Körpənizi 5 dəqiqəyə necə yatdırmaq olar: qaydalar və məsləhətlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Şübhəsiz ki, uşağın emosional və fiziki sağlamlığı üçün yaxşı bir yuxuya sahib olmaq çox vacibdir. Yeni doğulmuş körpə çox vaxt yatır, buna görə bədəni yeni şərtlərə uyğunlaşır. Vaxt keçdikcə körpə daha çox oyaq olur və onun yuxuya getməsi çətinləşir. Bunun səbəbi sinir sisteminin işindədir. Uşaq hələ də daxili və xarici stimullardan diqqəti necə söndürəcəyini, həmçinin istirahət etməyi bilmir. Buna görə də valideynlərə kömək etmək üçün gecə oyaqlıqla mübarizədə onlara kömək edəcək bir çox ənənəvi və müəllif metodları işlənib hazırlanmışdır.

Körpənizi 5 dəqiqəyə yatdırmaq nə qədər asandır?

Yatmağa hazırlaşmaq hər gün eyni vaxtda başlamalıdır. Bundan əlavə, nəzərə alınmalı bəzi məqamlar var:

• Yaxşı qapalı iqlim. Optimal temperatur gündüz 22-23°, gecə 18-20° isti təşkil edir. Rütubət təxminən 70%.
• Gündüz yuxusunun son saatı ilə başlanğıc arasında isə günün rejiminə uyğunluqgecəyə hazırlıq təxminən dörd saat çəkməlidir.
• Kobud tikişləri olmayan təbii materiallardan hazırlanmış yumşaq pijama.
• Yadlar yoxdur, tanış otaq, tanış mühit və eyni yataq.
• 3 yatmazdan saat yarım əvvəl televizoru söndürməli və səs-küylü oyunları dayandırmalısınız. Bu vaxt təmiz havada sakit gəzinti etmək ən yaxşısıdır.
• Uşaq həddindən artıq qidalanmış və ya ac yatmağa getməməlidir.
• Sakitləşdirici müalicələr: isti vanna qəbul edin, yüngül masaj edin, layla oxuyun və ya nağıl oxuyun və s.

Ənənəvi üsullar

Xəstəlik, layla, əmzik, qundaq, ananın incə toxunuşları və rahat çarpayı körpənizin tez yuxuya getməsinə kömək edəcək.

1. Xəstəlik. Bu üsulla bağlı müxtəlif ziddiyyətli fikirlər var. Məsələn, doktor Komarovski, güclü sarsıntının zəif vestibulyar aparat səbəbindən başgicəllənmə və şüurun itirilməsinə səbəb ola biləcəyinə inanır. Digər ekspertlər deyirlər ki, hərəkət xəstəliyi nəticəsində sakitlik gəlir, vestibulyar aparat güclənir.
2. Təbii ağacdan hazırlanmış, rahat, orta dərəcədə sərt və dayanıqlı döşəyi, eləcə də şən naxışlı yataq dəstləri olan rahat çarpayı sağlam və sağlam yuxu təmin edir.
3. Toxunma hissləri. Ananın toxunuşu sayəsində uşaq mümkün qədər rahatlaşır və yuxuya gedir. Əsas odur ki, bədənin müəyyən nöqtələrinə yumşaq təsir göstərin. Bu, arxa, əllərin arxası, qulaqların arxasındakı sahələr, saçlar, qaşlar, ayaqlar ola bilər. HəkimlərKörpəni sinəsinə basmaq tövsiyə olunur ki, başı ananın boynuna toxunsun, yəni pulsasiya edən bir ritm müşahidə olunan karotid arteriyasının yeri ilə. Bu yuxuya getmə prosesinə faydalı təsir göstərir. Yuxarıdakı addımları tamamladıqdan sonra körpəni yatağa qoyun və işığı söndürün.
4. Dummy. Uşaq hətta ana bətnində olarkən barmağını əmir, bu, şərtsiz bir refleks və həm xarici, həm də daxili müxtəlif stimullara qoruyucu reaksiyadır. Doğuşdan sonra alternativ bir seçim, səsli yuxu zamanı ən yaxşı şəkildə çıxarılan əmzikdir. Onun sayəsində körpə heç bir şeydən yayınmır və tez yuxuya gedir. Lakin həkimlər deyirlər ki, belə məmə tıkanıklığına və burun nəfəsinə səbəb ola bilər.
5. Uşaqlar üçün layla mahnıları. Melodik melodiya sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, həm də narahatlığı aradan qaldırır. Musiqiyə qulağın olmasa da oxumaq lazımdır. Vacib olan sabit temp, sakit melodiya və ananın səsidir.
6. Qunlama. Bir aylıq körpəni necə yatdırmaq olar? Onu qundalamaq lazımdır. Bu üsul motor fəaliyyətini azaldır və tez yuxuya getməyə kömək edir. Məsələ burasındadır ki, üç aylıq olmayan körpə böyük boşluqdan qorxur, o, qeyri-ixtiyari olaraq qollarını yelləməyə başlayır. Sıx vəziyyətlər ana bətninə bənzəyir, bununla əlaqədar olaraq uşaq özünü təhlükəsiz və rahat hiss edir, doğuşdan sonrakı stress aradan qaldırılır. Bununla belə, çoxlu p altar və sıx qundağın əks təsiri var.

Yuxu ritualının yaradılması

Bu üsul altı aydan yuxarı uşaqlar üçün nəzərdə tutulub və sakitliyə, eləcə də şirin yuxu görmək istəyinə səbəb olan xüsusi hərəkətlərin icrasından ibarətdir. Beləliklə, uşağı 5 dəqiqəyə necə yatdırmaq olar? Bunu etməyə kömək edəcək bəzi ritualların nümunələri:

• Uşaqlar üçün yaxşı yuxu hekayəsi. Bir çox psixoloqlar bu üsulu layla ilə müqayisə edirlər, çünki sözlər sakit və bir az oxunan səslə tələffüz olunur. Məsələn, məşhur "Şalğam" nağılındakı sözləri belə tələffüz etmək lazımdır: "Nənə nəvəsini çağırırdı. Nənə nənə, nənə baba, baba şalgam, çək-çək, çək-çək, çək-çək, çək-çək. -çək, çək-çək…". Bəzi valideynlərin fikrincə, uşaq əvvəlcə gülür, lakin bir neçə dəqiqədən sonra şirin yuxuya gedir.
• Günəşlə vidalaş. Körpəni qucağımıza alırıq, onunla birlikdə pəncərədən baxırıq və qələmi yelləyirik. Beləliklə, günəşə, ağaca, çiçəyə, buluda xeyirli gecələr diləyirik. Biz isə deyirik ki, körpə də yatır.
• Təbiəti dinləmək. Müxtəlif sakitləşdirici səslərin yazıları olan musiqi diskini işə salırıq. Bu, çayın cırıltısı, quşların cırıltısı və ya yarpaqların xışıltısı ola bilər.
• Oyuncaqlara gecəniz xeyir deyin. Uşağa sevimli kuklasını və ya avtomobilini yatağa qoymağı təklif edirik.

Ninnilər

Ananın oxuduğu rəvan melodiya ən yaxşı yuxu dərmanıdır. Narahatlıq, həyəcan tez yox olur, şıltaq adam sakitləşir və yarıyuxulu vəziyyətə düşür. Bu məqamda o, ən yüksək həddədirrahat və yalnız böyüklərin səsinə diqqət yetirir. Ninnidən körpə ümumbəşəri dəyərlər və müəyyən əxlaqi prinsiplər haqqında ilkin bilikləri alır, ətrafındakı dünya haqqında fikirləri məmnuniyyətlə mənimsəyir. Belə mahnılarda belə oxunur:

• mehribanlıq, dünyaya sevgi haqqında;
• uşağın gözəl xarakteri haqqında;
• yaxşı gələcək haqqında;
• qohumları və təbiəti, heyvanları və bitkiləri tərəfindən qorunur.

Bu, qırıntıların həyatında ilk musiqidir ki, onun vasitəsilə onunla anası arasında mənəvi birlik yaranır. Uşaqlar üçün həm xalq, həm də müasir laylalar çoxdur. Onlardan bəziləri bunlardır:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Yaşıl vaqon".
• "Yorğun oyuncaqlar yatır".
• "Dünlərdə uzun yol" filmindən.
• "Ay damımızda parlayır".
• "Ayının laylası".
• "Yatmaq vaxtıdır! Öküz yuxuya getdi."
• "Qalmış burunlar".
• "Yat, sevincim, yat."
• "Bir yuxu kimi mağazada gəzmək".
• "Pişik, pişiyin yaxşı beşiyi var".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, sıyıq bişirmə."

Nağıllar kitabı

Yatmazdan əvvəl oxumaq körpəni və valideynlərini bir araya gətirir. Döyüşlər və döyüşlər, pis qəhrəmanlar, hiylə ilə əlaqəli hekayələr bir gün müddətinə təxirə salınmalıdır. Gecələr poetik formada və ya təkrarları ehtiva edən nağılları oxumaq tövsiyə olunur. Belə kitablarmüsbət emosiyalar, hər şeyə qadir sevgi və xeyirxahlıqla doymalıdır. Uşaqlar üçün yaxşı yuxu nağılları nümunələri:

1. Bruno Heechler, "Gecəniz xeyrə qalsın, ayı." Heç bir şəkildə yatmaq istəməyən, lakin bunun üçün müxtəlif bəhanələr gətirən ayı haqqında hekayə. Amma səhər oyanmaq istəmirəm. "Ayı, səni tutacağam!" sevdiyi oyuncağını izləyən qız haqqında danışır ki, heç kim ona baxmır.
2. Carolyn Curtis və Alison Jay, Moonwalk. Gedən və ay onun yolunu işıqlandıran oğlan haqqında sadə hekayə.
3. Samuil Marshak, "Axmaq siçanın nağılı", qəhrəmanın dayə-pişik tərəfindən yeyildiyi yer. Canavarların kirpi ailəsinə hücum etdiyi, lakin hər şeyin yaxşı bitdiyi "sakit nağıl". Bu cür hekayələr heç də qorxulu deyil, hətta meditativdir.
4. Jillian Lobel, "Sənin və mənim üçün". Balaca siçanın necə oyanması və ətrafdakı dünyanı kəşf etməyə getməsi haqqında.
5. Rotraut Berner, "Gecəniz xeyrə qalsın, Karlxen". Dovşan hər gün yatmaq istəmir. Lakin onun bacarıqlı atası xüsusi oyun icad etməklə bu problemi tez həll edir.
6. Qalina Lebedeva, "Maşa yastıqla necə dalaşdı". Ədyal və yastıqdan o qədər incimiş bir qız haqqında hekayə, o, çox qeyri-adi yerlərdə yatmağa çalışmağa başladı: toyuq hini, it evi, çardaq. Təbii ki, heç nə onun üçün nəticə vermədi və o, çarpayısının ən yaxşı seçim olduğunu başa düşdü.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Yuxulu Dovşan". Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən qəhrəmanbu problemdən xilas olmaq üçün anası ilə sehrbaz axtarışına çıxır. Yolda onlar öz məsləhətlərini verən bayquş və ilbizlə qarşılaşırlar.

Xaricdən məsləhət

Pediatrlar, yuxuoloqlar və hətta valideynlər "Uşağı 5 dəqiqəyə necə yatdırmaq olar" mövzusunda öz qeyri-adi üsulları ilə çıxış edirlər.

• Yeni doğulanlara qulluq üzrə ixtisaslaşan Tracey Hogg maraqlı bir üsul hazırlayıb. Körpə yata bilmədikdə və beşiyində qalxmağa çalışdıqda, ana onu yumşaq bir şəkildə qucaqlamalı və müəyyən bir sakitləşdirici ifadəni bir neçə dəfə təkrarlamalıdır, məsələn, "Katya istirahət etməlidir".
• Avstraliyalı gənc ata Nathan Dylo internetdə yayımlanan və uşağı 5 dəqiqəyə necə yatdıracağını göstərən videoya görə məşhurlaşıb. Bir neçə dəfə yumşaq salfetlə körpənin üzünə gəzdirir və gözlərini yumur, beyni müvafiq əmr verir və bir neçə dəqiqədən sonra körpə şirin yuxu görür.
• ABŞ-dan olan pediatr Harvey Karp sakit və monoton səslərlə körpənin daha tez yuxuya getməsini təklif etdi. Bu, uşaq bətnində olarkən müxtəlif səsləri eşitməyə alışması nəticəsində baş verir: ananın ürəyinin döyüntüsü və ya amniotik mayenin səsi. Beləliklə, özünü tam sükutdan daha sakit hiss edir. Məsələn, iki aylıq körpə bir neçə dəqiqə ərzində işləyən saç qurutma maşınının səsi ilə yuxuya gedəcək, lakin qeyd etmək lazımdır ki, bu element əks istiqamətdə üfürülməlidir.

Elizabeth Pantley Tips

Uşağı ağlamadan necə yatırmaq olar? Dörd uşaq anası və gözəl kitabın müəllifi çox təsirli üsullar təqdim edir. Qeyd etmək lazımdır ki, üç yaşından kiçik bir körpə üçün gecə həm bir, həm də iki oyanma normal bir vəziyyətdir. Budur, Elizabeth Pantley-nin ən çox satılan kitabında dərc edilmiş məsləhətlərdən yalnız bir neçəsi: Körpənizi göz yaşı olmadan necə yatdırmaq olar:

• Körpə kalorilərin çoxunu gündüz istehlak etməlidir, yalnız faydalı qidalar verilməlidir. Və axşam zülallar və karbohidratlarla qidalanmalısınız, məsələn, bu ola bilər: müxtəlif dənli bitkilər, qatıq, yulaf, pendir, bir az meyvə, qəhvəyi düyü, az miqdarda ət. Gecələr tərkibində şəkər olan qidalardan uzaq durun.
• Həm çarpayı, həm də pijama rahat, rahat və yumşaq olmalıdır. Gündəlik rejimə əməl etməyinizə əmin olun. Beləliklə, məsələn, gecə yuxusundan bir müddət əvvəl hərəkətlərin ardıcıllığı aşağıdakı kimi ola bilər: təmiz havada gəzinti, şam yeməyi, vanna qəbul etmək, kitab oxumaq, sakit sakit musiqi, butulka və ya ana südü ilə qidalandırmaq, sakit işıqlar və yataq.
• Saat 18:30-dan etibarən nadinc olana baxmaq lazımdır. Yorğunluq əlamətləri görünməyə başlayan kimi onu yatağa qoymaq lazımdır. Bu, o, tamamilə təmizlənmədən və evin ətrafında qaçmadan əvvəl edilməlidir. Döşəmə zamanı sakit musiqini yandıra bilərsiniz, otaq alatoran olmalıdır.
• Gecə yuxusu da gündüz yuxusundan asılıdır. Əgər "sakit saat" zamanı körpə 60 dəqiqədən az yatıbsa, bu yaxşı istirahət deyil. Uşaq gözlərini ovuşdurur, qıcıqlanır, əllər istəyir, əsnəyir və soyunlarla maraqlanmır - bütün bunlar yorğunluğun əmin əlamətləridir. Buna görə də onu tez yatağa qoymaq tövsiyə olunur.
• Balaca uşaq gecənin ortasında oyanıbsa, ona yenidən yuxuya getməyə kömək etmək lazımdır. Onunla göz təması qurmayın və çox zərurət olmadıqca uşaq bezlərini dəyişməyin. Sakitləşdirici bir ifadəni bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz, məsələn: "Şşş". Eyni zamanda, digər hallarda istifadə etmək lazım deyil, körpənin gecə yuxusu ilə əlaqəsi olmalıdır. İşıqlar yandırılmamalı, pəncərələr qaralmalıdır.
• Körpənizi 5 dəqiqəyə necə yatdırmaq olar? Uşağın yanında böyük sevgi hiss etdiyi yumşaq bir əşya olmalıdır. Məsələn, yumşaq bir oyuncaq ola bilər. Ancaq iti, tikanlı, düyməli və ya ipli bir şey olmamalıdır. Yalnız bir sevimli oyuncaq çarpayının yanında saxlanılmalıdır.

Özünə inamın öyrədilməsi

Gec və ya tez körpə valideynlərini narahat etmədən tək yatmağı öyrənməlidir. Bununla bağlı bir neçə tövsiyə var. Körpənizin öz başına yatmasını necə təmin edə bilərsiniz?

1. Manipulasiya etməyin. Körpənin yüksək səslə qışqırmasına və ağlamasına tab gətirmək üçün böyük səbr yığmaq lazımdır. Dərhal qaçıb onu sakitləşdirməməlisən, ən azı iki dəqiqə gözləmək daha yaxşıdır. Sonra onun yanına gedin və bununla da hər şeyin qaydasında olduğunu və ananın yaxınlıqda olduğunu göstərin. Yenidən çıxın. Bu dəfə bir az daha gözləyin, məsələn, dörd dəqiqə.
2. Gündəlik vacibdirmüəyyən vaxtda yatağa get. Uşaq bir vərdiş inkişaf etdirməlidir. İkincisini müşahidə etmədən birinci üsuldan istifadə edə bilməyəcəksiniz. Axı körpəni beşiyə qoyub bayıra çıxsanız, o, öz qorxusunun rəhminə qalacağından yata bilməyəcək.
3. Yataqda - yalnız yatmaq üçün. Orada oynamaq və yemək tövsiyə edilmir. Yataq yalnız yuxu ilə əlaqələndirilməlidir.
4. Qorxuları ləğv edin. Körpədən niyə tək yatmaq istəmədiyini soruşmaq lazımdır. Məsələn, cizgi filminə baxmaqla bağlı qorxuları ola bilər və ya otaqda nəsə onu qorxudur.
5. Gecə işığını yandırın. Yuxuya mane olmur. Uşaq tam qaranlıqda olmağa alışana qədər zaman keçdikcə lampa zəifləməlidir.

Evdə əkizlər varsa

Körpələrin sayından asılı olmayaraq, hərəkətlərin alqoritmi eyni qalır. Bəs bir anda iki uşağı necə yatdırmaq olar? Bu sual bir dəfədən çox qaldırılıb.

• İki uşağı eyni anda yatırtmaq lazımdır. Onların yuxusunu sinxronlaşdırmaq lazımdır. Biri qidalanmaq üçün ağlayırsa, digəri də oyanmalıdır.
• İki ayrı beşik olması yaxşıdır. Eyni zamanda, uşaqların bir-birini görə bilməsi üçün onları yaxın məsafədə quraşdırmaq tövsiyə olunur.
• Sadə bir yuxu vaxtı ritualı yaradın və bunu gündəlik edin. Məsələn, isti vanna qəbul edin, hekayə oxuyun və ya layla oxuyun.
• Əvvəlcə daha sakit olan körpəni yatağa qoyun. Eyni zamanda, səs-küylü bir qardaş və ya qorxmaq lazım deyilkiçik bacım.
• Körpələri yuvarlanana qədər, təxminən iki aylıq olana qədər qundalayın.

Uşağın yuxusunun bir ilə qədər müddəti

Yeni doğulmuş körpə gündə təxminən 16-20 saat yatır. Gecə ilə gündüzü ayırd etmir, tez-tez oyanır və çətinlik çəkmədən yuxuya gedir. Üstəlik, yuxu müddətləri 40 dəqiqə ilə 120 dəqiqə arasında dəyişir.

Bir aylıq körpə yuxusuzluqla nəticələnən kolikdən əziyyət çəkə bilər. Gündüz yuxu norması 7 saat, gecə - 8-10.

Dörd aydan altı aya qədər olan uşaqda oyanma dövrləri artıb. "Sakit saat"ın müddəti 3-5 saat, gecə yuxuları 10-11 saat çəkir.

6 aydan 12 aylıq bir körpə gündüz təxminən üç saat yatır, üç dəfə yuxu iki dəfəyə çevrilir. Gecə isə - 11-12 saat və onu qidalandırmaq üçün bir və ya iki dəfə oyanır.

Bir yaş və ya daha böyük uşaq nə qədər yatmalıdır?

12 aylıq olanda uşaq artıq günün istənilən vaxtında problemsiz yuxuya gedir. Onun gündəlik işi vərdiş halına gəlib. Əgər o, əsəb pozğunluqlarını, həddindən artıq həyəcanlılığı, səbəbsiz şıltaqlıqları, səhərlər pis əhval-ruhiyyəni hiss edirsə və ya vaxtından tez yuxuya getməyə çalışırsa, körpə kifayət qədər istirahət etmir. Gündəlik rejimə düzəliş edilməlidir.

Tez-tez bir çox valideynlərin uşağın ildə nə qədər yatması ilə bağlı sualları olur. Yaxşı bir istirahət üçün bir yaşlı körpəyə 13 saat lazımdır. Bunlardan üç saatı iki gündüz yuxusuna, on saatı isə yuxuya ayrılırgecə yuxuları üçün nəzərdə tutulub.

2-3 yaşlı uşaqlar üçün normal "sakit vaxt" - təxminən 2,5 saat, 3-7 yaş - 2 saat. Yeddi yaşından sonra gündüz yatmaq lazım deyil.