100 ilə qədər necə yaşamaq olar: üsullar, şərtlər, sağlamlıq mənbələri, məsləhətlər və fəndlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-17 18:33

İnsanlar qədim zamanlardan bəri əbədi həyat və gənclik resepti axtarırlar. Amma indiyədək bu cəhdlər uğurlu olmayıb. Ancaq bir çoxları uzunömürlülük reseptini tapmağa müvəffəq oldular. Şərq ölkələrində, eləcə də Rusiyanın dağlıq bölgələrində çoxlu yüzilliyə rast gəlmək olar. 100 yaşa qədər necə yaşamaq olar? Aşağıda ipucu tapın.

Hər gündən həzz almağı öyrən

Çox narahat olan insan sadə həzzlərə vaxt tapmaz. Hər bir insanın həyatında yaxşı bir şey tapıla bilər. Amma hamı müsbət tərəf axtarmır. 100 ilə qədər necə yaşamaq sualının cavabı sizi maraqlandırır? Həyat siyasətinizi nəzərdən keçirin. Xırda şeylərdən nə qədər çox həzz alsanız, günləriniz bir o qədər dolğun olacaq. Nə xoşbəxt ola bilər? Pəncərədən baxıb gözəl gün batımı və ya günəşin doğuşunu görmüsünüz? Bu gözəlliyin gözünüzü oxşadığını düşünərək gülümsəyin və gözəl mənzərəyə heyran olmaq üçün bir an çəkdiniz. İşə gedərkən vaxtından əvvəl çiçək açmış yasəmən koluna rast gələ bilərsiniz. Bu möcüzə ilə sevin, çünki dünən çiçəklər açılmadı. İş yerində də xoş sürprizlər tapa bilərsiniz. Məsələn, bir həmkarınızın səhəriniz xeyir arzusu ilə gətirdiyi bir fincan qəhvə əhvalınızı xeyli yaxşılaşdıracaq. Kiçik şeyləri görməyi və onlara diqqət etməyi öyrənin. Həyatımız elə kiçik, lakin xoş anlardan ibarətdir.

Sevdiyiniz işi tapın

İnsan həyatının çox hissəsini işdə keçirir. Ona görə də ömürlük işin insana həzz verməsi tamamilə məntiqlidir. Əgər bu baş vermirsə, o zaman insan həyat sevincini itirir və çox tez sönür. Vaxtını pula dəyişən və prosesdən həzz almayan insan bədbəxt olar. 100 yaşa qədər necə yaşamaq olar? Təqaüdçülərə baxın. Nə qədər ki, insanlar işləyirlər, şən və gümrah olurlar. Lakin onlar layiqli istirahətə gedən kimi bədənləri bərbad hala düşməyə başlayır və ağıl yavaş-yavaş sahibini tərk edir. Bunlar təcrid olunmuş hallar deyil. Bu, təkcə bizdə deyil, bütün dünyada olur. Evdə oturub heç yerə getməyən, heç bir iş görməyən insanın həyata marağı azalır. O, ona darıxdırıcı və maraqsız görünür. Lakin uzunömürlülükdə psixoloji münasibət mühüm rol oynayır. Buna görə də çalışın və təqaüdə çıxmağa tələsməyin. Yaxşı, gənc işçilərə yol verməli olduğunuz zaman özünüzə bir hobbi tapın və onunla məşğul olun. Sakin oturmayın. Boşluq insanı darıxdırır, bədbəxt, aciz edir. Bu səbəbdən insanlar xəstələnməyə, zəifləməyə və ölməyə başlayırlar.

Özünüzü yıxmayın

Parçalanmış sinirləri bərpa etmək mümkün deyil. haqqında xatırlayınproblemi həll etməkdənsə qarşısını almaq daha asandır. 100 yaşa qədər necə yaşamaq olar? Siz öz sinir sisteminizi xilas etməlisiniz ki, o, təkcə 30-da deyil, 90-da da normal fəaliyyət göstərə bilsin. Bunu necə etmək olar? Xırda şeylərdən narahat olmayın. Həll edə bilməyəcəyiniz problemlərdən əl çəkməyi öyrənin. Elə insanlar var ki, yerin çirklənməsi prosesindən o qədər həyəcanlanırlar ki, yata bilmirlər və qlobal miqyaslı problemi həll etməyə çalışırlar. Rahatlayın və düşüncələrinizi buraxmağa çalışın. İstənilən insan həmişə qaydanı rəhbər tutmalıdır: nəyisə dəyişdirə bilirsənsə, onu dəyişdir, dəyişə bilmirsənsə, problemdən əl çək. Bir şey haqqında nə qədər az narahat olsanız, aktual problemləri həll etmək üçün bir o qədər çox vaxtınız olacaq. Övladlarınız və yaxınlarınız üçün narahat olmayın. Bir insana fiziki olaraq kömək edə bilmirsinizsə, psixoloji olaraq, özünüzü sarsıtmaqla, insanı yaxşılaşdıra bilməyəcəksiniz. Bu barədə narahat olmamalısınız. Vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin.

Daha çox yat

İnsan 100 il yaşayacağına qərar veribsə, gənc yaşlarından sağlamlığına diqqət yetirməlidir. Uzunömürlülük qismən genetikadan, qismən də həyat tərzinizdən asılıdır. İnsan nə qədər yorulursa, bədənini bərpa etmək üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır. Fiziki və mənəvi gücün bərpası yuxu zamanı baş verir. Buna qənaət edə bilməzsiniz. Həftədə 5 gün 5 saat, həftə sonları isə 10 saat yatdığınız həyat tempinin sizə yaxşı heç nə gətirməyəcəyini anlamağa çalışın. Tez bir zamanda özünüzü zəiflədə bilərsinizsağlamlıq. Heç bir pul sizin sinir sisteminizi bərpa edə bilməz. Və o, əsasən yuxu ilə hər cür təcrübə aparanlardan əsəbiləşir. Bir gənc hələ də vaxtaşırı bir neçə gün ard-arda yatmamağı özünə rəva bilirsə, o zaman yaşlı bir insan bu cür şücaətlərə qərar verməməlidir. Yaşlandıqca, güc və enerjini bərpa etmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Yuxuya laqeyd yanaşsanız, bədəniniz və sinirləriniz çox tez köhnəlir.

Pis vərdişlərdən qurtulun

Bütün insanlar necə düzgün yaşamağı bilirlər. Ancaq az adam bu məsləhətlərdən istifadə edir. Siqaret çəkirsən və ya içirsən? İstirahət, gərginlik və ya yorğunluğu aradan qaldırmağın qeyri-sağlam üsullarına hər cür bağlılığı olan insanlar bədənlərinə zərər verirlər. 100 il xəstələnmədən necə yaşamaq olar? Pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz. Güclü və sağlam insanın orqanizmi yaxşı immunitetə malikdir. Siqaret və ya spirtdən sui-istifadə edən insanlar müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə meyllidirlər. Üstəlik, bir insanın yaşadığı asılılıq psixoloji və emosional vəziyyətini ciddi şəkildə pozur. Siqaret çəkmə imkanı olmayan siqaret çəkən insan geri çəkilmə hiss etməyə başlayır. Bir nəfəs almaq istəyir, əks halda bütün dünya ona xoş gəlməz. Belə vərdişlər insan psixikasına zərərli təsir göstərir. Nə qədər az ehtiras varsa, həyat bir o qədər xoşbəxt və dinc olar.

Pəhrizinizə diqqət edin

İnsanın xarici görünüşü tamamilə onun daxili vəziyyətinin əksidir. Televiziyanın mavi ekranlarındansaçınızın, dərinizin və dişlərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sehrli şampunlar, kremlər və pastalar vəd edən reklamları eşidə bilərsiniz. Əslində bu heç də belə deyil. 100 il necə sağlam yaşamaq olar? İnsan düzgün qidalanmalıdır. Xarici qabığın vəziyyəti onun daxili məzmunundan təsirlənir. Balanslı və düzgün yemək lazımdır. İnsan pəhrizi tərəvəz, meyvə, ət və taxıldan ibarət olmalıdır. Ancaq həyatın müasir ritmi ilə düzgün yemək çətindir. Bir çox insanlar fast food, küçə yeməkləri və hər cür şirniyyatlara öyrəşiblər. Dadlı təhlükələr insan pəhrizinin əsas hissəsini təşkil edir. Nə yediyinizi düşünməlisiniz. Yeməyin keyfiyyəti, eləcə də onun miqdarı mühüm rol oynayır. Uzun yaşamaq istəyirsən? Şəkər, fast food, qızardılmış və ədviyyatlı yeməklərdən imtina edin. Porsiyalarınızı az altmağa çalışın. İnsan bir anda ovucuna sığan qədər yeməlidir. Gündə 4-5 dəfə yemək və mümkün qədər çox meyvə və tərəvəz yeməyə çalışmaq lazımdır.

İdmanla məşğul olun

Uzun yaşamaq istəyən insan sağlamlığına daha çox fikir verməlidir. İlk növbədə bədəni qaydaya salmaq lazımdır. İdman bu işdə kömək edə bilər. Sizcə 100 il yaşamaq olarmı? Bir çox yüzilliyin timsalında əmin ola bilərsiniz ki, uzun müddət yaşamaq realdır. Bədəninizi yaxşı formada saxlamaq üçün isə həftədə ən azı 3 dəfə məşq etməlisiniz. İdmanınızı tapın. Bu yoga, qaçış, üzgüçülük və ya tennis oynamaq ola bilər. Hər hansı bir məşq sizə kömək edəcəkdir. Heç vaxt idmanı tərk etməyin. Təqaüdə çıxdıqdan sonra da idman zalına gedə bilərsiniz. İdmanla məşğul olan insanların fiqurları yaxşı olur, nəticədə sağlamlıq problemləri daha az olur. 50 ildən sonra çoxları kökəlməyə başlayır. Artıq çəkidən sonra diabet və yüksək təzyiq gəlir. Bu yoldaşların sizinlə əl-ələ gəzməsini istəyirsiniz? Onlarla uzağa getməyəcəksiniz. Buna görə seçim etməlisiniz: ya vaxtınızı idmana sərf edirsiniz, ya da xəstəliklərin müalicəsinə vaxt, səy, əsəb və pul sərf edirsiniz.

Daha tez-tez açıq havaya çıxın

Sizi işlənmiş qazlarla zəhərləyən şəhərdə yaşamaq yaxşı fikir deyil. Dağlılar niyə uzunömürlüdürlər? Çünki dağ havası işlənmiş qazlarla zəhərlənmir və tərkibində zəhərli çirklər yoxdur. “100 il yaşamaq istəyirəm” ifadəsini eşidəndə nə düşünürsünüz? Adam dəlidir? Düşüncə qatarınızı dəyişdirin. İnsanlar təbiətə daha tez-tez çıxıb təbiətlə təkbətək vaxt keçirsələr, uzun yaşaya bilərlər. Meşədə bədəninizi və ruhunuzu dincələ bilərsiniz. Ailənizlə daha tez-tez pikniklərə gedin. Çadırlarda dostlarla birgə tətil təşkil edin. Gəzintiyə çıxın və təbiətin toxunulmaz gözəlliyini kəşf edin. Texnologiya ilə nə qədər az əlaqə saxlasanız, həyatınız bir o qədər yaxşı olacaq. Sağlamlığınızı pozmamağa çalışın və daha tez-tez yarpaqlar və otlar arasında istirahət edin.

Sevgi tap

100 ildən çox yaşamış insanlar öz nəsillərinə cüt-cüt yaşamağı məsləhət görürlər. Tək yaşayan adamın ailədə yaşayan adamdan əvvəl ölmə ehtimalı çox yüksəkdir. Uzunömürlü olmaq istəyirsiniz? Ailə qurmaq. Yalnız ruh yoldaşınızla bir dam altında yaşamaq,uşaqların gülüşünü eşidən, sonra nəvələrin qucağında süd verən insan anlayır ki, bu dünyaya boşuna gəlməyib. Ailə xoşbəxtliyini yaşamaq imkanı olmayan bir insanın nə hiss etdiyini təsəvvür etmək çətindir. Bu gün insanlar evlilik institutuna çox alçaldıcı yanaşırlar. Çoxları hesab edir ki, cütlük normal münasibətlər qura bilmədikdə boşanma tamamilə təbii addımdır. Çox az adam başa düşür ki, sevgi təkcə romantika və ehtiras deyil, həm də insanın öz üzərində gündəlik çalışması, qürurunu ram etmək və güzəştə getmək bacarığıdır.

Dostlarla əlaqə saxla

100 ildən çox yaşamaq necədir? Həyatda xoşbəxt olmağı öyrənmək lazımdır. Unutmayın ki, insan sosial varlıqdır. Hər zaman tək qalmaq çətindir. İnsan ünsiyyət qurmaq, insanlarla tanış olmaq və həmfikirlərinin əhatəsində olmaq istəyir. Özünüzü əla hiss etmək üçün boz gündəlik həyatı rəngləndirə bilən, həmçinin hər hansı çətin vəziyyətdə köməyə gələn dostlar tapmalısınız. Belə insanlarla 100 ilə qədər yaşamaq çətin olmayacaq. Axı, zərurət yaranarsa, siz həmişə sevdiyiniz insandan məsləhət istəyə, problemlərdən ona şikayət edə və ya sadəcə jiletdə ağlaya bilərsiniz.

İmtahanlarınızı vaxtında əldə edin

Sağlamlıq insanın əsas sərvətidir. Onu itirməmək üçün vaxtında imtahanlardan keçmək lazımdır. 100 il necə yaşamaq olar? Bütün sirləri bilmək mümkün deyil. Ancaq özünüzə, bədəninizə diqqət yetirsəniz və lazım gələrsə, yaranan problemləri aradan qaldırsanız, sizhəyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadın. Gənc yaşda insanda bir çox xəstəlik yaranır, lakin o, onların varlığını hiss etməməyə çalışır, onları bir kənara çəkir. Zaman keçdikcə problemlər daha da ağırlaşır, xəstəxanaya gedib əməliyyat olunmalısan. Ancaq vaxtında həkimə müraciət etsəniz, bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq olar.