Hamilə olanda şirniyyat istəyirsən: səbəblər, nə qədər edə bilərsən, nə edə bilməzsən

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Çox vaxt uşaq dünyaya gətirmə dövründə qadının dad üstünlükləri dəyişir. Kimsə duzluya meyllidir, kimsə hamiləlik dövründə şirniyyat istəyir, digər gələcək analar xüsusi qidaları istehlak etmək arzusundadırlar. Bütün bu dəyişikliklərin səbəbləri nədir? Niyə hamiləlik zamanı şirniyyatlara can atırsınız?

Elmi əsaslandırma

Qadının zövq seçimləri hansı səbəbdən dəyişə bilər? Çox vaxt, hamiləlik dövründə, vacib vitaminlər və minerallar, xüsusən də kalsium çatışmazlığı varsa, şirniyyat istəyirsiniz. Orqanizm şirin qidaların tərkibində olan qlükoza çatışmazlığını doldurmağa çalışır.

Bundan əlavə, şirin qidalar, xüsusilə şokolad xoşbəxtlik hormonu endorfinin ifrazını təşviq edir. Gözləyən ananın doğuş zamanı həqiqətən müsbət emosiyalara ehtiyacı var, çünki bu, sinir sisteminin formalaşmasına müsbət təsir göstərir.

Həmçinin, şirniyyat həvəsi düzgün qidalanmama və qadının cips kimi zərərli qidalar yemək vərdişi ola bilər.krakerlər, qazlı içkilər. Bundan əlavə, şirniyyat yemək istəyi karbohidrat çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər. Bu zaman bu məhsullar bədəni tez doyurmaq rolunu oynayır.

Nə əvəz etməli?

Hamiləlik zamanı siz tez-tez şirniyyatlara can atırsınız, lakin gündəlik rasionunuzda bu cür qidaların çox olması ana və uşağın sağlamlığına zərər verə bilər. Onları nə əvəz edə bilər? Əvvəlcə zərərli məhsullara olan güclü istəklərin səbəbini başa düşməlisiniz. Əgər bunun səbəbi vitamin və mineralların çatışmazlığıdırsa, o zaman pəhrizinizi mümkün qədər şaxələndirmək lazımdır. Buraya təzə tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, qarğıdalı, darı, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, qara çörək kimi kompleks karbohidratlar daxil edilməlidir.

Şirniyyatlara əla alternativ quru meyvələr - gavalı, quru ərik, əncir, xurma kimi məhsullardır.

Onlarda şirniyyat həvəsini qarşılamaq üçün kifayət qədər şəkər var, lakin bu arada bədənə daha çox fayda gətirirlər. Şəkər əvəzinə arı balına allergik reaksiya yoxdursa istifadə edə və südlü şokoladı acı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Diyetisyen Məsləhətləri

Hamiləlik dövründə həqiqətən şirniyyat istəyirsənsə, o zaman diyetoloqların məsləhətlərinə qulaq asaraq bu həvəsi azalda bilərsən:

1. Səhər yeməyi tam olmalıdır və quru meyvələr və ya təzə meyvələr, kəsmik və təzə sıxılmış şirə əlavə edilmiş taxıllardan ibarət olmalıdır. Səhər yeməyi laqeyd yanaşmamalıdır, çünki bu, ən vacib qəbullardan biridir.yemək.



2. Tez-tez yeyin - gündə 5-6 dəfə, kiçik hissələrdə. Beləliklə, aclıq hiss olunmayacaq və şirin qəlyan altı yemək istəyi boşa çıxacaq.
3. Sərv etmə ölçüləri elə olmalıdır ki, masadan bir az aclıq hissi ilə qalxasan. Həddindən artıq yeməmək vacibdir.
4. Pis əhval-ruhiyyəni şirniyyatlarla tutmağa ehtiyac yoxdur, onu pozitiv filmlərə baxmaq, musiqi dinləmək, sevimli hobbinizlə məşğul olmaq və ya təmiz havada gəzinti ilə əvəz etmək olar.

Hələ də əlavə şirniyyat yeyirsinizsə, özünüzü günahlandırmaq tövsiyə edilmir, çünki bu əhval-ruhiyyəni pisləşdirə və özünə inamı aşağı sala bilər.

Şirniyyatın zərəri

Təcrübəli mütəxəssislərə nəinki hamiləlik dövründə, həm də hamiləlikdən əvvəl və sonra istehlak edilən şirniyyatların miqdarını məhdudlaşdırmağı əbəs yerə məsləhət görmürlər. Bu cür məhsullar kifayət qədər qısa müddət ərzində bədəni doyuran çox miqdarda sürətli karbohidratları ehtiva edir. Bundan əlavə, pəhrizdə çox miqdarda şirniyyat belə problemləri təhdid edə bilər:

1. Böyük çəki artımı.
2. Şirin qidaların tam yeməklərlə əvəzlənməsi səbəbindən orqanizmdə kalsium çatışmazlığı. Bu, dişlərin çürüməsinə, saç tökülməsinə və dərinin pisləşməsinə səbəb olur.
3. Mədə altı vəzinin və ya qaraciyərin bəzi xəstəlikləri inkişaf edə bilər.
4. Həddindən artıq çəki ilə doğuş zamanı yaranan fəsadlar.
5. Uşaqda allergik reaksiyalara meyl.

Bundan əlavə, şirniyyatların böyük miqdarda istifadəsi təhrik edə bilərgenetik meyl varsa diabetin inkişafı.

Nədən imtina etməli?

Hamiləlik zamanı niyə şirniyyata can atırsınız? Səbəblər müsbət emosiyaların və ya vacib iz elementlərinin olmamasında gizlənir. Şirniyyat yeməkdən tamamilə imtina etmək olduqca çətindir, lakin bir uşağın doğulduğu bütün müddət ərzində tərk edilməsi tövsiyə olunan qidalar var:

1. Tərkibində çoxlu miqdarda yağlı marqarin olan fabrik tortları. Bu cür məhsulları öz istehsalımız olan tortlarla əvəz etmək məsləhətdir, çünki bu yolla siz inqrediyentlərin keyfiyyətinə nəzarət edə bilərsiniz.
2. Tərkibində qənnadı yağının, dad artırıcıların, ləzzətlərin yüksək olması səbəbindən şokoladlar xaric edilməlidir.



3. Doldurulmuş biskvitlər də köhnəlmiş qidalar siyahısındadır.

Süni rəngləndirici, qazlı içkilər daxil olan marmelad yeməkdən də çəkinməlisiniz. Tərkibində tatlandırıcılar olan şirniyyatlardan qaçınmaq lazımdır, çünki onların dölə təsiri hələ tam başa düşülməyib.

Xalq əlamətləri

Hamiləlik qədim zamanlardan bəri bir çox inanc və əlamətlərlə örtülmüş qadın vəziyyətidir. Hamiləlikdə şirniyyat istəsən kim doğulacaq? Xüsusilə çox sayda əlamət gözləyən ananın dad üstünlükləri ilə əlaqələndirilir. Hətta indi, müasir texnologiya və ultrasəs diaqnostikası dövründə, hamiləliyin erkən dövründə cinsi təyin edə bilərsiniz.uşaq, bir çox analar əlamətlərə etibar edirlər.

Beləliklə, belə bir inam var ki, əgər qadın körpə gözləyərkən çoxlu ət, yağlı və duzlu qidalar yeməyə meyllidirsə, həmçinin spirtli içkilərə həvəs varsa, o zaman oğlan uşağı anadan olmaq. Şirniyyat həvəsi varsa, o zaman qız uşağı dünyaya gələcək.

Bu xalq əlamətləri yalnız kiçik bir hissədə üst-üstə düşür, ona görə də öz qastronomik seçimlərinizə etibar etməməlisiniz. Cinsiyyətin müəyyənləşdirilməsi məsələsində ixtisaslı mütəxəssislərə etibar etmək daha yaxşıdır.

İstifadə olunan məhsulların uşağın cinsiyyətini formalaşdıra biləcəyinə dair bir inanc da var. Bu kifayət qədər ümumi bir mifdir. Onun reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur, çünki doğulacaq körpənin cinsi istifadə olunan məhsullardan asılı olmayaraq formalaşır.

Yaxşı xallar

Hamiləlik dövründə şirniyyat istəyirsənsə, o zaman bu istəyi özündən inkar edə bilməzsən. Bunun səbəbi şirin qidaların xoşbəxtlik və sevinc hissi bəxş etməsidir və onların şirin bir diş pəhrizindən tamamilə çıxarılması hamiləliyə bir qədər kölgə sala bilər. Şirniyyata böyük həvəsiniz varsa, ənənəvi mağaza şirniyyatlarını təbii kəsmikli desertlər, qatıq, evdə hazırlanmış dondurma, həmçinin evdə hazırlanmış zefir, beze və ya zefirlə əvəz edə bilərsiniz.

Nəticə

Hamiləlik zamanı şirniyyat istəyirsənsə, bu tamamilə normal bir istəkdir. Bədəninizə zərər verməmək üçün kəmiyyət və keyfiyyətə diqqətlə nəzarət etməlisinizistehlak edilən məhsullar və onların ən zərərlisini təbii şirniyyatlarla əvəz edin. Hamilə qadın üçün yeni qastronomik istəklər yalnız bəzi iz elementlərinin olmamasıdır. Pəhrizinizi tarazlaşdırsanız və balıq, yağsız ət, təzə tərəvəz, meyvə və taxıl kimi çoxlu sayda sağlam qidaları daxil etsəniz, onları doldura bilərsiniz.