Hamilə qadınlar yağlana bilərmi: faydaları və zərərləri, ana və dölün orqanizminə təsiri, terapevtlərin məsləhəti

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik dövründə dad seçimlərində tədricən dəyişiklik olur. Çox vaxt bir qadın hamiləlikdən əvvəl, uşaq dünyaya gətirərkən nə yemədi, o, həqiqətən istəyir və əksinə. Bu, orqanizmin daimi yenidən qurulması və onda baş verən dəyişikliklərlə bağlıdır.

Haşlanmış kartof və ya sadəcə bir tikə qara çörək ilə ləzzətli, nazik və ətirli donuz, bu yuxu deyilmi? Salo göründüyü qədər sadə bir məhsul deyil. Gəlin piyin hamilə ola biləcəyini, orqanizmə necə təsir etdiyini və mütəxəssislərin nə tövsiyə etdiyini anlayaq.

Hamiləlik zamanı yemək

Sağlam hamiləliyin əsas komponentlərindən biri düzgün qidalanmadır. Bu dövrdə qida ana və körpə üçün lazım olan vitamin və mikroelementlərlə mümkün qədər doymuş olmalıdır. Çoxhamilə qadının iki dəfə çox yeməli olduğuna inanır. Bu, müddətin sonunda piylənməyə və bir çox xəstəliyə səbəb olan səhv bir fikirdir.

Orta bir qadın 1700 ilə 2000 kalori almalı olduğu halda, hamilə qadın eyni vaxtda gündə təxminən 2500 kalori yeməlidir. Bu, ana və övladı üçün lazım olan enerji miqdarıdır. Kalorilərin bir hissəsi plasentanın, amniotik kisənin, membranların və uşaqlığın yaradılmasına və inkişafına gedir.

Uşağın doğulması zamanı yağ yataqları əmələ gəlir, bu normaldır, lakin səbəb daxilində. Bu, bədənin laktasiya dövrü üçün əlavə enerji yığma ehtiyacı ilə bağlıdır. 10-dan 12-ci həftəyə qədər bir qadın tədricən kilo almalıdır, bu proses 32 həftədə bitir. Yağın əsas hissəsi bel, omba və ombada qalır. Qidalanma prosesində xatırlamaq lazımdır ki, indi yalnız özünüz üçün deyil, həm də körpə üçün yemək yeyirsiniz, yəni özünüzə çox icazə vermək lazım deyil. İndi keçək əsas suala, hamilə qadınların kökəlməsi mümkündürmü.

Yağların faydalı xassələri

Ən çox iki növ donuz piyindən istifadə olunur - duzlu və hisə verilmişdir. Nə olursa olsun, donuz yağının hamilə qadınlar üçün faydası bədəni palmitik, linoleik və olein turşuları kimi yağ turşuları, həmçinin A, E, D vitaminləri ilə doyurmaqdır.

Maraqlıdır ki, yağ təkcə içəridə deyil, çöldə də istifadə edilə bilər. Yanıq, artrit, donma, ekzema və mastiti aradan qaldırır. Siz həmçinin diş ağrısını aradan qaldıra, toksinləri bədəndən çıxara bilərsiniz. Hamilə qadınlar salo yeyə bilərmi? Yoxsa onu tərk etmək daha yaxşıdıraçıq istifadə üçün?

Yağların pəhrizə müntəzəm daxil edilməsi qaraciyəri daha sağlam etməyə imkan verir. Sarımsaq ilə birlikdə yağın bütün xüsusiyyətləri daha çox və daha sürətli işləməyə başlayır. Qaraciyərlə yanaşı, yağ da ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Məhsulun tərkibində hamilə qadınlar, laktasiya edən qadınlar və idmançılar üçün zəruri olan selenium var. Belə nəticəyə gəlmək olar ki, yağ hamilə qadınlar üçün sadəcə zəruridir, amma həqiqətən belədirmi? Gəlin məhsulun mənfi cəhətləri ilə məşğul olaq.

Hamilə qadın üçün yağ zərər

Hamiləlik dövründə pəhrizin balanslı və faydalı elementlərlə dolu olması son dərəcə vacibdir.

• Yeməyin kalorililiyi yüksək olmamalıdır və piy insana məlum olan ən yüksək kalorili qidalardan biridir. 100 qram qidada 700 kkal var, bu böyük rəqəmdir. Buna görə də, belə yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaq çox vacibdir. Əks təqdirdə, daimi çəki artımı olacaq, bu da yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır. Hər gün bir parça donuz yeməyə icazə verilir. Məhz bu hissə gözlənilən ana və uşağa xeyir verəcək və zərər verməyəcək.
• İkinci dezavantaj, daha az əhəmiyyət kəsb etmir, yağın xolesterolu artırma qabiliyyətidir və buna görə də lövhələr əmələ gətirir. Bir qadın həqiqətən bir parça yağ istəsə belə, özünüzə həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq icazə verməlisiniz.
• Duzlu yağda çox miqdarda duz var ki, bu da orqanizmdə suyun tutulmasına və ödemin yaranmasına kömək edir. Dumanda bu duz daha çoxdur. Bundan əlavə, alınmış hisə verilmiş donuz yağı zərərli ola bilərkimyəvi maddələr, xüsusən də məhsul maye tüstü ilə çəkilmişsə. Belə bir məhsuldan istifadə etdikdən sonra mədədə ağırlıq və ağrı hiss olunur ki, bu da həm gələcək ananın, həm də uşağın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Duzlu piy

Hamilə qadınlar duzlu donuz yağı yeyə bilərmi? Bu yemək növünə gəldikdə, siz iki amili nəzərə almalısınız:

1. Digər məhsul növləri ilə müqayisədə artan kalorili məzmun. Yüz qram duzlu yağ enerji dəyərinə görə bir adamın tam porsiyasına bərabərdir. Hamilə qadının özünü bir parça yağla məhdudlaşdıra bilməyəcəyi ehtimalı azdır, buna görə də bütövlükdə yeməyin dəyəri norma ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə aşılacaq.
2. Yüksək duz səviyyələri. Donuz piyinin hazırlanması çox miqdarda duzun daxil edilməsi ilə baş verir. Bədənə daxil olduqdan sonra belə yağ suyu saxlayacaq və ödem əmələ gətirəcək, bu da hamiləlik zamanı ümumi rifahı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Hamilə qadınların duzlu donuz piyi yeməkləri məsləhət deyil, ümumiyyətlə duzsuz və ya az duzlu məhsula üstünlük vermək daha yaxşıdır. Xidmət ölçüsü 30 qramı keçməməlidir ki, əlavə kalorilər yeməyi "çəkiləşdirməsin".

hisə verilmiş donuz yağı

Deyəsən, duzlu donuz piyinin belə əhəmiyyətli çatışmazlıqları varsa, hisə verilmiş donuz piyi onlardan məhrumdur, lakin bu belə deyil. Siqaret çəkmə prosesi ən zərərli proseslərdən biridir, çünki bu proses çoxlu miqdarda zərərli maddələr – kanserogenlər əmələ gətirir.

Satın alınmış hisə verilmiş donuzda ləzzətlər, boyalar, əlavələr vəkonservantlar. Onlar yeməyi ağırlaşdırır və qaraciyərə, böyrəklərə və digər həzm orqanlarına mənfi təsir göstərir. Bununla belə, məhsulda allergik reaksiyaya səbəb olacaq əlavələr ola bilər. Soyuq siqaretə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Radioaktiv izotopların əmələ gəlməsinə təsir edir.

Hamilə qadınlar hisə verilmiş donuz yağı yeyə bilərmi? Duzludan daha zərərlidir, buna görə də bu növ məhsul hamiləlik və laktasiya dövründə pəhrizdən ən yaxşı şəkildə xaric edilir. Duzlu donuz piyinin zərərləri bir şəkildə zərərsizləşdirilə bilsə, hisə verilmiş piyi aradan qaldırmaq mümkün deyil.

Aşağıda verdiyimiz bir neçə qaydaya əməl edin və sevimli məhsulunuz sizə zərər verməyəcək.

Donuz yağı necə yemək olar?

Hamilə qadınlar yağ yeyə bilərmi? Biz yağın faydalı və zərərli xassələrini qeyd etdik, bu o deməkdir ki, hər şey normada yaxşıdır.

• Bir uşağı daşıyarkən yağ yeyə bilərsiniz, hətta buna ehtiyacınız var, ancaq ölçülü şəkildə. Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, həftədə 2 dəfədən çox olmamalıdır.
• Qızardılmış donuz, krakerlər, qəti qadağandır. Qovurma prosesi zamanı hamilə qadına mənfi təsir göstərən çoxlu miqdarda zərərli elementlər ayrılır.
• Bekonu ədviyyatlar, ədviyyatlar, konservantlar və dadlandırıcılarla yemək qadağandır.
• Yağ üçün ən yaxşı variant qaynadılmışdır, tərkibində çoxlu duz və mədə problemlərinə səbəb ola biləcək zərərli mikroblar yoxdur.
• Duz səviyyəsini az altmaq üçün duzlu məhsulu yaxalamaq məsləhətdir. Ümumiyyətlə, yağı özünüz bişirməyiniz məsləhətdir, belə biləcəksinizonda zərərli heç nə yoxdur və o, tamamilə təhlükəsizdir.

Əks göstərişlər

Yuxarıdakı tövsiyələrlə belə, donuz piyinin yeyilmədiyi hallar var:

1. Artıq çəki, hətta hamiləlikdən əvvəl də olub və bu prosesdə ya artıb, ya da eyni həddə qalıb.
2. Qaraciyər xəstəliyi.
3. Ürək və qan damarları ilə bağlı problemlər.
4. Böyrək xəstəliyi.

Xatırladaq ki, hamiləlik zamanı böyrəklər ikiqat yüklənir. Salo sağlam insanda belə böyrəklərə mənfi təsir göstərir. Ona görə də bu orqanların işinə diqqət yetirin.

Öd kisəsi ilə bağlı problemlər də əks göstəriş ola bilər. Heyvan yağları yavaş və çətin parçalanır və öd kisəsi ilə bağlı problemlər varsa, daha da pisləşəcək.

Nəticə

Hamilə qadın donuz yağı yeyə bilərmi? Heç bir əks göstəriş yoxdursa, bir parça yağ yeyə bilərsiniz. Eyni zamanda, siz bu məhsuldan sui-istifadə etməməlisiniz, yuxarıda verilmiş tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Bədəninizin necə reaksiya verəcəyindən əmin deyilsinizsə, hamiləlik və laktasiya dövründə məhsuldan tamamilə imtina etmək yaxşıdır. Unutmayın ki, indi ikiqat məsuliyyət daşıyırsınız və yeyilən hər şey körpəyə güclü təsir göstərir. Sağlam qalın və həddi aşmayın!