Hamiləlik zamanı nə etməli? Musiqi hamilə qadınlar üçün. Hamilə qadınlar üçün ediləcək və edilməyəcəklər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik hər bir qadının həyatında heyrətamiz vaxtdır. Gələcək körpəni gözləyərkən, yaxşı istifadə etmək üçün istifadə edilə bilən bir çox boş vaxt var. Beləliklə, hamiləlik zamanı nə etməli? Bir qadının gündəlik həyatda etməyə vaxtı olmadığı çox şey var. Hamiləlik dövründə isə o, intellektual inkişaf edə, yeni bacarıqlar əldə edə, tikiş işləri edə və uşaq mağazalarında alış-veriş etməklə məşğul ola bilər.

Hamiləlik zamanı ediləcəklər

Bu dövrdə qadın çoxlu planlar qurur. O, çox şey etmək istəyir. Bütün gələcək analar yalnız körpələri üçün faydalı olan şeylər etmək istəyirlər, buna görə də tez-tez sual yaranır: "Hamilə qadınlar tərəfindən nə edilə bilər və edilə bilməz?". Qeyd etmək lazımdır ki, bu reseptlər şərti olaraq uydurma və real bölünə bilər. Bir çox əlamətlər nənələrdən və böyük nənələrdən miras olaraq qaldı. Beləliklə, məsələn, hamilə qadınlar boş vedrədə oturmamalı, qucağında bir pişik tutmalı və yas mərasiminə baxmamalıdır. İndiki vaxtda ola bilərgülünc görünür, lakin bəzi əlamətlərin güclü elmi əsaslandırması var.

Pişiklər toxunulmazlığı zəif olan qadınlar üçün xüsusilə təhlükəli olan toksoplazmoz kimi xəstəliyin daşıyıcısıdır. Digər ev heyvanları da bu xəstəliyi daşıya bilər, lakin bu, ev heyvanlarınızı dachadakı analarına göndərmək üçün bir səbəb deyil. Baytarlıq klinikasına baş çəkmək və bütün lazımi testlərdən keçmək kifayətdir və bu xəstəliyi müalicə etmək lazımdırsa.

Qədim dövrlərdə hamilə qadınlara qapının astanasında oturmaq tövsiyə edilmirdi. Evin astanasında pis və yaxşı qüvvələrin olduğuna inanılırdı. İndi pis ruhların varlığından danışmaq çətindir, lakin qaralamada oturmaq sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Bir çox müasir qadınlar hələ də hamiləlik zamanı saç kəsdirmək qadağasına əməl edirlər. Hesab olunurdu ki, bu səbəbdən uşaq "ağıllı" böyüyəcək. Həm də o günlərdə onlar əmin idilər ki, saçda həyat qüvvəsi var, ona görə də onu kəssən onu itirə bilərsən. Tibbi baxımdan bu nəzəriyyəni sübut etmək və ya təkzib etmək mümkün deyil.

Digər tərəfdən hamiləlik dövründə hormonların təsiri ilə saçlar daha sürətlə uzanmağa başlayır, qalın və parlaq olur. Yeganə odur ki, həkimlər gələcək analara qıvrımlarını boyamağı və xüsusilə birinci trimestrdə perm (düzləşdirmə) etməyi tövsiyə etmirlər. Kimyəvi buxarlar orqanizmə mənfi təsir göstərir, ona görə də toksikoz hücumuna səbəb ola bilər.

Və tibbi baxımdan hamilə qadınlar üçün nə mümkündür və nələr qeyri-mümkündür. Yalnız bir neçə kateqoriya varqadağalar:

1. Siqaret. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu mərhələdə ana və onun doğmamış körpəsi bir olur. Siqaret çəkmə zamanı orqanizmi zəhərləyən bütün zərərli maddələr (nikotin, karbonmonoksit) hemoglobinlə reaksiya verir və plasenta vasitəsilə körpəyə daxil olur. Belə çıxır ki, uşaq belə zəruri oksigen əvəzinə bütöv kimyəvi maddələrlə zəhərlənir. Siqaret çəkən anaların uşaqlarında hiperaktivlik sindromu, həmçinin zehni inkişafda problemlər yaranır.
2. Spirt içmək. İndiyə qədər alimlər hansının daha təsirli olduğunu mübahisə edirdilər: bədəndə spirtin olması və ya onun miqdarı. Beləliklə, plasenta vasitəsilə uşağa təhlükəli toksinlər daxil olur, bu da sinir sisteminə, daxili orqanların böyüməsinə və inkişafına təsir göstərir. Spirtli içkilər hamiləliyin birinci və üçüncü trimestrində xüsusilə təhlükəlidir.
3. Stressli vəziyyətlər. Müasir dünyada gələcək ananın özünü hər hansı bir mənfi təsirdən tamamilə qorumaq mümkün deyil, lakin onların təsirini az altmaq olar. Beləliklə, qısamüddətli stress bir uşağın və hamilə qadının vəziyyətinə xüsusilə zərər vermir, lakin uzunmüddətli stress toksikozun, yuxusuzluğun və yorğunluğun kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Stress hormonu isə plasentadan körpəyə keçəcək ki, bu da genlərə və qaraciyərin sağlamlığına təsir edə bilər.
4. Dərman və otların istifadəsi. Gələcək ananın istifadəsinə icazə verilən farmakoloji preparatların siyahısı son dərəcə məhduddur. Buna görə də, dərmanı istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməli və təlimatları diqqətlə öyrənməlisiniz. Bu müddət ərzində xüsusi ehtiyac olmadan istifadə etməmək daha yaxşıdır.tibbi preparatlar. Çünki bu, dölün inkişafında anormalliklərə və hətta aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Eyni məhdudiyyətlər dərman bitkiləri üçün də mövcuddur.
5. Çəki qaldırma. Hamilə qadını qaldırmaq üçün icazə verilən çəki 2 kiloqramdan çox olmamalıdır. Bu, aşağı düşməyə səbəb ola biləcəyi üçün xüsusilə uşaqlıq yolunun hipertonikliyi olan qadınlar üçün təhlükəlidir.

Bunlar yalnız əsas məhdudiyyətlərdir, digər tövsiyələr ayrı-ayrılıqda göstərilir.

Hamilə qadınlara nə qulaq asmalı

Qədim Yunanıstanda insanlar musiqinin müalicəvi xüsusiyyətlərini bilirdilər. Müasir alimlər sübut etdilər ki, musiqi nitqdən əvvəl yaranıb. Səs təkcə insan beynini deyil, bədəninin hər bir hüceyrəsini dərk edə bilir. Bədən titrəmələrini musiqiyə uyğunlaşdırır, həmçinin temperaturu, təzyiqi dəyişdirə, anesteziya edə və stress hormonunu azalda bilər. Hamilə qadınlar üçün musiqi nəinki gözləyən ananı normal vəziyyətə gətirə bilər, həm də körpəsinin rifahını yaxşılaşdıra bilər.

Əgər hamilə qadın şadlanmaq, yorğunluğunu atmaq istəyirsə, o zaman ona enerjili klassik musiqi yaraşacaq. Məsələn, Çaykovskinin “Çiçəklər valsı”, Ştrausun “Mavi Dunay valsı”, Vivaldinin “Mövsümlər. Bahar."

Gələcək ana, əksinə, həyəcanlıdırsa, həddən artıq aktivdirsə və daim hardasa tələsirsə, o zaman Bethovenin Ay işığı sonatası, Sibeliusun Qəmli valsı və Albinoninin Adagiosu kimi bəstələr ona yaraşacaq.

Hamilə qadın üçün nə yaxşıdır? Burada "özünə" oxumaq ucadan oxumaq kimi təsirə malikdir. Bütün bioloji prosesləri sakitləşdirir və tənzimləyir,qadın və körpəsinin bədənində baş verir.

Siz həmçinin tanınmış tonlama üsulundan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sadəcə bir səs çəkmək lazımdır:

• dincəlmək üçün səsi saxlaya bilərsiniz mmm;
• boğazın və qalxanabənzər vəzin yüngül masajı üçün ah-ah səsini oxuya bilərsiniz;
• diqqət üçün oh-oh-oh səsindən istifadə edin;
• oyanmaq və aktiv işlə məşğul olmaq üçün siz və-və-və səsini oxumalısınız.

Alimlər əmindirlər ki, dölün inkişafının altıncı ayında gələcək uşaqlar nəinki səsləri eşidir, həm də onların sevimlilərinə sahibdirlər. Belə ki, kiçik musiqi həvəskarları melodik, sakit səslərə qulaq asmağa üstünlük verirlər. Onlar blyuz, caz, folk musiqilərindən zövq alacaqlar. Klassiklər arasında uşaqlar Motsart və Vivaldini seçirlər.

Hamilə qadınlar üçün musiqi dinləmək təkcə qadında deyil, həm də körpəsində çoxlu müsbət emosiyalar alır. Artıq sübut olunub ki, səs vibrasiyası uşağın orqanizmini gücləndirir və intellektual inkişafına faydalı təsir göstərir.

Gəzinti

Hamilə qadınlar üçün yürüyüşün faydaları əvəzsizdir. Bu dövrdə bütün qadın orqanının yükü artır, xüsusilə tənəffüs və ürək-damar sistemləri əziyyət çəkir. Gəzinti sadəcə olaraq ürəyi, ağciyərləri və qan damarlarını gücləndirən bir hərəkətdir.

Daimi gəzinti orqanizmi yaxşılaşdırır və doğuş üçün uyğun əhval-ruhiyyə yaradır. Əgər hamiləlik zamanı qadın çox gəzməyə üstünlük verirdisə, o zaman o qədər də kökəlmir və doğuşdan sonra ondan daha tez xilas olur.

Maksimum effekt əldə etmək üçün bir neçə gəzinti qaydalarına əməl etməlisiniz:

1. Onlar başlamazdan əvvəl düzgün p altar və ayaqqabı seçməlisiniz. İdman kostyumu yüngül olmalı və daxili orqanları sıxmamalıdır və uyğun idman ayaqqabısı onu idman mağazasında tapmağa kömək edəcək.
2. Əgər qadın hamiləlikdən əvvəl idmanla məşğul olmayıbsa, kiçik bir yüklə gəzintiyə başlamaq daha yaxşıdır. Hamiləlik zamanı nə qədər gəzmək lazımdır? İlk gedişin müddəti yarım saatdan çox olmamalıdır.
3. Gəzərkən arxa düz olmalıdır, ayaqlar dabandan dırnağa qədər addımlayır. Və qollar dirsəklərdə bükülür və çox işləyir.
4. Gəzmək üçün ən yaxşı yer park olardı, ətrafda çoxlu ağac və kolların olması arzu edilir. Lakin magistral yolların yaxınlığındakı yollar gəzinti üçün uyğun deyil.
5. Unutmaq lazımdır ki, bu, yaşamaq uğrunda mübarizə deyil. Ona görə də hamilə qadınlar mütləq özləri ilə bir şüşə qazsız su götürməlidirlər. Maye kiçik qurtumlarla içilməlidir.
6. Belə bir məşq zamanı adətən nəbz nəzarət edilir. Bunun üçün xüsusi cihazdan istifadə edin və ya vaxtaşırı dayandırıb dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayını ölçün.
7. Gəzdikdən sonra ayaqlarınıza qulluq edin. Rahatlaşdırıcı vanna qəbul edə və ya yüngül masaj edə bilərsiniz.

Hamiləliyin birinci və ikinci trimestrində aktiv şəkildə yürüyüşlə məşğul ola bilərsiniz, üçüncüdə isə hər hansı fəaliyyət azaldılmalıdır.

Gələcək ana gəzməyi gündəlik iş rejiminə çevirməlidir. Buna görə də, avtomobili yalnız dayanacaqda qoyub evə piyada gedə bilərsiniz və yabir neçə dayanacaq tez enin. Beləliklə, hamiləlik zamanı gəzinti gündəlik həyata xoş bir əlavə olacaq.

Hamiləlik zamanı yoqa

Gələcək ana hələ də sualdan narahatdır: "Hamiləlik zamanı nə etməli?". Yoqa bu sualların cavabıdır. Bu, müəyyən əzələləri çox incə məşq edən, düzgün nəfəs almağı və dartmağı inkişaf etdirən, həmçinin hamiləlik zamanı yaranan bir çox problemləri həll edən məşqlər toplusudur (məsələn, ürək yanması, nəfəs darlığı, tonusun artması).

Evdə məşq etmək üçün çoxlu miqdarda yoqa materialı var. Əsas odur ki, daha sağlam olmaq və körpənin dünyaya gəlməsinə kömək etmək üçün səmimi bir arzudur. Əgər qadın evdə hamilə qadınlar üçün yoqa ilə məşğul olubsa, o zaman doğuş zamanı ağrılara daha asan dözə, həmişə sakit və balanslı qala biləcək - doğuş zamanı asanalardan (xüsusi duruşlar) istifadə etməklə.

Qadın üçün evdə təhsil almaq çətindirsə, o zaman öz şəhərində hamilə qadınlar üçün qrupa asanlıqla yazıla bilər. Bu vəziyyətdə bir çox üstünlüklər var. Təcrübəli təlimatçı qadına müəyyən bir asananı necə düzgün yerinə yetirməyi öyrədəcək. Həm də xüsusi qruplarda hamilə qadına yalnız öz mövqeyində çıxış etməyə icazə verilən pozalar göstəriləcək. Və əsas üstünlük gələcək analarla ünsiyyətdir. Beləliklə, qadın yalnız yeni tanışlar deyil, həm də övladı üçün mümkün dostlar tapa bilər.

Hamilə qadınlar üçün su aerobikası

Su aerobikası aktiv formalaşdırma və fitnessi əvəz etməyin ən yaxşı yoludur. O vaxtdanhamiləlik zamanı onlar tərk edilməli olacaqlar. Narahat olmayın, su məşqləri bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə kömək edir, həmçinin lazımi fiziki fəaliyyəti yaradır.

Suda idman edərkən qadın bədəninin müəyyən hissələrini yükləyə bilər. Su aerobikası ilə məşğul olan hamilə qadın həmişə gözəl və tonlanmış bir bədən quruluşuna sahib olacaqdır. Su məşqləri kompleksinin əsas üstünlüyü bədənin gələcək doğuşa hazırlanmasıdır.

Bundan əlavə, suda bədən çəkisi azalır, ona görə də gələcək ananın əzələləri rahatlaşır və hamiləlikdən əvvəlki kimi özünü yüngül, sərbəst hiss edir. Su mühitində oynaqlar və bağlar ağır yüklərdən etibarlı şəkildə qorunur.

Su aerobikası zamanı ən təsirli məşq həyata keçirilir - nəfəsinizi suda tutaraq. Gələcək ana nəfəs alır, sonra suya dalır və nəfəs alır. Belə bir fəaliyyət həm hamilə qadın, həm də onun gələcək körpəsi üçün çox faydalıdır.

İcmallara görə, hamilə qadınlar üçün su aerobikası körpəyə doğuşdan əvvəl düzgün duruş tutmağa kömək edir. Körpə uşaqlıq yolunda səhv uzanırsa, o zaman xüsusi məşqlər onun yuvarlanmasına kömək edəcək.

Həkimlər hamiləlik zamanı hovuzda idman edən gözləyən anaların daha asan doğulduğunu deyirlər. Bunun səbəbi körpənin doğum kanalından düzgün keçməsidir.

Filmlərə və seriallara baxılır

Hazırda kino sənayesi böyük sürətlə inkişaf edir. İndi siz evdən çıxmadan istənilən janrda film tapa bilərsiniz. Təbii ki, gələcək ana mövsümün son bölümü bitənə qədər evdən bayıra çıxmasın. Bununla belə, bu, çoxpis havada istirahət etmək üçün yaxşı bir yoldur. Psixoloji dramlara, trillerlərə, dəhşətlərə baxmaq tövsiyə edilmir.

Gözləyən anaları maraqlandırır: "Bəs hamilə qadınlar əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün hansı filmlərə baxmalıdırlar?". Bu halda siz komediyaları, detektivləri və tarixi romanları seçə bilərsiniz. Belə filmlər qadının psixikasına mənfi təsir göstərmir.

Hamiləkən oxumaq

Hamiləlik dövründə bir çox qadın yeni doğulmuş uşağın böyüdülməsi və ona qulluq edilməsi ilə bağlı bütün məlum ədəbiyyatı öyrənməyə qərar verir. Burada hər bir gələcək ananın diqqətinə layiq olan bir neçə kitab var:

• Komarovski E. O. Uşağın sağlamlığı və yaxınlarının sağlam düşüncəsi. Bu kitab körpənizə necə qulluq etmək və onu orijinal sağlamlıqda saxlamaqla bağlı addım-addım, praktiki məsləhətlər təqdim edir.
• Komarovski E. O. "Ağıllı Valideynlərin Təlimatı". Orada hər bir valideyn uşağın inkişaf mərhələlərini, hansı məqamlara diqqət etməli olduğunu, müəyyən yaşda hansı peyvənd və testlərdən keçməli olduğunu öyrənəcək.
• Mark Weissbluth "Sağlam yuxu - xoşbəxt körpə". Bu kitab körpənin yeməkdən sonra ikinci ehtiyacının sirlərini açacaq. Onu oxuduqdan sonra valideynlər uşağın gecəni yatması üçün nə etməli olduğunu başa düşəcəklər.

Bunlar müasir valideynlər üçün əsl tapıntı olacaq bir neçə kitabdır. Daha bir suala cavab tapmaq qalır: “Hamilə qadın bədii ədəbiyyatdan nə oxumalıdır?”. Və burada, heç bir zorakılıq, cinayət və olmayan hər hansı bir kitabdigər dəhşətlər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu dövrdə müsbət məqamlara diqqət yetirmək, daha çox gülmək və qəhrəmanların gözəl hekayələrini təqdim etmək daha yaxşıdır.

Tətilə hara getmək olar

Hamiləlik dənizə kiçik səyahət üçün əla vaxtdır. Və həmişə sual yaranır: "Hamilə istirahət etmək üçün hara getmək lazımdır?". Nəzərə alınacaq ilk şey gələcək ananın ümumi vəziyyətidir. Ən kiçik bir sapma belə olarsa, həkimlər evdən 50-100 km-dən çox uzaqlaşmağı tövsiyə etmirlər.

Əgər fəsadlar yoxdursa, o zaman uzun səfərlər haqqında düşünə bilərsiniz. Krımın quru iqlimi, həmçinin Valday, Seliger və Qafqazın Qara dəniz sahilləri hamilə qadına faydalı təsir göstərəcək. Xaricə getmək istəyirsinizsə, o zaman tanış iqlimi olan ölkələri seçməlisiniz: B altikyanı ölkələr, Türkiyə (Marmaris), Fransa, Xorvatiya, İspaniya (Kataloniya).

Hamilə qadınların Afrikaya, Hindistana getməsi tövsiyə edilmir. Orada nəinki gələcək ananın, həm də körpəsinin sağlamlığına təhlükə yarada biləcək yoluxucu xəstəlikləri götürə bilərsiniz.

26 həftədən sonra kottecdən daha uzağa səyahət tövsiyə edilmir. Əgər hələ də harasa getməlisinizsə, səfər zamanı mübadilə kartı sizinlə aparılır.

Hobbi gözləyən analar

Hamiləlik zamanı iynə işləri təkcə yaxşı əyləncə deyil, nəticədə körpə və ya ev üçün faydalı şeylər yaranır. Bir hobbi ilə məşğul olan qadın rahatlaşır, sakitləşir və diqqəti kənar fikirlərdən yayındırır.

Bəzi qadınlar iynə işlərinin onlara kömək etdiyini söyləyirlərtoksiklik ilə məşğul olmaq. Ola bilsin ki, bu, diqqətin bir vəziyyətdən digərinə keçməsi ilə bağlıdır.

Ən faydalı tikiş növləri toxuculuq və tikmədir. Bu proses zərərli maddələrdən istifadə etmir və maksimum rahatlaşdırıcı effekt verir.

Analıq məzuniyyətində necə pul qazanmaq olar

Analıq məzuniyyətində olan bir çox qadın evdə nə edəcəyini bilmir. Mən faydalı olmaq istəyirəm və ərimin boynunda oturmaq istəyirəm.

Bəs, hamiləlik zamanı necə pul qazanmaq olar? Müasir dünyada bu problem çox asanlıqla həll olunur, internetə çıxışın olması kifayətdir. Əgər qadın əla mütəxəssisdirsə və ya yaxşı tələbədirsə, o zaman esse, kurs işi, diplom işi yaza bilər. Müştəri ilə görüşmək məcburiyyətində deyil, siz həmişə maraqlı mövzular seçməyə və layiqli ödəməyə kömək edəcək bir vasitəçi tapa bilərsiniz.

Kopirayterlik gələcək analar üçün pul qazanmağın ən populyar yolu olaraq qalır. İndi siz xüsusi sayta daxil olub istədiyinizi yaza bilərsiniz.

Hamiləlik zamanı nə etməli? Tikişlə pul qazana bilərsiniz. Qadın maraqlı oyuncaq düzəldib, şəklini çəkib internetə yerləşdirib. İndi sifarişləri gözləyə bilərsiniz.

Şəbəkə marketinqində də işləyə bilərsiniz. Hər bir gələcək ana antenatal klinikalarda və xəstəxanalarda çox vaxt keçirir. İndi siz bunu digər hamilə qadınlarla ünsiyyətdə olarkən istifadə edə bilərsiniz, təsadüfən şirkətin məhsullarını təklif edə bilərsiniz.

Hamiləlik zamanı başqa nə etməli? Qadın öz bacarıqlarını təkmilləşdirə bilər vəfərmandan sonra yüksəliş əldə edin və ya işinizi daha tez yerinə yetirin. Beləliklə, klaviaturada toxunaraq yazmaq sizə bir neçə dəfə daha sürətli yazmağa kömək edəcək. Təkmilləşdirmə üçün kitablar yeni biliklər gətirəcək və boşluqları dolduracaq.

Hamiləlik yeni bacarıqlar öyrənmək və mövcud bacarıqları inkişaf etdirmək vaxtıdır. Və belə olur ki, qadın öz zövqünə uyğun fəaliyyət axtararaq, həqiqətən bəyəndiyi şeyi tapır və gəlir əldə edə bilər. Siz heç vaxt orada dayanmamalısınız, çünki siz uşağınızla birlikdə inkişaf edə bilərsiniz.