Uşaqlar üçün səhər yeməyi. Bir uşağa səhər yeməyi üçün nə bişirmək lazımdır?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

İnsan təbiəti elədir ki, yuxudan durandan dərhal sonra yemək istəmir. Yeri gəlmişkən, bu təkcə insanlara deyil, heyvanlara da aiddir. Əvvəlcə bir parça yemək alınmalı, sonra yeyilməlidir. Beləliklə, uşağınızın səhər yeməkdən imtina etməsində təəccüblü bir şey yoxdur. Bu yazıda biz uşağa səhər yeməyi üçün nə bişirmək lazım olduğunu deyil, həm də onu zövqlə yeməsinə və orqanizm üçün faydasına necə kömək edəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik.

Səhər yeməyi uşaqlar üçün niyə bu qədər vacibdir?

Övladınızın neçə yaşında olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Hər halda, uşaqlar üçün səhər yeməyi balanslı, sağlam, karbohidrat və vitaminlərlə zəngin olmalıdır. Bu, şənlik, yaxşı əhval-ruhiyyə və böyük bir enerji artımı təmin edəcəkdir. Bundan əlavə, bütün gün üçün bədənin düzgün "tənzimlənməsinə" kömək edən səhər yeməyidir - maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, yaxşı əmilir.vitaminlər, qidalar, iz elementləri. İrəli düşünüb uşaqlar üçün sağlam səhər yeməyi hazırlasanız, bu, onların əqli, əqli və fiziki cəhətdən tam inkişafını təmin edəcək.

Sıyıq əla seçimdir

İlk növbədə süd məhsullarının böyüyən orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlamalısınız. Onlar sağlam əzələlər, sümüklər və sinir sistemi üçün lazım olan kalsium və tam proteinə malikdirlər. Qastroenteroloqların dediyi kimi, hamı səhər yeməyində südlü sıyıq yesəydi, iş olmazdı. Amma doğrudur. Sıyığın, xüsusən də bütün taxılların faydalarını çox qiymətləndirmək çətindir. Kəsmik, meyvələrlə yaxşı gedir, bu da uşaqlar üçün səhər yeməyini yalnız çox sağlam deyil, həm də dadlı və iştahaaçan edəcəkdir. Aşağıdakı reseptdən istifadə etməyi təklif edirik. Darı sıyığını meyvə və kəsmiklə bişirək. Bunun üçün bizə ən sərfəli inqrediyentlər lazımdır, yəni: darı (1 stəkan), kəsmik (200 qram), süd (istənilən konsistensiyadan asılı olaraq əlavə edin), dadına və istəyinə görə şəkər və yağ. Eyni şey meyvə və giləmeyvə üçün də gedir - uşağınızın xoşuna gələnləri qoyun. Uşaqlar üçün səhər yeməyi reseptləri adətən vaxt aparmır. Gördüyünüz kimi, burada hər şey sadə və sadədir - dənli bitkiləri qaynadın və bütün inqrediyentləri dad və arzuya görə əlavə edin.

Səhər övladınızı sevindirmək istəyirsinizsə, axşam hazır olun

Məsələn, səhər vaxtınız məhduddursa və edə bilmirsinizsəuşaqlar üçün ləzzətli səhər yeməyi hazırlayın, sonra bir gecə əvvəl sizə lazım olan hər şeyi hazırlayın. Təklif etdiyimiz növbəti resept də süd məhsulları əsasında olacaq. Beləliklə, əvvəlcədən süd (1 stəkan), müsli (1/2 fincan), qatıq (150 qram), giləmeyvə (200-300 qram) alın. Müvafiq qabı götürüb içinə süd töküb atəşə qoyuruq. Bir qaynadək gətirin, müsli əlavə edin və konteyneri ocaqdan çıxarın. Sonra bir qapaq ilə örtün və 5 dəqiqə kənara qoyun. Sonra lazım olan sayda stəkan və ya stəkan götürüb tavamızın içini onların üzərinə tökürük. Üstünə giləmeyvə qoyun və hər şeyi qatıqla tökün. Eynəkləri bir gecədə soyuducuya qoyduq. 2 yaş və daha böyük uşaqlar üçün belə səhər yeməyi onlara bal əlavə etsəniz daha faydalı olar, sadəcə onu qaynar kütləyə qoymayın, soyumasını gözləyin.

Omlet bişirilir

Uşaqların səhər yeməyindən yumurtanı da xaric etmək lazım deyil. Onların hazırlanmasının bir çox variantı var. Ənənəvi qızardılmış yumurtalar artıq yorulursa, məsələn, tərəvəz ilə omlet hazırlayın. Uşaqlar üçün səhər yeməyi gözəl, parlaq və çox faydalı olacaq. Beləliklə, əlinizdə 2 kiçik kartof, 1 qırmızı şirin bibər, 1 soğan, 50 ml xama və ya təzə süd, 4 toyuq yumurtası, duz, istiot və bitki yağı olmalıdır. Uşaqlar üçün bu cür səhər yeməyi reseptləri ispanaq, brokoli, balqabaq əlavə etməklə diversifikasiya edilə bilər ki, bu da yeməyi daha da zəngin və dadlı edəcəkdir. Başlamaq üçün, bütün tərəvəzləri kəsdik və bir qızartma qabda orta istilikdə qaynadırıq. Kartofa gəlincə, onu əvvəlcədən və ya qaynatmaq olarqızartmaq. Yumurtaları bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə döyün, onlara seçilmiş süd məhsulunu, ədviyyatları əlavə edin və bir az daha qarışdırın. Sonra tərəvəzləri bu kütlə ilə tavaya tökün və tam bişənə qədər hər şeyi sobada qoyun.

Daha çox səhər yeməyi seçimləri

Səhər yeməyi ağır, çox yağlı olmamalı, eyni zamanda uşağı ən zəruri elementlər, amin turşuları, vitaminlərlə təmin etməlidir. Səhər nəslini çox ehtiyac duyulan karbohidratlarla təmin etmək üçün sendviçlər hazırlaya bilərsiniz. Yalnız bunun üçün ya tam taxıl çörəyi, ya da mayasız xəmirdən istifadə etməlisiniz. Doldurmağa gəldikdə isə, necə deyərlər, bütün kartlar sizin əlinizdədir. Uşağın bəyəndiyi faydalı şeylərdən seçin. Bu pendir, vetçina, göyərti, yumurta və kəsmikdir.

Uşağa isti səhər yeməyi üçün nə bişirmək lazımdır?

Səhər menyusunu şaxələndirmək və uşağınızı isti yeməklə əzizləmək qərarına gəlsəniz, o zaman heç bir şey, məsələn, pancake və ya pancake bişirməyə mane olmur. Onlar sadə və tez hazırlanır. Səhər xəmirə qarışmaq istəmirsinizsə və ya vaxtınız yoxdursa, onu bir gecədə bişirib, konteynerə töküb, bağlayıb soyuducuya qoya bilərsiniz. Səhər təkcə uşaqlar deyil, bütün ev təsərrüfatları dadlı pancake və ya pancakedən məmnuniyyətlə ləzzət alacaqlar. Onları bal, mürəbbə, xama ilə vermək olar.

Orqanizm üçün lazım olan nəm haqqında da unutmayın. İstənilən səhər yeməyi çay, kakao, meyvə suyu, jele ilə yuyulmalıdır. Sadəcə içkinin çox şirin olmadığına əmin olun.

Uşağa necə yemək yedirmək olarsəhər?

Cavab çox sadədir - özünüzdən başlayın. Bir uşaq hər səhər atasının yolda necə soyuq sendviç yediyini görürsə və ana bir fincan qəhvə ilə məhdudlaşırsa, təbii olaraq körpə oturub tam səhər yeməyi yemək arzusunu haradan alır. Unutmayın ki, uşaqlar hər şeydə böyükləri, xüsusən də valideynlərini təqlid edirlər. Və belə bir vəziyyətdə, nə qədər dadlı və iştahaaçan olsa da, uşağınızın ağzına ən azı bir qaşıq səhər yeməyi soxmağınız demək olar ki, mümkün olmayacaq. Uşaq bunun ədalətsiz olduğunu düşünür. Əvvəlcə səhər özünüzü normal qidalanmaya alışdırın, sonra uşaqdan bunu tələb edin. Səhər mətbəxdə bir araya gəlməyi, günün planlarını müzakirə etməyi və bədəninizə enerji verməyi ailə ənənəsinə çevirin.

Uşaqların səhər pəhrizinə müxtəlif dənli bitkilər, quru meyvələr, süd məhsulları, banan, şirələr, yumurta daxil edin. Axşam uşağınızdan nə istədiyini soruşun və səhər bu yeməyi lütf edin.