Məktəbəqədər uşağın motor rejimini necə təşkil etmək olar?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-17 18:33

Əksər insanlarda "rejim" sözü xoşagəlməz vəzifə və tabeçiliklə əlaqələndirilir. Əslində, bu, müəyyən bir vəziyyətdə bir insanın işlərinin və fəaliyyətinin zəruri qaydasının sadəcə əlçatan və başa düşülən bir ifadəsidir. Başqa bir şey odur ki, hər hansı bir rejimə riayət etmək tövsiyə olunur, çünki bu, yalnız bir məktəbəqədər müəssisədə həkim, müəllim və ya tərbiyəçinin əmri deyil, sağlam bir ehtiyacdır. Bugünkü məqalədə biz ümumiyyətlə motor rejiminin (MR) nə olduğunu öyrənəcəyik, onun təşkili və həyata keçirilməsinin müxtəlif yaşlarda olan uşaqlar üçün nə qədər vacib olduğunu, eləcə də necə qurulacağını öyrənəcəyik.

Fiziki fəaliyyət və rejim nədir?

Hərəkət rejimi kimi bir anlayış insanın müəyyən bir müddət ərzində istehsal etdiyi ümumi fiziki fəaliyyətinə aiddir. Bu, bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün təbii bir ehtiyacdır, yükü müntəzəm, mümkün və dövri etmək vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, yaxşı fiziki forma və müxtəlif intensivlikdə müntəzəm aerobik məşq təkcə sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə deyil, həm də insanın psixo-emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Eyni zamanda, erkən uşaqlıq dövründəki uşaqlarda bu münasibət ön plana çıxır.yaş. Yəni uşaq nə qədər kiçik olsa, onun daha çox hərəkət etməsi bir o qədər vacibdir.

Günün motor rejimi hər birinin öz mənası və xüsusiyyətləri olan bir neçə komponentdən ibarətdir. Gün ərzində öz bədəninizi belə yüklərlə təmin etməlisiniz:

• İnsanın tənəffüs və qan dövranı sistemini, onun maddələr mübadiləsini və termorequlyasiyasını inkişaf etdirəcək güc ritmik məşqlər;
• əzələ çərçivəsini gücləndirməyə, dayaq-hərəkət aparatının, oynaqların və bağların inkişafına yönəlmiş dərslər;
• ümumi sağlamlıq sərtləşməsi;
• qısamüddətli məşqlər, o cümlədən fiziki məşqlər və səhər məşqləri.

Yuxarıdakı siyahı sağlam insan üçün əsas və orta rejimdir. Ancaq xroniki xəstəliklər də daxil olmaqla, hər hansı bir xəstəlik halında düzəldilməlidir. Xəstəliyin kəskin forması motor fəaliyyətinin məhdudlaşdırılmasının birbaşa göstəricisi ola bilər, onun tam istisnasına qədər.

İnsan həyatında dinamikanın əhəmiyyəti

Həyatda aktiv olmaq niyə bu qədər vacibdir? Yer üzündəki demək olar ki, hər hansı bir canlının orqanizmi elə qurulub ki, həyatda qala bilmək üçün varlığının əhəmiyyətli bir hissəsini hərəkətdə keçirməlidir. Bədənimiz bizə yerimək, qaçmaq, tullanmaq, dırmaşmaq, dartmaq, itələmək və bir çox başqa hərəkətləri etməyə imkan verir ki, bizim sadəcə həyata keçirəcəyimiz yer yoxdur.

Bir neçə əsr əvvəl insanlar haqqında düşünmək lazım deyildienerjinizi hara qoymaq lazımdır, motor rejiminin təşkili necə baş verir. Onlar tarlada çox işləyirdilər, kişilər ov edirdilər, əl işləri ilə məşğul olurdular ki, bu da özlüyündə ağır iş idi, qadınlar ev işləri ilə məşğul olurdular, köməkçiləri isə çox vaxt yalnız uşaqlar idi. Belə şəraitdə çox, bəzən hətta həddindən artıq hərəkət etməli olduq, lakin insanlar daha sağlam və daha möhkəm idilər.

Müasir həyat tərzi insana dayanmağa imkan verib, bunun nəticəsində milyonlarla kişi, qadın və uşaq piylənmədən, metabolik pozğunluqlardan, hormonal pozğunluqlardan əziyyət çəkir, bir çoxunda əzələ atrofiyası, skelet pozğunluğu, oynaq xəstəlikləri və qeyri-kafi emosional fəaliyyət. Bir çox cəhətdən bu, qeyri-kafi fiziki fəaliyyətin və ya hətta onların tam olmamasının nəticəsidir.

Həkim uyğunluğu nə vaxt diktə edir?

Optimal motor rejimini təkcə bir gün və ya həftə ərzində deyil, ümumiyyətlə, həmişə müşahidə etmək vacibdir. Müəyyən xəstəliklər və ya bədənin xüsusi vəziyyəti halında, bir şəxs məşq terapiyasının əsaslarına əsaslanacaq fərdi məşqlər toplusunu inkişaf etdirməlidir. Eyni zamanda, bu, yalnız xüsusi dərslərin siyahısına deyil, həm də bütün gündəlik iş rejiminə aid olacaqdır. Düzgün fiziki fəaliyyət rejiminin qurulması üçün real tövsiyələr yaratmaq üçün hansı kateqoriyadan olan insanlar mütəxəssislə əlaqə saxlamalıdırlar?

• əlillər üçün;
• ciddi endokrin xəstəlikləri olanlar;
• ürək-damar xəstəliyi olan insanlarxəstəliklər;
• yaşlı vətəndaşların, yaşlıların kateqoriyaları;
• hamiləlik zamanı qadınlar.

Motor rejimi yalnız müəyyən məşq zamanı dinamik yükü deyil, həm də açıq havada gəzintiləri, aktiv oyun növlərini, qısa müddətli isinmələri, rəqsləri və s. daxildir.

Fiziki fəaliyyət növləri

Rejimlərin bu təsnifatı birbaşa həkimin öz xəstəsi ilə bağlı verdiyi tibbi qərardan asılıdır. Fiziki fəaliyyətin intensivliyi ilə bağlı tövsiyə və göstərişlərini şəxsə fərdi olaraq verir və onlar xəstənin sağlamlıq vəziyyətindən və onun imkanlarından asılıdır. Motor rejimlərinin belə əsas növləri var:

• pulsuz - bir şəxs məhdudiyyətsiz hərəkət edə bildikdə, ona gəzintiyə, idman etməyə icazə verilir;
• palata - bu zaman siz yataqdan qalxa, gede bilersiz, imkan olsa ozunuze baxa bilersiniz (yuyun, tualete gedin, yeyin ve s.);
• yataq - insan hər zaman yataqda qalmağa məcbur edilir, ona yalnız bədənin mövqeyini dəyişməyə, oturmağa və ya çevrilməsinə icazə verilir;
• ciddi yataq dəsti - bu halda həkimlərin reseptləri hər hansı fiziki fəaliyyət, qaldırma və oturmağı qadağan edir, bir şəxs tərəfindən edilən bütün manipulyasiyalara yad adamlar kömək edir.

Bundan əlavə, yataq istirahətini müşahidə edərkən bir insanın tuta biləcəyi mövqe növləri arasında fərq qoymağa dəyər. Mövqe aktiv, passiv və ya ola bilərməcbur.

Uşaqları azad edin

Uşaqların motor rejimi böyüklərin fəaliyyət cədvəli ilə eyni elementləri ehtiva etməlidir, yeganə şey odur ki, uşaq dərsləri üçün vaxt o qədər uzun ola bilməz. Beləliklə, səhər məşqləri orta hesabla təxminən 15 dəqiqə davam etməlidir, bədən tərbiyəsi isə 2-3 dəqiqədən çox davam edə bilməz.

Uşağın aktiv olması və fiziki cəhətdən inkişafı son dərəcə vacibdir, bu onun orqanizmini inkişaf etdirir, gücləndirir və sağaldır. Daimi fiziki fəaliyyət dözümlülüyün, nizam-intizamın inkişafına kömək edir, körpəni sərtləşdirir, müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimət səviyyəsini artırmağa kömək edir. Müəllimlər qeyd edirlər ki, aktiv vaxtın təşkilində təkcə təhsil müəssisələri deyil, həm də valideynlərin özləri əsas rol oynayır.

Bu iki tərəfin birlikdə işləməsi və bir növ tandem olması vacibdir. Uşaq bağçalarında və məktəblərdə fiziki fəaliyyət təhsil prosesinin bir hissəsidir, lakin iki saat tam hüquqlu motor fəaliyyəti optimal rejim təşkil etmək üçün kifayət deyil. Buna görə də, valideynləri həm evdə, həm də küçədə uşaqları aktiv şəkildə oynamağa təşviq etmək çox lazımdır. Təəssüf ki, çox vaxt analar və atalar özləri uşağını hərəkətlə məhdudlaşdırırlar, xəsarətlərdən, səs-küydən və nizamsızlıqdan qorxurlar, lakin uşağın enerjisi düzgün istiqamətə yönəldilirsə, ona hərəkət və oyunlar üçün pulsuz bir sahə təmin edilərsə, bunun qarşısını almaq olar. lazımi avadanlıq və inventar.

Hərəkət və psixologiya

Gənc valideynlər bilirlər ki, yeni doğulmuş uşağın motor fəaliyyətinə müasir yanaşma bir neçə onilliklər əvvəl qəbul edilmiş standartlardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir. Pediatrlar və neonatoloqlar sübut etdilər ki, sıx qundaqla məhdudlaşdırılmayan körpələrdə hərəkətlərin koordinasiyası daha sürətli inkişaf edir, onlar daha tez başlarını tutmağa, daha inamlı oturmağa, sürünməyə və gəzməyə başlayırlar. Qolların və ayaqların sərbəst mövqeyi yeni doğulmuş körpələrin və həyatının ilk ilindəki uşaqların ümumi fiziki inkişafına faydalı təsir göstərməklə yanaşı, həm də uşaqların psixoloji inkişafına kömək edir. Körpənin motor rejiminə gündəlik gimnastika, üzgüçülük, top hərəkətləri daxil edilməlidir.

Hərəkət edib hər şeyi toxunuşla sınayan uşaq dünyanı öyrənir və bu bilik valideynlərinin düşündüyü kimi tez bitmir. Hətta məktəblilər də xassələri naməlum obyekt görən onu götürməyə, qoxusuna, yalamağa, toxunmağa, hər tərəfdən yoxlamağa meyllidirlər. Yalnız hərəkət azadlığı uşağa sərbəst və özünə inamlı hiss etməyə kömək edir. Əgər o, hərəkətsizdirsə, bu, tez-tez komplekslərə və emosional balanssızlığa səbəb olur.

Uşaqlar üçün aktual

Məktəbəqədər uşağın motor rejimi müəllimin uşaqlarla proqramından çox asılıdır. Müəllim qrupda işi elə təşkil etməlidir ki, gün ərzində onun palataları tədris fəaliyyətini aktiv fəaliyyətlərlə əvəz etsinlər. Bundan əlavə, vaxtı mümkün qədər məhsuldar təşkil etmək lazımdır.elə gəzir ki, uşaqlar kollektiv açıq oyunla məşğul olsunlar. Bu, həm bütün qrup, həm də kiçik şirkətlər üçün bir tapşırıq ola bilər, onların hər birində uşaqların öz oyunu olacaq.

Uşaq bağçasında rasional motor rejimi xüsusi ədəbiyyat və əyani vəsaitlər, müxtəlif məşqlərin təsviri və illüstrasiyaları olan kartları təşkil etməyə kömək edəcəkdir. Bütün bu materiallar qrup halında yerləşdirilməli, asılmalı və ya uşaq sahəsinə qoyulmalı və onlarla işləməyi öyrətməlidir.

Məktəb problemi

Müəllimlər və məşqçilər üçün adətən ibtidai məktəb yaşlı uşaqlarla işləmək daha asandır - onlar yeniyetmələrdən daha çox təmas qurmağa hazırdırlar, müxtəlif dərnək və bölmələrdə iştirak etməkdən məmnundurlar. Məhz bu yaşda uşaqlara bədən tərbiyəsi sevgisini aşılamaq, onlara məşqlər etməyi öyrətmək və aktiv vaxt keçirməyə təşviq etmək, küçədə dostları ilə oynaya biləcəkləri kollektiv oyunlar göstərmək lazımdır.

Valideynləri tərəfindən erkən yaşda asudə vaxtlarını fəal keçirməyi öyrədən uşaqlar sonralar adətən adi motor rejiminə əməl edir, sağlam həyat tərzi keçirirlər.

Uşağın gündəlik fiziki aktivliyini necə artırmaq olar?

Uşağı lazımi avadanlıqla təmin etmək çox vacibdir, onun müxtəlif toplar (futbol, voleybol, basketbol, atma), badminton dəstləri, evdə boulinq və ya dart, üzük atıcısı olmalıdır.

Həmçinin, uşaqların şəxsi avtomobili olsa yaxşıdır. Ola bilərskuter və ya velosiped, roller konki və ya velosiped qaçışı. Konki sürmək yalnız uşağınızın fiziki fəaliyyətini şaxələndirmək üçün əla yol deyil, həm də ona yaxınlaşmaq imkanıdır.