Hamiləlik zamanı nə yemək olmaz: qida siyahısı

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Uşaq gözləmək bir çox narahatlıqla gəlir. Çox vaxt gələcək ana hamiləlik dövründə nə yeməməli və hansı qidaların gələcək körpənin sağlamlığı üçün faydalı olacağından narahatdır. Bu dövrdə düzgün qidalanma haqqında hər şeyi öyrənməyin vaxtıdır.

Dramatik dəyişikliklər

Uşaq gözləməsinin evli cütlüyün həyatını dəyişdirməsi hamıya məlumdur. Xüsusilə kardinal dəyişikliklər qadınların sağlamlığına aiddir. Onun bədəni uşaq dünyaya gətirmək və dünyaya gətirmək üçün tamamilə yenidən qurulur. Dəyişiklikdən və həzm sistemindən yan keçməyin. İndi hamilə qadının başına gələn hər şey dolayısı ilə doğmamış körpəyə təsir edir.

9 ay ərzində istirahət, yuxu və düzgün qidalanmaya çox diqqət yetirilir. Bir çox qadın qara siyahı deyilən şeyi soyuducunun üzərinə asır. Hamiləlik və laktasiya dövründə nə yemək olmaz?

Hamilə qadının pəhrizi əvvəlcə bir çox suallar doğurur, çünki erkən toksikoz, çəki artımı və maraqlı vəziyyətin digər "cazibədarlığı" çox vaxt qəribə yemək vərdişləri yaradır. Çox vaxt olur ki, heç faydalı bir şey istəmirsən, ammaBudur bir az murdarlıq - mütləq. Beləliklə, hamiləlik zamanı nə yemək olmaz? Bu suala cavab vermək üçün məsuliyyətlə yanaşsanız, yemək çox arzuolunmaz məhsulların möhkəm siyahısını tapa bilərsiniz.

Yağlı və qızardılmış, ədviyyatlı və duzlu

Hamiləlik zamanı nə yemək olmaz sualını qaldıranda bəlkə də ilk ağlına bu gəlir. Və həqiqətən də belədir. Bir uşağın doğulması dövründə qadının bədənində maye saxlanılır, buna görə duzlu yeməklər yalnız şişkinliyi daha da gücləndirəcəkdir. Həddindən artıq ehtiyatla, qızardılmış və yağlı yeməklər yeməlisiniz - o, qaraciyəri çox yükləyir, bu, artıq fetal təzyiq səbəbindən çətin anlar yaşayır. Bundan əlavə, bu məhsullar ürək yanması və qastrit meydana gəlməsinə səbəb olur. Qaraciyər, böyrəklər və mədə artıq qadın mövqeyinə görə əziyyət çəkir - onlar sıx şəraitdə işləməli olurlar.

Tümanlı ətlərə qarşı son dərəcə diqqətli olun. Birincisi, onlar da qaraciyəri yükləyirlər. İkincisi, indi satışda təbii hisə verilmiş məhsullar tapmaq çətindir - ətə kəskin dad vermək üçün ona gözləyən ananın sağlamlığına zərər verən müxtəlif kimyəvi əlavələr əlavə olunur.

İstifadə etmək qəti qadağandır?

Bəzi qidalar var ki, körpəsini gözləyən qadın heç vaxt yeməməlidir:

1. Spirt. Bununla hər şey aydın olur. Həftədə bir dəfə bir stəkan yaxşı qırmızı şərab zərər vermirsə, müntəzəm içməkiçkilər körpənin inkişafına zərər verə bilər.
2. Çay balıq və ət. Bu məhsullar təhlükəli bir xəstəliyin mənbəyinə çevrilə bilər - listerioz. Ən yüngül forma belə aşağı və ya ölü doğuşa səbəb ola bilər.
3. Çay yumurta, təzə süd və onların tərkibində olan hər hansı məhsullar. Onların hamısı salmonellyoz mənbəyi ola bilər. Xəstəlik hətta adi bir insan üçün də çox təhlükəlidir. Hamilə qadın haqqında nə deyə bilərəm?
4. Yabanı göbələklər də kiçik bir möcüzə gözləyərək istehlak edilməməlidir. Onlar zəif həzm olunur və zəhərli maddələrin mənbəyi ola bilər.

Hamiləlik zamanı nə yemək olmaz? Qadağan olunmuş qidalara kifayət qədər emaldan keçməmiş hər hansı xam tərəvəz və meyvələr daxildir. Bundan əlavə, keyfiyyətsiz məhsulun ən kiçik əlamətini ehtiva edən meyvə və tərəvəzlərə çox diqqət yetirilməlidir.

Hamiləlik zamanı hansı qidalara icazə verilmir?

9 ay ərzində özünüzü yaxşı hiss etmək üçün uşağın düzgün inkişafı üçün bütün lazımi elementləri əldə etməyə imkan verəcək müəyyən tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

• hər şeyi qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda bişirilmiş yemək qızardılmış və ya hisə verilmiş yeməkdən daha yaxşıdır;
• daha tez-tez yemək lazımdır, lakin çox deyil (5-6 kiçik qəlyan altı 3 tam yeməkdən yaxşıdır);
• masadan bir az ac qalmaq lazımdır;
• bir şey qeyri-mümkündürsə, amma həqiqətən istəyirsənsə, o zaman özünü müalicə edə bilərsən, lakin məqbul miqdarda;
• şirniyyat çatışmazlığıümumi rifaha təsir edə bilər (yuxululuq və süstlük hissi var);
• çoxlu maye içmək lazımdır, lakin hamilə qadın yadda saxlamalıdır ki, onun artıqlığı ayaqlarında şişə çevrilir.

Bir çoxları testdə dəyərli zolaqları görərək, hamiləlik zamanı nə yeyə biləcəyinizi və nəyi yeyə bilməyəcəyinizi düşünür. Məlum olub ki, uşaq dünyaya gətirmə dövründə istehlak edilməsi arzuolunmaz məhsulların tam siyahısı var.

Böyük ehtiyatla yeyiləcək qidalar

Hamiləlik zamanı yeyilməməsi, daha doğrusu, böyük ehtiyatla istehlak edilməli olan qidaların sarı siyahısı adlanan bir siyahı var:

1. Tərkibində ağ və ya mavi kif olan elit pendir növləri.
2. Tərkibində çiy yumurta olan məhsullar (muss, smoothies və evdə hazırlanmış mayonez).
3. Hər kəs suşi və çiy əti sevir (bu qidalar patogenlər mənbəyi ola bilər).
4. Şokolad, güclü çay və qəhvə sinir və ürək-damar sistemləri üçün böyük yükdür.
5. Yağlı və ləzzətli balıq (tərkibində civə ola bilər).
6. Konservlər (əksər hallarda onların tərkibində uşağın intrauterin inkişafına müsbət təsir göstərməyən E-aşqarları və konservantlar olur).
7. Güclü allergen olan qidalar.

Gözləyən ana üçün düzgün qidalanma

Nə vaxt yeyib içə bilməyəcəyinizi bilməkhamiləlik, çoxları soruşacaq: "Gələcək ana nə yeməlidir?" Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, ilk trimestrdə pəhrizinizi kökündən dəyişdirmək mümkün deyil. Ən yaxşısı hamilə orqanizmin ehtiyacları ilə barışmaq və ona yeni vəziyyətə alışması üçün vaxt verməkdir.

Yeri gəlmişkən, məhz bu "eksentrikliklər" orqanizmin hər hansı komponentin olmamasına təbii reaksiyasıdır. Beləliklə, məsələn, süd məhsullarına artan maraq bir qadının bədənində kalsiumun olmadığını göstərə bilər. Dəniz yosunu üçün kəskin istək, bədənin yod çatışmazlığı yaşadığının ən açıq sübutudur. Bəs hamilə qadın nə yeməlidir?

2-ci və 3-cü trimestrdə hamilə qadının pəhrizi

Hamiləliyin erkən mərhələlərində yemək yeyə bilməyəcəyinizlə artıq qərar verilib. Gözləyən ananın pəhrizinin nə olması lazım olduğunu anlamaq üçün qalır. Hamiləliyin ikinci trimestrindən başlayaraq qadın öz pəhrizinə bir az sərt olmalıdır. Axı, bir çox məhsullar nəzərəçarpacaq narahatlıq yarada bilər.

Beləliklə, məsələn, yadda saxlamaq lazımdır ki, qızardılmış və ya hisə verilmiş yemək susuzluq hissini artırır və bu müddət ərzində orqanizm artıq mayeni o qədər də tez çıxarmır, bu da ödemin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Eyni səbəbdən duzlu yeməklərdən imtina etməlisiniz. Həkimlər xörəkləri az duzlamağı məsləhət görürlər. Maksimum su miqdarı gündə bir yarım litrdir.

Nə vaxt yemək olmazhamiləlik: siyahı

Bəzi qidalar var ki, hamilə qadınlara qəti qadağandır. Bunlara spirt, çiy ət və balıq, çiy süd və yumurta, həmçinin göbələk və zərərsiz qidalar daxildir.

Bir çox insan hamilə qadınların kofe içə biləcəyini düşünür. Bu mümkündür, amma arzuolunan deyil. Axı güclü çay və qəhvənin tərkibində kofein var ki, bu da uşağın sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Əgər qadın müntəzəm olaraq dadlı və ətirli içki ilə özünü əzizləməyə öyrəşibsə, o zaman bu içkilərin istifadəsini gündə iki stəkan qədər az altmağa dəyər.

Fiziki fəaliyyət: görülməli və edilməməli olanlar

Hamilə qadınlar çəki qaldıra bilərmi? Çox arzuolunmaz. Hətta adi baqqal dəsti vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hamilə qadının kürəyi uşaq dünyaya gətirmə dövründə artıq ən güclü stressi yaşayır, ona görə də onu çəkilərlə gərginləşdirməyə qətiyyən dəyməz.

Hamilə qadınlar cinsi əlaqədə ola bilərmi? Bəli, əks göstərişlər yoxdursa. Hamiləlik dövründə cinsi əlaqənin mümkün qədər diqqətli və yumşaq olması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Qəfil hərəkətlər və təcrübələr yoxdur.

Hamilə qadınlar əl ilə yuya bilərmi? Qətiliklə qadağandır. Birincisi, bu, aşağı arxa və arxadakı ən güclü yükdür. İkincisi, əllərin yuyulması çox yorucudur. Üçüncüsü, yuyucu vasitələrlə su doğmamış körpənin sağlamlığına böyük zərər verə bilər.

Hamiləliyin istənilən mərhələsində həddindən artıq işdən çəkinmək lazımdır. Ev işlərinin bir hissəsihəyat yoldaşınızı əmanət edə bilərsiniz - o, yəqin ki, axmaq suallar verməyəcək, ancaq sevimli qadınına kömək etməyə razılıq verəcəkdir. Siz böyük uşağınızı mağazaya alış-veriş etmək üçün göndərə bilərsiniz.

Bəs dərmanlar?

Hamilə qadınlar peyvənd edilməməlidir. Heç kim hamilə qadının cəsədinin dərman qəbuluna necə reaksiya verəcəyini deyə bilməz. Bundan əlavə, unutmayın ki, içəridə balaca bir adam yaşayır və bu, hətta ən zərərsiz qrip peyvəndi ilə də böyük zərər verə bilər.

Uşaq dünyaya gətirən qadın öz sağlamlığına diqqətli olmalıdır. Hər hansı bir soyuqluq ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Üstəlik, qadınların hamiləlik zamanı hər hansı dərmandan istifadə etməsi çox arzuolunmazdır.

Digər məhdudiyyətlər

Bir çoxları hamilə qadınların saçlarını boyamamalı olduğuna inanır. Bu mümkündür, lakin tərkibində güclü komponentlər olmayan boya istifadə etmək yaxşıdır. Gözləyən ananın və körpəsinin sağlamlığı üçün qadının boya çəkmə prosesində içinə çəkdiyi buxarlar zərərlidir.

"Maraqlı mövqedə" olan qadının günəş vannası qəbul etməsi çox arzuolunmazdır. Günəş vannası qəbul etmək faydalıdır, lakin məqbul miqdarda. Ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma xərçəngə tutulma riskini artırır.

Hamilə qadınlar isti vanna qəbul etməməli və saunaya getməməlidir. Yüksək hərarət sizi çox pis hiss edə bilər və həmçinin vaxtından əvvəl doğuşa və ya aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Uşaq gözləyirik- qarın böyüdükcə daha da həzz verən xoşbəxt dövr. Bu 9 ayın həqiqətən gözəl və asan olacağına ümid edə bilərik.