Hamiləlik zamanı əsəbilik: əsəbiliyin səbəbləri

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik zamanı tez-tez əsəbilik və pis əhval-ruhiyyə yaranır. Ancaq bəzi qadınlar hələ də sakitdirlər. Bunun səbəbi təbii sakitlik, evdəki sakit mühit, əhval-ruhiyyə ola bilər. Niyə hamiləlik zamanı qıcıqlanma baş verir? Bu fenomenin bütün səbəbləri məqalədə təqdim olunur.

Səbəblər

Hamiləlik zamanı niyə əsəbilik yaranır? Əsas səbəb hormonal dəyişikliklərdir. Bu, gonadotropin hormonuna aiddir. Hamiləlik dövründə bu rəqəm dərhal artır. Maksimum 7-10 həftəyə yığılır. Yüksək konsentrasiyaya görə emosional və fiziki vəziyyət pisləşir. Bir çox gözləyən analarda ürəkbulanma və qəribə dad istəkləri yaranır.

Hamiləlik zamanı başqa bir qıcıqlanma başqa bir hormonun - uşağın daşıma prosesinə təsir edən progesteronun təsiri ilə mümkündür. Bu səbəbdən qadında sürətli yorğunluq var. Qıcıqlanmahamiləlik də estrogenlərdən biri - estrioldan baş verir. Bu, bütün hamiləlik dövründə istehsal olunan təbii antioksidantdır.

1-ci trimestrdə

Erkən hamiləlikdə əsəbilik təkcə hormonal dəyişikliklərdən deyil. Başqa səbəblər də var. Əsas olanlar:

1. Hamiləlikdən öncəki əhval dəyişikliyi.
2. Uşağı itirmək kimi kədərli təcrübə. Bir qadın bədənini idarə edir, bir şeyin səhv getdiyini göstərən simptomlar axtarır. Daimi stress səbəbindən əsəbilik yaranır, bu səbəbdən abort riski var.
3. Hamiləliyin sürpriz kimi gəldiyi hallar. Bu vəziyyətdə qadın buna hazır deyil, gələcək körpəyə biganədir və ətrafdakı hər kəs bu hadisədən razı qala bilər.

Hamiləliyin ilk əlamətlərinə əsəbilik və həkimlər daxildir. Bu vəziyyət doğuşun bütün dövrü ərzində baş verə bilər, lakin bir çox hamilə qadınlarda tədricən yox olur.

2-ci trimestr

Hamiləliyin erkən dövründə qıcıqlanma tez-tez bir neçə aydan sonra yox olur. Termin ortasında qadınlar adətən sakitləşir, yeni mövqelərinə alışırlar. Artıq körpənin hərəkətini hiss edə bilərsiniz.

Bəzən isə azacıq əsəbilik, güclü emosionallıq ola bilər. Adətən həyatın xarici mənfi təzahürlərinə güclü reaksiya verilir.

Daha sonrakı tarix

3-cü trimestrdə hamiləlik zamanı qıcıqlanma tez-tez yenidən artır. Bu vəziyyətin səbəbləri aşağıdakılardır:

1. Uşaq böyüyür, onu daşımaq daha çətindir. İndi də qadının yatması, geyinməsi, ayaqqabı geyinməsi və gündəlik işlərini yerinə yetirməsi narahatdır.
2. Bel ağrısı, yorğunluq, ayaqların şişməsi, ürək yanması var.
3. Doğuşdan qorxun: hər şey necə gedəcək, fəsadlar olub-olmayacaq.

Hamiləliyin istənilən mərhələsində əsəbilik normaldır. Bəzən ağla və ya azala bilər.

Əsəblərin hamiləliyə təsiri

Qəzəb əsəb pozğunluğuna səbəb ola bilər. Uşağın sağlamlığına da mənfi təsir göstərə bilər. Stress zamanı körpənin endokrin sisteminə təsir edən müvafiq hormonlar istehsal olunur.

Nəticədə, hətta davranış sapmaları baş verə bilər: əsəbilik, hiperaktivlik, hipertoniklik.

İşarələr

Hamiləlik zamanı əsəbiliyin artması normal sayılsa da, əsəb pozğunluğu baş verərsə, hələ də təhlükə var. Bu vəziyyətin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

1. Qadın qısa zamanda yorulur, iş zamanı səhvlərə yol verir.
2. O, hər hansı bir şeyə diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkir.
3. Yuxusuzluqdan, kabuslardan əziyyət çəkir.
4. Narahatlıq, şübhə var.
5. Fiziki problemlər yaranır: ürək döyüntüsü, boyun, bel, baş ağrısı.

Nə etməli?

Hamiləlik zamanı şiddətli əsəbilik baş verdikdə, sinir böhranı təhlükəsi mütəxəssisə müraciət etməlidir. Ancaq bunun üçün psixoterapevtə baş çəkmək lazım deyil. Birincisi, bir ginekoloqa müraciət etmək kifayətdir. Həkim "Glycine", "Persen", "Magne B6" kimi dərmanlar, valerian və ya ana otu infuziyası təyin edir.

Hamiləlik zamanı əsəbilik və əsəbilik dərmansız vasitələrlə də aradan qaldırılır:

1. Emosiyalarınızı buraxmaq vacibdir. Bu qəzəb, qəzəb, qorxuya aiddir. Məsələn, bir kağız parçası götürüb kiçik parçalara ayıra bilərsiniz.
2. İstirahət etməyi, xoş anlardan həzz almağı öyrənməlisiniz.
3. Yuxu çatışmazlığı stressə, yorğunluğa səbəb olur, buna görə də mümkün qədər çox yatmaq lazımdır - gecə ən azı səkkiz saat. Siz həmçinin gün ərzində bir neçə saat dincələ bilərsiniz.
4. Problemləri özünüzdə saxlamayın, onları danışın.
5. Sevdiklərinizdən uzaqlaşmamalı, onları parçalamalısınız. Onlara izah etmək lazımdır ki, indi mənəvi dəstəyə ehtiyac duyulan həyatda çətin dövrdür.
6. Daha çox gülməlisən, hər şeydə müsbəti axtarmalısan.
7. Sevdiyin işlə məşğul olmalı, maraqlı hobbi tapmalısan.

Sevimli filminizə baxmaq faydalı olacaq. Sadəcə bunu mülayim şəkildə edin, prosesə qapılmayın. Effektiv masaj. İndi hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi proqramlar var.

Açıq havada gəzintilər effektiv işləyir. Bu müntəzəm olaraq edilməlidir. Təzəhava ümumi rifah və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir. Buna görə də qışda belə çölə çıxmalısınız.

Gözəllik salonuna gedə bilərsiniz - manikür, pedikür və ya yeni saç düzümü əldə edin. Ancaq daha çox mənfi emosiyalar gətirəcək uğursuz nəticə əldə etməmək üçün görüntü ilə çox təcrübə etməməlisiniz.

Alış-veriş kömək edir. Özünüz və ya doğmamış uşaq üçün bir şey seçə bilərsiniz. Mağazaya baş çəkmək əhvalınızı yüksəldə və əsəbilikdən qurtulmağa kömək edə bilər. Siz hamiləlikdən əvvəl etmək istədiyiniz şeyləri də edə bilərsiniz.

Effektiv yollar

Qıcıqlanmanı necə aradan qaldırmaq olar? Bir çox qadına dəfələrlə kömək edən təsirli üsullar var:

1. Art terapiya. Doğum və ginekoloqlar hamilə qadınlara konsepsiyanın ilk günlərindən etibarən çəkməyi məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə bacarıq və bacarıqlar vacib deyil. Rəsm çəkərkən mənfi duyğular atılır - vacib olan budur. Əgər rəsm çəkmək istəmirsinizsə, o zaman plastilindən heykəllər düzəldə, əşyalar toxuya, quilling və ya scrapbooking edə, qapalı bitkilər əkə, çarpaz tikə bilərsiniz. Yaradıcılıq üçün çoxlu ideyalar var.
2. Fiziki fəaliyyət. Kiçik fiziki fəaliyyət çox faydalı olacaq. Bu, sakitləşməyə, rahatlamağa və lazımsız fikirləri başınızdan atmağa imkan verir. Daimi məşqlərin köməyi ilə rəqəminizi əla vəziyyətdə saxlaya biləcəksiniz. Hamiləlik dövründə aktiv həyat tərzi keçirən qadınlar daha asan və tez doğum edirlər. Buna görə də yoqa və ya rəqsə gedə, gimnastika edə və ya piyada gəzə bilərsiniz.
3. Pozitiv musiqi. Xilas olmaqəsəbilik və əsəbilik xoş musiqiyə imkan verəcək. İnternetdə çoxlu kolleksiyalar var. Siz sevimli melodiyalarınızı seçib onlara qulaq asmalısınız.
4. Yaşayış yerlərinin ventilyasiyası. Otağı daha tez-tez havalandırmaq və siqaret çəkən insanların olduğu yerlərdə olmamaq lazımdır.
5. Şəxsi problemlərdən danışmaq. Şəxsi iztirablara susmamalıyıq. Bu dövlət heç yerə getmir. Problemlər yığılır, əsəbiliyə və mənfi əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Onları yaxınlarınızla müzakirə etməli, danışmalısınız, ailənizin sizi əmin etməsinə icazə verin.
6. Gündəlik iş rejimi. Düzgün istirahət və sağlam yuxu sayəsində vəziyyəti normallaşdırmaq mümkün olacaq. Yuxu zamanı bədənin mütləq bərpası baş verir. Fiziki yorğunluğu, mənfi təcrübələri və emosiyaları, gərginliyi aradan qaldırır.

Pəhriz

Qıcıqlanmanı aradan qaldıran və vəziyyəti bərpa edən bir neçə məhsul var. Bu halda kömək edin:

1. Ədviyyatlar, ədviyyatlar, digər əlavələr. Birinci və ikinci kurslarda mixək, köri, bibər, darçın əlavə etməlisiniz. Otlar da təsirli olur - nanə, cəfəri, şüyüd, reyhan, keşniş, kərəviz. Şirələr - nar, əhəng, limon da kömək edir. Sağlam qoz-fındıqlar fındıq, anakardiya, badam, qoz və püstədir.
2. Buxarda bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəz yemək daha yaxşıdır. Qızardılmış yeməklərdən qaçınmaq çətindirsə, yumşaq qovurma üsulunu seçmək daha yaxşıdır - qrildə və ya sobada.
3. Balıq gələcək ananın menyusunda olması lazım olan qiymətli məhsuldur. Periyodik olaraq, tuna, qızılbalıq, halibut, mezgit balığı və ya yemək lazımdırsardina. Balıqda çoxlu B6 vitamini var. Stress, xəstəlik və əsəb təcrübələri zamanı bədən tərəfindən xərclənir və bu vitaminin olmaması rifah və əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir.
4. Vitamin E sərbəst radikalları udmaq, yorğunluğu aradan qaldırmaq, şənlənmək, depressiyanı aradan qaldırmaq qabiliyyətinə malikdir. O, avokado, taxıl cücərtiləri, göyərti, küncüt toxumu, süd və qaraciyərdə olur.
5. Xrom orqanizmi stressdən qoruyur və immunitet sistemini gücləndirir. Bu komponent qanda sink və dəmiri də saxlayır. Ət, kəpəkli çörək, yumurta, pendir, soya, noxud, lobya, pomidor və alma yemək lazımdır. Limon balzamı ilə çay içmək lazımdır. Uzun müddət bişirmə ilə xrom məhv edilir. Bu, nişastalı qidalardan istifadə edərkən də baş verir.
6. Ancaq çoxlu şirniyyatlar istehlak edilməməlidir. Yalnız bəzən şirniyyat və ya dadlı tortlar yeyə bilərsiniz. Ancaq əhvalınız pis olanda onlardan daim istifadə etməməlisiniz.
7. Yenə də zəngin səhər yeməyi, nahar və şam yeməklərindən imtina etməlisiniz. Yeməklərin tez-tez və fraksiyalı olması vacibdir. Bu zaman orqanizm qəbul edilən qidanı tez həzm edir, qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır və özünüzü əla hiss edəcəksiniz.

Qarşısının alınması

Qıcıqlanma hamiləliyin əlamətidir və vəziyyəti bərpa etmək üçün aradan qaldırılmalıdır. Profilaktika edərək bu simptomun qarşısını ala bilərsiniz. Hamiləlik dövründə nevroz həmişə görünmür. Hər qadında yoxdur. Əsəbilik adətən aşağıdakı insanları narahat edir:

1. Əgər sizdə artıq depressiya və narahatlıq pozğunluqları varsa, psixolojiproblemlər.
2. Göz yaşları, güclü əhval dəyişikliyi ilə çətin PMS keçirdikdə.
3. Qadın hamiləliyi planlaşdırmayanda, ərsiz və işsiz qalanda, qohumlarını itirəndə, hansısa fəlakətlə üzləşdikdə.
4. Hamilə qadının bir neçə uşağı varsa, xüsusən də onların tərbiyəsində tək qaldıqda. Digər səbəb yaxşı işin olmaması, qeyri-kafi təhsil səviyyəsi ola bilər.
5. Əri ilə güclü münaqişə olduqda.
6. Pis vərdişlər varsa.

Əsəb xəstəliklərinin müalicəsi uzun və çətin prosesdir. Və bu zaman bir çox dərmana icazə verilmir. Qıcıqlanmanın qarşısının alınması aşağıdakı kimidir:

1. Yuxu vacibdir.
2. Balanslı pəhriz yeyin.
3. Aktiv olun.
4. Müsbət emosiyalar lazımdır.
5. Yalnız müsbət məlumat axtarmalısınız. Siz, məsələn, ağır hekayələri, eləcə də mənfi xəbərləri olan İnternet forumlarını oxumamalısınız.
6. Maraqlı fəaliyyətlərə, ictimai fəaliyyətə ehtiyacımız var.
7. Emosiyaları uzun müddət toplamamaq və ya saxlamamaq vacibdir.
8. Tək olma. Hamilə qadının diqqətli və maraqlı insanların əhatəsində olması lazımdır.

Nəticə

Beləliklə, istəsəniz əsəbilik asanlıqla aradan qaldırılır. Hətta hamiləlik dövründə də təsirli üsulların köməyi ilə vəziyyətinizi normallaşdıra bilərsiniz. Onların sayəsində qısa müddətdə ümumi rifahı bərpa etmək mümkün olacaq.