Yeniyetmələr niyə arıq olurlar? Yeniyetmələrdə boy, çəki və yaşa uyğunluq. Yeniyetmələr üçün sağlam həyat tərzi

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Çox vaxt qayğıkeş valideynlər övladlarının yaşlandıqca arıqlamasından narahat olurlar. Arıq yeniyetmələr böyükləri narahat edir, onların bir növ sağlamlıq problemi olduğuna inanırlar. Əslində, bu ifadə həmişə doğru deyil. Kilo itkisinə səbəb ola biləcək bir çox səbəb var. Vəziyyəti idarə etmək və hər hansı bir fəsadın inkişafının qarşısını almaq üçün onlardan ən azı bəziləri ilə tanış olmaq lazımdır. Çox arıq bir yeniyetmə, əlbəttə ki, yaxşı deyil.

Uşağın həqiqətən nə baş verdiyini anlamaq üçün düzgün müayinədən keçmək lazımdır. Baş verən dəyişiklikləri düzgün başa düşmək üçün vaxt sərf etməli və vəziyyəti başa düşməlisiniz. Çox vaxt valideynlər bu məsələyə müəyyən maraq göstərirlər.

Səbəblər

Bir qayda olaraq, uşağın birdən-birə arıqlamağa başlaması üçün əsaslı səbəblər olmalıdır. Axı heç nə baş vermir. Uşaq keçid dövrünə çatdıqda, valideynlər əvvəllər mövcud olduğunu təxmin edə bilmədikləri bir çox problemlə üzləşə bilərlər. Dəyişikliyə hazır deyillər, özlərində aktiv hərəkət edə bilmədiklərini görürlər. Gəlin gözlənilməz dəyişikliklərin səbəblərinə daha yaxından nəzər salaq.

İntensiv artım

Yeniyetməlik dövründə uşağın orqanizmi sürətlə dəyişməyə başlayır. Skeletin intensiv böyüməsi var və əzələ kütləsi çox vaxt yığılmağa vaxt tapmır. Bu, uşaq klinikalarında tez-tez müalicə olunan kifayət qədər ümumi bir vəziyyətdir. Nəticədə, çəkiyə dərhal təsir edən bəzi uyğunsuzluqlar var. Görünür, yeniyetmə arıqdır, baxmayaraq ki, əslində oğlan və ya qız hələ tam formalaşmayıb.

Başqa çətinliklər yoxdursa, zamanla bu problem öz-özünə keçəcək. Həyəcan təbili çalmayın və narahat edici fikirlərə qapılmayın. İntensiv böyümə bir çox yeniyetmənin əyilməsinə səbəb olur, bu da onurğanın vəziyyətinə təsir göstərir. Skolioz və ya osteoxondroz görünə bilər.

İştahın azalması

Şəxsi təcrübələrə görə və ya başqa səbəblərə görə 13-16 yaş arası uşaq çox vaxt çəkidən az olur. Bu fenomendə də təəccüblü heç nə yoxdur. Uşaq baş verən dəyişikliklərə çox diqqət yetirir: yeni hisslər vəçaşdırdığını ifadə edərək, özünüzü daha sıx dinləməyinizə səbəb olur. Bir çox hallarda dünənki uşaqlar onlara nə baş verdiyini anlaya bilmirlər. Hər kəs valideynləri ilə onları maraqlandıran mövzularda səmimi danışmağa cəsarət etmir. Unutmayın ki, yeniyetmənin düzgün qidalanması lazımdır. Onun üçün bu, ilk növbədə düzgün istiqamətdə böyümək və inkişaf etmək üçün lazımdır. Bir uşaq təsadüfi yeyirsə, rejimə əməl etmirsə, qənaətbəxş nəticə əldə etmək çətin olacaq. Gününüzü tənzimləmək, ən adi şeylər üçün düzgün düşüncə tərzinə sahib olmaq çox vacibdir.

Artan narahatlıq

Uşağınızın əhval-ruhiyyəsinə diqqət yetirsəniz, yeniyetmələrin niyə arıq olduğunu başa düşə bilərsiniz. Davamlı olaraq bəzi hadisələrdən narahatdırsa, görünüşdə dəyişikliklərin olması təəccüblü deyil. Məktəbdəki münaqişələr və ya dostları ilə mövcud anlaşılmazlıqlar səbəbindən yeniyetmə yaxşı yeməyə bilər.

Nəticədə çəki azalır, rəqəm dəyişir. Tez-tez stress özünüzlə harmoniyada olmağa kömək etmir. Yeniyetmələrin psixoloji xüsusiyyəti ondadır ki, onlar öz qabiliyyətlərinə güclü şübhə ilə yanaşırlar. Gənc oğlan və ya qızın xarici görünüşündən razı qalması nadirdir. Çox vaxt müəyyən xüsusiyyətlər özlüyündə yalnız qıcıqlandırır, mövcud çatışmazlıqlardan utanmaq üçün bir səbəb əlavə edir. Əksər yeniyetmələr son dərəcə həssasdırlar.

Bəzi xəstəliklər

Arıqqızlar və oğlanlar bəzən heç düşünmürlər ki, onların çəkisinin olmaması sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Söhbət anoreksiyadan gedir. Bir çox yeniyetmələrin arıqlamaq istəyi nəticədə çox ağır nəticələrə çevrilir. İtirilmiş çəki uzun müddət geri qayıtmaya bilər. Bədən çəkisinin olmaması daxili orqanların düzgün işləməyə başlamasına səbəb olur. Əgər arıq qızlar tez-tez lazımsız diyetlərlə özlərini yorurlarsa, o zaman oğlanlar hər gün gərgin təcrübə keçirərək əhəmiyyətli dərəcədə arıqlaya bilərlər.

Cins

Bir çox böyüklər niyə yeniyetmə oğlanların bu qədər arıq, qızların isə daha kök göründüyü ilə maraqlanır. Cins kimi bir şeyi nəzərə almaq lazımdır. Bəşəriyyətin qadın yarısı kişi yarısından daha sürətli inkişaf edir. Bənzər bir xüsusiyyət orta məktəbin istənilən sinfində nəzərə çarpır. Bu səbəbdən qızlar inkişafda həmişə oğlanları qabaqlayırlar. Uşaqlarda tez-tez xarakterik bir incəlik var. Fiziki cəhətdən gənc nəhayət yalnız 18-19 yaşa qədər formalaşır. Valideynlər narahat olmamalı və çox narahat olmamalıdırlar: düzgün çəki vaxtında gələcək. Oğlunuzu lazımsız komplekslərdən qurtulması, özünə inamı artırması üçün hər şeyin qaydasında olduğunu ruhlandırmaq vacibdir. Bilməlisiniz ki, yetkin bir oğlan üçün xarici görünüş böyük əhəmiyyət kəsb edir. O, fiziki gücü ilə fəxr etmək istəyir, lakin bu, müəyyən şərtlərə görə həmişə mümkün olmur.

Əla fiziki fəaliyyət

Yeniyetmələr həm də ona görə arıq olurlarhər gün çox enerji sərf edin. Güclü motor fəaliyyəti bəzən bir gəncin çox arıqlamağa başlamasına kömək edir. Yeniyetmələr üçün dəbli p altarlar çox vaxt bədənin baxımlı və yaxşı fiziki formada olmasını tələb edir. Bu məqsədlə, gənc oğlanlar daha cəlbedici olmaq və qızları sevindirə bilmək üçün qəsdən daha çox hərəkət etməyə başlayırlar. Bir yeniyetmə kimi əks cinsi heyran etmək istəyirsən. Bunun fonunda bəzən kəskin arıqlama baş verir ki, bu da əhəmiyyətli çəki çatışmazlığına gətirib çıxarır.

Orta

Bir çox valideynlər yetkinlik yaşına çatmış uşağın normal inkişafının vacib göstəricilərinin nisbətinin nə olmasından narahatdırlar. Bu zaman əhəmiyyətli bir sıçrayış baş verir: hormonlar istehsal olunmağa başlayır, səs dəyişir, yeni hisslər yaranır. Qeyd etmək lazımdır ki, yeniyetmələrdə boy, çəki və yaş uyğunluğu cinsdən asılı olaraq fərqlənir. Belə ki, 14-15 yaşlı, boyu 168-172 sm olan oğlanların çəkisi 50-55 kq olarsa, zərif cinsin nümayəndələri üçün bu rəqəmlər müvafiq olaraq 160-162 sm və 52-55 kq arasında dəyişir. 16-17 yaşlarında oğlanlar orta hesabla 175 sm boyu ilə 65 kq-dan, qızlar isə 56 kq və 165 sm-dən çəki alırlar. Belə fərqlər, xüsusən də yeniyetmənin özü onun narahatlığını ifadə edərkən nəzərə alınmalıdır. daim dəyişən göstəricilər.

Valideynlər övladlarına hər cür dəstək verməyə çalışmalıdırlarvəziyyətlər. Bu cür təcrübələr böyüklər üçün axmaq və əhəmiyyətsiz görünsə belə, onları kənara atmaq olmaz.

Necə kökəlmək olar

Yeniyetmə üçün necə kökəlmək barədə düşünərək, sağlam həyat tərzi sürməyə başlamalısınız. Bədənin düzgün istiqamətdə yenidən qurulmasına başlaması üçün bunu tədricən etməlisiniz. Düzgün qidalanma və məşq ehtiyacı kimi vacib komponentlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onlarsız edə bilməzsiniz.

Protein qəbulu

Sağlam qidalanmağa, daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeməyə çalışmalısan. Bu, böyüməkdə olan sağlam bir orqanizm üçün mütləq lazımdır. Kifayət qədər protein yemək sizə lazımi miqdarda bədən çəkisi qazanmağa kömək edəcək. Süd məhsulları (qatıq, kefir, kəsmik, pendir), quş əti, balıq, yumurta çox faydalıdır.

Tədricən özünüzə və uşağın yaşına uyğun göründüyünə inam yaranacaq. Oğlan və qızların özlərini başqalarından daha pis hiss etməmələri çox vacibdir, onların heysiyyəti birbaşa fərdi özünüdərketmə səviyyəsindən asılıdır.

Əzələ qurmaq

Bu məqsədlə bir çox yeniyetmələr müntəzəm olaraq müəyyən fiziki məşqlər etməyə başlayırlar. Lazımsız yağlardan qurtulmağa və əzələ kütləsini toplamağa kömək edən çox faydalı fəaliyyət. Əzələ qurulması skeletin sümüklərini gücləndirməyə, itkin bədən çəkisini qazanmağa kömək edir. Bəzən böyüyən uşağın vaxtında nəyisə təklif etməsi, məsləhət verməsi vacibdir. Bu, mümkün qədər zərif şəkildə edilməlidir.

Fiziki fəaliyyət

Yeniyetmələr üçün sağlam həyat tərzi bu element olmadan edə bilməz. Bu, bədənə lazımi yük yaradacaq müntəzəm fiziki fəaliyyətə aiddir. Velosiped sürmək, xüsusi məşqlər etmək, rəqs etmək və ya fiqurlu konkisürmə üçün uyğundur. İstənilən idman faydalı olacaq. Əsas odur ki, uşaq gördüyü işi bəyənsin və başladığı işi davam etdirmək istəyi var.

Fraksiyalı yeməklər

Yeniyetmə kimi necə yaxşılaşacağınızı düşünərkən bu məqamı mütləq nəzərə almalısınız. Sistematik olaraq həddindən artıq yeməkdənsə, tez-tez, lakin yavaş-yavaş yemək daha yaxşıdır. Beləliklə, qida daha yaxşı mənimsənilir, mədə və bağırsaqlar uğursuzluq olmadan düzgün işləməyə başlayır.

Valideynlər böyüyən uşağın şirniyyat, hisə verilmiş ət və ya hər cür marinadlarla həddindən artıq yeməməsini təmin etməlidir. Bütün ailənin eyni vaxtda nahar və şam yeməyi yemək imkanı olduqda yaxşıdır. Bu vəziyyətdə uşaqların nümunə götürəcəyi biriləri var, siz yalnız onlar üçün səmimi qəlbdən sevinə bilərsiniz.

Fast food yoxdur

Belə məhsullar həzm sisteminə zərərli olmaqla yanaşı, ümumilikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Fast foodun müntəzəm istifadəsi qidanın həzm prosesini ləngidir, toksinlərin və toksinlərin yığılmasına kömək edir. Qeyri-sağlam qida orqanizmdən əlavə enerji alır, qida maddələrinin udulmasını pozur. Zərərli qidaları pəhrizinizdən tamamilə çıxarsanız, sağlamlığınız yaxşılaşmağa başlayacaq.

Beləliklə, yeniyetmənin çəkisini tənzimləmək üçün müəyyən biliyə sahib olmalısınız. Ona müəyyən çətinliklərdən qorxmamaq, öz üzərində işləməyi və dəyişiklikləri öyrətmək lazımdır. Çox vaxt yeniyetmələr üçün dəbli p altarlar yalnız uşağı incə və cəlbedici olmağa təşviq etməlidir. İdeal çəki özünə inam yaradır, bu o deməkdir ki, istənilən nailiyyətlər çiyinlərdə olur.