Hamilə qadınlar şirniyyat yeyə bilərmi? Həkimlərin faydalı variantları və tövsiyələri

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Çox vaxt zərif cinsin nümayəndələri rəqəmi saxlamaq üçün nişastalı və şirinlə məhdudlaşdırırlar. Lakin xanım körpə gözlədiyini bilən kimi iki nəfərlik yeməyə meyl edir, çünki onun fikrincə, enerji mübadiləsinin dəyəri artır.

Ancaq hamilə qadınlar şirniyyat yeyə bilərmi? Axı, mama-ginekoloqlar və diyetoloqlar tez-tez xəstələrini desert yeməkdən xəbərdar edirlər və bir vəziyyətdə, bəzən həqiqətən özünüzü sevgilinizlə müalicə etmək istəyirsiniz. Gəlin bu məsələ ilə bağlı həkimlərin fikrini, un və şirin qidaların həddindən artıq istehlakını nəyin təhdid etdiyini daha ətraflı nəzərdən keçirək, həmçinin tortlar və şirniyyatlar kimi ləzzətli şeyləri nə iləsə əvəz etməyin mümkün olub-olmadığını öyrənək.

Şirin məhsulların xüsusiyyətləri

Hamilə qadınların şirniyyat yeyə biləcəyini düşünməzdən əvvəl bu cür məhsulların əsas xüsusiyyətləri ilə tanış olmalısınız. Çörəklər, tortlar və xəmirlər əlbəttə ki, çox dadlıdır və əlavə enerji verir. Ancaq bu, yüksək karbohidrat tərkibi ilə əlaqədardır. Üstəlik, bu cür məhsullarda çoxlu kalori var, lakin bədən qəbul etmirtələb olunan doyma. Tortlar və şirniyyatların heç bir əsaslı faydası yoxdur, lakin zərəri həm hamilə qadının özü, həm də doğmamış uşaq üçün kifayət qədər ciddidir.

Hamilə qadınlar hər gün şirniyyat yeyə bilərmi?

Diyetoloqlar həmişə deyirlər ki, hər şeydə ölçü lazımdır. Eyni şey şirin yeməklərə də aiddir. Əgər hamiləlik zamanı qadın səhərlər kiçik bir parça tünd şokoladla çay içərsə, bundan heç bir zərər olmayacaq. Nəticədə alınan kalorilər gün ərzində uğurla yandırılacaq və orqanizm kakao paxlasından bir sıra vacib vitaminlər alacaq.

Lakin əgər siz hər gün çox miqdarda tortlar, çörəklər və tortlar yeyirsinizsə, onda yaxşı heç nə gözləmək olmaz. Bunu edərkən, çox güman ki, son dərəcə mənfi nəticələr olacaq.

Çörək və şirniyyatdan artıq çəki

Hamilə qadınların çoxlu şirniyyat yeyə biləcəyini düşünərək, çoxları bunun kifayət qədər məqbul olduğuna inanır. Fiqur hər halda korlanacağından, əlavə bir tort və ya konfetin zərər verməyəcəyinə inanılır. Lakin bu həqiqətdən uzaqdır. Əlbəttə ki, şirin tortların kalori miqdarı kifayət qədər yüksəkdir və onlar aclığı doyurur. Amma sürətli karbohidratların olması səbəbindən toxluq hissi tez keçir. Beyindən qidanın yeni bir hissəsinə ehtiyac haqqında bir siqnal gəlir və beləliklə, qarın, omba və budda artıq yağ görünür. Ginekoloqlar xəbərdarlıq edir ki, kiloqramlarla doğuş çox çətin olur, arıqlamaq isə daha çətin olacaq.

Böyük uşaq sahibi olma riskləri

Suala cavab verərkən hamilə qadınların şirniyyat yeməsi mümkündürmü?onun kəmiyyətini müəyyən etmək lazımdır. Səhər səhər yeməyi zamanı gündə bir konfetdən, heç bir zərəri olmayacaq. Ancaq hər gün onlarla şirniyyatdan istifadə edirsinizsə və özünüzü unla məhdudlaşdırmırsınızsa, o zaman böyük uşaq riski artır. Və bu, öz növbəsində, qəbilə fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Çox vaxt bir qadın sadəcə olaraq böyük bir döl dünyaya gətirə bilmir və təcili qeysəriyyə əməliyyatına müraciət etməlidir. Və ya doğuş zamanı çoxsaylı yırtıqlar baş verir.

Uşaq sağlamlığına təsir

Hamilə qadınların şirniyyat və nişastalı qidalar yeməsi mümkündürmü, bunu sizə hər zaman bir ginekoloq və ya dietoloq deyəcək. Orta dərəcədə tünd şokolad, evdə hazırlanmış tortlar və marmelad icazə verilir. Bununla belə, onları 1-2 ədədlə məhdudlaşdırmaq lazımdır və tercihen hər gün deyil. Əks halda, anadangəlmə allergik reaksiya və bütün bədəndə səpgilər olan körpənin doğulması riski var.

Dişlərinizə diqqət edin

Hamiləlik zamanı körpənin skelet sistemini qurmağa gedən kalsiumun bir hissəsi itkisi olur. Buna görə də bu dövrdə qadınlar tez-tez dişlərini itirirlər. Hamilə qadınların şirniyyat yeyə biləcəyinə cavab verəcək bir diş həkimi ilə mütəmadi olaraq müayinədən keçmək tövsiyə olunur. Əgər siz davamlı olaraq belə məhsullardan istifadə edirsinizsə, o zaman zəifləmiş dişlərə əlavə yük düşür və bu halda onlarla bağlı problemlərdən mütləq qaçmaq olmaz.

Şirniyyata niyə ehtiyac var

Çox vaxt təbii sual yaranır ki, hamilə qadın niyə istəyirQadağan olunmuş qidalar varmı? Dietoloqlar və həkimlər səbəblərin balanssız qidalanmada olduğuna inanırlar. Bir neçə qadın müstəqil olaraq həqiqətən düzgün bir pəhriz yarada bilər və maliyyə imkanları hər kəs üçün fərqlidir. Nəticədə, hamilə qadın qida ilə birlikdə bütün lazımi yağları, zülalları, karbohidratları, vitaminləri və mikroelementləri qəbul etmir. Buna görə də, bir qadın, prinsipcə, istifadəsi arzuolunmaz olan bəzi məhsullara cəlb edilmir. Bunlara təkcə şirniyyatlar deyil, həm də bütün xəmir məmulatları, krem məhsulları, çipslər, krakerlər və qazlı su daxildir.

Bəzən qidalanmamaq səbəbindən bir çox insanlarda uzun karbohidratlar deyilən çatışmazlıq yaranır. İntuitiv olaraq, hamilə qadın boşluğu doldurmağa çalışır və tez doyurmaq üçün "qısa" karbohidratlardan istifadə edir. Onlar dolğunluq hissi verir, ancaq qısa müddətə. Bunlara sadəcə peçenye, şirniyyat və rulon daxildir. Doymaq və uzun müddət aclıq hiss etməmək üçün hamilə qadının səhər yeməyinin qarabaşaq, qarğıdalı, darı, düyü və ya yulafdan ibarət olması lazımdır.

Hamilə qadınlar əhval dəyişikliyinə meyllidirlər. Bəzən hormonların çoxalması səbəbindən stresə heç də davamlı olmurlar. Ona görə də qadınlar belə halları şirin yeməklərlə “ələ keçirməyə” çalışırlar. Məlumdur ki, əsl şokoladın tərkibində çoxlu miqdarda endorfin var, lakin onu yalnız səhər və kiçik hissələrdə yeməyə icazə verilir.

İcazə verilən şirin qidalar üçün seçimlər

Hamilə qadınlar erkən mərhələdə şirniyyat yeyə bilərmi? Bundadırvaxt bütün orqan və sistemlərin çəkilməsi var, belə ki, balanslaşdırılmış pəhriz riayət etmək vacibdir. Ancaq həqiqətən özünüzü əzizləmək istəyirsinizsə, həkimlər qəbul etmək üçün aşağıdakı şirniyyatları tövsiyə edir:

• Quru meyvələr. Gavalı, quru ərik, əncir və ya kişmiş şirniyyatlara əla alternativ olacaq. Məhsullar şirniyyat ehtiyacını ödəməyə qadirdir və heç bir zərər vermir. Bundan əlavə, qurudulmuş meyvələr də faydalıdır. Beləliklə, gavalı hamiləliyə xas olan qəbizliyin qarşısını almağa kömək edəcək və quru ərik mühüm kaliumun əla mənbəyi olacaq.
• Bal. Gündə iki yemək qaşığı qədər istehlak edilə bilər. Maddə yalnız gələcək anaya fayda verəcək bir sıra qiymətli maddələr, iz elementləri və vitaminləri ehtiva edir. Bununla belə, məhsulda mümkün allergik reaksiya və yüksək kalorili məzmundan xəbərdar olmalısınız.
• Tünd şokolad. Yüksək kakao tərkibli bir kafel seçmək vacibdir. Gündə 2-3 dilim yeməyə icazə verilir. Belə bir doza hamilə qadına zərər verməyəcək və eyni zamanda qeyri-məhdud miqdarda şirniyyat istehlak etmək istəyini soyudacaq.
• Meyvə. Məhsullar da çox şirindir, lakin üzüm və bananda ən çox şəkər var, ona görə də onların istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır. Sitrus meyvələrindən istifadə edə bilərsiniz. Lakin həddindən artıq istehlak allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Gördüyünüz kimi, siz həmişə şirin çörəklər, tortlar və şirniyyatlar üçün layiqli əvəz tapa bilərsiniz. Bununla belə, həkimlər hər şeydə bir ölçü olmalı olduğunu təkrarlamaqdan yorulmurlar. Səhər bir çörək və ya çayla konfet yeyirsinizsə, onda pis bir şey olmayacaq. Amma burada bir kilo portağal və bütöv bir şokolad varşübhəsiz ki, həm ananın, həm də gələcək körpənin sağlamlığına zərərli təsir göstərəcək.

İcazə verilən içkilər

Vəziyyətdə olan qadınlara ən azı iki litr təmiz su içmək tövsiyə olunur. Əlbəttə ki, gələcək ananın şişkinlikdən narahat olduğu istisnalar var. Bu vəziyyətdə mayenin miqdarı məhduddur və yatmazdan iki saat əvvəl içmirlər. Ancaq hamilə qadınlar şirin soda içə bilərmi? Həkimlərin fikrincə, bu cür içkiləri rasionunuzdan çıxarmaq lazımdır. Eyni qayda şirə torbalarına da aiddir. Fakt budur ki, bu cür məhsulların tərkibində daha çox şəkər var, onun nisbəti icazə verilən səviyyədən dəfələrlə yüksəkdir.

Hamilə qadınların şirin qazlı su içə biləcəyini həkiminizdən soruşmaq faydalıdır. Mütəxəssis belə istifadənin ananın bədəninin vəziyyətinə daha yaxşı təsir etməyəcəyini əsaslandıra biləcək. Şəkərdən əlavə, qazlı içkilərdə karbon qazı var ki, bu da qazın əmələ gəlməsinin artmasına səbəb olur və uterus tonunu təhrik edə bilər. Bu cür nəticələr bəzən aşağı düşmə təhlükəsi ilə nəticələnir.

Erkən hamiləlikdə qidalanmanın xüsusiyyətləri

Hamiləliyin əvvəlində un və şirniyyat yemək artıq çəki almaq baxımından o qədər də təhlükəli deyil. Məhz üçüncü trimestrdə qadının hərəkətliliyi azalır, iştahı artır. Ayrıca, əvvəlcə bir çoxları toksikozdan narahatdırlar, buna görə bəziləri hətta orijinal çəkilərini itirirlər. Buna görə də, belə bir vəziyyətdə, pəhrizə bacarıqla yanaşmaq və ürəkbulanma hissi olmadıqda şirniyyat yeməyə çalışmamaq lazımdır. Bədəni lazımi maddələr və enerji ilə təmin etmək üçün tərəvəz, meyvə və ya dənli bitkilərdən nəsə yemək daha yaxşıdır.

Popkorn necə gedir

Hamiləlik dövründə tez-tez dincəlmək və kinoteatra baş çəkmək istəyirsən. Əlbəttə ki, auditoriyaya girməzdən əvvəl hər kəs əziz xırtıldayan popkorn paketlərini alır. Təbii sual yaranır, hamilə qadınların şirin popkorn yeməsi mümkündürmü?

Həkimlər ondan istifadə etməyi məsləhət görmürlər, çünki onun heç bir faydası yoxdur, ancaq bir zərəri var. Fakt budur ki, dad, rəng və qoxu üçün çoxlu sayda boyalar, ləzzətlər və ləzzət artırıcılar əlavə olunur. Buna görə də satış sahəsində həmişə belə cazibədar bir qoxu var. Evdə belə bir ləzzət bişirsəniz, o, nəinki zərərsiz, həm də faydalı olacaq.

Nəticə

Hamiləlik dövründə şirin bir şey yemək istəyirsinizsə, o zaman özünüzü inkar etməyə ehtiyac yoxdur. Lakin çörək əvəzinə quru meyvələr, tünd şokolad və ya bal seçmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, səhərlər az miqdarda yesəniz, bəzən çörək bişirmək zərər vermir.

Hamiləliyin ikinci yarısında unlu yeməkləri istisna etmək məsləhətdir. Bəzən özünüzü qurudulmuş meyvələrlə dad edə, evdə hazırlanmış tort yemək və bir parça şokoladla bir fincan çay içə bilərsiniz. Ancaq özünüzü kilolarla şirniyyata bükməyin və ümid edin ki, doğuşdan sonra piylər dərhal əriyəcək.