Əmizdirərkən nə yeyə bilərəm və nəyi yox?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Uşağı planlaşdırdığınız, hamilə qaldığınız və dünyaya gətirdiyiniz zaman dünyanızda hər şey yeni heyrətamiz rənglər alır. Təəccüblü deyil ki, həyatın bir körpə olandan əvvəl və sonra bölündüyünə inanılır. Yeni doğulmuş körpələr tamamilə ana qayğısından, sevgisindən və dəstəkləyici mühitdən asılı olan çox təsir edici və müdafiəsiz canlılardır.

Əmizdirmə

Qadın bədənində bəzi dəyişikliklər və çevrilmələrdən sonra kəşf edilən çoxlu gizli qapılar var. Doğuşdan sonra qadının döşlərində əmələ gələn süd hormonlardan asılıdır. Progesteron və estrogenin təsiri altında döş toxuması böyüyür, kolostrum görünür. Kolostrum qadının döşlərində süd əmələ gəlməsinin ilk addımıdır. Kolostrumun əmələ gəlməsindən sonra 3 gün ərzində tam hüquqlu ana südü görünür.

Prolaktin hormonu öz növbəsində ana südü istehsal edən laktositlərə təsir edir. Körpəniz ilk dəfə döşə bağlandıqdan sonra prolaktin hormonunun səviyyəsinin artmasının təsiri altında yeni bir süd partiyası əmələ gəlir.

İnhibitor sayəsində süd yığılırsüd vəziləri və sinənin dolu olduğunu göstərən ağrılar var. İnhibitor faktoru nə qədər güclüdürsə, süd daha yavaş istehsal olunur. Körpənin əmizdirilməsi ana südünün yeni partiyasının əmələ gəlməsinə səbəb olur.

Qidalanma prosesi fərdidir. Ana südü ilə qidalanarkən nə yeyə biləcəyiniz də əsasən uşağın yaşından və qidalara reaksiyasından asılıdır. Körpəlikdən bəzi uşaqlar ananın qəbul etdiyi allergen qidalara, ədviyyatlı və rəngli yeməklərə qarşı immunitetlidirlər. Amma hər halda, tibb bacısı üçün standart pəhrizə riayət etmək daha yaxşıdır.

Əmizdirərkən yemək

Çox güman ki, ana südü zamanı nə yeyə bilər sualını başqa istiqamətə yönləndirmək lazımdır. Bir tibb bacısının körpəsinin sağlamlığını qorumaq üçün pəhrizini bir çox cəhətdən məhdudlaşdırması ümumiyyətlə qəbul edilir. Ancaq bir qayda olaraq, yeni bir ana üçün qidalanmanın ən məkrli vaxtı körpəlikdir. Məhz bu dövrdə siz xüsusilə ana südü ilə qidalandırarkən nə yeyə biləcəyinizi və nə yeyə bilməyəcəyinizi düşünməlisiniz.

Analar çox vaxt bədənlərini gərginləşdirdiklərini unudaraq yalnız uşağı düşünürlər. Axı hamiləlik və doğuş hər zaman hər hansı bir qadın orqanizmi üçün şok terapiyadır. Buna görə də özünüz haqqında unutmayın. Doğuşdan sonra orqanizmin bərpası üçün çoxlu vitamin və minerallara ehtiyacı var. Buna görə də, gənc ananın qidalanması yalnız uşaq üçün hipoalerjenik deyil, həm də özü üçün faydalı olmalıdır. Ana südü verərkən dondurma yemək mümkün olub-olmaması sualına özünüz cavab verin. Amma kiçik varişarə - əgər tərkibində əlavələr yoxdursa, o zaman zərərli təsirlər olmayacaq. Krem və ya krem bruli seçin.

Doğuşdan sonra körpə artıq ananın orqanizmi ilə o qədər də sıx bağlı deyil, hələ də onun törəmə məhsullarından istifadə etməyə davam edir. Ana südü ilə qidalanır. Süd istehsalına kömək edən hormonlara əlavə olaraq, bədən qadının qanından qida alır. Maddənin bərpası və qidalanması üçün bütün faydalı və zəruri olanlar bağırsaqlar vasitəsilə qana daxil olur. Buradan belə nəticəyə gəlmək lazımdır ki, ananın menyusu və uşaq üçün südün keyfiyyəti bir-biri ilə əlaqəlidir. Yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən nə yeyəcəyini bilməyə dəyər.

Tövsiyə olunan gündəlik pəhriz

Bu rasion təxminidir. Dad üstünlüklərindən, yaşayış şəraitindən, ilin vaxtından və maliyyə imkanlarından asılı olaraq, müstəqil olaraq öz şəxsi yemək menyusunuzu yarada bilərsiniz. Ana südü verərkən nə yemək lazım olduğunu öyrənin və pəhrizinizə fikir verin.

• 8:00 - Kəsmik güveç.
• 11:00 - Haşlanmış yumurta və göyərti.
• 14:00 - Toyuq əriştəsi.
• 17:00 - Südlü yulaf ezmesi.
• 20:00 - Buxarda bişmiş kotletli kartof püresi.

Bu, ana südü ilə nə yeyə biləcəyiniz sualına təxmini cavabdır. Tövsiyələrə əməl etməklə, siz yalnız körpənizi allergik reaksiyalardan qoruyacaq, həm də düzgün qidalana biləcəksiniz. Bu, gələcəkdə fiqurunuza müsbət təsir edəcək.

İçməyə gəlincə, onun miqdarını məhdudlaşdırmamaq daha yaxşıdır. İçkidaha çox çay, qoz-fındıq yeyin ki, süd daha yağlı olsun. Menyunuzu vitaminlərlə şaxələndirsəniz, körpənin böyüməsini və düzgün inkişafını təmin etmiş olarsınız.

Yemək üçün qidalar

Əmizdirərkən hansı qidaları yeyə bilərsiniz, aşağıdakı mətndən öyrənəcəksiniz. Heç kimə sirr deyil ki, öz bağçanızdan tərəvəz və meyvələr bazardakı həmkarlarından yüz dəfə daha faydalıdır. Təbii məhsullar yemək yalnız dadlı və sağlam deyil, həm də faydalıdır. Məsələn, qadınlar ana südü zamanı albalı yemək mümkün olub-olmadığını maraqlandırır. Daha sonra öyrənin.

Hipoallergen məhsulların siyahısı

1. Toyuq əti, hinduşka əti.
2. Haşlanmış mal əti.
3. Taxıl və tərəvəzlərdən şorbalar.
4. Yağlar - günəbaxan və zeytun.
5. Düyü, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması.
6. Təbii qatıqlar qatqısız.
7. Əlavəsiz pendir.
8. Süd.
9. Kefir.
10. Ətirli süd.
11. Pendir, suluguni.
12. Yaşıl noxud.
13. Kartof.
14. Xiyar.
15. Yaşıl.
16. Kələm.
17. Quru meyvə kompotu.
18. Çay.
19. Mayasız lavaş, buğda çörəyi.

Əmizdirərkən hansı meyvələri yeyə bilərsiniz:

• bişmiş yaşıl alma;
• armud;
• albalı;
• qarağat;
• şaftalı və nektarin;
• qranat;
• qarpız;
• banan;
• gavalı;
• xurma;
• incir.

Bu meyvələrin hamısı mütləq olmalıdıryetişdiyi mövsümdə istehlak edilir. Müəyyən bir meyvə üçün yetişmə mövsümündə deyilsinizsə, təcrübə etməmək daha yaxşıdır. İndi ana südü zamanı ana üçün hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi bilirsiniz. Süd verən qadının yaşadığı bölgədən asılı olaraq meyvələrin yeyilməsi lazım olduğuna inanılır.

Əmizdirmə zamanı nəyin qeyri-mümkün olduğu və nəyin mümkün olduğu - əsasən orqanizmin spesifik xüsusiyyətlərindən asılıdır. Məsələn, bəzi analar qırmızı giləmeyvə istehlak etmirlər, çünki onlar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, lakin həkimlər hər halda onları tövsiyə edirlər, çünki giləmeyvə çox miqdarda vitamin ehtiva edir və onları adekvat nisbətdə yesəniz, özünüzə və ya uşağınıza zərər verməyəcəksiniz..

Əmizdirmə zamanı qaçınılması lazım olan meyvələr

1. Üzüm. Bu, uşaqda şişkinliyə səbəb ola bilər.
2. Sitrus. Hər kəs onların allergik xüsusiyyətlərini bilir, ona görə də onlarla təcrübə etməmək daha yaxşıdır.
3. Ekzotik meyvələr. Məsələn, feyxoa, ananas, kivi, papaya. Onların həddindən artıq istifadəsi uşağın sağlamlığına və görünüşünə mənfi təsir göstərə bilər. Amma onları məqbul hədlər daxilində istifadə etsəniz, heç bir nəticəsi olmayacaq, o zaman davam edə bilərsiniz.
4. Giləmeyvələr. Bu maddə daha çox xəbərdarlıq xarakteri daşıyır. Giləmeyvələri düzgün nisbətdə istifadə etsəniz, nəticələrin qarşısını almaq olar.

Orqanizmin istək və xüsusiyyətlərindən asılı olaraq tərəvəz, meyvə və digər qidaları seçin. Vitamin qəbulu zamanı özünüzə çox sərt yanaşmayın. Pis vərdişləri aradan qaldırmasanız daha da pisdirboş həyat tərzi. Beləliklə, siz mütləq uşağa zərər verəcəksiniz.

Bir həftəlik süd verən ananın pəhrizi

Bu gün qadınlar doğuşdan sonra incə və fit görünməyə tələsirlər. Bir çox insan bu nəticəni hətta ana südü ilə də əldə edə bilir. Ağıllı və faydalı yemək yeyirsinizsə, ideal bədən quruluşuna gələ və körpənizi qidalandırmağa davam edə bilərsiniz.

Bazar ertəsi yeməkləri

• Sıyıq, hər hansı. Yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, yeddi taxıl yeyə bilərsiniz.
• Tərəvəz şorbası.
• Buxar kotletli düyü.

Çərşənbə axşamı Yeməkləri

• Banan, sendviç.
• Tərəvəz şorbası.
• Kartof püresi, kotlet.

Çərşənbə Yeməkləri

• Otlar ilə makaron.
• Tərəvəz şorbası.
• Mal əti güveç və buxarda bişmiş tərəvəzlər.

Cümə axşamı Yeməkləri

• Meyvə salatı.
• Tərəvəz şorbası.
• Hama və mal əti güveç ilə qarabaşaq yarması.

Cümə Yeməkləri

• Kəsmik güveç.
• Tərəvəz şorbası.
• Tərəvəzli gulaş.

Şənbə Yeməkləri

• Sendviç.
• Şorba və ət yeməyi.
• sıyıq.

Bazar Yeməkləri

• Kəsmik güveç.
• Tərəvəz şorbası.
• Buxarda bişmiş kotletli dadlı sıyıq.

Qadağan olunmuş qidalar

Əmizdirərkən nə yeyə bilərsiniz, siz artıq anladınız. Bəs ana üçün qadağan olunmuş qidalar və hərəkətlər haqqında nə demək olar. Bir çox qadın tərəvəz yemədiklərini düşünərkən yanılır vəmeyvələr qırmızı rəngdədir, lakin alkoqollu məhsullar içəcək, əmizdirən körpədə qida allergiyasından qaça biləcəklər.

Ana körpənin həyatına və sağlamlığına cavabdehdir. Hər bir qadın istəyir ki, övladı xoşbəxt olsun, xəstə olmasın. Ancaq belə nəticələrə nail olmaq üçün özünüzü bir yerə toplamaq və təkcə gündəlik menyuya əməl etmək deyil, həm də pis vərdişləri aradan qaldırmaq lazımdır.

Əmizdirmə zamanı pis vərdişlərdən və spirtli içki qəbul etmə tərzindən qurtulmasanız, körpənizin müxtəlif növ xəstəliklərə tutulma şansı var. Siz başa düşməlisiniz ki, ana südü ilə qidalanan körpənin sağlamlığı yalnız ananın davranışından və onun pəhrizindən asılıdır.

Qətiyyən yox:

• spirt içmək;
• siqaret;
• narkotik və narkotik istifadə edin;
• güclü dərmanlar, antibiotiklər iç.

Sağlamlıq

Bir şey ağrıyırsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Dərmanlardan sui-istifadə edilməməlidir. Ağrı sindromunun mənbəyi və təbiətindən asılı olaraq ənənəvi tibb və təbii preparatlarla mübarizə aparmağa çalışın.

Tibb yerində dayanmır, hamiləlik və ana südü zamanı bir çox dərmanlardan istifadə etmək olar. Onların hərəkəti nə dölə, nə də ana südü qəbul edən uşağa təsir etməyəcək.

Homeopatiya sizə bir çox xəstəliklər və ağrılar üçün kömək edə bilər. Homeopatik vasitələr ümumiyyətlə zərərsiz və bahalıdırqəpik.

Xəstəliklərdən qurtulmağın başqa bir əla yolu ənənəvi tibbdir. Səbəbsiz deyil ki, nənələrimiz otlar və həlimlərlə müalicə olunurdu. Otlar ilə nəyin müalicə oluna biləcəyini öyrənin, onların necə işlədiyini və nə vaxt istifadə olunacağını öyrənin. Bu cür biliklər həmişə faydalı olacaq.

Ancaq bir mütəxəssisə müraciət etməyi də laqeyd yanaşmayın. Ayıq olun, sağlamlığınız sizin əlinizdədir və daha çox anadan tamamilə asılı olan körpənin sağlamlığıdır.

Əmizdirən analar üçün ümumi tövsiyələr

Mağazaların rəflərində gizli təhlükə daşıya bilən çoxlu məhsullar var. Anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün məhsulları satın almadan əvvəl onların tərkibini öyrənməlisiniz. Qənnadı məmulatlarına gəlincə, onların tərkibində insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərən bəzi allergenlər var. Hesab olunur ki, ən güclü allergik patogenlər tortlara, xəmirlərə və digər şirniyyatlara əlavə edilən kimyəvi elementlərdir.

Əmizdirmə zamanı konservlər, kolbasa, ət konservantları yeyə bilərəmmi?

Arzuolunmaz, onların tərkibində allergiyanın inkişafına təsir edə biləcək çoxsaylı maddələr var. Süd verən ananın istehlak etdiyi yeməklər təzə olmalı və yalnız keyfiyyətli məhsullardan hazırlanmalıdır. Konservləşdirilmiş yeməkləri, fast foodları və digər zərərli qidaları yeməmək daha yaxşıdır. Bəzən məhsulların istilik müalicəsindən sonra belə, onlar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Hipoallergen menyu sadə məhsullardan ibarətdir. Onlardan hər hansı bir yeməyi tez bişirmək olar. Yediyiniz qidalara diqqət edinhansı qidalara alerjiniz olduğuna baxın.

Laktasiyanın tamamlanması

Bir çox qadın ana südü ilə qidalanarkən nə yeyəcəyini və əmizdirməni necə düzgün şəkildə bitirəcəyini bilmir. Çoxsaylı nəşrlər fərqli məsləhətlər verir. Hər bir ana uşağı hansı yaşa qədər əmizdirəcəyini, bu prosesi hansı yolla başa çatdıracağını özü seçir.

Qidalanma həm ananın, həm də körpənin qoşulduğu psixoloji proqramdır. Hesab edilir ki, uşaq nə qədər böyük olarsa, süddən kəsilmə prosesi bir o qədər çətin olacaq.

Körpənizin davranışını siz deyilsinizsə, kim bilməlidir. Yalnız ana ana südü ilə qidalanmanın nə vaxt dayandırılacağını müəyyən edə bilər. Ümumiyyətlə, uşağın adi yemək yeməyə başladığı ana qədər ana südü ilə qidalandırmaq düzgün hesab olunur. Bu yaş təxminən 1,5-2 yaşda baş verir. Körpənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq qadın körpəsinin süddən kəsilməyə hazır olub-olmadığını müəyyən edə bilir.

Bəzi qadınlar uşağı bir müddət valideynlərinin yanında qoyurlar ki, proses daha az ağrılı olsun, sinəsini sarırlar və ya xüsusi həblər içirlər. Ancaq süddən kəsməyin ən yaxşı yolu qidalanmanın dozasını və miqdarını tədricən az altmaq olacaq. Laktasiyanı tamamlamağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə özünüzü emosional olaraq qurmalısınız. Düzgün münasibət uğurlu biznesin açarıdır.

Uşaq ananın bütün emosiyalarını, o cümlədən onun hərəkətlərinə inamı həssaslıqla hiss edir. Buna görə də, qidalanmanı tamamlamağın vaxtı olduğuna əmin olmalısınız.döş. Beləliklə, ilk kərpic qoyulacaq.

Döşlərinizi örtən p altar geyinirsinizsə və körpənizi adi yeməklərlə vaxtında qidalandırsanız, gündüz qidalanmalarını aradan qaldırmaq asandır. Körpənin döşə ehtiyacı varsa, onu yayındırın. Onun nəyi sevdiyini artıq bilirsiniz. Döş əmməyi xahiş edən kimi sevimli oyununuzu təklif edin. Gündəlik qidalanmanızı sıfıra endirmək sizə bir həftə çəkəcək, daha çox deyil.

Gecə 3 dəfə qidalanma ilə 3 gün süddən kəsməyi düşünün

• 1 gün. Gecə qidalanmalarınızı bir dəfə kəsin. Yatmadan əvvəl və yuxu zamanı qidalanmanı buraxın.
• 2 gün. İkinci gecə lentini kəsin.
• 3 gün. Körpəni əmizdirmədən yerə qoyun. Bunun qeyri-mümkün olduğu görünə bilər. Ancaq qərarlı olsanız, hər şey düzələcək.

Nasos çəkməyə laqeyd yanaşmayın. İlk günlərdə sinə içində ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Gələcəkdə süd daha az olacaq və tezliklə tamamilə yox olacaq.