2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23
Yetkinləri ən çox necə arıqlamaq sualı əzablandırsa da, bir çox yeniyetmələr tam əks problemdən əziyyət çəkirlər. Gənc bir orqanizm sürətlə böyüməyə başlayanda, hər kəsdən uzaq, mütənasib və tədricən baş verir. Ancaq yeniyetməlik dövründə hər kəs özünü çox həssas bir insan olsa da, artıq böyüklər kimi hiss edir. Və təbii ki, hər bir oğlan və qız əks cinsi sevindirmək, gözəlliyi ilə diqqəti cəlb etmək istəyir. Bunu necə etmək olar, yeniyetmələr üçün necə piylənmək olar, çox sürətli böyümə səbəbindən bir çox oğlan və qız nazik, qeyri-mütənasib rəqəmlərin sahibi olduqda? Bir qayda olaraq, onların üzərinə yalnız dirsəklər və dizlər çıxır, çünki yağ toxuması sümüklərin böyüməsi ilə ayaqlaşmır.
Yeniyetməlik dövründə necə tez kökəlməyi başa düşmək üçün nəyə nail olmaq istədiyimizdən xəbərdar olmalısınız. Əgər bu, sadəcə çəki artımıdırsa və onun rəqəmə necə qoyulacağı bizim üçün əhəmiyyət kəsb etmirsə, onda hər şey sadədir - tortlara, pizzaya, sodaya söykənin və sizə həftədə bir neçə kiloqram verilir. Ancaq unutmayın ki, bir yeniyetmə üçün bir həftədə necə kökəlməyin bu üsulu,təsirli olsa da, yağlı dəri, düzgün qidalanmamaqdan sızanaq və qara nöqtələrin görünməsi kimi yan təsirləri özü ilə gətirir və gələcəkdə rəqəmə tamamilə dəhşətli təsir göstərə bilər. Gözlənilən səliqəli və iştahaaçan formaların əvəzinə böyük bir qarın, yağlı bir göbək və dəridə uzanma izləri alırsınız, bu da yeniyetmələrdə həmişə bədəndəki dəyişikliklərə uyğunlaşmağa vaxt tapmır. Ağıllı şəkildə kökəlməyə çalışın.
Gələcək rəqəmə xələl gətirmədən kök yeniyetmələri necə əldə etmək olar? Ən ümumi formada idman, çıxıntılı dizlərdən qurtulmağa, gözəl omba, kalça və döşlər əldə etməyə kömək edəcəkdir. Təbii ki, oğlanlar və qızlar üçün ona yanaşma fərqli olacaq. Əvvəlcə "dəmirə" müraciət edib idman zalında məşq etmək daha yaxşıdırsa, qızların rəqs və güc məşqlərinə diqqət yetirmələri daha yaxşıdır. İndi çox məşhur fitness proqramları "nasos" adlanır və ya sağ əzələ qruplarını pompalayır. İstənilən halda, hündürlüyündən, fiziki hazırlığından və istədiyiniz relyefdən asılı olaraq fərdi məşqlər dəstini seçməyə kömək edəcək məşqçilərdən kömək istəmək ən yaxşısıdır.
Amma tək idman əvəzolunmazdır. Yeniyetmələr üçün necə kökəlmək məsələsini həll etmək üçün növbəti addım qidalanma seçimi olacaq. Axı, idman təkcə əzələləri inkişaf etdirmir, həm də kaloriləri effektiv şəkildə yandırır. Beləliklə, yemək əvvəlkindən daha yüksək kalorili olmalıdır. Dayan, bu o demək deyil ki, daha çox tort və daha az salat yemək lazımdır! İdman qidasının əsasını zülalların, yağların və karbohidratların balansı təşkil edir. Effektiv çəki qazanmaq üçün sizə lazımdırgündəlik pəhrizin əsasını birinci və sonuncu təşkil edirdi. Bəzən əzələlərin daha sürətli böyüməsi üçün gündəlik yeməklərinizə xüsusi protein kokteylləri əlavə etməyə dəyər. Buna görə daha çox ət, süd məhsulları, yumurta, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin - karbohidrat mənbəyidir.
Düzgün qidalanma və idmanın birləşməsi istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcək. Yalnız bu yolu "yeniyetmələr üçün necə kökəltmək proqramı" deyil, "yetkinlik dövründə bədəninizi necə cəlbedici etmək olar" adlandırmaq daha yaxşıdır. İdman həyat tərzinə sadiq qalmağa çalışın və zaman keçdikcə fiqur təbii olaraq fitnes jurnallarındakı şəkillərdəki kimi görünəcək və bu, indi çatışmayan yağ qatlarından daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Yeniyetmələr niyə arıq olurlar? Yeniyetmələrdə boy, çəki və yaşa uyğunluq. Yeniyetmələr üçün sağlam həyat tərzi
Çox vaxt qayğıkeş valideynlər övladlarının yaşlandıqca arıqlamasından narahat olurlar. Arıq yeniyetmələr böyükləri narahat edir, onların bir növ sağlamlıq problemi olduğuna inanırlar. Əslində, bu ifadə həmişə doğru deyil. Kilo itkisinə səbəb ola biləcək bir çox səbəb var. Vəziyyəti idarə etmək və hər hansı bir fəsadın inkişafının qarşısını almaq üçün onlardan ən azı bəziləri ilə tanış olmaq lazımdır
Yeniyetmələr üçün məktəb üçün yüngül makiyaj. Qızlar üçün makiyaj dəsti
Yeniyetmə qız üçün makiyaj üzün təbii gözəlliyini, gəncliyini və təravətini vurğulamalıdır. Məktəb üçün yüngül makiyajı düzgün şəkildə necə öyrənmək olar və gənc qızın kosmetik çantasına nə daxil edilə bilər?
12-də necə pul qazanmaq olar? Yeniyetmələr üçün real pul variantları
Cib puluna ehtiyac çox vaxt yeniyetmələri pul qazanmağın yollarını axtarmağa məcbur edir. İndiki vaxtda bunu etmək üçün bir çox real yollar var. Bu məqalə məktəb yaşında olan oğlan və qızların böyük olmasa da, ilk kapitallarını necə qazana biləcəkləri variantları təqdim edir
Arıqlamaq üçün yeniyetmələr üçün pəhrizlər: pəhriz qurma xüsusiyyətləri, menyu seçimləri
Bu gün müasir bir yeniyetmənin həyatı nəzərəçarpacaq dərəcədə darıxdırıcı hala gəldi. O, kompüterdə getdikcə daha çox vaxt keçirir ki, bu da onun sağlamlığına və maddələr mübadiləsinə təsir edir. Valideynlər böyüyən övladının artıq çəki problemi ilə getdikcə daha çox həkimlərə müraciət edirlər. Ancaq ən yaxşı halda bu. Adətən, böyükləri təqlid edən yeniyetmələr sadəcə olaraq pəhriz saxlayırlar. Bunda xüsusilə qızlar günahkardır. Amma belə gənc yaşda kəskin tədbirlər pis nəticələrə gətirib çıxarır
15-16 yaşlı yeniyetmələr üçün vitaminlər. Bir yeniyetmə üçün hansı vitaminlər içmək lazımdır
12–16 yaşda cinsiyyət fərqləri formalaşır, orqanizmdə hormonal dəyişikliklər baş verir. Bu mürəkkəb proseslər “vitaminlər” adlanan bioloji aktiv birləşmələr qrupu tərəfindən tənzimlənir. Fizioloji baxımdan ən çətin dövrdə yeniyetmələr üçün bütün lazımi maddələr və komponentləri qəbul etmək vacibdir
