Məktəblilər üçün oynaq şəkildə məşq edin

2025 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-22 17:56

Məktəblilər üçün məşq etmək məcburi bir hadisədir, çünki ibtidai siniflərdə uşaqlar hələ parta arxasında çox vaxt keçirməyə öyrəşməyiblər. Onların onurğası və oynaqları ya durğundur, ya da uyğunsuzdur, bu da müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə nəticələnir. Doldurma bu bəlanın öhdəsindən gəlməyə bütün digər üsullardan daha yaxşı kömək edəcək.

Arxa əzələlərini gücləndirmək düzgün duruşun açarıdır

Təcrübədən göründüyü kimi, 2-3 dərsdən sonra tələbələr əlləri ilə başlarını yuxarı qaldırmağa başlayırlar və bu zaman təbii ki, onurğanın vəziyyəti pozulur. Bundan əlavə, nadir hallarda, ayaqların necə yerləşdirildiyini izləyəcəklər. Buna görə də, məktəblilər üçün məşqlər ilk növbədə arxa əzələlərin gücləndirilməsinə yönəldilməlidir. Əgər müxtəlif məşqlər davamlı olaraq yerinə yetirilirsə, o zaman bir neçə dərs üçün masa arxasında əyilmiş vəziyyətdə belə duruşa mənfi təsir göstərməyəcək.

Körpənizi məşq etməyə necə həvəsləndirmək olar?

Demək lazımdır ki, əyilmiş onurğanın düzəldilməsi təkcə çətin deyil, həm də uzun və bahalı bir prosesdir. Ancaq bir qayda olaraq, uşağa bunu izah etmək mümkün deyil. Buna görə də valideynlər uşaqlarına idman etməyi öyrətmək üçün müxtəlif fəndlərə getməlidirlər. Çox vaxt məktəblilər üçün məşqlər aparıldıqda, analar və atalar bütün dərsləri oynaq şəkildə təqdim etmək daha yaxşıdır. Sonra uşaq bütün məşqləri yerinə yetirməkdən məmnun olacaq və onun duruşundan narahat olmaq lazım deyil.

Məktəblilər üçün səhər məşqləri kompleksi

Məşqin adı	İcra texnikası
Topu mənə ver	Uşaqla üzbəüz dayanmalı, sonra eyni zamanda topu ötürərək aşağı əyilməlisiniz. Bu vəziyyətdə ayaqlar və arxa bərabər olmalıdır. Məşq 10 dəfədən ibarət iki dəstdə, əvvəlcə yavaş templə, sonra sürətli templə həyata keçirilir.
Qayıq	Uşaq qarnı üstə uzanır və qollarını və ayaqlarını yuxarı qaldırmağa başlayır. Valideyn ona kömək edir. Məşq qolları və ayaqları yuxarı qaldırmaq və onları 15 saniyədən çox olmayan bu vəziyyətdə saxlamaqla başa çatır.
Kiçik səbət	Uşaq qarnı üstə uzanır, bədənini əyir və əlləri ilə ayaqlarına çatmağa çalışır. Uşaqların gənc yaşda kifayət qədər çevik olduğunu nəzərə alaraq, valideynlər məşqin yavaş və rəvan yerinə yetirilməsini təmin etməlidirlər.
Üzüyü	Uşaq qarın üstə uzanır, sonra bədəni əvvəlki şəkildə olduğu kimi əyir.məşq edin. Amma indi corablar uzadılarkən başını ayağa uzatmalıdır. Valideynlər tamaşa zamanı körpəni düzgün şəkildə əlaqələndirməlidirlər.
İlan	Uşaq qarnı üstə uzanır, sonra uzanmış qollarını yerə qoyaraq kürəyini əyir. Eyni zamanda, çanaq zəminə möhkəm basılmalıdır, bunu valideynlər izləyir.
Kəpənək	Uşaq oturur və ayaqlarına basır ki, ayaqları ilə toxunsun. İcra zamanı valideynlər yumşaq və yumşaq bir şəkildə dizlərinə basırlar ki, yerə toxunsunlar. Bu, sanki əlinizdə bir yay kimi edilir.
Yelləncək	Uşaq arxası üstə uzanır, qollarını başının arxasına bağlayır və dizlərini bükür. Məşqin vəzifəsi eyni vaxtda baş və ayaqları bir-birinə çəkməkdir. Eyni zamanda, valideynlər körpənin yan üstə yuvarlanmaması üçün ona dəstək olurlar.

Düz onurğa üçün əlavə şərtlər

Məktəblilər üçün məşqlərin daha çox fayda gətirməsi üçün valideynlər uşağın məşğul olduğu mövqeyə diqqət yetirməlidirlər. Arxasının stulun arxasına bitişik olması arzu edilir, sonra onurğaya yük azalacaq. Bundan əlavə, körpənin iş masasında oturduğu zaman ayaqlarını keçməsini qadağan etmək tövsiyə olunur. Əgər bütün bu qaydalara əməl etsəniz, onda onurğanın əyriliyi uşağı təhdid etmir.

Nəticə

Beləliklə, məktəblilər üçün ideal səhər gimnastikası bu gün həyata keçirilməli olan məşqlər toplusudur.oyun forması. Tam effekt əldə etmək üçün valideynlər uşağın ev tapşırıqlarını yerinə yetirdiyi mövqeyə nəzarət etməlidirlər.