Əmizdirən ana üçün ana südünün yağ tərkibini necə artırmaq olar?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Əmizdirmə yeni doğulmuş uşağın inkişafında mühüm mərhələdir və körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq üçün bütün səylərə dəyər. Bununla belə, ölkəmizdə onilliklər ərzində yaşayan bəzi əsassız stereotiplər gənc və təcrübəsiz anaya qorxu və narahatlıq aşılaya bilər. Onlardan biri qidalanma və ana südünün yağ tərkibini necə artırmaqdır. Gəlin onun tərkibinin dəyişə biləcəyini, ona nə təsir etdiyini və hansı yağ tərkibinin olması lazım olduğunu anlamağa çalışaq.

Ana südü

Ana südü öz növünün unikal məhsuludur, tam hüquqlu analoqu tapmaq çətindir. Bu, körpənin bütün ehtiyaclarını ödəyən optimal qidadır. Yalnız ana südü normal böyümə və tam inkişaf üçün lazım olan bütün iz elementlərini ehtiva edir.

Lakin,laktasiya edən qadınlar, tez-tez uşağın bu cür qidalanmanın kifayət qədər olub-olmaması və qidalanma xüsusiyyətləri az olduqda ana südünün yağ tərkibini necə artırmaq barədə sual yaranır. Boş yerə narahat olmamaq üçün belə bir məhsulun formalaşması prosesinin necə baş verdiyini və ona nəyin təsir etdiyini anlamaq lazımdır.

Laktasiya

Qadın orqanizmi hamiləlik dövründə laktasiyaya hazırlaşmağa başlayır. Bu, hormonal fonun yenidən qurulmasında özünü göstərir və döşün görünüşündə müşahidə olunur. Estrogen hormonunun səviyyəsinin artması başqa bir maddənin - prolaktinin istehsalının başlamasına kömək edir. Bu hormon laktasiyadan məsuldur. Tədricən bədəndə onun miqdarı artır və doğuş zamanı hormonal şəkil artıq tamamilə dəyişdirilir və bədən ana südü ilə qidalanmağa hazırdır.

Laktasiyanı necə stimullaşdırmaq və ana südünün yağ tərkibini artırmaq üçün nə yemək haqqında çoxlu fikirlər var. Bununla belə, ənənəvi və alternativ tibbin razılaşdığı ən uyğun tövsiyələr bunlardır:

• bir tibb bacısının gündəlik pəhrizində protein-vitamin və mineral komponentlərin tam dəyərli olması;
• içmə rejiminə uyğunluq;
• laktogen qidaların və içkilərin istehlakı (yəni ana südü zamanı südün yağ tərkibini artıranlar).

Hormonal səviyyələrin təsiri

Ana südünün tələb olunan həcmi iki hormonun - prolaktin və oksitosinin qarşılıqlı təsiri nəticəsində əmələ gəlməyə başlayır. Birinci hormon laktasiyanı stimullaşdırarkən, ikincisi onun sərbəst buraxılmasından məsuldursinə. Alveolların yaxınlığında yerləşən endokrin əzələ hüceyrələrinin fəaliyyətinə cavabdeh olan odur. Oksitosin südün kanallar vasitəsilə məmə ucuna hərəkətini stimullaşdırır.

Mayenin tərkibi

Qadın orqanizmində ana südü limfa və qanın sintezi ilə əmələ gəlir. Bu proses ana südünün yağ tərkibini artıran məhsullardan asılı deyil. Hamiləlik dövründə bütün lazımi maddələr toplanır. Buna görə də, döş mayesi körpəni qidalandırmaq üçün optimal tərkibə malikdir.

Ana südünün kimyəvi tərkibini nəzərə alsaq, onun laktasiya mərhələlərindən necə asılı olduğunu başa düşə bilərik:

1. Kolostrum ana südü ilə qidalanmanın ilk günlərində əmələ gələn yüksək qidalı mayedir.
2. Keçid südü, laktasiya başlanandan 3-5 gün sonra istehsal olunmağa başlayan daha az qidalı mayedir. Tərkibində daha az qida var. Ananın ana südünün yağ tərkibini necə artırmaqla bağlı narahatlığına baxmayaraq, bu mərhələdə orta hesabla 3,5% -dir. Belə qidalanma körpəni tam təmin edir və körpə tox olur.
3. Yetişmiş süd stabil tərkibli mayedir, laktasiya başlanandan 2-3 həftə sonra istehsal olunmağa başlayır. O, öz növbəsində, ön (daha maye) və arxa (sıx və özlü) bölünür.

Qadın sinə mayesini qaba verməyə başlayanda o, yalnız ön süd görür. Burada o, süd verən ana üçün ana südünün yağ tərkibini necə artırmaq barədə fikirdən narahat olmağa başlayır. Qidalanma xüsusiyyətlərini artırmaq üçün çox səy göstərməyə başlayır.mayelər. Ancaq təbiət elə qoyuldu ki, uşaq əvvəlcə içdi, sonra yedi. Ananın çəkərkən müşahidə etmədiyi və yağlılığı orta hesabla 3,8-4%-ə çatan arxa süd körpəni çox qane edir.

Ev şəraiti: süd verən ananın ana südünün yağ tərkibinin yoxlanılması

İşlənməkdə olan məhsulun qida keyfiyyətini necə artırmaq olar, ənənəvi və ənənəvi tibb nümayəndələri arasında müzakirə mövzusudur. Laktasiyanı artırmaq üçün bir çox resept var. Ancaq hər hansı tədbir görməzdən əvvəl evdə ana südünün yağ tərkibini müəyyən etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Birincisi, körpənin kifayət qədər qida olub-olmadığını anlamaq üçün onu müşahidə etmək lazımdır. Əgər uşaq yaxşı əhval-ruhiyyədədirsə, onun nəcisi normaldırsa, heç bir şey onu narahat etmir və körpə sinəsini məmnuniyyətlə götürürsə, ana südünün yağ tərkibi ona kifayətdir. Bu halda, ana südünün keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq (yağ tərkibini artırmaq) barədə narahat olmaq lazım deyil.

İkincisi, döş mayesinin yağ faizini dəqiq öyrənmək üçün aşağıdakı testi apara bilərsiniz: 100 ml ana südünü ölçü şkalası olan bir qaba sıxın və otaq temperaturunda 7 saat buraxın. Bu müddət ərzində süddə olan bütün yağlar yuxarı qalxacaq.

Bu müddətdən sonra yığılmış təbəqəni vizual olaraq qiymətləndirmək lazımdır: 1 mm=1% yağ. Normalda təbəqənin qalınlığı 4 mm olmalıdır.

Ana südündəki yağ: laktasiyanı necə artırmaq olar

Əmizdirən ananın pəhrizi əsas göstərici deyilsüdün qida keyfiyyətləri. Ancaq qadının yediyi körpənin mədəsinə keçir. Bir qadının menyusu müxtəlif və eyni zamanda balanslı olmalıdır. İstehlak olunan yeməklərin kalorili məzmununu artırmağa ehtiyac yoxdur, çünki əlavə kalorilər ananın bədənində qalacaq və uşaqda kolik və nəcis pozğunluğu şəklində mədə-bağırsaq traktında problemlər yarana bilər.

Səhv pəhriz də yanlış seçimdir: qadının fiziki və psixo-emosional vəziyyəti qida maddələrinin çatışmazlığından əziyyət çəkə bilər. Tez-tez laktasiya keyfiyyəti stress və pis əhval-ruhiyyə səbəbindən dəqiq azalır. Buna görə də, ana südü zamanı südün yağ tərkibini artıran məhsullar haqqında danışarkən, ilk növbədə ananın ehtiyac duyduğu yeməkləri nəzərə almaq lazımdır. Zülalların, yağların, karbohidratların və digər həyati vacib maddələrin balanslaşdırılmış və tam qəbulu effektiv ana südü ilə qidalanma üçün ilkin şərtdir.

Ekspert Rəyi

Bir çox pediatrlar hesab edirlər ki, xüsusi ehtiyac olmadan ana südünün yağ tərkibini artırmaq olmaz. Bir qadının döş mayesinin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyi ən çox qırıntıların hələ də inkişaf etməkdə olan həzm sistemində nasazlıqlara səbəb olur. Bu vəziyyətdə, əsas qaydaları mənimsəmək daha vacibdir: gecə qidalanmasını istisna etməyin, hər döşə növbə ilə və yalnız uşağın istəyi ilə verin. Bu qaydaları laqeyd etmək olmaz, çünki laktasiyanın rasionallığı, eləcə də gələcəkdə ana və uşağın sağlamlığı onların həyata keçirilməsindən asılıdır.

Əsas Məhsullar

Ancaq yenə də artırana südü zamanı südün yağ tərkibi? Bir tibb bacısının pəhrizi bədəni bütün lazımi iz elementləri ilə təmin edən məhsullardan ibarət olmalıdır. Laktasiya dövründə menyuya daxil edilməlidir:

• süd məhsulları;
• taxıl;
• tərəvəz;
• bişmiş meyvə və tərəvəz;
• təzə göyərti;
• yağsız balıq;
• pəhrizli ət.

Laktasiyanı və ana südünün yağ tərkibini artıran qidalara mal əti qaraciyəri, qoz, qatılaşdırılmış süd daxildir. Bununla belə, qadın gündə ən azı 25 qram kərə yağı və 15 qram bitki yağı (tercihen zeytun yağı) istehlak etməlidir.

Qadağan olunmuş qidalar

Dayə qadının menyusunda şəkər və duzdan istifadə minimuma endirilməli, ağ çörəyi boz çörəklə əvəz etmək məsləhətdir. Bundan əlavə, heç bir halda ana südünün yağ tərkibini artıran məhsullara və ya sağlam və qidalı bir pəhrizə, aşağıdakılardan ibarət yeməklərə aid edilə bilməz:

• paxlalılar (artan qaz əmələ gəlməsinə və şişkin qırıntılara səbəb olur);
• ədviyyatlı, acı və ədviyyatlı ədviyyatlar (südün dadını və iyini korlayır);
• şirniyyat, şokolad, qənnadı məmulatları (qarında fermentasiyaya səbəb olur və körpədə allergiyaya səbəb ola bilər);
• sitrus meyvələri (körpədə diatezin bir növünü təhrik edir);
• zəngin qırmızı rəngli meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvə: qırmızı alma, qarpız, çiyələk, pomidor (həmçinin körpələrdə müxtəlif dəri səpgilərinə səbəb ola bilər);
• dəniz məhsulları(zəhərlənmə və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər);
• hər növ yeməklərdə göbələk;
• marinadlanmış və duzlu blanklar;
• qazlı və spirtli içkilər, güclü qəhvə və çay.

Əmizdirən ana gündəlik pəhrizinin hazırlanmasına böyük məsuliyyətlə yanaşmalıdır.

Laktasiyanı artıran bitkilər

Bəs hələ hansı qidalar ana südünün yağ tərkibini artırır? Laktasiyanı stimullaşdıran bitki mənşəli məhsullar arasında xüsusi yer tutur: kimyon, şüyüd, şüyüd. Bu, həmçinin dandelion, gicitkən, itburnu, civanperçemi, oregano, razyana və limon balzamı, həmçinin fındıq və qoz daxil edilməlidir. Bağçılıq bitkilərindən laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün yerkökü, turp və kahı istifadə olunur. Bu məhsullardan müxtəlif dəmləmələr və həlimlər hazırlanır. Onlar içkilər və çaylar şəklində istehlak olunur. Belə fondlar laktasiya böhranları zamanı süd istehsalı prosesinin qurulmasına kömək edir.

Xalq müalicəsi

Laktasiya keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və ana südünün yağ tərkibini artırmaq (bir çox qadının rəyləri bunu təsdiqləyir) tez-tez pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan bəzi xalq reseptlərinə imkan verir. Onlardan bəziləri bunlardır:

• 100 qram kişmiş, quru ərik, əncir və qoz götürüb qarışdırın və üyüdün. 400 qram quru qarışıq üçün 100 qram bal əlavə edin. Yaranan məhsul uşağın hər qidalanmasından əvvəl 1 xörək qaşığı istehlak edilməlidir.
• Qara çay isti süddə dəmlənir.
• Buxarda bişmiş qozsüd və bir saat israr edin. Hər qidalanmadan əvvəl 1 xörək qaşığı qəbul edin.
• Yağlı süd, bal, meyvə və giləmeyvə şirələri ilə tez-tez əlavə edilən təzə sıxılmış kök suyu gündə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir.

Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox başqa reseptlər var, onların təsiri əsrlər boyu istifadə ilə təsdiqlənir.

Qida əlavələri - ana südü gücləndiriciləri

Bir çox gənc analar, ana südünün qidalandırıcı xüsusiyyətlərini artırmaq üçün hər cür sənaye gücləndiricilərindən istifadə etməyə başlayırlar. Şərti olaraq, onlar hər biri öz yolu ilə laktasiyanı stimullaşdıran bir neçə alt qrupa bölünür. Bunlar pəhrizi aşağıdakılara uyğun düzəldən dərmanlardır:

• heyvan mənşəli protein ("Femilak", "Enfa-mama", "Dumil Mama plus", "Olimpik" və s.);
• laktojenik əlavələrlə zənginləşdirilmiş (məsələn, "Süd yolu" preparatı);
• tərəvəz;
• Pəhriz əlavələri ("Leovit nutrio", "Apilactin" və "Laktogon" - arı südü əsasında hazırlanmış preparatlar);
• xüsusi vitamin-mineral kompleksləri.

Uşağın kifayət qədər ana südü olduğunu necə başa düşmək olar

Ana südü ilə qidalanma ilə bağlı məsələlərdə, o cümlədən ana südünün qidalanma keyfiyyətlərində ananın fərziyyələrinə deyil, körpənin vəziyyətinə diqqət yetirmək lazımdır. Körpənin əhval-ruhiyyəsi yaxşı olarsa, heç bir şey onu narahat etmir, normal böyüyür və çəki alır,Yalnız ana südü ilə qidalandığınız üçün laktasiyanı artırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün heç bir tədbir görməyə ehtiyac yoxdur. Uşağın daim narahat olduğu, yaxşı böyümədiyi və eyni zamanda quru uşaq bezlərinin "sindromu" olduğu hallarda, bu, körpənin kifayət qədər yemədiyini göstərən açıq bir siqnaldır. Bu vəziyyətdə, müşahidə edən pediatrla əlaqə saxlamalısınız. Lakin əksər hallarda belə hallarda həkimlər xüsusi pəhriz saxlamağı və ana südünün yağ tərkibini artıran qidaları mütəmadi olaraq qəbul etməyi tövsiyə edirlər.