Uşaqların yuxu dərəcəsi: müxtəlif yaşlarda olan uşaqlar nə qədər yatmalıdır?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

İstənilən insan başa düşür ki, yalnız uzun və sağlam yuxu ilə güc tam bərpa olunur - fiziki və mənəvi. Bu uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. Ancaq eyni zamanda, bütün valideynlər uşağın yuxu normasının nə olduğunu bilmirlər. Bu, ciddi nöqsandır. Siz uşaqların müəyyən yaşda nə qədər yatdığını bilməlisiniz və oğlunuzun və ya qızınızın yataqda kifayət qədər vaxt keçirib-keçirmədiyini öyrənməlisiniz.

Uşaq həyatının ilk aylarında nə qədər yatır

İlk olaraq sizə aylara görə uşağın yuxu normasının nə olduğunu söyləyək.

Birinci ayda onun nə qədər oyaq olduğunu söyləmək daha asandır. Çünki heç nədən narahat olmayan sağlam uşağın bu zaman yalnız iki rejimi var - yemək və yuxu.

Gecə təxminən 8-10 saat yatır. Üstəlik, bu müddət ərzində o, ana südü ilə düzgün yanacaq doldurmaq üçün iki və ya üç dəfə oyanmağı bacarır. Gün ərzində o da 3-4 dəfə, bəzən daha çox yatır. Beləliklə, hələ bir aylıq olmayan uşaq gündə 15-18 saat yatırsa, bu tamamilə normal bir göstəricidir. Daha da pisi, daha az yatırsa - bəlkə də bəzi narahatlıq, ağrı və ya aclıq ona mane olur. Bunu yoxlamaq üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bəzən problem qısa bir frenulumda olur - uşaq döşü tam əmizdirə bilmir, çox yavaş yeyir, ona çox enerji sərf edir. Nəticədə onun yuxusu yoxdur, bu da onun sinir sisteminə təsir edir.

İki ayda vəziyyət demək olar ki, eynidir. Uşaq 15-17 saat yaxşı yata bilər. Ancaq bir müddətdir ki, o, artıq ətrafa baxır, ətrafındakı dünyanı öyrənir. Baxmayaraq ki, onun əsas fəaliyyəti hələ də yatmaq və yeməkdir.

Üç aya qədər şəkil bir qədər dəyişir. Ümumiyyətlə, körpə gündə təxminən 14-16 saat yatır. Bunlardan 9-11-i gecə düşür. Gündə 3-4 dəfə yatır. O, kifayət qədər çox vaxtını nəinki yemək yeyir, sadəcə ətrafa baxır, barmaqlarını və ağzına qoya bildiyi hər hansı əşyaları yalayır, müxtəlif səslər çıxarır, gülümsəyir.

Bir ilə qədər yuxu hesablanması

İndi biz bir yaşa qədər uşağın yuxu və oyaqlıq normalarını öyrənməyə çalışacağıq.

Yuxuya sərf olunan vaxt tədricən, lakin davamlı olaraq azalır. 4 aydan 5 aya qədər körpələr gecə təxminən 15 saat, gündüz isə daha 4-5 saat yatır və bu vaxtı 3-4 dövrə bölürlər.

6 aydan 8 aya qədər yuxu üçün bir az daha az vaxt ayrılır - 14-14,5 saat (gecə təxminən 11, gündüz 3-3,5). Uşaq inamla oturur, sürünür, ətrafındakı dünyanı hər cür tədqiq edir, müxtəlif tamamlayıcı qidaları aktiv şəkildə yeyir, baxmayaraq ki, ana südü pəhrizin əsası olaraq qalır.

Bundan əlavə, bir ilədək uşaqlar üçün aylar üzrə yuxu normaları haqqında danışsaq, 8 aydan 12 aya qədər olan dövr gəlir. Gecələr uşaq hələ də 11 saat yatır (üstəlik -mənfi otuz dəqiqə). Ancaq gün ərzində o, yalnız bir neçə dəfə yatmağa gedir və hər yuxu seansının müddəti çox da uzun deyil - 1 saatdan 2 saata qədər. Ümumilikdə gündə təxminən 13-14 saat yığılır - böyüyən bədənin yaxşı istirahət etməsi, enerji ilə doldurulması və hər cəhətdən uğurla inkişaf etməsi kifayətdir.

3 yaşa qədər körpə

İndi siz bir ilədək uşaqlar üçün yuxu normalarını bildiyiniz üçün növbəti maddəyə keçə bilərsiniz.

İki yaşında uşaq gecələr təxminən 12-13 saat yatır. İki gündüz yuxu seansı ola bilər, lakin əksər hallarda uşaqlar bir ilə məhdudlaşır, adətən nahardan əvvəl və ya dərhal sonra - və onlar nisbətən az, nadir hallarda 1,5-2 saatdan çox yatırlar. Bu başa düşüləndir - bədən artıq bir az daha güclüdür və ətrafında aktiv şəkildə inkişaf edərək əla vaxt keçirə biləcəyiniz çoxlu oyuncaqlar var.

Üç yaşa qədər gecə yuxusu 12 saata qədər azalır. Yalnız bir gündüz yuxusu var, onu axşam yeməyindən sonrakı dövrə uyğunlaşdırmaq məqsədəuyğundur ki, uşaq tam mədədə qaçmasın, ancaq yemək zamanı alınan maddələri assimilyasiya edərək dinc yatsın. Gün ərzində yuxu artıq kifayət qədər qısadır - təxminən 1 saat, nadir hallarda saat yarım.

Və daha yaşlı

Dörd və daha yuxarı yaşda uşaq artıq kifayət qədər güclüdür, əvvəlki kimi çox yatmağa ehtiyacı yoxdur. Bundan əlavə, müxtəlif inkişaf variantları var. Bir ay isə körpəlikdə olduğu kimi, uşaq və onun ehtiyacları təəccüblü sürətlə dəyişdiyi zaman rol oynamır.

Məsələn, 4-7 yaş arası bəzi uşaqlar gecə 10-11 yatsalar özlərini daha yaxşı hiss edirlər.saat və mütləq yuxu üçün gündəlik fasilə verməyin. Belə bir cədvəl başqalarına uyğun gəlmir - günün ortasında onlar letarji olurlar, oynamaq istəmirlər, ən azı bir saat yuxuya gedənə qədər hərəkət edirlər. Amma belə bir fasilə sayəsində gecə yuxusu 9-10 saata qədər azalır.

7 yaşdan 10 yaşa qədər uşaqlar kifayət qədər gecə yuxusuna malikdirlərsə, gündüz demək olar ki, heç vaxt yatmırlar - bu müddət ən azı 10-11 saat olmalıdır.

10-14 yaşlarında uşaq artıq böyüklərə çox yaxın olur. Buna görə də o, adətən 9-10 saat yatır.

Nəhayət, on dörd ildən sonra o, uşaq olmaqdan, yeniyetməlikdən və bəzi hallarda yetkin olmaqdan çıxır. Burada fərdi ehtiyaclar meydana çıxır. Bəzi böyüklərin 7 saat yuxuya ehtiyacı var, digərləri isə yalnız gündə 9-10 saat yataqda keçirsələr məhsuldar ola bilərlər.

Hər bir valideynin bu məlumatları asanlıqla yadda saxlaması üçün uşaqların yuxu dərəcələrini aşağıdakı cədvəldə göstərəcəyik.

Uşağın nə qədər yatdığını necə hesablamaq olar

Bir çox praktik valideynlər uşağın istirahət vaxtını özləri hazırladıqları masalara daxil edirlər. Uşaqların yuxu normaları yuxarıda təqdim edilmişdir. Bu cür məlumatlarla uşağın nə qədər düzgün və ahəngdar inkişaf etdiyini müəyyən etmək mümkündür.

Belə bir süfrəyə həyatın ilk günlərindən başlaya bilərsiniz. Sadəcə onun nə vaxt yuxuya getdiyini, saat neçədə oyandığını yazın, sonra nəticələri ümumiləşdirin və yuxarıdakı məlumatlarla müqayisə edin.

Əsas odur ki, uşağınızın gündəlik rejiminin yuxu normalarına uyğunluğunu dəqiq müəyyən edin.bir yaşa qədər uşaqlar. Cədvəl bir gün deyil, ən azı bir həftə, tercihen iki dəfə saxlanılmalıdır. Bu vəziyyətdə, orta hesabla uşağın gündə nə qədər yatdığını dəqiq müəyyən edə bilərsiniz. Axı, uşağın kənar bir səsdən qorxması və ya sadəcə bir şeydən mədə ağrısı olması ehtimalı həmişə var, bu da onun dinc yatmasına mane olur. Lakin əhəmiyyətli bir müddət ərzində dataya sahib olsanız, ən dəqiq nəticəni əldə edəcəksiniz.

Və burada yuvarlaqlaşdırmadan qaçınmaq məsləhətdir. Uşaq gün ərzində 82 dəqiqə yatıbmı? Beləliklə, "bir saat yarım" qeyri-müəyyən ifadələrlə məhdudlaşmayaraq onu yazın. Gündüz və gecə yuxusunun hər seansında 10-15 dəqiqə itirərək, bir saat yarım üçün səhv hesablaya bilərsiniz və bu, artıq müşahidələrin etibarlılığına mütləq təsir edəcək son dərəcə ciddi bir səhvdir.

Həmçinin, bir çox valideynlər uşaqların yuxu zamanı ürək döyüntülərinin tezliyi ilə maraqlanır. Əslində, bu göstərici hətta bir uşaqda əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər - dəqiqədə 60 ilə 85 vuruş arasında. Bu, bədənin mövqeyindən, xəstəliklərin mövcudluğundan, yuxu fazasından (sürətli və ya dərin) və digər amillərdən asılıdır. Beləliklə, dörddə bir saat ərzində belə damcılar olduqca mümkündür - bu barədə narahat olmamalısınız.

Hər zaman standarta cavab verməlisiniz

Bəzi insanlar yaşa görə uşağın yuxu sürətindən çox narahatdırlar. Ciddi hesablamalardan sonra məlum olur ki, onların övladı bir saat, hətta iki saat kifayət qədər yatmır (yaxud əksinə yatır). Təbii ki, bu panikaya səbəb ola bilər.

Lakin, əslində, əksər hallarda narahatlığa əsas yoxdur. Əsas odur ki, oyandıqdan sonra uşağın necə davrandığına diqqət yetirin. Təravətlidirsə, şəndirsə, zövqlə oynayırsa, oxuyursa, çəkirsə və gəzirsə, təyin olunmuş vaxtda yaxşı yeyirsə, deməli hər şey qaydasındadır. Unutmayın - ilk növbədə, yuxu "orta" uşaqlar üçün mütəxəssislər tərəfindən tərtib edilmiş cədvəllər deyil, uşağın ehtiyaclarını təmin etməlidir.

Uşağın yuxuda necə nəfəs aldığını izləyin - norma 3 yaşa qədər uşaqlarda dəqiqədə 20-30 nəfəs, yeniyetmələrdə təxminən 12-20 nəfəsdir. Üstəlik, tənəffüs bərabər, sakit, hıçqırıq və iniltisiz olmalıdır.

Beləliklə, əgər uşaq seçdiyi yuxu rejimi ilə özünü rahat hiss edirsə, qətiliklə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Yuxu nə qədər vacibdir?

Lakin bu məqam daha yaxından öyrənilməlidir. Yuxunun əhəmiyyəti haqqında hər kəs bilir, lakin uşaqlıq və yeniyetməlikdə xroniki yuxu çatışmazlığını nəyin təhdid etdiyini birmənalı şəkildə deyənlər azdır.

Əvvəla, 7-8 saatdan az yatan uşaqlar adətən ən pis fiziki formada olurlar. Daha tez yorulurlar, əhəmiyyətli yüklərə tab gətirə bilmirlər.

Bundan əlavə, intellektual qabiliyyətlərə də təsir edir. Yaddaş, intellekt, təqdim olunan faktları təhlil etmək qabiliyyəti əziyyət çəkir. Və ən pisi odur ki, yuxu yaşla bərpa olunsa və insan lazım olduğu qədər yatsa belə, qaçırılmış fürsətlər geri qaytarılmayacaq - əgər uşağa xas olan potensial lazımi vaxtda aşkar edilməsə, o, heç vaxt olmayacaq. aşkar edildi.

Təbii ki, yuxunun olmaması və sinir sistemi zərərlidir. Uşaqlıqda az və ya zəif yatan böyüklərdaha qorxulu, özünə güvənsiz, depressiyaya düşmə ehtimalı daha yüksək, stressə meylli olmaq.

Beləliklə, uşağın yuxusunun əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək olmaz.

Yuxu müddətinə nə təsir edir

Qeyd etdiyiniz kimi, bir uşağa sağlam yuxu üçün gündə 15 saat, həmyaşıdlarına isə 12-13 saat lazımdır.

Bu, müxtəlif amillərlə bağlıdır. Hər şeydən əvvəl - yuxu qalası. Axı, əgər siz qaranlıq otaqda, rahatlıq və sükut içində yatırsınızsa, nisbətən işıqlı, səs-küylü otaqda, narahat çarpayıda olduğundan daha az vaxta yata bilərsiniz.

İrsiyyət də rol oynayır. Valideynlərin özlərini əla hiss etmələri üçün 6-7 saat yuxu kifayətdirsə, uşağın zamanla bu göstəricilərə yaxınlaşacağını gözləmək lazımdır.

Nəhayət, həyat tərzi çox vacibdir. Tamamilə aydındır ki, bir neçə idman bölməsində iştirak edən və böyük miqdarda enerji sərf edən bir uşaq, bütün məşqini keçirən həmyaşıdından daha uzun (və qeyd edirik ki, daha sağlam bir şəkildə - sinir sisteminə müsbət təsir göstərir) yatır. kompüterdə gün.

Uşağı nə vaxt yatdırmaq lazımdır

Digər vacib sual optimal yuxu cədvəlini necə seçməkdir. Körpəlik dövründə uşaq gecə ilə gündüzü tez-tez qarışdırır. O, bütün gündüz saatlarında yuxuya gedə bilər və oynaya bilər və ya sadəcə mızıldana bilər, bütün gecə ətrafa baxa bilər. Ancaq yaşla müəyyən bir cədvələ daxil olur - bu, əsasən valideynlərdən asılıdır.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, hər hansı bir insan kimi uşaq üçün erkən daha yaxşıdıryatmaq və erkən qalxmaq. Təcrübədən göründüyü kimi, axşam saat 9-da yatıb səhər 5-6-da oyanan insanlar səmərəliliyin artması ilə xarakterizə olunur, daha uzun müddət yorulmurlar və əla yaddaşa malikdirlər. Beləliklə, mümkünsə, uşağın cədvəlini bu rejimə uyğunlaşdırmağa çalışın. Təbii ki, bunun üçün valideynlər adi həyat tərzini dəyişməli olacaqlar.

Yuxu çatışmazlığının əlamətləri

Yuxusuzluq əlamətlərini yoxladığınızdan əmin olun.

Əsas odur ki, artan göz yaşı. Adətən özünü mükəmməl aparan uşaq hər dəfə ağlamağa, əsəbləşməyə başlayır.

Həmçinin, əgər uşaq bəzən həmişəkindən 2-3 saat tez yatırsa, ehtiyatlı olmalısınız - orqanizm ona yuxunun kifayət qədər olmadığını açıq şəkildə bildirir.

1 yaşdan yuxarı uşaqların yuxuya getməsi və ağlayaraq oyanması da xəbərdarlıq əlamətidir. Onlar mütləq daha çox yatmalıdırlar və valideynlər bir ildən sonra uşaqların yuxu normalarını öyrənməklə kifayətlənməməli, həm də qaranlıq otaq, rahat yataq və sükutla təmin etməlidirlər.

Mənə dərman lazımdır?

Ancaq burada mütləq deyə bilərsiniz - yox. Uşaq təəccüblü dərəcədə çevik tuning ilə bir vasitədir. İstənilən dərmanlar, hətta həkimlərin fikrincə, zərərsiz olanlar da onun sağlamlığına böyük zərər verə bilər.

Əgər uşaq tez-tez əsəbləşirsə və xırda şeylərə ağlayırsa, yuxusu var, o zaman ona kifayət qədər yatmaq imkanı verin. Bəzən ailədəki qalmaqallar yuxusuzluğun səbəbi olur - qorumağa çalışınyetkinliyin bu qorxulu tərəfindəki uşaqlar.

Uşaq həmyaşıdlarından az yatır, lakin eyni zamanda özünü əla hiss edir, fiziki və intellektual inkişafında dostlarından geri qalmır? Bu o deməkdir ki, heç narahat olmamalısınız - bədəndəki bütün proseslər normal gedir və oğul və ya qız sadəcə ehtiyac duyduqları qədər yatır. Müəyyən edilmiş cədvəli düzəltmək cəhdləri yalnız lazımsız problemlər gətirəcək.

Nəticə

İndi siz bir yaşa qədər və daha böyük bir uşağın yuxu və oyaqlıq normalarını bilirsiniz. Beləliklə, siz optimal cədvəli asanlıqla hesablaya, uşaqları xroniki yuxu çatışmazlığından yaranan hər hansı sağlamlıq və inkişaf problemlərindən qoruya bilərsiniz.