Doğuş zamanı tənəffüs texnikası. Sancılar və cəhdlər zamanı nəfəs

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Qədim dövrlərdən bəri tənəffüs texnikası ilə bədənin rifahı arasında əlaqə müşahidə edilmişdir. Müasir dünyada bir insan necə nəfəs aldığına diqqət yetirməyi unutdu. Düzgün tənəffüs uzun müddətdir gündəlik həyatda tətbiq edilmir və indi dərmanlar rahatlamaq və sakitləşdirmək üçün istifadə olunur. Bununla belə, müasir əczaçılıq texnologiyalarının bütün imkanları ilə bu günə qədər ana və uşaq üçün nəticələr riski olmadan sancılar zamanı ağrıları aradan qaldıracaq belə bir vasitə hazırlanmamışdır. Buna görə də, doğuş zamanı düzgün nəfəs texnikası çox kömək edir. O, uşaqda oksigen çatışmazlığının inkişafını ləngidir, oksigeni bütün bədənə daha rasional şəkildə paylamağa kömək edir.

Doğuş zamanı düzgün tənəffüs texnikasının əsəbi deyil, faydalı olması üçün məşq hamiləlik dövründə başlamalıdır. Eyni zamanda, bu mövzuda ədəbiyyatın bir oxunması kifayət etməyəcəkdir. Daim nəfəs almağa məşq etmək lazımdıronları avtomatizmə gətirmək üçün məşqlər.

Hamiləlik zamanı tənəffüs məşqlərinə ehtiyacın səbəbi nədir

Hamiləlik dövründə qadın orqanizminin dəyişməsi və yenidən qurulması ilə yanaşı, nəfəs alması da dəyişir. Dölün böyüməsi və uterusun artması ilə əlaqədar olaraq, qarın orqanları yüksəlir, ağciyərlərin həcmi getdikcə azalır. Bu arada, gələcək körpə, hamiləlik yaşı artdıqca, daha çox oksigenə ehtiyac duyur. Belə şəraitdə hamilə qadının cəsədi bir növ stress yaşayır, üzərinə qoyulan yükün öhdəsindən gəlməyə çalışır. Doğuş zamanı tənəffüs məşqləri etməyi öyrənən qadın, hətta hamiləlik zamanı bədəninə hava çatışmazlığının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Müddətin sonuna qədər ürək fəaliyyəti artır, qırmızı qan hüceyrələrinin sayı artır - oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələri və buna görə də sonuncuya ehtiyac təxminən 30-40 faiz artacaq. Nəfəs alma məşqlərinin yerinə yetirilməsi bədənin artan tələblərə daha tez uyğunlaşmasına kömək edir.

Nəfəs alma məşqlərinin öyrədilməsi

Düzgün nəfəs almağı öyrənməyə başlayın tədricən olmalıdır. Hər gün fiziki fəaliyyətdən sonra bir sıra nəfəs məşqlərinə vaxt ayırmaq lazımdır. Bir gündə 1-2 dəqiqədən 10 dəqiqəyə qədər müddəti tədricən artırın. Məşq zamanı başınız gicəllənirsə, nəfəsinizi 20-30 saniyə saxlayın.

Poağıl nəfəs məşqləri statik və dinamik bölünür. Birincisi stasionar vəziyyətdə, ikincisi isə hər hansı bir hərəkətlə həyata keçirilir. Əvvəlcə statik məşqləri mənimsəməlisiniz, yalnız sonra dinamik olanlara keçin. Əsas tələb hərəkət edərkən nəfəsinizi tutmamaqdır.

Nəfəs alma məşqlərinin faydaları

Bir qayda olaraq, təlim kursları zamanı gələcək analara doğuş zamanı tənəffüs texnikasının nə olduğu ətraflı izah edilir. Ağrı artdıqda, nəfəs almalısınız, azaldıqda isə əksinə, nəfəs alın. Belə sadə bir sistem sancılarla demək olar ki, ağrısız mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bilməlisiniz ki, doğuş zamanı rasional nəfəs alma və davranış texnikası körpənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirəcək, onu oksigen aclığından və bununla bağlı mənfi nəticələrdən qoruyacaq.

Əvvəlcədən hazırlıq olmadan, stress vəziyyətində, doğuşda olan bir qadın üçün oxuma səviyyəsində qəbul edilən texnikaları xatırlamaq asan olmayacaq. Əksinə, doğuş zamanı avtomatizm üçün işlənmiş tənəffüs texnikası uşaqlıq boynunun açılmasına, cəhdlərin artmasına və kiçik bir möcüzənin sürətləndirilməsinə kömək edir.

Doğuş zamanı niyə düzgün nəfəs almalısınız

Niyə sancılar zamanı tənəffüsünüzə nəzarət etmək lazımdır? Fakt budur ki, daralma prosesini təyin edən əsas orqan uşaqlıqdır. Bu, büzülərək, boynunu genişləndirən və körpəni çıxışa itələyən güclü bir əzələdir. Eyni zamanda, sıxılma şəklində prosesi şüurlu şəkildə idarə etməyə çalışıryumruqlar və ya qışqırıqlar istənilən nəticəni gətirməyəcək. Ağlama zamanı qadının cəsədi doğuş zamanı gərginləşir, perineumun əzələlərinin qeyri-ixtiyari daralmasına kömək edir. Serviks aşağıdan daşa çevrilir, büzülmənin təsiri altında yuxarıya doğru uzanır. Nəticədə, körpənin başı keçdikdə artan boşluqlar görünür. Buna görə də, heç bir texnika doğuş və sancılar zamanı düzgün nəfəs almaq kimi rahatlıq gətirməyəcək. Stress hormonlarının salınmasını az altmağa, əzələləri rahatlamağa və serviks yırtıqlarının qarşısını almağa kömək edir, bu da daha asan uzanır. Doğuş zamanı mümkün qədər konsentrə olmalı və dərin nəfəs almağı sabitləşdirməlisiniz. Sancılar və cəhdlər zamanı nəfəs alma texnikası qan damarlarını rahatlaşdıracaq. O, həmçinin qanı oksigenlə doyuracaq və onun plasenta vasitəsilə körpəyə keçməsini təmin edəcək.

Ona görə də doğuş zamanı necə nəfəs almağı unutmamaq çox vacibdir. Doğuş zamanı düzgün nəfəs alma texnikası qadını ağrıdan tamamilə azad edə bilmir. Bununla belə, ekshalasiya və inhalyasiya müddəti və intensivliyinə nəzarət prosesi sizi spazmlardan yayındırmağa məcbur edir. Doğuş zamanı qadın nəfəsini tutduqda körpə üzərində təzyiq artır və onun doğum kanalından keçməsi sürətlənir.

Doğuş zamanı düzgün nəfəs

Doğuşun ilk mərhələsində uşaqlıq boynun açılması ləng olur, sancılar özü çox ağrılı olmur, arada istirahət imkanı olur. Bu zaman məşqə başlamalısınız. Burun vasitəsilə dərindən nəfəs almaq, sonra isə yarım qapalı dodaqlar vasitəsilə rəvan və uzun müddət nəfəs almaq lazımdır. ATSancılar intensivliyinin artırılması prosesində bu tənəffüs sistemi davam edir, lakin sürətləndirilməlidir. Artan inhalyasiya və ekshalasiyaya icazə verilir. Sancı zəiflədikcə nəfəs yavaşlayır və doğuş zamanı qadın bədənini rahatlamağa çalışmalıdır.

Servikal dilatasiya zamanı tənəffüs texnikası

Uşaqlıq boynunun tam açıldığı zaman sancılar daha intensiv, daha ağrılı və daha uzun olacaq. Doğuş zamanı tənəffüs texnikasına ən ağrılı sancılar zamanı istifadə edilməli olan "it nəfəsi" deyilir.

İsti havada itlər kimi ağızdan çox tez-tez dayaz nəfəslər almaq lazımdır. Sıxılmanın sonunda qadın rahatlaşır və dərindən nəfəs alır, sonra yavaş-yavaş nəfəs alır.

İtələyərkən nəfəs alır

Cəhd baş verəndə dərindən nəfəs alıb nəfəsinizi tutmalı olacaqsınız. Bu vəziyyətdə, ağciyərlərdən gələn bütün havanın uterusun üstündə necə cəmləndiyini və pelvik orqanlara yuxarıdan aşağıya təzyiq göstərməyə başladığını təsəvvür etmək lazımdır. Ağrı azalır, itələmək üçün güclü bir istək var. Onu yatırmağa ehtiyac yoxdur, çünki yaranan gərginlik üz və dekolte bölgəsindəki kiçik kapilyarların qopmasına gətirib çıxaracaq. Yadda saxlamaq lazımdır ki, doğuşdan əvvəl hər bir qadın bir lavman prosedurundan keçir, buna görə utanmaq və cəhdlərdən qurtulmaq arzusu son dərəcə yersizdir. Siz dərindən nəfəs almalı və körpənin başını güclə itələməyə çalışmalısınız.

Baş görünəndə necə nəfəs almalı

Davamındasancılar biri baş göstərəcək. Bundan sonra, mama-ginekoloqlar perineumun dərisini körpənin yuxarı hissəsindən hərəkət etdirənə qədər itələməyi dayandırmaq və nəfəs almağı artırmaq lazımdır. Sonra mama-ginekoloqlar sizdən qarın əzələlərini yenidən sıxmanızı xahiş edəcəklər. Bir qayda olaraq, dərin bir nəfəs almaq və körpənin çiyinlərinin görünməsi üçün bir az itələmək kifayətdir. Mama körpəni götürdükdən sonra siz rahatlaşıb sərbəst nəfəs ala bilərsiniz.

Beləliklə, doğuşun i mərhələsində tənəffüs texnikası təkcə anaya deyil, uşağa da müsbət təsir göstərir. Düzgün tənəffüs göz yaşlarının qarşısını almağa kömək edir, çanaq əzələlərini rahatlaşdırır və körpəni daha yaxşı oksigenlə təmin edir.