İntim əzələləri necə məşq etmək olar: üsullar, texnikalar və məşqlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

İmbildinq və ya çırpınma qadınlar üçün kifayət qədər yeni və naməlum istiqamətdir. Amma əslində çoxdan məlumdur. İmbuilding intim zonanı, daha doğrusu əzələlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş sistemdir.

İntim bölgəsində əzələləri inkişaf etməmiş bir çox insan var. Bu səbəbdən cinsi, bəzən də tibbi xarakterli çoxlu müxtəlif problemlər var. Bəlkə də şişlərin meydana gəlməsi və dölün daşıya bilməməsi. Buna görə intim əzələləri necə məşq etməyi bilmək vacibdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, heç bir maliyyə və vaxt xərcləri olmadan evdə öz əlinizlə tikinti ilə asanlıqla məşğul ola bilərsiniz. Bundan əlavə, intim məşqlər, necə deyərlər, bir şüşədə xoş və faydalıdır.

Məqalədən siz intim əzələləri necə məşq etdirəcəyinizi, bunun kimə və nə üçün lazım olduğunu, nəyin faydalı olduğunu və daha çox şey öyrənəcəksiniz.

Qadınlar üçün inkişaf etdirməyin faydaları

Sahib olmaq sənətiöz intim əzələləri Qədim Şərqdə doğulub. Məhz o zaman onu kiçik yaşlarından qızlara öyrədirdilər. Onlar artıq intim əzələləri necə məşq etməyi bilirdilər. Bu, həm də geyşaların və cariyələrin hərəmlərdə hazırlanmasında məcburi idi, çünki onlardan hökmdarı razı salmaq üçün öz bədənlərini mükəmməl şəkildə idarə etmələri tələb olunurdu. Halbuki, o dövrdə cinsi sahə ön planda idisə, bu gün tibb sahəsində mütəxəssislər imbuildingin danılmaz faydalarını artıq qəbul ediblər. Buna baxmayaraq, bu sistemdəki bütün müasir məşqlər hələ də sözdə orqazm enerjisi ilə işləməyə yönəlmiş qədim Taoist təcrübələrə əsaslanır.

İntim əzələləri necə məşq etməli sualına cavab verməzdən əvvəl qeyd etmək lazımdır ki, bu intim gimnastika həm xanımlar, həm də kişilər üçün faydalıdır. Axı, həm bu, həm də digərləri intim zonanın əzələlərinin qeyri-kafi inkişafı ola bilər. Və ya, adətən, çanaq dibi deyildiyi kimi. Bunun cinsi sahəyə mənfi təsir göstərməsi, bəlkə də intim bölgədə əzələlərin qeyri-kafi inkişafı ilə nəticələnəcək daha az zərər adlandırıla bilər. Zəif cinsin nümayəndələri üçün onların inkişaf etməməsi cinsi sahəyə mənfi təsir göstərir. İltihab, bəzən hətta şişlər, uterusun prolapsı, sidik qaçırma (ən çox yaşla) inkişaf edə bilər. Bütün bunlar hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər. Buna görə də intim bölgələrin əzələlərini necə məşq etməyi bilmək vacibdir.

Əgər problem hələ belə nəticələrə gətirib çıxarmayıbsa və qadın dözə bilsə vəbir uşaq dünyaya gətirmək, sonra, bir qayda olaraq, doğuşdan sonra, bu vəziyyət həmişə daha da ağırlaşır. İntim əzələlər nə qədər yaxşı inkişaf edərsə, uşaq dünyaya gətirmək və döl dünyaya gətirmək bir o qədər asan olar.

Qadın intim əzələləri məşq etməzdən əvvəl bu cür gimnastikanın iki istiqaməti olduğuna diqqət yetirməlisiniz: intim bölgədəki əzələlərin inkişafı və doğuşun asanlaşdırılması.

Hər hansı bir qadının həyatının müxtəlif sahələrində intim gimnastikanın faydaları nələrdir? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Sağlamlıq

Belə məşqlər müxtəlif ginekoloji xəstəliklərin qarşısını alır (iltihab, şişkinlik, uşaqlığın prolapsiyası və s.), bəzi xəstəlikləri (cinsiyyət orqanlarında iltihabi proses) sağaldır, nəinki uğurla dözməyə və körpə dünyaya gətirməyə kömək edir, lakin həmçinin plana uyğun hamilə qalmaq üçün.

Cinsi sahə

İntim əzələlərin gimnastikası cinsi həyatınızı ən rəngarəng və rəngarəng edir, ümumi soyuqluq və iktidarsızlıq problemini həll etməyə kömək edir. Bundan əlavə, hər iki tərəfdaş bu cür gimnastika ilə birlikdə məşğul olurlarsa, onların intim mədəniyyəti möcüzəvi şəkildə yaxşılaşır, sanki onlar bir-birlərini yenidən hiss etməyi öyrənirlər (və ilk dəfədir). Eyni zamanda, təkcə intim şəkildə deyil, həm də psixoloji səviyyədə.

Psixoloji Sfera

İntim gimnastikanın başqa hansı faydaları var? Vumbilding qadınlara təkmilləşməyə, özlərini daha yaxşı üzə çıxarmağa və dərk etməyə, cinsəlliyi inkişaf etdirməyə, tərəfdaşla münasibət qurmağa imkan verir. Bütün bunlar bir qızı daha özünə inamlı, seksual, qadın və qadın edə bilərazad edildi.

Doğuşdan sonra intim bölgələrin əzələlərini necə məşq etməyi öyrənmələri qadınlar üçün də faydalı olacaq. Axı, bu müddət ərzində çoxları güclü əsəb gərginliyi yaşayır.

Məşq sistemi

İntim əzələləri necə düzgün məşq etmək olar?

Bütün imbuilding sistemini təşkil edən təsirli məşqlər 1940-cı illərdə məşhur uroloq və ginekoloq Arnold Kegel tərəfindən yaradılmışdır. Onlar əvvəllər perineumda əzələlərin inkişafına yönəldilmişdir. Həm qadınlar, həm də kişilər belə gimnastika ilə məşğul olurdular. Zaman keçdikcə xəstələr ən parlaq orqazmları yaşamağa başladıqlarını və cinsi həyatlarının daha çox həzz gətirməyə başladığını qeyd etdilər. Bundan sonra gimnastika daha da populyarlaşdı, müxtəlif yeni məşqlərlə tamamlanmağa başladı. Bu gün imbuilding populyarlıq qazanmağa davam edir.

Bunun gözəlliyi ondadır ki, idman zalına baş çəkməyə ehtiyac yoxdur - siz bunu fərdi şəkildə edə bilərsiniz - evdə sizə təlim keçmiş intim əzələlər verilir. Bunun üçün xüsusi simulyatorlardan istifadə olunur: Kegel simulyatoru, vaginal yumurta, lazer simulyatoru.

Və toplarla intim əzələləri necə məşq etmək olar? Belə gimnastika belədir: topları vajinasına yerləşdirən xanım əzələləri inkişaf etdirir. Simulyatordan sonra vajinanın divarlarını masaj edən bir kamera istifadə olunur. İndi siz intim bölgələrin əzələlərini toplarla necə məşq etdirəcəyinizi bilirsiniz.

Lakin bunu xüsusi simulyatorlar almadan da etmək olar. Bir neçə sadə məşq öyrənə və sonra onları müntəzəm olaraq edə bilərsiniz. Dəqiq nəticələr əldə etmək üçün iki həftəlik məşq kifayətdir. Ancaq, əlbəttə ki, əldə edilmiş nəticədə dayanmamalısınız, çünki mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Haradan başlamaq lazımdır?

Beləliklə, yeni başlayanlar məşq etməyə haradan başlayırlar? Məsələn, Kegel simulyatorundan istifadə etsəniz, intim bölgələrin əzələlərini məşq etmək çətin deyil. Vaginaya yerləşdirilir, bundan sonra əzələləri gərginləşdirməyə və rahatlamağa başlayırlar. Ancaq əvvəlcə onların harada olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. Bunu belə etməyə çalışın: idrar edərkən, saxlayın və sonra jet buraxın. Məhz bu hərəkətə cavabdeh olan intim əzələlər məşq edilməlidir.

Onları təyin edərkən, məşq etmək üçün yer seçməlisiniz. Bəzi məşqlər uzanmış vəziyyətdə həyata keçirilir. Lakin onların əksəriyyəti oturma tələb edir. Buna görə dərslər üçün bir kreslo lazımdır. Düz oturun.

Məşq

Sisteme 5 məşq və masaj dəsti daxildir. Onları düzgün və həmişə müntəzəm olaraq yerinə yetirməlisiniz - bu halda nəticə sizi çox gözlətməyəcək. Heç bir şey sizin üçün nəticə vermirsə, yenə də məşq etməyə davam etməlisiniz - intim bölgədəki əzələlər bədəndəki digər əzələlər kimi eyni şəkildə pompalanır, lakin bu, vaxt apara bilər.

Sıxılma

Əzələlərinizi mümkün qədər sıxın. Onları bu vəziyyətdə 5-20 saniyə saxlayın, sonra mümkün qədər rahatlayın. Bunu dərhal deyil, mərhələlərlə etmək daha yaxşıdırəzələləri güclə sıxın: onları bir az dartın, bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayın, sonra daha bərk sıxın, yenidən tutun və s. - əzələləri bütün mümkün qüvvə ilə sıxana qədər. Eyni şey istirahətə də aiddir. Əzələləri dərhal tamamilə deyil, mərhələlərlə, 3 saniyə tutaraq rahatlamağa çalışın. Bu məşq 10 dəfə yerinə yetirilməlidir.

Abreviatura

Bacardığınız qədər tez rahatlayın və əzələlərinizi sıxın. Üstəlik məşqlər - hər yerdə edə bilərsiniz. Üstəlik, bunu nə qədər tez-tez etsəniz, istədiyiniz nəticəni bir o qədər tez əldə edə bilərsiniz. Bu məşq 10 dəfə yerinə yetirilməlidir.

İtək

Bu məşqin proseduru və mənası, cəhdlərə bənzədiyi üçün doğum edən qadınlar tərəfindən başa düşülə bilər. Əgər hələ doğum etməmisinizsə, onda onun mahiyyəti belədir: bağırsaq hərəkəti zamanı olduğu kimi, ancaq vajinanın əzələləri ilə itələmə hərəkətləri etməyə çalışın. Bu məşq 10 dəfə yerinə yetirilməlidir.

Bulbospongiomus

Bu məşqi ilk vaxtlarda edə bilməyəcəksiniz. Ancaq dayanmasanız, yaxın gələcəkdə hər şey düzələcək. Arxa üstə uzanmalı, diqqətinizi klitorisə yönəltməlisiniz. İçəri çəkməyə və itələməyə başlayın. Bu məşq 5-10 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Məşq etməklə siz aktiv ola və hətta orqazm ala bilərsiniz.

Yanıb-sönür

Dizləriniz bir az əyilmiş halda arxa üstə uzanın. Anusunuzu içəri çəkməyə başlayın. Bu vəziyyətdə, beş saniyə saxlayın. Sonra klitorisi çəkərkən yavaş-yavaş sərbəst buraxmağa başlayın. ZəruriBir anda 10 dəst. Bu məşq dərin və səthi əzələləri mükəmməl şəkildə təkmilləşdirəcək və gücləndirəcək.

Masaj

Əlbəttə, bu məşq deyil. Ancaq onu gündəlik fəaliyyətlər kompleksinə əlavə etsəniz, nəticələr həm sizi, həm də tərəfdaşınızı sadəcə heyran edəcək. Sevgilinizdən hər gün 10-15 dəqiqə dodaqları, eləcə də klitori və onun üzərindəki nahiyəni masaj etməyi xahiş edin. Bu vəziyyətdə, masaj üçün çox miqdarda yağ haqqında unutmayın. Belə bir masaj intim bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırır, bunun nəticəsində əzələlər də güclənir. Masaj zamanı rahatlayın, maneələrinizi buraxın və tərəfdaşınıza tamamilə etibar edin.

Əks göstərişlər

Qeyd edək ki, intim zonada əzələlərin məşq etmə texnikası qadının sağlamlığı üçün nə qədər faydalı olsa da, onun bir sıra əks göstərişləri var. Bunları nəzərə alın.

1. Hamiləlik. Əgər hamilə qalmadan əvvəl imbuildinglə məşğul olmusunuzsa, onda bu əks göstəriş sizin üçün olmayacaq. Hamiləlik dövründə, eləcə də doğuşdan sonra bu dərsləri dayandıra bilməzsiniz. Hamiləlikdən əvvəl intim gimnastika etməmisinizsə, gestasiya zamanı buna başlamaq qəti qadağandır. Bundan əlavə, körpə doğulduqdan sonra bir neçə ay ərzində məşqdən çəkinməlisiniz.
2. Ginekoloji xəstəliklər. Qadınların əksər xəstəlikləri üçün qıvrılmanın göstərilməsinə baxmayaraq, cinsiyyət orqanlarının bəzi xəstəlikləri də var, bu zaman gimnastika qadağandır. Onlaramüxtəlif növ qanaxma, qızdırma, damar pozğunluğu, septik vəziyyətlə müşayiət olunan kəskin iltihablı proses daxildir.

Hər halda, imbuilding dərslərinə başlamazdan əvvəl bir ginekoloqla məsləhətləşmək yaxşı olardı. Mütəxəssis fərdi olaraq bu dərslərin proqramını seçməkdə sizə kömək edəcək. Bəlkə də bəzi məşqləri istisna etmək lazımdır, bəziləri isə əksinə, daha tez-tez və daha uzun müddətə edilməlidir. Axı, hər bir orqanizmin öz xüsusiyyətləri var.