Hamilə qadınlar üçün protein kokteylləri: reseptlər, adlar və rəylər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik dövründə qadın orqanizminin vitaminlərə, qida maddələrinə və mikroelementlərə ehtiyacı kəskin şəkildə artır. Gələcək ana düzgün yeməyə çalışsa və məhsulu diqqətlə seçsə də, həmişə özünü və körpəni faydalı maddələrlə təmin edə bilməz. Çox vaxt həkimlər hamilə qadınların pəhrizini yaxşılaşdırmaq üçün vitamin-mineral kompleksləri və süd qarışıqları təyin edirlər. Aşağıda hamilə qadınlar üçün protein kokteyli haqqında daha çox danışacağıq.

Zülalın əhəmiyyəti

Uşaq gözləyən qadınlar üçün sağlam dölün inkişafına töhfə verdiyi və ananın sağlamlığını dəstəklədiyi üçün bədəndə kifayət qədər protein əldə etmək çox vacibdir. Hamı bilmir ki, zülal ana bətnində böyüyən uşağın plasentanın, qırmızı qan hüceyrələrinin və yumşaq toxumalarının yaradılmasında fəal iştirak edir. Dırnaqların, saçların, müxtəlif orqan və sümüklərin əmələ gəlməsində iştirak etməklə yanaşı, orqanizmdə bir çox funksiyaları tənzimləyir.

Bu element çox vacib olduğundan, onun böyük əhəmiyyəti varhamiləlik, xüsusilə ikinci və üçüncü trimestrlərdə. Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, zülal qəbulu birbaşa körpənin doğum çəkisinə təsir edir. Hamiləlik dövründə lazımi miqdarda zülal qəbul edən qadınlardan doğulan körpələrin doğum çəkisi daha yüksək olur.

Qeyd etmək lazımdır ki, çəkisi az olan körpələr müxtəlif infeksiyalara yoluxma riski, sarılıq və tənəffüs çətinliyi sindromu da daxil olmaqla bir çox problemə səbəb ola bilər. Həmçinin, protein çatışmazlığı xəstə və ya zəif uşağın doğulmasına səbəb ola bilər.

Hamilə qadınlar (adlar) üçün alınmış protein kokteylləri

Bu yaxınlarda satışda müxtəlif vitaminlər və mineral əlavələrlə zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış quru qarışıqlar olan hamilə qadınlar üçün çoxlu sayda protein kokteylləri tapmaq olar. Bir qayda olaraq, hamilə qadınlar üçün süd kokteylləri həkim tərəfindən təyin edilir. Quru əlavələr keçi və ya inək südündən, bəzi hallarda isə soyadan hazırlanır.

Belə məhsulları üç qrupa bölmək olar. Birincisi, gestasiya zamanı bədənin qida maddələrinə artan ehtiyaclarını təmin edən qarışıqları ehtiva edir. Belə kokteyllər uşağın intrauterin qidalanma riskini, erkən toksikozun inkişafı riskini azaldır, həmçinin gələcək laktasiyanı stimullaşdırır.

Bu qrupdan olan kokteyllərdən hamiləliyin bütün dövründə, həmçinin ana südü zamanı istifadə etmək olar. Buraya aşağıdakı məhsullar daxildir:

1. "Femilak". Quruzərdab zülalları ilə zənginləşdirilmiş inək südünə əsaslanan qarışıq. Bu məhsulda kalsium və fosforun optimal nisbəti var ki, bu da kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan verir və hamilə qadınlarda osteoporoz riskini azaldır. Bundan əlavə, "Femilak" tərkibində C, D, E vitaminləri, fol turşusu, dəmir, mis, yod, sink var.
2. "Dumil ana plus". Bu məhsul karbohidratların, yağların və zülalların düzgün birləşməsinə malikdir və həmçinin kalsium, fol turşusu və taurin ilə zəngindir. Tərkibində selenium, C və E vitaminləri, beta-karotin var.
3. "MD-şirin ana." Bu qarışığın bir hissəsi olaraq, yağsız süddən əlavə, bitki yağlarının (xurma, günəbaxan və kolza), həmçinin balıq yağı qarışığı var. Bundan əlavə, məhsul faydalı minerallar və vitaminlərlə zənginləşdirilmişdir.
4. "Enfamama". Hamilə qadınlar üçün zülalların, karbohidratların, yağların, mineralların və vitaminlərin düzgün nisbətini ehtiva edən başqa bir protein kokteyli.

İkinci qrup

Bu qrupa hamilə qadının fərdi ehtiyaclarını ödəyən bəzi vacib elementlərlə zənginləşdirilmiş məhsullar daxildir. Çox vaxt həkimlər körpə doğurma dövründə problemi olan qızlara belə qarışıqları tövsiyə edirlər. Bu kateqoriyadan olan qarışığın nümunəsi Anna Mariadır. Bu, tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları olan gücləndirilmiş quru əlavədir. O, hamiləlik zamanı qanda xolesterin və ya trigliseridlərin yüksək səviyyəsi olan, artıq çəkisi olan və iştahı artıran qadınlara təyin edilir.

Üçüncüqrup

Bura allergik reaksiyalara meylli hamilə qızlar üçün protein kokteylləri daxildir. Belə bir qarışığa misal olaraq gücləndirilmiş süd əlavəsi Am altheadır. Keçi südündən hazırlanır. Keçi südü hipoalerjenik bir məhsul hesab olunur, yəni allergik reaksiyalara səbəb olmur (və ya çox nadir hallarda səbəb olur). Bundan əlavə, "Am althea" fol turşusu, kalsium, dəmir, selen və yod ilə zənginləşdirilmişdir. Bu qarışıq tez-tez inək südünə qarşı dözümsüzlük, allergiya və həzm sisteminin xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlara təyin edilir. Bu məhsul əsasında siz yoğurtlar, başlanğıc kulturalar, kəsmik hazırlaya bilərsiniz.

Bişmək necə

Hamilə qadınlar üçün mağazadan alınmış protein kokteylləri həm qida əlavələri şəklində, həm qarışığı südlə seyreltməklə, həm də müstəqil yemək kimi istifadə oluna bilər. Kokteyllər çox sadə hazırlanır: bir neçə yemək qaşığı məhsul bir stəkan isti qaynadılmış suda həll edilir və gündə iki-dörd dəfə qəbul edilir. Fərqli istehsalçıların fərqli təlimatları ola bilər, buna görə də əlavədən istifadə etməzdən əvvəl annotasiyanı diqqətlə oxumalısınız. Bu cür kokteyllərə dadmaq üçün meyvələr və digər inqrediyentlər də əlavə edə bilərsiniz.

Hamilə qadınlar üçün formula südünün faydaları

1. Bütün komponentlərin balansı.
2. Qadın və uşağın orqanizminin enerji və qida maddələrinə olan tələbatının tam ödənilməsi.
3. Bütün faydalı maddələrin eyni vaxtda istifadəsi sayəsində tam mənimsənilməsiqəbul.
4. Keyfiyyətsiz qida vasitəsilə hər hansı patogenlərə yoluxma riskini azaldır.

Bütün qarışıqlar, bir qayda olaraq, həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi fərdi olaraq seçilir. Satın almadan əvvəl tərkibi diqqətlə öyrənməlisiniz, çünki tərkibində təhlükəli birləşən maddələr ola bilər. Tərkibində boyalar və tatlar olan məhsullardan imtina etmək yaxşıdır. Axı bu elementlər təkcə qadına deyil, doğmamış uşağa da zərər verə bilər.

Bundan əlavə, qızın mədə-bağırsaq traktında və həzmlə bağlı problemləri varsa, hətta təbii zülal kokteyli də kontrendikedir, çünki konsentratlaşdırılmış protein zəif sorulur. Hər halda, qarışığı almadan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Özünüzü necə etmək olar

Ev şəraitində hamilə qadınlar üçün protein kokteyli hazırlamaq üçün hazır qarışıqlardan istifadə etmək lazım deyil. Siz həmişə adi yeməklərdən ibarət reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

1. Klassik protein kokteyli. Bura daxildir: süd - 350 qram, bir banan, kəsmik - 100 qram, 4 qaynadılmış yumurta ağı, bir xörək qaşığı zeytun yağı, iki yemək qaşığı bal. Bütün inqrediyentlər blenderdə əzilir və südlə tökülür.
2. Moruq zülal kokteyli. Bura daxildir: süd - 200 qram, təbii qatıq - 200 qram, moruq - 100 qram. Bütün məhsullar əzilir və qarışdırılır.
3. Şaftalı. Bu Hamiləlik Protein Kokteyl Reseptievdə çox sadədir. Buraya daxildir: iki şaftalı, dadmaq üçün bal, bir stəkan su, bir xörək qaşığı Samara Sağlam və ya Vitaminli eko-sıyıq, hər hansı alınmış protein qarışığından bir xörək qaşığı. Bütün inqrediyentlər blenderə yüklənir və homojen kütlə alınana qədər qarışdırılır.
4. "Portağal təzəliyi". Sarsıntıya yağsız təbii qatıq daxildir - yarım stəkan, təzə sıxılmış portağal suyu - bir stəkan, alınmış protein qarışığı - bir qaşıq qaşığı. Hazırlanma üsulu əvvəlki kokteyllə eynidir.

Rəylər

Hamilə qadınlar üçün protein kokteyli haqqında rəylər müsbətdir. Bir çox qadın qeyd edir ki, bu cür qarışıqların istifadəsi təkcə qadının deyil, həm də gələcək körpənin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bir çox qızlar hamiləlik dövründə vəziyyətlərinin yaxşılaşdığını, toksikozun azaldığını qeyd edirlər. Həmçinin qeyd olunur ki, kokteyl seçimi lazımi qarışığı seçəcək və onu necə düzgün qəbul edəcəyinizi söyləyəcək mütəxəssislə birlikdə edilməlidir.