2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23
Həm böyüklərin, həm də uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün idman lazımdır. İmmunitet sistemi hələ də qeyri-kamil olduğundan, uşağın cəsədi müalicə tədbirlərinə daha çox ehtiyac duyur və buna görə də infeksiya tez bir zamanda uşağı məğlub edə bilər. Səhər məşqlərindən başlamaq lazımdır, bunun sayəsində uşaqlarda müsbət keyfiyyətlər tərbiyə olunur: əzmkarlıq, məsuliyyət, müstəqillik.
Uşaqlar üçün gimnastika qaydaları
Uşaqların səhər məşqləri kimi daimi stress iradə gücünü artırır və
dayaq-hərəkət sistemini inkişaf etdirir. Səhər məşqlərinin təsirli olması üçün təbiətcə sadə, lakin müntəzəmlik tələb edən eyni qaydalara əməl etməlisiniz.
Birinci qayda odur ki, uşaq məşqləri uşağın xəstə olduğu günlər istisna olmaqla, hər gün müəyyən vaxtda edilməlidir.
İkinci qayda - gimnastika səhər yeməyindən əvvəl, yəni acqarına edilməlidir. Dərsdən əvvəl siz tualetə getməli və ağzınızı su ilə yaxalamalısınız.
Üçüncü qayda - uşaq məşqləri yaxşı havalandırılan otaqda (isti mövsümdə - çöldə) həyata keçirilir. Beləliklə, uşaq fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq,həmçinin sərtləşmənin "bir hissəsi".
Dördüncü qayda - bütün məşqlər dəqiq yerinə yetirilməlidir. Buna nəzarət edilməlidir, çünki düzgün icra dayaq-hərəkət sisteminin normal inkişafını müəyyən edir.
Beşinci qayda nəfəsinizi tutmamaqdır. Uşağa tam qüvvə ilə burundan nəfəs almağı öyrətmək lazımdır. Narahatlıq hiss edirsinizsə, əks göstərişlər üçün pediatrla məsləhətləşməlisiniz.
Altıncı - mürəkkəblik baxımından uşaqların məşqləri fərdi fiziki inkişafa uyğun olmalıdır.
Yeddinci - səhər məşqlərini yerinə yetirin, tercihen musiqi ilə.
Səkkizinci - gimnastika yaxşı əhval-ruhiyyə və zövqlə həyata keçirilir.
Bütün diqqət çəkən məqamlar budur. Böyüklər uşağı məşqlərə sərt şəkildə "məcbur etməməlidirlər": musiqili uşaq məşqləri daha çox əyləncəli rəqs və ya oyun kimidir. Və eyni zamanda uşaqlara gimnastikanın orqanizmə böyük fayda verəcəyini izah etmək lazımdır.
Məşq
Uşaqlar üçün hər hansı bir məşq başlanğıc mövqeyinin qəbulu ilə başlayır - ayaqda, yalançı, oturmaq. Bunun ardınca bir sıra məşqlər gəlir:
- irəli əyilmələr;
- gəzinti;
- dairəvi bədən hərəkətləri;
- gövdəni meylli vəziyyətdən qaldırmaq;
- squats (mürəkkəb versiya - ayağa qalxarkən sıçrayan çömbəlmə);
- yelləncək ayaqları;
- meylli vəziyyətdən dirsəkdə qolların əyilməsi və uzadılması;
- əlləri yuxarı qaldırın, bundan sonra onlar eyni vaxtda irəli əyilməklə aşağı salınmalı vəyarım çömbəlmək;
- yerində çalışır.
Kompleks dərin nəfəs alma və rahatlaşdırıcı yarım əyilmə ilə sakit yerişlə başa çatmalıdır.
Əyləncəli məşq
Uşaqlar üçün "Parlaq Günəş" məşqi uşaq bağçasında uşaqlar və daha böyük uşaqlar üçün uyğundur. Bu, müəyyən bir məşqi yerinə yetirərkən hər bir hərəkəti təsvir edən xüsusi mahnı ilə gimnastikadır, məsələn:
"Dünyada hər şey tullanır, hətta dovşanlar və ayılar belə. Və zürafələr və fillər birbaşa Aya tullanır."
Mahnı uşaqlarla dialoq şəklində yaradılıb və ətrafdakıları sevindirəcək.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün əsas istirahət məşqləri: texnika və metodologiya
Məktəbdə və bağçada istirahət məşqləri uşaqların, eləcə də pedaqoji kollektivin emosional sabitliyinin formalaşması üçün vacibdir. Başqa sözlə, bu, dərin əzələlərin rahatlamasıdır, bunun sayəsində psixoloji gərginlik aradan qaldırılır
Məktəbəqədər uşaqlar üçün kinesiologiya məşqləri. Uşaqlar üçün kinesiologiya məşqləri
Hər bir şüurlu valideyn övladına maksimum bilik, əqli və fiziki inkişafı üçün imkanlar verməyə çalışır. Kineziologiya elmi uşaqların inkişafında bu iki istiqaməti yaxşı birləşdirir. Bu hansı elmdir, nə edir və hansı üsullardan istifadə edir, aşağıda oxuyun
Uşaq evində uşaq. Uşaq evlərində uşaqlar necə yaşayır? Məktəbdə uşaq evinin uşaqları
Uşaq evində uşaq cəmiyyətimiz üçün kədərli, ağrılı və çox vacib mövzudur. Uşaq evlərində uşaqların həyatı necədir? Dövlət qurumlarının bağlı qapıları arxasında onlara nə baş verir? Niyə onların həyat yolu tez-tez dayanır?
Məktəbəqədər uşaq üçün musiqi üçün uşaq səhər məşqləri
Fiziki ümumi gücləndirici məşq təkcə əzələ tonusunu deyil, beyni də aktivləşdirir, oyanmağa və bütün orqanların günün işinə daxil olmasına kömək edir. Yuxudan sonra bədənin bütün funksiyaları ləngiyir, tənəffüs dayaz olur, metabolik proseslər, eləcə də qan təzyiqi azalır, əzələlər rahatlaşır, sinir sistemi tormozlanır, qan damarları yarı açıq olur. Səhər motor məşqlərinə sərf olunan cəmi 10 dəqiqə əzələləri düzgün tona, sinir sistemini harmoniyaya gətirəcək və bütün bədəni güclə dolduracaq
Yeni doğulmuş uşaq üçün uşaq arabası - seçim qaydaları
Yeni doğulmuş uşaq üçün uşaq arabası körpə üçün şəxsi “nəqliyyat”dır, o, mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. Bir ana üçün uşaq arabası iki ilədək bir uşağı qucağında daşımamaq üçün əla fürsətdir. Doğru uşaq arabasını necə seçmək olar?
