Hamiləliyin son həftələri: nəyi bilmək vacibdir, hansı hisslər və dəyişikliklər, həkimlərin tövsiyələri və doğuşa hazırlıq

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Uşaq dünyaya gətirməyin əsas dövrü başa çatdıqda, ən həlledici an - ana və uşağın çoxdan gözlənilən görüşünə hazırlaşmağın vaxtı gəldi. Təbii ki, doğuşa yaxşı hazırlaşmaq lazımdır. Bu həm fiziki komponentə, həm də emosional tərəfə aiddir. Doğuşun uğurlu gedişi əsasən qadının özündən asılıdır. Bu məqaləni oxumaqla nələri bilməli olduğunuzu və özünüzü ana və uşağın həyatında mühüm an üçün necə hazırlayacağınızı öyrənəcəksiniz.

Üç hissə

Bir çox qadın doğumun təbii yolla baş verəcəyinə əmindir və bununla necə mübarizə aparacağını orqanizm ən yaxşı bilir. Ancaq gələcək anaların başqa bir kateqoriyası var ki, onlar həm zehni, həm də fiziki olaraq doğuşa hazır olmağınız lazım olduğuna qəti şəkildə əmindirlər! Və haqlıdırlar. Əmək fəaliyyəti anı gələndə müxtəlif nüanslar yarana bilər. Bu daha yaxşıdıronlardan xəbərdar olun və onlara hazır olun.

Ümumiyyətlə, körpənin doğulmasına hazırlaşmağa elə əvvəldən, hətta hamiləliyin ilk trimestrindən başlamaq daha yaxşıdır. Ancaq hamiləliyin son həftələrini necə keçirmək və körpə ilə görüşmək üçün mümkün qədər hazır olmaq barədə danışacağıq. Ümumiyyətlə, təlimin iki komponenti fərqlənir: emosional və fiziki tərəflər. Ancaq başqa biri də var - tərbiyəvi, onun sayəsində siz ruhunuzu və bədəninizi düzgün tənzimləyə bilərsiniz.

Fiziki hazırlıq

Vücudumuzun qayğısına qalmaq lazımdır. Əgər düzgün müalicə etsək, o da bizə qarşılıq və sağlamlıqla cavab verir. Hamilə qadın diaqnoz deyil. O, xəstələnmir, özündə yeni bir həyat yaşayır. Bu o deməkdir ki, gələcək ana, xüsusilə də hamiləliyin son həftələri gəldikdə, tam formalaşmış bir körpə olduğu üçün, çıxmaq üçün güc qazanaraq, məsuliyyət daşımalıdır. Hamilə qadın aktiv və sağlam həyat tərzi sürməlidir. Çarpayıya yıxılmaq və yenidən hərəkət etməkdən qorxmaq lazım deyil, əzələlər işləməlidir.

Mülayim fiziki fəaliyyət əzələləri gücləndirmək üçün vacibdir. Bu, artıq çəkinin yığılmasının qarşısını alacaq və doğum prosesini asanlaşdıracaq. Əlbəttə ki, hamilə qadınların patologiyası haqqında danışmırıq, vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsi olduqda. Unutmayın, həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz! Hamiləlikdən əvvəl qadın peşəkar idmançı olsa belə. Yalnız əks göstərişlər olmadıqda, xüsusən də son həftələrdə fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsinizhamiləlik, çanağın aşağı hissəsində nəzərəçarpacaq təzyiq olduqda.

Nə yaxşıdır, nə yox?

Gələcək analar üçün təmiz havada gəzmək, elementar yoqa asanasları yerinə yetirmək, hovuzda üzmək faydalıdır. Bu sadə hərəkətlər sayəsində siz elastiklik, dözümlülük inkişaf etdirə və belinizdən gərginliyi aradan qaldıra bilərsiniz. Xüsusi olaraq hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş su aerobikası bütün əzələ qruplarına çox əlverişli təsir göstərir.

Bir qadın hamiləlikdən əvvəl idman zalına getmişsə, o zaman məşqlərə qatıla bilər, lakin yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb məşqlər dəstini yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz. Ağır çəkilər qaldırmayın, qarın əzələlərini gücləndirməyin və ya ümumiyyətlə intensiv məşq etməyin.

Gözləyən anaların bədəninin ən vacib hissəsinin gücləndirilməsi

Hamiləliyin son həftələrində və doğuşun bütün dövründə çanaq əzələlərini gücləndirmək üçün Kegel məşqlərini yerinə yetirmək faydalıdır. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əmək zamanı yırtıqların və hemoroidlərin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Çanaq dibinin əzələləri güclüdürsə, doğuş daha asan və sürətli olacaq.

Pişik məşqi çox populyardır. Hamiləliyin son həftələrində beldə meydana gələn ağrıları həqiqətən aradan qaldırır. Bunu yerinə yetirmək asandır: dörd ayaq üzərində dayanmalı, qollarınızı düzəltməli, dizlərinizi və ovuclarınızı yerə qoymalısınız. Sonra, səkkizə qədər sayaraq, hər mövqedə uzanaraq, növbə ilə kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmaq və əymək lazımdır. Ümumilikdə on yanaşma etməlisiniz.

Daha bir məşhur və yaxşıHamiləliyin son həftələrində bel ağrılarını aradan qaldıran sübut edilmiş məşq "kəpənək" dir. Çanaq sümüklərini açmağa, gərginliyi aradan qaldırmağa və oynaqları doğuşa hazırlamağa kömək edir. Məşqi yerinə yetirmək üçün yerə oturmaq, kürəyinizi düzəltmək, dizlərinizi yaymaq və ayaqlarınızı birləşdirmək lazımdır. Budun daxili tərəfinin gərginliyini hiss edərək, dizlərin yanında daxili tərəfdəki yerlərdə itburnu sıxın. Ayaqlar aşağı enməli və bu vəziyyətdə bir az uzanmalıdır. Əllərinizlə irəli uzansanız, məşqi daha da çətinləşdirə bilərsiniz. Bəzən "kəpənək" uzanmış vəziyyətdə edilir.

Qida

Sual tez-tez yaranır, hamiləliyin son həftələrində qadında şişlik varsa nə etməli? Birincisi, pəhrizi dəyişdirməkdir. Doğuşdan əvvəl bədənin boşaldılması lazımdır. Ağır, yağlı, qızardılmış, konservləşdirilmiş yeməklər heç bir fayda verməyəcək. Bu, un məmulatlarına da aiddir. Bu cür məhsulları diyetdən çıxarmaq daha yaxşıdır. Ana və körpə qidalara, vitaminlərə ehtiyac duyur, amma ağırlıq yoxdur! Ət yağsız, qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır. Eyni şey balıqlara da aiddir. Prinsipcə, ət məhsulları və yumurta sui-istifadə edilməməlidir. Həftədə 2-3 dəfə kifayətdir. Daha çox bişmiş tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşıdır. Turş süd məhsulları da fayda verəcək, lakin siz həmişə onların təzəliyinə nəzarət etməlisiniz!

Qabızlığın qarşısını almaq və toxumaların elastikliyini artırmaq üçün qidaya bir az bitki yağı, tercihen zeytun yağı əlavə etmək məsləhətdir. Hamiləliyin son həftələrində nə edəcəyini anlamaq və sağa diqqət yetirməkqidalanma, bir qadın həyatının ən vacib anına yaxşı hazırlaşa biləcək. Sonra doğuş mümkün qədər ağrısız, ana və körpənin sağlamlığı üçün mənfi nəticələr olmadan olacaq. Yüngül və faydalı qida qadına hamiləliyin son həftələrində normal çəki saxlamağa, orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə və lazımsız ağırlıq hissi olmadan doğuşa getməyə kömək edəcək.

Psixologiya

Emosional olaraq hazır olmaq üçün ilk növbədə kifayət qədər istirahət etməlisiniz. Hamilə qadın sağlam yuxuya sahib olmalıdır! Bundan əlavə, o, zehni olaraq körpəsi ilə əlaqə qurur, onunla danışır, qarnını sığallayır və onu qucağında necə əzizləyəcəyini xəyal edir. Gələcək ana öz mövqeyini anlamalı və qəbul etməli, doğmamış körpə ilə əlaqə yaratmalı, özü üçün rahat rejim təşkil etməlidir.

Qarşıdan gələn hadisədən qorxma, doğum keçəcək və unudulacaq. Qadının bədəni elə qurulmuşdur ki, yeni doğulmuş uşağı qucağında tutaraq bütün xoşagəlməz hissləri unudur.

Qorxuların öhdəsindən gəlmək üçün psixoloqa müraciət edə bilərsiniz. Əsas odur ki, məlumatlılıq, filmlərə baxın, hər şeyin necə baş verdiyini öyrənin, ədəbiyyat oxuyun. Hansı mərhələdə nə edilməli olduğunu və necə davranacağını anlayan qadın artıq qorxmur, əksinə özünə, körpəyə və doğuş edən həkimlərə kömək etmək üçün hər şeyi edir.

İstirahət etməyi öyrənin

Hamiləliyin son həftələrindəki körpəniz də görüşə hazırlaşır. Onun başıaşağı düşür, çanaq sümükləri hazırlanır və bir qədər uzaqlaşdırılır. Uşaq hər şeyi hiss edir - həm qorxu, həm də inam. Ana ilə bağ o qədər güclüdür ki, hamilə qadının hiss etdiyi hər şeyi körpə də hiss edir.

Gələcək ana istirahət texnikasını öyrənməlidir. Fakt budur ki, doğuş zamanı ağrı həddi birbaşa doğuşda olan qadının psixoloji durumu ilə bağlıdır. Ağrı qorxusu nə qədər böyükdürsə, bir o qədər güclü olur.

Əməyin başlanğıcı üçün siqnal suyun boşaldılmasıdır. Bu anda tərəddüd edə bilməzsiniz - xəstəxanaya getməlisiniz! Doğuşun əsas xəbərçisi selikli qişanın boşalmasıdır. Doğuşdan dərhal əvvəl və ondan iki həftə əvvəl uzaqlaşa bilər. Buna görə də, mantar çıxdıqdan sonra suyun nə vaxt çıxdığını diqqətlə izləmək lazımdır.

Bir çox analar hər şeyin sürprizsiz keçməsi üçün əvvəlcədən xəstəxanaya getməyi və nəzarətdə olmağı üstün tuturlar. Son həftələrdə süd vəziləri şişir və onlardan kolostrum görünə bilər.

Orqanizmdə nə baş verir və niyə hamiləliyin son həftələrində qadınlar üçün xüsusilə çətindir?

37-ci həftədən 40-cı həftəyə kimi gözləyən anaların yükü çox artır. Qadının ürəyi demək olar ki, üfüqi vəziyyətdə yatır, nəbz sürətlənir. Bu, qanın qan dövranının əlavə (plasental) dairəsi vasitəsilə idarə olunması ilə bağlıdır. Ürək-damar sistemi gücləndirilmiş rejimdə işləyir. Maddələr mübadiləsi dəyişir, qalxanabənzər vəz də çox aktivdir.

Plasenta demək olar ki, tükənibresurs. O, artıq körpəni bütün qida və oksigenlə tam təmin edə bilmir. Sonra körpə müstəqil bir orqanizm kimi fəaliyyət göstərməyə başlamaq üçün çölə çıxmağa hazırlaşmağa başlayır.

Bel ağrısı çanaq halqasındakı dəyişikliklər nəticəsində yaranır. Bu, uşağın normal böyüməsi və sonra doğum kanalından keçməsi üçün lazımdır. Hamilə qadının bağları, oynaq kapsulları ilə birlikdə tədricən rahatlaşır və əzələlər əlavə stress keçirir, ağırlıq mərkəzi də dəyişir.

Yürüş niyə dəyişir?

Hamilə uşaqlığı qabağa çəkilir. Qadın yeriyərkən tarazlığı saxlamağa və daha çox arxaya söykənməyə məcbur olur.

Daha diqqətli yeriyir və hərəkətləri hamar və tələsməzdir. Bütün bu dəyişikliklər instinktiv olaraq baş verir. Ümumilikdə o, ən azı 6,5 kq əlavə çəki daşımalıdır: 3-4 kq körpə, 1,5 litr amniotik maye, 2 kq uşaqlıq yolu ilə plasenta.

Hamilə qadının sümüklərində kalsium azdır. Bu dana əzələlərində ağrıya səbəb olur. Qarın xüsusilə hamiləliyin son həftələrində sürətlə böyüyür, o, həqiqətən nəhəng ola bilər, çünki uşaq intensiv şəkildə çəki alır. Buna görə hamiləlik dövründə pəhrizə riayət etməyə dəyər. Nə uşağın, nə də ananın əlavə çəkiyə ehtiyacı yoxdur. Üstəlik, hamilə qadının çəkisinin kəskin artması və qarnının intensiv böyüməsi ilə o, uzanma işarələrini inkişaf etdirə bilər.

Elə olur ki, hamilə qadının göbəyi çıxır. Qorxma. Bu, adətən böyük bir körpə ilə olur. Rahatlığınız üçünhəkimə müraciət edin, o, vəziyyəti aydınlaşdıracaq.

Döş doldurulması

Sinə sıx pambıq büstq alter ilə dəstəklənməlidir. O, çox ağırlaşır və siz onun formasını itirməməsinə kömək etməlisiniz. Bir qadının döşündəki süd, doğuşdan 3-4 gün sonra görünür. Bundan əvvəl döşdə kolostrum əmələ gəlir. Südün bolluğu bir çox amillərdən asılıdır. Burada genetika mühüm rol oynayır. Baxmayaraq ki, yeni doğulmuş körpəni döşə düzgün bağlasanız, lazımi qidalanmaya riayət etsəniz və hər şeydən əvvəl əsəbi olmasanız, südlə hər şeyin yaxşı olacağı ehtimalı çox yüksəkdir.

Bəzi çox vacib məqamlar

• Hamilə qadında hamiləliyin son həftələrində şişlik varsa, bu barədə həkimə məlumat vermək lazımdır. Səbəbini öyrənəcək və müvafiq tövsiyələr verəcək.
• Əmək 37 həftədən istənilən vaxt başlaya bilər. Bu zaman xüsusilə diqqətli olmalı və istənilən vaxt xəstəxanaya getməyə hazır olmalısınız.
• Uşağın doğulmasının son mərhələlərində xüsusilə çətin və uzun səfərlərə çıxmamalısınız. Xüsusilə bir. Doğuş zamanı olan qadına kömək etmək üçün qohumlardan birinin həmişə əlçatan və hazır vəziyyətdə olması lazımdır.

İntim münasibət

Hamiləliyin son həftələrində cinsi əlaqə ilə bağlı müxtəlif rəylər var. Bütün hamiləlik və ana südü zamanı cinsi əlaqənin ümumiyyətlə qəbuledilməz olduğu tərəfdarları var. Hamilə qadın müqəddəsdir.

Cinsi olduğunu düşündüklərində başqa bir fikir də varZövqlər məqbuldur və hətta doğuşdan əvvəl analar üçün faydalıdır, iddialara görə hətta həkimlər də tövsiyə edirlər. Ancaq yenə də qadınların özləri, əksər hallarda, hamiləlik dövründə bu cür əlaqələrə yalnız əri üçün gedirlər. Yəni özünün cinsi əlaqəyə ehtiyacı yoxdur, o, bütün fikrini körpəni dünyaya gətirmək, dünyaya gətirmək və qidalandırmaq üzərində cəmləşdirir. Buna görə də bir çox dinlər hamilə və süd verən anaya toxunmağı qadağan edir. O, özünü təmiz saxlamalıdır.