Hamiləliyin ilk trimestri: etməli və edilməməli olanlar? Gözləyən ananın məktəbi

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Uşaq gözləmək qadının həyatında ən həyəcanlı vaxtdır. Bir tərəfdən, qaçılmaz dəyişikliklərin başa düşülməsi və evdə bir uşağın gələcək görünüşünün sevinci gəlir. Ayaqların tapdalanması, gündə bir milyon sual, nədənsə xoşbəxt bir təbəssüm… Digər tərəfdən qorxular da ortaya çıxır. Həm də absurd ("həqiqi insan yetişdirə bilərikmi?"), və real - gələcək oğlunuza və ya qızınıza zərər verməmək üçün həyatınızı necə yenidən qurmaq olar.

Və buna görə də normal hamiləliyin necə davam etməsini, hansı dövrlərin onu təhdid etdiyini (toksikoz, yorğunluq və s.) öyrənməlisiniz. Əlbəttə ki, emosional baxımdan ən çətin hamiləliyin ilk trimestridir. Nə mümkündür, nə qeyri-mümkündür, necə işləmək, necə geyinmək və - ən əsası - xoşbəxtlikdən başınızı necə itirməmək olar? Axı deyirlər ki, hamiləlik təkcə orqanizmin vəziyyəti deyil. Bu, ruh halıdır.

Yeni həyata başlamaq

Bir reklamda deyildiyi kimi, "Hamilə olduğunuzu bildiyiniz zaman, yeni həyat həftələrlə olacaq." Və budoğru. Hamiləliyin gedişi trimestrlərə bölünür. Birincisi 12 həftəyə qədərdir (son menstruasiyanın ilk günündən başlayaraq).

Hamiləliyin hər gününün heyrətamiz olduğuna inanılır, amma birincisi - xüsusilə. Təsəvvür edin: artıq altıncı həftədə ultrasəs müayinəsində ürəyin döyüntüsünü dinləyə bilərsiniz. Ancaq gəlin hər şeyin necə başladığını xatırlayaq. Döllənmiş yumurta bölünür və eyni zamanda fallopiya boruları boyunca uterus boşluğuna doğru hərəkət edir. Onun 46 xromosomu var, onlar artıq doğulacaq uşaq üçün boy, cinsi, saç rəngi və s. müəyyən etmişlər. Uşaqlığın selikli qişasına yapışan yumurta böyüyür və hər gün təxminən iki dəfə artır. Plasenta körpəyə qida və oksigeni göbək bağı vasitəsilə gətirir. Buna görə hamiləliyin ilk trimestrində pəhriz artıq bir az dəyişməlidir. Axı, demək olar ki, ən vacib şey formalaşır - onurğa beyni. Fol turşusunun qəbulunu artırmaq lazımdır, çünki onun sağlam insan sinir sisteminin formalaşması üçün böyük əhəmiyyəti var. Paralel olaraq, embrionda zamanla müxtəlif orqanlara və həyatı təmin edən sistemlərə çevrilən üç təbəqə meydana gəlir. Kiçik qollar və ayaqlar bədəndən "fərqlənir".

Ebriondan insanlara

Dölün inkişafı hamiləliyin ilk trimestrində inanılmaz sürətlə baş verir. Nə edilə bilər və edilə bilməz, gələcək valideynlər ən qısa müddətdə öyrənməlidirlər. Həqiqətən də, hamiləliyin ikinci ayının sonunda embrion artıq real insana bənzəyir və üçüncü ayda uşaq artıq embrion adlanmır, “döl” termini meydana çıxır.

Körpə ağzını necə açıb bağlamağı bilir, qollarını və ayaqlarını hərəkət etdirir, amma anaMən hələ də bilmirəm - axı onun uşağı cəmi 4 sm uzunluqdadır. Və bu adam artıq tüklənir.

Ona görə də həm həkimlər, həm də psixoloqlar birmənalı şəkildə bildirirlər ki, hamiləliyin əvvəlində qadın üçün ən çətin olur - o, öz vəziyyətini bilir, lakin əksər hallarda orqanizmi hələ də heç bir dəyişiklik hiss etmir. Və hər kəs bir pəhriz, rejim, həyat tempini yenidən qurmağı bacarmır. Bəs həqiqətən lazımdırmı?

Gözləyən ana üçün mümkün problemlər

Gələcək ananın başına gələnləri aydınlaşdıraq. Gənc valideynlər uzun müddət bir varis haqqında düşünürlərsə və buna görə də hamiləliyin planlaşdırılması (evli cütlüklərin rəyləri bunu təsdiqləməyə imkan verir) başlamazdan çox əvvəl başlamışsa, ana sinəsində yalnız kiçik dəyişikliklər, bir qədər tez-tez sidiyə çıxa bilər. və nadir hallarda başgicəllənmə. Bütün bunlar hormonal fonun dəyişməsi və orqanizmin yeni funksiyaya keçməsi ilə bağlıdır: insanı saxlamaq və böyütmək.

Çox vaxt qadınlar mədə yanması, qarnın aşağı hissəsində çəkmə ağrıları və təbii ki, toksikoz kimi simptomlardan şikayətlənirlər. Hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü (bu anda nə edilə bilər və nə edilə bilməz, biz başa düşməyə çalışırıq) yalnız səhər bulantıları ilə qorxudur. Onun forması fərdi və gözləyən ana demək olar ki, günortaya qədər evi tərk edə bilməyəndə mülayimdən (demək olar ki, görünməz) şiddətə qədər dəyişir. Ancaq birinci trimestrin sonuna qədər bütün bunlar keçir. Təkrar edirik: bütün hamilə qadınlar toksikozdan əziyyət çəkmir.

Ancaq ən çox sinir sistemi əziyyət çəkir. Yalnız qıcıqlanan hormonları idarə etmirduyğular, əhval dəyişikliyi, göz yaşları seli və bir dərəcədə əsəbilik, hamiləliyini qəbul etmək ehtiyacı da anasına söykənir. Daha doğrusu, bunun baş verdiyi fikrini dərk edin və öyrəşin. Bəzi qadınlara gələcək ananın məktəbi kömək edir. Onun kimi insanlarla dərslər və görüşlər qadına yeni şəraitə tez uyğunlaşmağa kömək edir.

Həyat tərzi

Hamiləlik plansızdırsa, yəni heç kim bunu gözləmirsə, testdən keçməyin səbəblərindən biri dar büstq alterdir. Döş demək olar ki, ilk günlərdən böyüyür, sonrakı süd istehsalı üçün inkişaf edir. Eyni zamanda, birinci trimestrin sonuna qədər artıq xarici dəyişikliklər baş vermir. Əksər hallarda hətta qadının çəkisi də çox dəyişmir. Təxminən 3 kiloqram artım norma hesab edilsə də.

Birinci trimestrin ən böyük problemi hələ də ilk həftələrdə gələcək ananın həyat tərzi hesab olunur. Heç bir şey bilmədən, o, ənənəvi olaraq işdə qala bilər və hər hansı bir şeydən qəlyan altı alaraq yanan bir layihədən əsəbi ola bilər. Axşam saatlarında stressi aradan qaldırmaq üçün şərabı yudumlayın və ya güc məşqlərinə gedin. Hamilə qadında aşağı düşmə təhlükəsi olmadığı müddətcə bütün bunlar bizim üçün normaldır.

Lakin bunlar xoşbəxtlikdən ən nadir hallardır. Sağlam həyat tərzi üçün moda bu problemlərin bəzilərini həll etməyə kömək edir. Hamiləliyin ilk trimestrində qidalanma sağlam və faydalı olacaq, müasir qadınların praktiki olaraq heç bir pis vərdişləri yoxdur və idmanla özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyi yalnızxoş gəlmisiniz. Əlbəttə ki, əgər biz fitness və ya yoqadan danışırıqsa. Fiziki fəaliyyətin ən əlverişli növləri gəzinti və üzgüçülükdür. Suda artıq çəkinin təzyiqini hiss etməyi dayandırırıq. Artan yüklərdən onurğa bir az istirahət edir. Ancaq eyni zamanda suda tarazlığı qorumaq üçün istisnasız olaraq bütün əzələlərin səyi lazımdır.

Həkimi görmək lazım olduqda

Əgər qadın sağlam həyat tərzinin tərəfdarı deyilsə, o zaman bəzi problemlər onu həqiqətən təhdid edə bilər. Axı embrionun inkişaf sistemi elə qurulub ki, heç nədən məhrum olmasın. Yəni, bütün çatışmayan iz elementləri və digər qidalar ananın toxumalarından təmin ediləcək. Eyni zamanda, qadının onu məhsullardan alıb-almamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Təbii ki, bu zaman kalsium çatışmazlığı dişlərin və dırnaqların məhvinə, dəmir və maqneziumun - saç tökülməsinə və dərinin piqmentasiyasına səbəb olacaq. Buna görə də, hamilə qadının pəhrizi (bu məsələdə demək olar ki, 1-ci trimestr ən vacibdir) körpənin sağlamlığı üçün deyil, ananın xatirinə balanslaşdırılmalıdır. Axı, qadın cəlbedici və maraqlı olduqda, o, özünü bəyənir və bu, sülhün və özünə inamın əsas şərtidir. Bundan əlavə, düzgün qidalanma toksikozla bağlı problemlərin əksəriyyətinin qarşısını almağa kömək edəcək.

Lakin bir sıra əlamətlər var ki, onlara məhəl qoyulmamalıdır. Tanınmış qarğıdalı və adi bir zamanda bir qadına narahatlıq verir. Amma indi hamiləliyin səbəbkarı ola bilər. Bundan əlavə, içərisində hər cür ifrazata xüsusi diqqət yetirmək lazımdırbirinci trimestr. Qanlı və qəhvəyi ləkələr də ciddi problemləri göstərə bilər. Və, əlbəttə ki, qarın ağrısı həkimə baş çəkməyi tələb edir. Yalnız sağlamlığınızı deyil, həm də körpənin həyatını sığortalamaq, sakitləşdirmək və xilas etmək üçün vaxtında müayinə və müşahidəçi həkimin bütün göstərişlərinin yerinə yetirilməsi kömək edəcəkdir. Bütün profilaktik tədbirləri görsəniz, hamiləlik öz-özünə inkişaf edəcək və 9 aydan sonra körpənizlə qarşılaşacaqsınız.

Qida

Biz artıq xatırlayırıq ki, hamilə qadının pəhrizi (1-ci trimestr xüsusilə vacibdir) balanslaşdırılmış məhsullar dəstidir, qida maddələri təkcə dölün inkişafına kömək etmir, həm də sağlamlığı qoruyur və qoruyur. ananın. Bir neçə il bundan əvvəl məşhur və məşhur deyimlər “indi iki nəfərsiniz, ona görə də iki nəfərlik yemək lazımdır” sözləri müasir dietoloqlar və həkimlər tərəfindən təkzib edilmişdir.

Doğum zamanı olan qadın üçün ideal qidalanma sistemi yaratmaqdan danışmaq demək olar ki, mümkün deyil. Çünki bu dövrdə ayrı-ayrı məhsullara həvəs və ya əksinə, ikrah yaranır. Təbii ki, yeni orqanizmin əla başlanğıc vəziyyəti əldə etməsi üçün pəhrizinizi mümkün qədər uyğunlaşdırmalısınız.

Bu tapşırığı yerinə yetirmək üçün bəzi məhsulların yalnız diqqətli istilik müalicəsindən sonra istehlak edilə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Bu, bişirmə prosesində ağı və sarısı sərtləşməli olan yumurtalara aiddir. Yalnız yüksək temperaturun təsiri altında salmonella ilə yoluxma riski yox olur. Eyni tövsiyə təzə süd və çiy (və ya zəif işlənmiş) ətlərə də aiddir. Zəruripasterizə edilmiş süddən çox işlənmiş süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları içmək. Ekzotik məhsullara daha diqqətli yanaşmaq lazımdır. Baş verə biləcək ən sadə şey, dərmanla müalicə edilməli olan allergik reaksiyadır. Və ən pis halda, bəzi ciddi yoluxucu xəstəlikləri, məsələn, listeriozu ala bilərsiniz. Buna bəzi mavi pendir növlərində olan Listeria bakteriyası səbəb olur. Bu, körpədə nəinki ciddi anadangəlmə xəstəliklərə səbəb olacaq, həm də listerioz aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Xüsusi xatırlatma siqaret və spirtin dayandırılmasına layiqdir. Çox vaxt qadınlar deyirlər: ananın və dölün ağciyərləri bir-birinə bağlı deyil, yəni hamiləlik dövründə siqaret çəkə bilərsiniz. Amma nədənsə bu anda hamı unudur ki, oksigen bədənimizə ağciyərlər vasitəsilə daxil olur ki, bu da körpə üçün lazımdır. Buna görə hamiləliyi planlaşdırarkən siqaret və spirtdən əvvəlcədən imtina etmək faydalı olardı.

Vitaminlər və mikroelementlər

Hamiləliyin əvvəlində qadına nə lazımdır? O, hansı vitamin və mikroelementlərlə özünü təmin edə və kiçik bir orqanizmə kömək edə bilər? Kifayət qədər meyvə və tərəvəz yeyirsinizmi? Hamilə qadınlar üçün çoxlu multivitamin kompleksləri istehsal edirlər.

Həkimlər deyir ki, səhər xəstəliyindən əziyyət çəkməyənlərin vitamin həblərinə müraciət etmələrinə ehtiyac yoxdur. Yalnız sağlam qidalara arxalana bilərsiniz. Hamilə qadınlar üçün tərəvəz və meyvələr multivitaminlərdən daha faydalıdır. Nəyə xüsusi diqqət yetirməli olduğunuzu xatırladırıq.

Birinci trimestrdəki döl üçün demək olar ki, daha vacibdirümumi fol turşusu. Alma və kələmlə zəngindir. Vitamin B12 heyvan mənşəli məhsullarda və ətdə olur.

Kalsiumu bir porsiya kəsmik yeməklə əldə etmək olar. Ümumiyyətlə, bütün fermentləşdirilmiş süd məhsulları gələcək ana üçün çox vacibdir. Bağırsaqlarda bifidobakteriyalarla yaşayırlar; Bunun bədənin toxunulmazlığı üçün əla dəstək olduğu dəfələrlə sübut edilmişdir. Ürək bulanmasından əziyyət çəkəndə belə bu qidalar atılmamalıdır.

Bu dövrdə digər çox vacib element dəmirdir. Sizi hipoksiyadan (qanda oksigen konsentrasiyasının azalması) xilas edəcək. Qarabaşaq, qoz-fındıq, kök, çuğundur və s. dəmirlə zəngindir.

Demək olar ki, hər bir gələcək ana məktəbi rasional və sağlam qidalanma ilə bağlı məsləhətlər verir. Ancaq təmiz və sağlam qida axtarışında məhsullarda mikro və makro elementlərin konsentrasiyası kimi məqamları unutmaq olmaz. İstənilən istilik müalicəsi tərəvəz və meyvələrdə qida maddələrinin tərkibini azaldır. Nəticədə, daha çox yemək lazımdır. Və bunun çox faydalı olmadığını artıq xatırlayırıq: ananın əlavə çəkiyə və qan damarları ilə bağlı problemlərə ehtiyacı yoxdur.

Çıxış - xam tərəvəz, meyvə və göyərti yemək. Bu vərdiş təkcə özlüyündə faydalı deyil, həm də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıracaq, dərini yumşaldır və immunitet sistemini gücləndirəcək. Hamiləliyiniz boyu çiy kələm və yerkökü yeyirsinizsə, toxumaların elastikliyi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq və qarın dərisi doğuşdan sonra tez normallaşacaq və hamar və təmiz qalacaq.

Erkən hamiləlikdə necə yaşamaq olar

Hamiləliyin ilk trimestrindən necə keçmək olar? Heç kimə zərər verməmək üçün nə edilə bilər və edilə bilməzözünüz yoxsa körpəniz? Axı, bir tərəfdən hələ heç nə dəyişməyib (çəki, rəqəm, iş qabiliyyəti və s.), digər tərəfdən isə artıq körpəni daşıyırsan. Bu nöqtədə ideal davranış nümunəsi olduqca sadədir. Stress və pis vərdişləri aradan qaldırın və əvvəlki kimi yaşayın, yeni vəziyyətinizdən həzz alın. Hamiləlik fikrinə nə qədər tez öyrəşsəniz, gələcək valideynlərin həyatında bir o qədər sevinc və əmin-amanlıq olacaq.

Çox tez-tez gözləyən analar hesab edirlər ki, hamiləliyin ilk trimestrində cinsi əlaqə ləğv edilməlidir. Bu məsələyə bu qədər radikal yanaşmamalısınız. Təbii ki, uşaqlıq boynunun lazımsız daralmalarının qarşısını almaq üçün həkimlər intim münasibətlərin tezliyini az altmağı tövsiyə edirlər.

Başqa nə etmək lazımdır? Qadın məsləhətxanası ilə əlaqə saxlayın və özünüzü tibbi yardımla təmin edin. Hamiləliyin normal olduğuna və heç bir patologiyanın olmadığına əmin olmaq üçün bir sıra test və müayinələrdən keçin.

Hamiləliyin ilk trimestrində idmanı tamamilə istisna etməməlisiniz. Ancaq məşq sürətini az altmaq, güc yüklərini çıxarmaq və yeni məşqlər toplusunu öyrənmək lazımdır. Doqquz aydan sonra yenidən incə və çevik olmaq istəyəcəksiniz. Bunun üçün hamiləlik dövründə idmanı dayandırmayın. Siz məşqçinizdən və ya fitness klubundan hamiləliyin ilk trimestrində hansı məşqlərin faydalı və təhlükəsiz olacağını soruşa bilərsiniz.

Və ən əsası - pozitiv düşünün! Qorxuları və şübhələri buraxın və həyatdan həzz alın.

Pis vərdişlərə qarşı sərt qadağalar

Dəyərli olmamasına baxmayaraqhamiləliyi bir xəstəlik kimi qəbul edin, gələcək anaların sayıqlığını itirməsinə ehtiyac yoxdur. Bəzən təhlükə heç gözləmədiyin yerdə gizlənir. Buna görə də hamiləlik zamanı nələrdən qaçınmalı və nələrdən çəkinməli olduğunuzu xatırlamaq faydalıdır.

Alkoqolun dölə təsiri çoxdan öyrənilib. Körpənin qanına asanlıqla daxil olur və fizioloji dəyişikliklərə və anadangəlmə deformasiyalara səbəb olur. Beynin, daxili orqanların inkişafındakı anomaliyalar, bədənin fiziki inkişaf etməməsi - bu, kiçik adamın yaşamaq məcburiyyətində qalacağı "dəhşətlər" siyahısının yalnız başlanğıcıdır.

Siqaret çəkmək təxminən eyni zərəri verir. Siqaret tüstüsündən çıxan karbonmonoksit ananın ağciyərlərinə daxil olur və qandakı oksigenin bir hissəsini əvəz edir. Və sonra ana və uşaq oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkir. Üstəlik qadında ancaq təngnəfəslik və yorğunluq yaranırsa, o zaman döldə ürək-damar sistemində problemlər yaranır, immunitet azalır və s. Bundan əlavə, siqaret plasentanın pozulmasına, vaxtından əvvəl doğuşa və ya ən pisi hamiləliyin azalmasına səbəb ola bilər.

Bir vərdişlərimizdən biri də qəhvədir. Müəyyən istehlak nisbətlərini aşmazsanız, nadir hallarda problemlər yaradır. Ancaq kofeinin çox olması səbəbindən ürək-damar sisteminin həddindən artıq gərginliyi artan emosionallığa səbəb olur. Nadir hallarda bu, aşağı düşməyə və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Qəhvə ümumiyyətlə yüksək qan təzyiqi olan qadınlar üçün əks göstərişdir.

Diqqət zərər vermir

Hamiləlik zamanı yadda saxlamaq lazım olan bir sıra digər mühüm şeylər var.

Wo-Birincisi, dərman qəbul etmək. Hamiləlik dövründə heç kim həb qəbul etməyi qadağan etmir. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə oxumalısınız və dəqiq göstərişlər yoxdursa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

İkincisi, bir çoxları hamiləliklərini öyrənərək, lazım gələrsə, bitki mənşəli həlimlərlə "müalicə etmək" qərarına gəlirlər. Amma burada da tələlər var. Bəzi dərman bitkiləri aborta səbəb ola bilər və ya dölün inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.

Üçüncü, unutmayın ki, hamiləlik zamanı qaldıra biləcəyiniz maksimum çəki 5 kq-dan çox deyil. Və iki kiloqrama qədər az altmaq daha yaxşıdır. Müasir şəraitdə, əl çantası bu qədər ağırlığa malik olduqda, onun içindəkilərə yenidən baxılmalı və artıqlıqdan təmizlənməlidir.

Təbii ki, kimsə deyəcək: nəzəri cəhətdən çətin heç nə yoxdur, amma bunu praktikada tətbiq etməyə çalışın… Əslində, yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün bu tövsiyələr reallıqdan kənar olsaydı, insan qalmazdı. planetdə. Qoy bu 9 aylıq gözləmə rahat və sakit keçsin.