Masaj çarxı: əsas növlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Masaj çarxı sıx əzələləri və həddindən artıq yüklənmiş oynaqları rahatlaşdırmaq üçün effektiv vasitədir. Ağrıları aradan qaldırarkən, peşəkar masaj terapevtləri problemli bölgələrə birbaşa təzyiq texnikasına müraciət edirlər. Eyni effekti arxa, qollar, ayaqlar, budlar üçün masaj rollerindən istifadə etməklə əldə etmək olar.

Yumşaq rulon

Yumşaq masaj rulonları aşağı sıxlığa malikdir. Bu kateqoriyadan olan məhsulların səthi elastikdir və barmaqların təzyiqi altında yaxşı bükülür. Yumşaq masaj çarxı xüsusilə baldır və tibial əzələlərin həddindən artıq gərginliyindən əziyyət çəkən istifadəçilər üçün uyğundur.

Elastik rulonla məşq edərkən yavaş, ölçülü hərəkətlər etməlisiniz. Masaj zamanı siz problemli nahiyələrdə şiddətli ağrıya səbəb olan hərəkətlərdən çəkinməlisiniz, çünki cihazın istifadəsinə bu cür yanaşma əzələlərin daha da sərtləşməsinə səbəb ola bilər.

Ümumiyyətlə, yaşlılar üçün yumşaq masaj çarxı ən yaxşı həll yolu ola bilər. Bu cür cihazlar kiçik bədən çəkisi olan idmançılar üçün də uyğundur.

Orta sərt rulon

Bu masaj rulonu orta səviyyədədirsərtlik. Onun səthini barmaqlarla sıxmaq olduqca çətindir.

Orta sərtlikdə olan vasitələr ilk dəfə özünü masaja müraciət edən insanlar üçün tövsiyə olunur. Onlar universaldır və buna görə də istənilən əzələ qruplarını işləmək üçün uyğundur.

Sərt masaj rulonu

Rigid qurğular ən yüksək sıxlığa malikdir. Barmaqlarınızı basdığınız zaman onların səthi əyilməyə tab gətirmir.

Bu kateqoriyadakı masaj rulonları bu cür məhsullarla artıq təcrübəsi olan istifadəçilər üçün uyğun seçim kimi görünür. Sərt silindrlər böyük bədən çəkisi olan insanlar üçün də uyğundur. Bu cür vəsaitlərə diqqət yetirmək təsirli miqdarda əzələ kütləsi olan təcrübəli idmançılar üçün tövsiyə olunur.

Oluklu səthli masaj rulonları

Bu kateqoriyaya aid məhsullar arxadan ayaqlara qədər demək olar ki, bütün əzələ qruplarını işləmək üçün uyğundur. Belə rulonlar böyük əzələləri masaj edərkən ən təsirli olur. Rolikanın səthindəki xüsusi yivlər sayəsində dərin toxuma stimullaşdırılması baş verir, limfa axını aktivləşir və normal qan dövranı bərpa olunur. Bütün bunlar ağrının aradan qaldırılmasına, zəhərli maddələrin bədəndən sürətlə çıxarılmasına kömək edir.

Oluklu ayaq rulonu xüsusilə təsirlidir. Eyni zamanda, onurğa sahəsini işləmək üçün çox diqqətlə istifadə etmək tövsiyə olunur. Çıxan yivlər fəqərələrə həddindən artıq təzyiq göstərə bilər ki, bu da onların yerdəyişməsinə və yeni ağrılara səbəb ola bilər.sensasiyalar.

Masaj topu

Cihaz ağrı mərkəzi kimi fəaliyyət göstərən tətik nöqtələri adlanan nöqtələrə vurğu ilə basmaq üçün istifadə olunur. Kiçik toplar toxumalara dərin təsir göstərmək üçün istifadə olunur. Sonuncular ayaqları, çiyinləri, ombaları masaj etmək üçün uyğundur.

Böyük ölçülü masaj topu əzələ kütləsinin daha az intensiv öyrənilməsinə imkan verir. Cihaz budun quadriseps və biseps əzələlərində ağrıları aradan qaldırmaq lazım olduqda ən təsirli olur.

Duoball

Onurğanın boşaldılmasından danışsaq, burada ən praktik alət bir-birinə bağlanmış elastik toplar şəklində təqdim olunan Duoball deyilən alətdir. Öz-özünə masaj seansı zamanı hər bir top onurğa boyunca yerləşən əzələləri zərifcə işlədir.

Cüt masaj topu kürəyi mükəmməl şəkildə düzəldir, dərin toxumaları stimullaşdırır, bu da onların sürətli rahatlamasına kömək edir. Təbii ki, bunun üçün adi bir köpük rulondan istifadə edə bilərsiniz. Lakin bu halda masaj daha səthi olacaq.

Özünü masaj etmək üçün qoşa toplar üçün bir neçə seçim var. Böyük toplar torakal və bel belini işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kiçik ölçülü cihazlar - boyun nahiyəsi üçün.

Seçim Məsləhətləri

Özünə masaj etmək üçün düzgün rulon seçmək üçün öz fiziki ehtiyaclarınızdan çıxış etməyiniz tövsiyə olunur. Əvvəlcə qərar verməlisiniz: universal bir armatur və ya vurğulanmış iş üçün bir vasitə lazımdırxüsusi əzələ qrupları.

Peşəkar idmançılar masaj çarxlarının sərtlik səviyyəsinə diqqət yetirməlidirlər, çünki onların sıxlığı məşq dövrünün xüsusiyyətlərinə uyğun olmalıdır. Ciddi idmançılar üçün ən yaxşı seçim ən uyğun köpük rulondan, masaj topu və duoboldan birini almaqdır.

Ümumiyyətlə, ən yaxşı özünü masaj vasitəsinə qərar vermək üçün özünüz üçün qiymətə uyğun bir neçə həlli təsvir etmək və onları birbaşa mağazada sınamaq kifayətdir. Bu yanaşma sizə ən praktiki, faydalı və effektiv aləti seçməyə imkan verəcək, onun alınması pul kisəsinə dəyməyəcək.