Yenidoğulmuşlar üçün məşq: faydalar, həkimlərin tövsiyələri və fotoşəkillərlə addım-addım təlimatlar

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Körpənin həyatının ilk ayı - neonatal dövr onun üçün ən çətin və çətin dövrdür. Dərhal, ilk dəqiqədən burada hər şey onun üçün qeyri-adi olur: fərqli nəfəs alma, yemək, fərqli temperatur və bir çox fərqli stimul. Qırıntılarda yeni dünyaya uyğunlaşma yuxu vasitəsilə baş verir və oyanışlar adətən təbii ehtiyaclarla əlaqələndirilir. Neonatal dövrdə oyanma intervallarının kifayət qədər qısa olmasına baxmayaraq, bu vaxtdan yaxşı istifadə etmək olar. Körpənin tam inkişafı üçün həkimlər ilk günlərdən yeni doğulmuş körpələr üçün məşqləri tətbiq etməyi məsləhət görürlər. Ən kiçiklər üçün gimnastikanın üsulları və faydaları haqqında bu məqalədə danışacağıq.

Uşaq neçə yaşa qədər yeni doğulmuş sayılır?

İlk günlərdən yeni doğulmuş uşaqlar üçün məşqlərə keçməzdən əvvəl körpənin hansı yaşa qədər yeni doğulmuş hesab edildiyini dəqiqləşdirmək məqsədəuyğun olardı. Körpə yeni doğulduğunda, ana xüsusilə bir çox yeni şeylər kəşf etməlidirilk doğulanlara gəldikdə. Xüsusi ədəbiyyatı oxuyarkən və ya bir pediatrla ünsiyyət qurarkən, aşağıdakı terminlərlə qarşılaşa bilərsiniz: erkən və gec neonatal dövrlər. Bir çox analar üçün bu terminologiya stupora səbəb ola bilər. Tibb baxımından yeni doğulmuş yaş iyirmi səkkiz gün davam edir, bu dövrlərə bölünür:

• erkən neonatal - kordonun bağlanmasından başlayır və bir həftə davam edir;
• gec neonatal - yeni doğulmuş yaşın sonuna qədər, yəni iyirmi səkkiz günə qədər davam edir.

Beləliklə, nəzərdən keçirəcəyimiz yeni doğulmuş uşaqlar üçün məşqlər çox gənc uşaqlar üçün aktualdır.

Gimnastikanın faydaları

Gimnastikanın hər bir insan, o cümlədən yeni doğulmuş uşaq üçün faydalarını şübhə altına almaq çətindir. Axı, hər kəs bilir ki, hətta ən sadə məşqlər də bütün bədənə müsbət təsir göstərir. Yenidoğulmuşlar üçün isə gimnastika onların inkişafında vacibdir. Həyatın ilk günlərindən yeni doğulmuş körpələrə hansı məşqlərin edilə biləcəyini tapmaq üçün qalır. Körpə üçün gimnastika yalnız müəyyən fəaliyyətlər toplusu deyil, ilk növbədə ana ilə sıx toxunma əlaqəsidir. Onun çatışmazlığı uşağın zehni və emosional inkişafının ləngiməsinə səbəb ola bilər. Son zamanlarda, daha tez-tez körpələrdə, Rusiyada qeyd olunan fizioloji əzələ hipertonikliyi müşahidə olunur. Yenidoğulmuşlar üçün məşqlər əzələlərdə həddindən artıq gərginliyi tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir, beləliklə körpə ən rahat şəraitdə fiziki olaraq böyümək və inkişaf etmək imkanı əldə edir.

İdman qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu da yuxu keyfiyyətinə, həzm və iştahaya müsbət təsir edir. Bundan əlavə, yeni doğulmuş uşaqlar üçün məşqlər ligamentləri və oynaqları gücləndirməyə kömək edir. Bütün bunlar gələcəkdə uşağa yuvarlanmağa, sürünməyə və yeriməyə başlayanda müsbət təsir göstərəcək.

Hər hansı əks göstəriş varmı?

Yenidoğulmuşlar üçün idmana əks göstərişlər hemangioma, qasıq və ya göbək yırtığı, həmçinin anadangəlmə ürək qüsurlarıdır. Bəzi hallarda mütəxəssislər dayaq-hərəkət sistemi və oynaqların müəyyən anadangəlmə xəstəlikləri üçün idmandan çəkinməyi məsləhət görürlər. Məsələn, uşaqda bud oynaqlarının yetişməməsi varsa, o zaman yalnız müəyyən terapevtik məşqlər və yalnız körpə böyüdükdən sonra ediləcək.

Bundan əlavə, körpə ürəkbulanma, qızdırma, qusma, ishaldan əziyyət çəkirsə, yeni doğulmuş uşaqlar üçün idmandan imtina edilməlidir. Beləliklə, məşqlərə başlamazdan əvvəl uşağın həkimi ilə məsləhətləşməyə dəyər.

Ümumi Prinsiplər

Əks göstərişlər olmadıqda və pediatrın təsdiqindən sonra körpə ilə doğuşdan işə başlaya bilərsiniz. Gimnastikanın maksimum fayda gətirməsi və dərslərin əyləncəli və əyləncəli olması üçün gimnastika məşqləri prosesində hər bir ananın rus pediatrları tərəfindən müəyyən edilmiş aşağıdakı qaydalara əməl etməsi tövsiyə olunur:

• Yenidoğulmuşlar üçün məşq gündəlik edilməlidir, yalnız bu haldaBu halda, gimnastika körpə üçün təsirli və faydalı olacaq.
• Uşağınız istəmirsə, bu və ya digər məşqi etməyə məcbur etməyin. Körpə ağlamağa və ya hərəkət etməyə başlayıbsa, dərslər təxirə salınmalıdır.
• Gimnastika üçün düz bir səthdən istifadə etmək daha yaxşıdır - tezgah, stol və ya p altar dəyişmə masası.
• Oyun şəklində olan dərslər körpəni mütləq sevindirəcək. Buna görə də, məşqlər zamanı körpə ilə danışmağı unutmayın: mahnı oxuyun, şeirlər və ya zarafatlar oxuyun.
• Hər məşq beşdən çox təkrar tələb etmir.
• Doldurma havalandırılan otaqda, isti olmayan və temperaturun iyirmi bir dərəcədən çox olmayan istilikdə aparılmalıdır. Məşq zamanı uşaq bezlərini və körpənizin bütün p altarlarını çıxarın. Həmçinin, günəşli və isti yay günündə açıq havada dərslər keçirmək tövsiyə olunur.
• Yeni doğulmuş uşaq üçün gimnastika on dəqiqədən, başlanğıc üçün isə iki dəqiqədən çox olmamalıdır, bundan sonra vaxtı tədricən artıra bilərsiniz.
• Məşqlərin körpənin yaşına uyğun olması vacibdir, çünki həddindən artıq fiziki fəaliyyət ona zərər verə bilər.
• Dərsdən əvvəl körpəyə xəsarət yetirə biləcək əşyaları əlinizdən çıxarmalısınız: saatlar, bilərziklər, üzüklər.

Gimnastika üçün optimal vaxt

Gimnastika məşqlərinə yeməkdən bir saat əvvəl və ya növbəti qidalanmadan bir saat yarım sonra başlamaq lazımdır. Məşq zamanı körpənin ac olmaması vacibdir, lakin yeməkdən dərhal sonra məşq etmək də tövsiyə edilmir, çünki bu,qusmağa səbəb olur. Ümumi gücləndirici masajla birlikdə gimnastika, pediatrlar səhər təyin edirlər və axşam çimməkdən əvvəl bəzi rahatlaşdırıcı məşqlər edilə bilər. İstənilən gimnastika oyunları yalnız isti əzələlərdə keçirilir. Gimnastikadan əvvəl zəif masaj olaraq, ovuc içi, ayaqlar, arxa və qarın ilə yüngül sürtmək uyğundur.

Sonra gəlin səhər fəaliyyətləri üçün əla olan yeni doğulmuş uşaqlar üçün məşqlərə baxaq.

Tırtıl

Bu məşq qarın, arxa və ayaqların əzələlərini məşq etməyə kömək edir.

1. Körpə qarın üzərinə sərt bir səth üzərində qoyulur.
2. Yetkin şəxs əlini körpənin ayaqlarına qoyur və onları bir az qabağa sıxır.
3. Beləliklə, körpə refleks olaraq irəli sürünməlidir.

Velosiped

Körpə arxaya qoyulur.

Ana körpənin ayaqlarını topuqdan yuxarı qaldırır və velosiped sürmək üçün xarakterik olan hərəkətlər edir.

Embrion

Uşaq düz bir səthə yan tərəfə qoyulur. Dizlər mədəyə gətirilməlidir, əllər isə sinədə olmalıdır.

Yeni doğulmuş uşağın başı çənəsi sinəsinə doğru azca əyilməlidir.

Sonra böyüklər körpəni iyirmi saniyə ərzində bu vəziyyətdə saxlayır.

Qurd

Uşaq sərt səthə yan tərəfə qoyulur. Yetkin şəxs barmaqlarını körpənin onurğası boyunca təzyiqsiz gəzdirirtəzyiq.

Reflektor olaraq körpə arxasını əyməli və sonra ilkin vəziyyətinə qayıtmalıdır.

İdmançı

Körpə arxa üstə qoyulur. Uşağın qollarını əllərinə alın və döşlərini aşağı salın. Bundan sonra onlar qollarını müxtəlif istiqamətlərə açır, yuxarı, sonra aşağı qaldırırlar.

Əzələ tonusu artdığına görə ilk vaxtlar körpə üçün bu məşqi yerinə yetirmək çətin olacaq. Məşq prosesində ağrı və narahatlıq yaşamamasını təmin etmək lazımdır.

Nəfəs məşqləri

Dərsdən dərhal əvvəl masaj etməlisiniz: avuç içi ilə bel nahiyəsinə toxunmadan başdan ombaya doğru yüngülcə vuruşun.

1. Körpə qarnı aşağı vəziyyətdə sərt bir səthə qoyulur və ya üzü ona baxacaq şəkildə qucağına alınır. Sonra, böyüklər ritmik olaraq ovucunu uşağın arxasına basaraq, boyundan belə doğru hərəkət edir. Uşaq hələ başını dik tutmadığı üçün o, böyüklərin çiyninə söykənməlidir.
2. Körpə arxa üstə uzanır və döş sümüyündən yan keçərək sinəsinə, onun yan və ön səthlərinə ritmik şəkildə basılır.

Ayaqlar üçün məşq

Aşağıdakı məşqləri yerinə yetirməzdən əvvəl körpəyə aşağıdakı kimi yüngül masaj etmək lazımdır: baş barmaqlarınızla uşağın ayaqlarının arxa səthini şəhadət barmaqları ilə dabanlarda tutaraq sığallayın.

1. Körpə kürəyinə qoyulur və ayağına bir az təzyiqlə barmaqların altındakı qırıntılar onları əymək üçün təhrik edilir.
2. Yetkin şəxs ayağın xarici kənarını yüngülcə sığalladıqda,körpə barmaqlarını açıb ayaqlarını çıxarmalıdır.

Təyyarə

Bu məşq yelləncək, fırlanma və s. kimi daha mürəkkəb texnikaları özündə birləşdirən dinamik gimnastika kateqoriyasına aiddir. Dinamik məşqlər klassiklərdən daha çox əks göstərişlərə malikdir. Bununla əlaqədar olaraq, valideynlər pediatrla məsləhətləşməkdən əlavə, ilk növbədə fiziki terapiya mütəxəssisindən bir neçə dərs almalıdırlar. Beləliklə, məşqin özündən danışarkən, aşağıdakı təlimatlara əməl etməlisiniz:

1. Körpə bir əli ilə sinənin altına, digəri isə qarının altına qarşı tərəfdən götürülür.
2. Uşağın yaxşı saxlandığından əmin olun.
3. Təyyarənin səsini təqlid edin, uçuş hündürlüyünü dəyişdirərək körpəni otaqda yuvarlayın.

Diqqət yetirmək lazımdır ki, yeni doğulmuş körpəni havaya atmaq qəti qadağandır, çünki bu, çanaq sümükləri və onurğa sütununda həddindən artıq yük yaradacaq.

Fitboldan istifadə

Yenidoğulmuşlar üçün xüsusi top üzərində məşq bu gün uşaq gimnastikasının ən populyar növlərindən biridir. Qeyri-sabit, elastik dəstək kiçik əzələlərin inkişafına və vestibulyar aparatın hazırlanmasına kömək edir. Top üzərində yeni doğulmuş uşaqlar üçün ilk məşqlər olaraq aşağıdakı variantlar uyğun gəlir:

• Körpə qarnı ilə birlikdə fitbolun üzərinə qoyulur. Bir əlinizlə baş və çiyinləri, digəri ilə ayaqları tutaraq, topu təxminən beş dəfə irəli-geri silkələmək lazımdır. Bu məşq üçün əladırqarın masajı və balansı məşq etməyə kömək edir.
• Uşaq eyni şəkildə tutaraq çevrilir və arxası üstə qoyulur. Bu məşq beş dəfədən çox olmamalıdır. İki aya yaxın bu məşqə dairəvi hərəkətlər əlavə edilə bilər.
• Uşaq divan və ya çarpayıya qoyulur ki, ayaqları dizdən aşağı düşsün. Körpəni tutaraq, böyüklər fitbolu yuvarlayır. Uşağın vəzifəsi isə instinktiv olaraq topu ayaqları ilə itələməkdir.

Həkimlərin tövsiyələri

Mütəxəssislərin fikrincə, gimnastikanın körpə üçün faydalı olması üçün valideynlər dərslər üçün əlverişli şərait yaratmalıdırlar: otaqda havanı nəmləndirmək və onun temperaturuna nəzarət etmək, həmçinin qaralamaların qarşısını almaq lazımdır.

Yenidoğulmuşlarla hansı məşqlərin ediləcəyini öyrəndikdən sonra aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır: gimnastikanı hava hamamları ilə birləşdirməklə, həmçinin ümumi gücləndirici üsullardan və art-terapiya üsullarından (musiqi terapiyası, nağıl terapiyası və s.) paralel olaraq.

Yeni doğulan uşaqla ilk günlərdən gimnastika məşqləri edən valideynlər qeyd edirlər ki, körpəsi daha az xəstələnir, daha yaxşı inkişaf edir və yaş bacarıqlarını daha tez mənimsəyir.