2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23
Hamiləliyin ilk günlərindən doğuşa qədər parlaq və gözəl bir prosesdir. Bir çox analar bədənlərində baş verənlərlə maraqlanırlar, çünki qlobal bir yenidənqurma başlayır, hansı dəyişikliklərin müşahidə olunduğu, hisslər. Normal vəziyyətin nə olduğunu və əvvəlcə nədən qorxmamalı olduğunuzu aydın şəkildə başa düşməyə dəyər, çünki hər hansı bir sapma halında həkimə müraciət etməlisiniz. Bu yazıda hamiləliyin ikinci həftəsindəki əlamətlərə və hisslərə diqqət yetirəcəyik. Əvvəlcə bədəndə nə baş verdiyini öyrənək.
Ovulyasiya
Gəlin məntiqli olan gübrələmə prosesindən yox, daha erkən bir vəziyyətlə - ovulyasiya ilə başlayaq. Bir qadının bütün reproduktiv həyatı dövrlərdən ibarətdir. Onların hər birinin başlanğıcı menstruasiyanın ilk günü ilə qeyd olunur. Bu anda ifrazatlarla birlikdə uterusun ölü təbəqəsi paralel olaraq çıxırSözdə follikul uterusda formalaşır - gələcək yumurtanın yetişmə yeri. Təxminən 14 gündən sonra follikul təzyiq və hormonların təsiri altında parçalanır, ondan bir yumurta çıxır. Sağlam bir qadında mayalanmaya hazırdır. Bu mərhələ 3 günə qədər davam edir və yumurtlama adlanır.
Gübrələmə və implantasiya prosesi
Növbəti 14 gün ərzində (orta hesabla) hormonlar ifraz olunur və orqanizm gələcək hamiləliyə hazırlaşır. Əgər baş verməzsə, menstruasiya başlayır və konsepsiya baş vermir. Orqanizmdə spermatozoidlər olduğu halda onlardan biri yumurtanı dölləyir və hamiləlik baş verir.
Mayalanma ilə yanaşı, ikinci vacib addım döllənmiş yumurtanın uşaqlığın divarına yapışdırılması prosesidir. Bu anda, gələcək ananın orqanizmi döllənmiş hüceyrə ilə uyğunluq üçün sınaqdan keçirilir. Proses son dərəcə vacibdir, çünki hər hansı pozuntu və uğursuzluqlar baş verərsə, aşağı düşəcək və hamiləlik təbii şəkildə kəsiləcək.
Mayalanma və implantasiya zamanı hamiləlik baş verir, yəni bəzi dəyişikliklərə səbəb olan mexanizm işə salınıb. Buna görə hamiləliyin ikinci həftəsində bəzi əlamətləri və hissləri artıq hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Hamiləlik yaşı necə hesablanır?
Hansı dövrdən bəhs etdiyimizi başa düşmək üçün ikinci həftənin nə demək olduğunu izah edək. Ginekoloqlar ənənəvi olaraq son menstruasiya başladığı andan konsepsiya müddətini hesablayır, bir qadının təxmini dövrünü təhlil edirlər. Belə bir cədvəlləməlum olur ki, ikinci həftədə orqanizm aktiv şəkildə hamiləliyə hazırlaşır və onun uğurlu gedişi üçün mühiti “təşkil edir”. Hesablamaya bu yanaşma mamalıq adlanır.
Yuxarıdakıları nəzərə alaraq belə qənaətə gəlirik ki, bir və ya iki həftə ərzində erkən hamiləliyin əhəmiyyətli əlamətlərindən danışmağa dəyməz.
Ebrion yanaşması da var. Bunun üçün yumurtlamanın təxmin edilən günü hesablanır, xüsusi bir testdən istifadə edərək dəqiq hesablaya bilərsiniz. Nəticəni aldıqdan sonra yumurtlama gününün hamiləlik günü olduğunu hesab edirik, iki həftə sayırıq və budur. Bu iki yanaşmanı vaxtında müqayisə etsək, onda aralarındakı fərq təxminən 12 gündür, birinci halda hamiləlik ikincidən daha erkən başlayır. Hamiləliyin ikinci həftəsindəki hisslər ikinci yanaşma ilə daha parlaq olsa da, onları izləmək və təhlil etmək daha asandır.
İlkin dəyişikliklər: bunlar nədir?
Daha əvvəl dediyimiz kimi, hamiləlik üçün iki həftə çox qısa bir müddətdir, xüsusən də qeyri-dəqiq və təxmini nəticə verən hesablama qaydalarını nəzərə alsaq. Ancaq eyni zamanda, bədəndə döllənmiş bir yumurtanın olması və uterusda bağlanması faktı iz olmadan davam edə bilməz:
- Başlanğıc üçün implantasiya dövründə qarnın aşağı hissəsində ağrılar hiss oluna bilər ki, bu da sadəcə bağlılığı göstərir. Bir qayda olaraq, onlar çəkmə və ağrılı bir xarakterə malikdirlər. Hamiləliyin ikinci həftəsində ağrıların normal olmasına baxmayaraq, onların tezliyini və gücünü müşahidə edin. Yüngül narahatlıqsizi narahat etməməlidir, həyəcan verici bir şey yoxdur. Kəskin və şiddətli ağrı həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Hamiləliyin ikinci həftəsində mədəniz çəkilirsə, bu həyəcan verici bir zəngdir. Belə ağrı təhlükəlidir, çünki bir qadın hamilə olduğunu bilmirsə, menstruasiya əvvəli ağrı ilə qarışdırıla bilər. Hamiləlik vəziyyətində, bu cür hisslər, fetusun uterus divarının rədd edilməsini göstərir. Buna görə də dərhal həkimə müraciət edin.
- Kiçik ləkələr baş verə bilər, tez-tez qəhvəyi olur. Onların bolluğuna, rənginə, teksturasına və qoxusuna nəzarət etmək lazımdır. Həkimlə əlaqə saxlayarkən, mümkün sapmaları istisna etmək üçün bu prosesi təsvir etmək məsləhətdir.
- Süd vəzilərinin şişməsi hamiləliyin məşhur əlamətlərindən biridir ki, bu da hamiləliyin olmaması, menstruasiya başlamazdan əvvəl müşahidə edilə bilər. Hamiləlik zamanı fərqli xüsusiyyət sinədə damarların görünməsidir.
- Əhval dövrləri, eləcə də əvvəlki simptom hamiləliyin birbaşa əlaməti ola bilməz. Baxmayaraq ki, buna baxmayaraq, o, tez-tez aktiv şəkildə görülür - əhval-ruhiyyə daim dəyişir, ağlamaq istəyi var. Kədər hücumları və özünüzə yazığı gəlmək niyyətləri qəzəb və əsəbiliklə əvəz olunur. İstənilən hadisə və həyat vəziyyəti emosional sarsıntıya səbəb olur.
- Səhərin erkən saatlarında heç görünməyən yüngül ürəkbulanma, çünki 2 həftə erkən hamiləlikdir. Ürəkbulanma ilə yanaşı, bədən istiliyində bir qədər artım və zəiflik, başgicəllənmə ola bilər. Daha çox dincəlməyə və açıq havada olmağa dəyər.
- Menstruasiya gecikməsi. Bu xüsusiyyətin üstünlüyü haqqında danışmaq mübahisəli bir məqamdır. Yalnız bir qadının dövrü səhv getmədikdə, onun müddəti sabit olduqda həlledicidir, yəni yumurtlama eyni zamanda baş verir. Tez-tez qızlar uğursuzluqlarla üzləşirlər və menstruasiyada kiçik gecikmələr hamiləliyi göstərmir, bu, tsikldə başqa bir dəyişiklik ola bilər.
Hamiləliyin iki həftəsi artıq keçibsə, erkən əlamətlər birlikdə nəzərə alınmalıdır. Bütün simptomlar kompleksini sınamaq lazım deyil, lakin ən azı iki və ya üç qızın vəziyyətini xarakterizə etməlidir. Bu vəziyyətdə hamiləlik məsələsi üzərində düşünmək və testdən keçmək lazımdır.
Əlavə simptomlar
Yuxarıda göstərilən xarici əlamətlərə əlavə olaraq, hamiləlik dövrünü xarakterizə edən bəzi dəyişikliklər daxildə də baş verir:
- Tez-tez sidiyə getmə - eyni maye qəbulu ilə siz getdikcə daha çox tualetə getmək istəyirsiniz. Bu tamamilə normaldır və qorxmaq lazım deyil. Bu simptom hamiləlik boyu davam edəcək. Sidik kisəsini boş altmaq istəyi qəflətən yaranacaq və sürətlə güclənəcək.
- Aşağı qan təzyiqi. Təzyiq göstəricilərini izləmək üçün hər həftə sözün həqiqi mənasında dəyər. Onların digər simptomlarla birlikdə dinamik aşağıya doğru dəyişməsi hamiləliyin başlanğıcını göstərəcək.
- Həm qoxu, həm də dad hisslərində dəyişiklik. Yemək seçimlərində dəyişikliklər, həmişə bəyənilənləri indi yemək mümkün olmayanda və əksinə müşahidə olunur. Qoxusevimli ətir ürək bulanmasına səbəb olur. Bütün bunlar iki həftədən etibarən erkən hamiləliyin əlamətləridir. Bu o deməkdir ki, toksikoz yaranır.
Hamiləliyin ikinci həftəsindəki bütün bu hisslər, hormonal dəyişikliklərin başlaması və orqanizmi dölün uzun müddət daşınması prosesinə hazırlayan uğursuzluqlar nəticəsində yaranır. Qadının adi həyatında onun sağlam və xoşbəxt körpə dünyaya gətirməsinə kömək edəcək düzəlişlər edilir.
Test düzgün nəticə göstərəcəkmi?
Bir çoxları hamiləliyin ikinci həftəsində testin düzgün nəticə göstərib-göstərməyəcəyi sualı ilə maraqlanır? Bu məsələdə cihazın həssaslığı çox vacibdir. Müasir dünyada onların çoxu var. Onların əksəriyyəti hər ml üçün 25 mIU həssaslığa malikdir. Belə bir test çox güman ki, yanlış mənfi nəticə göstərəcək. Düzgün nəticəni görmək üçün hər ml üçün 10 mIU həssaslığı olan bir test almağa dəyər. Onlar daha bahalıdır, lakin eyni zamanda daha dəqiq və doğrudur. Bu cihazların istifadəsi ilə aparılan tədqiqatlar konsepsiya anından 7-9 gün sonra hamiləlik faktını göstərir.
Qeyd edək ki, testi səhər yuxudan oyandıqdan sonra ilk sidiyi istifadə edərək etmək məsləhətdir. Bunun içərisində hCG konsentrasiyası gün ərzində olduğundan daha yüksəkdir. Hormon ilk növbədə qanda əmələ gəlir və yalnız bundan sonra sidikdə ötürülür, buna görə də birinci halda konsentrasiya daha yüksəkdir və ikincidən çox daha əvvəl özünü göstərir. Buna görə də, testin hərəkətliliyinə və praktikliyinə baxmayaraq, bir uşaq planlaşdırırsınızsa, qan vermək daha yaxşıdır.laboratoriyada.
Hamiləlik yaşını daha dəqiq necə təyin etmək olar?
Hamiləliyin ikinci həftəsində hisslər böyük rol oynayır, həkimlə əlaqə saxlayıb qeydiyyatdan keçərkən ginekoloqun suallarına ətraflı cavab vermək və gedən prosesi təsvir etmək lazımdır. Belə bir qısa müddətə gəldikdə, konsepsiya anından etibarən vaxtı daha dəqiq müəyyən etmək son dərəcə vacibdir. Həqiqətən, bu mərhələdə ananın bədəninə hər hansı bir mənfi təsir körpənin patologiyalarına və ya aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Dəqiq hamiləlik yaşını hesablamaq üçün əsas üsulları müəyyən edək:
- Hamiləlik testi. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, daha yüksək keyfiyyətli həssas testlər əldə etməyə dəyər. Onlardan bəziləri, nəticəyə əlavə olaraq, konsepsiya anından etibarən təxmin edilən müddəti də göstərir. Əl ilə də hesablaya bilərsiniz, müntəzəm olaraq araşdırma aparmaq kifayətdir, onda təxmini dövrü hesablamaq mümkün olacaq. Axı, əksər testlər hCG səviyyəsinə yalnız hamiləliyin ikinci həftəsində cavab verir.
- Bazal temperaturun dəyişməsi üçün planın qurulması. Bu üsul ən dəqiq və effektivdir. Belə bir qrafik qurmaq üçün hamiləlikdən əvvəl bir qadının temperaturunu müşahidə etmək təxminən 3 ay çəkir. Bu üsul konsepsiya məsələsinə kompleks yanaşan, hamiləliyə hazırlaşan və əvvəlcədən testlər aparan, araşdırma aparan şəxslər üçün yaxşıdır.
- Antenatal klinikada ginekoloqa müraciət edin. Gələcək analar erkən mərhələlərdə nadir hallarda həkimə müraciət edirlər, xüsusən bu ikinci hamiləlikdirsə, 2 həftə görünür.əhəmiyyətsiz bir dövr, gözləyə bilərsiniz, çünki ilk dəfə dəhşətli bir şey olmadı. Təəssüf ki, bu, kobud səhvdir, çünki yalnız həkim uşaq üçün təhlükənin mövcudluğunu və xarakterini müəyyən edə, həmçinin ultrasəs müayinəsindən istifadə edərək onun yaşını və vəziyyətini müəyyən edə bilər.
Erkən hamiləlikdə ultrasəs
Bir qadının uşaq sahibi olmaqdan məsul olması və ya problemi varsa və hamilə qala bilmirsə, bu vaxtlarda araşdırma vacibdir. Hamiləliyin ikinci həftəsində ultrasəs uşağı göstərməyəcək, o, hələ deyil. Məsələnin fizioloji tərəfini daha əvvəl nəzərdən keçirərək bilirik ki, bu zaman qız uşağının bədənində yalnız mayalanmış hüceyrə var. Belə bir araşdırma informativ olmayacaq, ancaq uterusun tonunu və uşağı qəbul etməyə və daşımağa hazır olduğunu göstərəcəkdir. Nəzərə alın ki, vaxt dəyişir. İndi son menstruasiya başlamasından iki həftə danışırıq. Bu halda biz ekranda kiçik qara nöqtəni - mayalanmış hüceyrəni görəcəyik.
Hesaba digər yanaşmaları nəzərə alsaq: gecikmənin ilk günündən və ya yumurtlamanın təxmin edilən vaxtından etibarən, ultrasəs daha tam olacaqdır. Bu vəziyyətdə, hamiləliyin ikinci həftəsində ultrasəs daha böyük bir hüceyrəni göstərəcək və hətta yaranan ürəyin tezliyini düzəldəcəkdir. Ancaq hətta bu müddət ərzində ekranda körpə siluetini gözləməməlisiniz.
Bu anda qadının bədənində nə baş verir? Gəlin bunu anlayaq. Termin hesablanmasına yanaşmadan asılı olmayaraq, ikinci həftədə körpə haqqındaHamiləlik hələ çox tezdir, nəinki orada deyil, hətta embrion da var. Bu dövrdə bədəndə uterusun divarına yapışan hüceyrənin aktiv bölünməsi baş verir. Sperma hüceyrəsi tərəfindən mayalanan bir hüceyrə elmi olaraq morula adlanan kiçik çoxhüceyrəli orqanizmə çevrilir. Sinir sütunu meydana gəlməyə başlayır, bu da sonradan sinir sisteminə çevrilir. Buna görə də, kranın ilkin mərhələdə həkimin bütün qaydalarına və tövsiyələrinə əməl etməsi vacibdir, çünki hazırda təməllər qoyulur. İnkişaf etməkdə olan bir orqanizm hər hansı xarici dəyişikliklərə həssasdır, düzgün həyat tərzi sürmək və narahat olmamaq lazımdır. Sonrakı günlərdə ürək və digər həyati orqan və toxumalar görünəcək - tam hüquqlu uşaq meydana çıxacaq.
Qarın həcmində hər hansı dəyişiklik varmı?
Hamiləlik zamanı vacib göstəricilərdən biri də qarın boşluğunun həcmidir, həm antenatal klinikada qeydiyyat zamanı, həm də həkimə sonrakı müraciətlər zamanı ölçülür. Bu göstərici körpənin böyümə dinamikasını izləməyə imkan verir. Həcmdə kəskin artım 16-cı həftədə görünür və sonra sürətlə böyüyür. Bu nöqtəyə qədər ətrafı daim ölçməyə ehtiyac yoxdur, çünki embrion hələ böyük deyil, bu da qarın ön divarının gecikmədiyini göstərir. Hamiləliyin ikinci həftəsindəki qıza baxsanız (şəkil yuxarıda təqdim olunub), onda bu yerdə heç bir xarici görünən dəyişikliklərin baş vermədiyini başa düşə bilərsiniz.
Gözləyən analar üçün tövsiyələr
İkincidə ilk hissləri hiss etməkhamiləlik həftəsində gələcək ana həyat tərzini, pəhrizini və rejimini yenidən nəzərdən keçirməlidir. Bir qadın üçün faydalı olacaq ümumi tövsiyələri qeyd edirik:
- Vitaminlər və mikroelementlərlə zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış pəhriz. İki həftəlik müddət çoxlu giləmeyvə, meyvə və tərəvəzin olduğu yay dövrünə düşdüsə, bu əladır. Belə bir çeşid pəhrizi zənginləşdirəcək və təzə vitaminlərlə dolduracaqdır. Tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq və ət yemək vacibdir. Yağlı ağır ət növlərini yeməməlisiniz, toyuq və ya ördək döşünə, dovşana üstünlük vermək daha yaxşıdır. Balıq üçün yağlı sortları seçin.
- Spirtli içkilər, siqaret, qəlyan və digər tütün qarışıqlarını içmək qadağandır. Nikotinin tərkibindən asılı olmayaraq, hər cür siqaret zərərlidir. Buraya passiv siqaret də daxildir, əgər ailədə siqaret çəkən varsa, o zaman onun asılılıqdan əl çəkməsi daha yaxşıdır.
- Mənfi emosiyalardan və hadisələrdən qaçmalı, münaqişələrə qarışmamalı, yalnız yaxşı və gülməli verilişlərə baxmağa çalışmalısınız. Özünüzdə pis hisslər toplamamalısınız, çünki sağlam və xoşbəxt bir uşaq formalaşmalı və sevinc içində böyüməlidir. Rəylərdən göründüyü kimi, hamiləliyin ikinci həftəsində gözləyən analar çox əsəbi olurlar, bu dövrdə emosiyalar yüksək olur, hər hansı bir hadisə reaksiyalar fırtınasına səbəb olur. Bu fırtına son dərəcə müsbət olsun.
- Ağır şeyləri qaldırmayın, ərinizdən və ya kiminsə sizə kömək etməsini xahiş edin, çünki müntəzəm olaraq ağır çantalar daşımaq hamiləliyin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
- Daha çox gəzin, bu sizi nəinki şənləndirəcək, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq. Səndən başqatəmiz hava ilə nəfəs alacaqsınız, buna görə də bir az fiziki fəaliyyət əlavə edin. Nəticədə iştah yaxşılaşacaq, dərinin rəngi və vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
- Hamilə qadınlar üçün vitamin kompleksi içməyə başlamağa dəyər. Pəhriz düzgün və balanslı olsa belə, əlavə vitaminlər heç kimə zərər verməyəcək.
Xatırladaq ki, hamiləliyin əlamətləri və ikinci həftədəki hisslər növbəti 9 ayda baş verəcək gələcək prosesin yalnız ilk xəbərçiləridir. Buna görə də yuxarıdakı tövsiyələrə bütün hamiləlik və laktasiya dövründə əməl edilməlidir.
Hamiləlik və intim həyat
İntimlik hər bir evli cütlüyün əsas komponentidir. Cütlüyün uşaq sahibi olmasına kömək edəcək sadə qaydalarla tanış olmağı təklif edirik:
- Əgər ər-arvad körpə planlaşdırırsa, o zaman qız mütləq yumurtlama testi edir və əgər dəqiq deyilsə, onun nə vaxt gəldiyini təxminən bilir. Buna görə də, onun başlanmasından 2-3 gün əvvəl hamilə qalmağa cəhd etməyə başlamaq məsləhətdir.
- Ovulyasiya tarixinizi bilmirsinizsə, heç bir kontrasepsiya formasından istifadə etməyin. Yumurta saatla işləmir, vaxtından tez və ya gec yetişə bilər, bu normaldır. Beləliklə, konsepsiya istənilən vaxt baş verə bilər.
- Hər cinsi əlaqədən sonra duşa tələsməyin, təxminən 20 dəqiqə uzanın ki, spermatozoidlər həyat və mayalanma şansı əldə etsin, qadın orqanizmində mümkün qədər hərəkət etsin.
Bu tövsiyələr planlaşdırma mərhələsində, 2 həftəlik müddətin sonuncu həftənin əvvəlindən hesablandığı zaman aktualdır.aylıq. Bir qız artıq ikinci həftədə bəzi hisslər və hamiləlik əlamətləri yaşayırsa və onun faktı təsdiqlənirsə, cütlük cinsi həyat məsələlərini fərdi olaraq özü üçün qərar verir. Əsas odur ki, heç bir yük və şiddətli hərəkətlər yoxdur. Orqazm zamanı qadın orqanizmi uşaqlığın daralmasına kömək edən hormonlar ifraz edir. Onlar güclü və tez-tez olarsa, hüceyrənin implantasiyası pozula bilər və embriona ciddi zərər verə bilər.
Tövsiyə:
Hamiləliyin 13-cü həftəsindəki hisslər: qadın orqanizmində dəyişikliklər, dölün inkişafı
Hamiləliyin üçdə birinin arxasında. Təqvim bir uşaq doğurmanın bütün dövrünün ikinci trimestrini saymağa başlayır. Bu dövrdə qadın nə hiss edir? O özünü necə hiss edir? İndi onun körpəsi və bədənində nə baş verir?
Hamiləlik zamanı qadın orqanizmində baş verən fizioloji dəyişikliklər. Dölün inkişafı və qadın hissləri
Yumurtanın sperma ilə birləşməsinin ilk dəqiqəsindən yeni doğulmuş körpənin ilk ağlamasına qədər ana və dölün bütün sistem və orqanları bir-biri ilə sıx bağlıdır. Ananın bədənində yeni bir həyatı saxlamaq və inkişaf etdirmək üçün demək olar ki, hər şey dəyişir: orqanlar, görünüş, rifah, üstünlüklər
Hamiləlik zamanı qarın ölçüsü: həftələr üzrə qarın ətrafı, dölün inkişafı, şəkil
Hamiləlik zamanı qarın ölçüsü körpənin doğuşunun gedişatını izləmək üçün ölçülür. Hamiləliyin necə davam etdiyini, hər hansı bir patologiyanın olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir. Ancaq bədənin fərdi xüsusiyyətlərini unutma
Hamiləliyin 5-ci həftəsindəki hisslər, dölün inkişafı, ananın orqanizmində baş verən dəyişikliklər
Hamiləliyin müddətindən asılı olaraq həm hisslər, həm də əlamətlər dəyişir. Buna görə də, vəziyyətinizin müxtəlif təzahürlərinə hazır olmaq və xırda şeylərə çaxnaşmamaq üçün müəyyən bir dövrdə nə və necə baş verə biləcəyini başa düşmək vacibdir. Beş həftəlik hamiləlik hələ çox əhəmiyyətli bir dövr deyil, lakin artıq öz fərqli xüsusiyyətlərinə malikdir. Hamiləliyin 5-ci mamalıq həftəsində bir qadının nə hiss etdiyini düşünün - norma nədir və sapma nə ola bilər
Hamiləliyin 15-ci həftəsindəki hisslər: dölün inkişafı, ananın orqanizmində dəyişikliklər
Hamiləliyin dördüncü ayında gələcək körpə hələ də olduqca kiçikdir, lakin aktiv şəkildə böyüyür və inkişaf edir, üz ifadələrini və hərəkətlərini mənimsəyir. Hamilə qadınların da müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. Əks halda, qarında ümumi pozğunluq və ya narahatlıq yarana bilər. Hamiləliyin 15-ci həftəsində düzgün qidalanma, mümkün idmanla məşğul olmaq, vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək, stressin olmaması və yaxşı istirahət vacibdir