Doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək olar: psixoloqdan üsullar və məsləhətlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Şübhəsiz ki, hamiləlik gələcək ananın həyatında heyrətamiz bir dövrdür. Bununla belə, uşağın doğulmasının həlledici anına daha yaxın olan müsbət emosiyaların fırtınalı bir kaleydoskopu adətən bir-birini tədricən üst-üstə düşən əsassız təcrübələrlə əvəz olunur. Doğuş qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? Prenatal əsəbilik və depressiv vəziyyətləri aradan qaldırmağı bacaran anaların rəyləri psixoloqların faydalı məsləhətlərinə əməl etməyin zəruriliyini göstərir. Müsbət əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edən ən effektiv həllər nəşrimizdə nəzərdən keçiriləcək.

Qorxuya səbəb nədir?

Doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək barədə danışmazdan əvvəl, narahatlıq hissini artıran amillər haqqında bir neçə kəlmə demək istərdim. Çox vaxt aşağıdakı məqamlar əsəbiliyə səbəb olur:

1. Ağrı gözləyir - yəqinqarşıdan gələn hadisə ərəfəsində hamilə qadınların başından çıxmayan əsas təcrübə. Həqiqətən, körpənin doğulduğu anda sağlamlıq vəziyyətini xoş adlandırmaq olmaz. Qadınlar tez-tez fiziki səviyyədə ciddi narahatlıq yaşayırlar. Bununla belə, ağrının intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən müasir üsullar var. İlk növbədə, təhlükəsiz anesteziyanın istifadəsindən danışırıq.
2. Gözlənilməz "sürprizlər" ehtimalı - hamilə qadın analıq prosesinin uğurlu gedişi ilə bağlı şübhələrdən əziyyət çəkir. Bu cür narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcədən bütün lazımi müayinələrdən keçmək və təcrübəli həkimin peşəkar məsləhətindən yararlanmaq kifayətdir.
3. Əməyin erkən başlaması qorxusu - statistik məlumatlara görə, bu, çox nadir hallarda baş verir. Çox vaxt körpənin doğulmasından əvvəl uzun müddətli sancılar olur və bu müddət ərzində gələcək ana prosesə zehni olaraq hazırlaşmağı bacarır.
4. Məsuliyyətli bir işin öhdəsindən gələ bilməmək qorxusu - belə qorxular əsassızdır. Doğuş zamanı uşağın çoxalmasına kömək etmək üçün təbii instinktlər işə salınır. Bu cür həyəcanın qarşısını almaq üçün əvvəlcədən xüsusi vasitələrlə tanış olmaq məsləhətdir.

"məlumat səs-küyündən" qurtulun

Əgər əvvəllər hamilə qadınların doğuş prosesi ilə bağlı məlumatı yalnız tibbi arayış kitablarından əldə etmək imkanı var idisə, indiqalan hər şey qlobal şəbəkədən gələn məlumatlar ilə tamamlanır. Ümumdünya İnternetdə hamilə qadınların başına gələn real xoşagəlməz və faciəli hadisələr haqqında hekayələri açıqlayan çoxlu məqalələr var.

İlk doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Psixoloqlar internetdən mənfi şəkildə təqdim olunan materialları daha az oxumağı məsləhət görürlər. Əks halda, depressiv vəziyyətlər hətta güclü psixikası olan qadına da qalib gələ bilər. Sözdə informasiya səs-küyündən çəkinin. Bunun əvəzinə, tibbi məlumatların rəsmi mənbələrini öyrənərək bir həkim məsləhətinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Doğuşdan qısa müddət əvvəl sosial şəbəkələrə daha az gedin, tematik bloqları oxumayın. Tematik forumlarda öz fizioloji və mənəvi vəziyyətinizin müzakirələrində iştirak etməməyə çalışın. Xüsusi ixtisasları olmayan yad adamların məsləhətləri və xəbərdarlıqları yalnız zərər verə və əlavə narahatlığa səbəb ola bilər.

Psixoloq və mama-ginekoloqla danışaraq, doğuş qorxusunun necə aradan qaldırılacağına dair peşəkar tövsiyələrə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Uğurlu doğum nəticəsi ilə həqiqətən maraqlananların mənəvi dəstəyini hiss edərək, yaxınlarınızla narahatlıqlarınızı müzakirə edin.

İstirahət etməyin effektiv yolunu tapın

Sabah doğum edərsənsə, doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Əvvəlcədən fərdi istirahət üsulunu tapın. Nəfəs alma texnikasını öyrənin. Meditasiya ilə məşğul olun. Müxtəlif növ stressləri aradan qaldırmağa çalışınfiziki yollar. Əlinizdə bir obyekti sıxın və belə bir qərarın hissləri aradan qaldırmağa nə qədər kömək etdiyini qiymətləndirin.

Hisslərinizi yüksək səslə söyləyin. Bəzi qadınlar doğuş zamanı fərdi səslər səsləndirərək istirahət etməyi faydalı hesab edirlər. Əlavə enerji sərf etməmək üçün qışqırmamağa çalışın. Diqqəti qarşıdan gələn əzabdan köçürməyə kömək edəcək uzun bir qışqırıq buraxmağı daha yaxşı öyrənin.

Masaj prosedurlarını yerinə yetirin

Doğuş qorxusuna qalib gəlməyi öyrənmək istəyən qadınlara psixoloqlar xüsusi masajın vaxtaşırı icrasına mərc etməyi tövsiyə edirlər. Bədənin müəyyən nöqtələrinə təsir edərək sinir gərginliyi və ağrı səviyyəsini az altmağı öyrədəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Doğuşdan əvvəlki dövrdə dəstək verəcək və körpənin doğulması zamanı birbaşa orada olacaq ərinə və ya digər sevilən birinə effektiv istirahət masajı üsullarını öyrətmək məsləhətdir.

Aktiv olun

Doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Qarşıdan gələn hadisədən qısa müddət əvvəl daim yataqda olmaq lazım deyil. Gəzinti və digər orta intensivlikli hərəkətlər sizi sakitləşdirməyə və narahatlığı az altmağa kömək edə bilər. Əksinə, çarpayıda üzünüzü divara çevirərək uzanaraq, sancılardan xilas olmaq daha çətindir. Həkimlər tez-tez doğuşdan qısa müddət əvvəl otaqda gəzməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, körpənin düzgün istiqamətdə hərəkət etməsi daha asan olur. Arada yataqdan qalxsancılar arasında və sonra dik vəziyyətə qayıdın.

Hazırlıq kursları üçün qeydiyyatdan keçin

Doğuş qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Xüsusi kurslarda və ya doğum evində konsultasiyadan keçmək üsulu sakitləşdirmə üçün ən təsirli həllərdən biridir. Belə hadisələr zamanı gələcək ana artıq oxşar təcrübə keçirmiş qadınlarla xoş bir mühitdə ünsiyyət qurmaq imkanı əldə edir. Hazırlıq kurslarına yazılmaq, ixtisaslı mama-ginekoloq və anestezioloqlardan dəyərli məsləhətlər almağa imkan verir ki, bu da narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Bundan əlavə, körpə gözləyən cütlər üçün dərslər alın. Yaxşı psixoloqun rəhbərliyi altında artan qorxu və narahatlıqları aradan qaldırmaq həmişə daha asandır.

Doğuşa münasibətinizi dəyişin

Psixoloqlar doğuşu məcburi əzab kimi qəbul etməməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər, prosesin nəticəsi rifahın əldə edilməsi olan məsuliyyətli işin icrası kimi qəbul edilməsinin zəruriliyindən danışırlar. Ciddi mövqe tutmaq və özünə inamı inkişaf etdirmək qorxuları aradan qaldırmağa, emosional vəziyyətə nəzarət etməyə və doğuşa hazırlaşarkən səhvlərdən qaçmağa imkan verir.

Məşğul olun

Qorxu və lazımsız təcrübələrlə ruha əzab verməkdənsə, boş vaxtınızı uşaq otağını tənzimləməyə həsr edin. Körpə üçün mebel, uşaq arabası və p altar seçin. Tikişlə məşğul olunvə ya iynə işi. Zövq gətirən və mənfi düşüncələri başınızdan çıxarmağa imkan verən sadə və həyəcanverici işlə məşğul olun. Fiziki səviyyədə özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, yaxşı bir yerdə təmiz havada müntəzəm gəzintilər edin, maraqlı yerləri ziyarət edin.

Doğum evində mütləq ehtiyac duyacağınız əşyaların olduğu çanta toplayın. Mütləq bu məqama diqqət yetirin ki, sonradan tapşırığı tələsik yerinə yetirərək daha da əsəbləşməyəsiniz. Əvvəlcədən avtomobil tapın və sancılar başlayanda sizi xəstəxanaya çatdırmaq üçün ilk zəngdə yerə gedə biləcək bir sürücü ilə razılaşın.

Doğuş zamanı dəstəyi vacib olacaq yaxınlarınızın hərəkətlərini düzəldin. Qohumların işdən məzuniyyət alması məsələsini əvvəlcədən həll edin. Bu cür məşğul olmaq sizə lazımsız düşüncələrdən qurtulmaq və həqiqətən vacib olan şeylərə keçməklə artan qorxunu aradan qaldırmaq imkanı verir.

Əvvəlki təcrübəyə etibar edin

Çox vaxt ikinci doğuşdan əvvəl artan narahatlıq qadınları narahat edir. Əvvəlki hamiləlik çətin idisə, belə bir vəziyyətdə qorxunu necə aradan qaldırmaq olar? Birincisi, ixtisaslı kadrların prosesdə iştirakını əvvəlcədən razılaşdırın. Növbəti dəfə işlərin daha rəvan getməli olduğunu dərk edin. Üçüncü doğuş qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilmək istəyənlər, yəqin ki, ikinci dəfə tapşırığın öhdəsindən gəlməyin nə qədər asan olduğunu görüblər.

Əvvəlki təcrübə maraqlı olsaydı vəağrılı, hələ də mənfi düşüncələri kökündən çıxarmaq. Normal tezliyi sabit bir vəziyyəti göstərən daralmaların gedişatına diqqət yetirin. Qarşıdan gələn ağrının nəticəsinin, müxtəlif növ zədələrdən fərqli olaraq, başqa bir möcüzə olacağına diqqət yetirin.

Doğuş qorxusunu başqa necə dəf etmək olar? Mənfi doğum həkimləri ilə ünsiyyətdə kədərli bir təcrübəniz varsa, başqa bir doğum xəstəxanasının xidmətlərindən istifadə etmək daha yaxşıdır. Maraqsız və nəzakətli həkim tapmaq həmişə mümkündür, o, həqiqətən də ixtisaslı yardım göstərməkdə maraqlıdır.