Uşaqlar üçün məşq terapiyası: təyinatlar, göstərişlər, məşqlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Terapevtik bədən tərbiyəsi (LFK) reabilitasiya, profilaktika və müalicəyə yönəlmiş bədən tərbiyəsi kompleksidir. Düzgün seçilmiş məşqlər və düzgün nəfəs daxildir.

Keçirmə üçün göstərişlər

Bütün yaşda olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Uşaqlar üçün fizioterapiya məşqlərinə göstərişlər:

1. Bütün sistem və orqanların fəaliyyətini, metabolik prosesləri gücləndirmək, orqanizmin müxtəlif amillərə uyğunlaşmasını artırmaq məqsədilə bütün sağlam uşaqlara tövsiyə olunur.
2. Düzgün duruşu formalaşdırır.
3. Müvəqqəti və ya daimi sağlamlıq problemləri (ürək-damar, sinir, tənəffüs, dayaq-hərəkət sistemlərinin zədələnməsi) olan uşaqlar.

Əsas məqsədlərlə yanaşı, məşq terapiyası həm də tərbiyəvi və intizam funksiyasına malikdir. Uşaqlar üçün məşq terapiyası dərslərində uşaq ətraf aləmdə özü haqqında öyrənir, bəzi gigiyena bacarıqları əldə edir. Həmçinin, bədən tərbiyəsi məktəbdə daha yaxşı uyğunlaşma üçün vacibdir, stresə qarşı müqaviməti artırır, məktəblilərin akademik performansını və emosional fonunu yaxşılaşdırır və allergenlərə həssaslığı azaldır. Məşq terapiyası bəzi əks göstərişlərə malikdir, buna görə də əvvəlcədən tələb olunurmütəxəssislə məsləhətləşmə.

Uşaq Fəaliyyətləri

Uşaq doğulanda bədəni hələ tam formalaşmayıb, ona görə də onun bütün hərəkətləri qollarını və ayaqlarını bükür. Onun bədəni o vaxt da inkişaf edə bilsin deyə, uşaqlar üçün gimnastika məşqləri hazırladılar. Bu, uşağın bədəni bu dövrdə artıq inkişaf etməsi üçün edilir. Bu məşqlər yalnız xəstə uşaqlar üçün deyil, həm də sağlam olanlar üçün edilir ki, sonradan patologiya aşkarlanmasın.

Bu gimnastika uşağın orqanizminə necə kömək edir?

Hərəkət etdiyimiz zaman əzələ kütləsi daha çox qan alır, yəni içindəki hər şeydən daha çox. Metabolizm daha yaxşı işləyir, çünki bədən daha çox enerji sərf edir və daha çox istehlak edir. Sürətlənmiş maddələr mübadiləsi sayəsində orqanlarımız, məsələn, böyrəklər, mədə, qaraciyər daha aktiv işlədiyi üçün daha yaxşı inkişaf etməyə başlayır. Uşağın immuniteti güclənir. Sinir sistemi inkişaf üçün yaxşı bir stimul alır. Əzələ-skelet sistemi güclənir, vestibulyar aparat, əzələlər və sümüklər daha yaxşı bərkidilir. Uşaq daha sağlam yatmağa başlayır, bu da bir artıdır, çünki gecələr daha az oyanır. Ümumiyyətlə, terapevtik məşqlər inkişaf etdirildi ki, uşaq tez hərəkət etməyi öyrəndi, ən azı sadə hərəkətlər etməyə başladı. Həmçinin müntəzəm məşq onun duruşunu yaxşılaşdıracaq və əzələ hipertrofiyasının qarşısını alacaq.

Gimnastika necə edilməlidir?

Siz uşaq artıq bir aylıq olanda məşqə başlamalı, hər masaj seansını bitirməlisiniz -əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Əgər uşaq özünü pis hiss edirsə, dərslər keçirməyi dayandırmağa dəyər!

Uşağınızın diqqətini başqa bir şey yayındırırsa, başqa bir məşq etməyə başlayın, bu onun xoşuna gəlməyə bilər və sonda onu maraqlı bir şeylə yayındırın. Gimnastika yeməkdən və üzgüçülükdən iki saat sonra və ya iki saat əvvəl, otağı havalandırdıqdan sonra aparılmalıdır, lakin temperatur 20 dərəcədən aşağı olmamalıdır. Gimnastikanın ümumi vaxtı 15 dəqiqədən az olmamalıdır, prosesi təsdiqləyən sözlər və müsbət emosiyalarla müşayiət etməlisiniz.

Təlim növləri

Uşaqlar üçün məşq məşqlərinin bir çox növləri var, ən çox yayılmışları aşağıda verilmişdir. Ən populyarları bunlara yönəldilənlərdir:

1. Tənəffüs sisteminin inkişafı. Körpə qarnı yuxarı yatır, qolları sinə üzərində çarpazlaşır. Əvvəlcə bir əli, sonra ikinci, sonra hər ikisini qaldırırıq, onları başın arxasına geri atırıq. Uşaq arxası üstə uzanır, ayaqlarını bükür və bir yerə gətirir, məşqi 3 dəfəyə qədər təkrarlayır, sonra ayaqlarını tutub çanaq sümüyü yanlara döndər.
2. Təlim arxadan qarına və əksinə çevrilir. Bunu etmək üçün, zərbənin həyata keçiriləcəyi körpənin sapını yuxarıya uzatırıq, ona bu məşqi öyrədirik. Uşağa sürünməyi öyrətmək üçün onun üzvlərini tutub növbə ilə hərəkət etdirən iki nəfər lazımdır. Körpənin yaşı 4 aydan yuxarı olduqda, o, kürəyindən qaldırılır və uşağın əllərinin köməyi ilə ayağa qalxmağa öyrədilir.

Gimnastika aşağıdakı hallarda edilmir:

• körpəqrip xəstəsi;
• ürək problemləri;
• selikli qişa pozğunluğu;
• mədə problemləri;
• ağciyər problemləri;
• kəskin iltihabi və irinli proseslər.

Nəticə: gimnastika istənilən halda həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilməlidir, lakin unutmayın ki, valideynlər uşağın inkişafı ilə məşğul olmalıdırlar.

Serebral iflic üçün məşq terapiyasının istifadəsi

Serebral iflicli uşaqlar üçün məşq terapiyası yaxşılaşdıra bilər:

• koordinasiya;
• balans;
• güc;
• çeviklik;
• dözümlülük;
• ağrı müalicəsi;
• mövqe;
• ümumi sağlamlıq.

Hərəkəti təkmilləşdirmək üçün məşqlər, əzələlərin boşaldılması üsulları və xüsusi avadanlıqların kombinasiyası istifadə olunur. Fiziki terapiyanın uşağın xüsusi problemlərini nə dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyi vəziyyətin şiddətindən asılıdır. Serebral iflic məşqləri yüksək və ya aşağı əzələ tonusunu müalicə etmək məqsədi daşıyır. Yüksək əzələ tonusu sərtliyə və spastisiteyə səbəb olur, aşağı əzələ tonu isə həddindən artıq elastiklik və zəifliyə səbəb olur. Tez-tez spazmodik serebral iflic olan uşaqlar üçün elastiklik məşqləri və masajlar istifadə olunur. Atetoid serebral iflici olan uşaqlarda əzələ tonusunu artırmaq üçün güc məşqlərindən istifadə edilir.

Xüsusi məşqlər həmçinin yerimə, duruş, keçid hərəkətləri və toxunma və tarazlıq kimi hissiyat pozğunluqlarına kömək etmək üçün istifadə olunur. Vəziyyət idmanla yaxşılaşır,oturarkən, diz çökərək və ayaq üstə yerinə yetirilir.

Terapevtlər məşqi daha effektiv etmək üçün müxtəlif hərəkətlilik vasitələrindən istifadə edirlər. Bağlamalar, geri çəkilmələr, şinlər və ayaqqabı əlavələri uşağa yeriməyə və oynaqlarını hərəkət etdirməyə kömək edən ortopedik avadanlıq növləridir.

Fizioterapiya tez-tez aşağıdakı alətləri də əhatə edir:

• top üzərində məşqlər;
• müqavimət zolaqları;
• sərbəst çəkilər;
• hovuzlar;
• isti və soyuq paketlər;
• elektrik əzələ stimulyasiyası.

Bəzi hallarda yerimə və yuxarı ətrafların funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün elektrik stimullaşdırılması istifadə olunur. Fizioterapevtlər inkişafın müxtəlif mərhələlərində müalicəni uyğunlaşdırmalıdırlar. Ən mühüm mərhələlər uşağın məktəbəqədər və erkən məktəb çağında olduğu dövrlərdir. Erkən inkişaf mərhələlərində olan uşaqlar oyun vasitəsilə çox şey öyrənir və təcrübə edirlər ki, bu da onu erkən terapiyanın vacib aspektinə çevirir. CP-si olan uşaqlar çox vaxt üzlərinə toxunmaq və ya öyrənmə və fiziki inkişaf üçün lazım olan müəyyən hərəkətləri etmək istəmirlər.

Düz ayaqların müalicəsi

Oyun kompleksləri uşaqlarda düz ayaqlar üçün məşq terapiyası üçün mükəmməldir. Gənc uşaqlar ayaq barmaqlarını istifadə edərək rəsm çəkməyə məşq edə bilərlər. Siz həmçinin yerdən oyuncaqlar götürə bilərsiniz. Uşaqlar üçün məşqlər özünüz tərəfindən icad edilə bilər. Ən yaxşısı onları növbə ilə əvəz etmək, dərsin müddətini artırmaq, qısa müddətdən sonra təkrar etməkdir. Artıq məktəbə getmiş uşaqlar üçünyükü artırmaq tövsiyə olunur. Məşqlərin təkrar sayını iyirmiyə qədər artırın.

Məktəb yaşındakı uşaq üçün fəaliyyət

Kresloda oturma mövqeyindən bir sıra məşqləri yerinə yetirin:

• ayaq barmaqlarınızla kiçik bir əşyanı tutun və onu götürməyə çalışın;
• topu ayaqlarınızla tutun və mümkün olan ən yüksək hündürlüyə qaldırın;
• çorabla yerə toxunarkən dabanları azaldın və yayın;
• ayaqlarınızı yerə çəkin və ya çubuqla yerə yuvarlayın.

Artıq ayaq üstə, aşağıdakıları edin:

• gimnastika divarına dırmaşın və bədən çəkisini ayağın mərkəzinə paylayın;
• ayaq barmaqlarında çömbəlmək, əllər yanlara yönəldilməlidir;
• çubuq və ya qabırğalı taxta üzərində yerimək;
• qövs dayaqları olan döşəklə ayaq masajı edin;
• kürəyinizi düz tutaraq ayaq barmaqlarından dabanlara yuvarlayın;
• maili taxtada ayaq barmaqları ilə yerimək.

Məşq terapiyasının bir hissəsi olaraq bu məşqləri tez-tez yerinə yetirməlisiniz. Kiçik təkmilləşdirmələr görünəndə dərsləri dayandıra bilməzsiniz, nəticəni birləşdirməlisiniz. Müalicədə aydın irəliləyiş əldə etmək üçün təkcə uşağın özünün deyil, həm də valideynlərinin səyləri lazımdır.

Geri problemlər

Həkimlər iki aydan üç aya qədər duruş pozğunluğu olan uşaqlar üçün məşq terapiyasına başlamağı tövsiyə edirlər. Məşq terapiyası arxa əzələləri tonlamağa, onurğanın qeyri-müntəzəm formasını düzəltməyə kömək edəcəkdir. Daimi idman uşağa kürəyini düz tutmağa kömək edəcək.

Yeddi yaşından kiçik uşaqlar üçün ən azı üç dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.həftədə dörd dəfə. Məşq terapiyası iki aylıq mümkün fasilə ilə üç ay ərzində aparılmalıdır. Dərsləri daim çətinləşdirmək tövsiyə olunur (üç həftədə bir dəfə). Bu, sürətli nəticələr üçün lazımdır. Bu edilmədikdə, uşağın əzələləri yüklərə öyrəşməyə başlayacaq, buna görə dərslərin effektivliyi aşağı düşəcək.

Qarşısının alınması üçün məşqlər toplusu

Uşaqlar üçün məşq terapiyası kompleksləri aşağıdakı kimi ola bilər. Ayaqlarınızı çiyin genişliyinə, əllərinizi kəmərinizə qoyun. Çiyin bıçaqlarınız bağlanana qədər dirsəklərinizi qaldırın. Beş dəfə təkrarlayın.

Dönüşlər edin, əllər arxada olmalıdır. Sol və sağ və geri və irəli etmək üçün əyilir. Altı dəfə təkrarlayın.

Ayaqlarınızı mümkün qədər geniş qoyun, əllərinizi çiyinlərinizə qoyun. Nəfəs alarkən irəli əyil, nəfəs verərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Bodybarı götürün və düz qarşınıza çıxarın. Nəfəs verərkən oturun, nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Beş- altı dəfə təkrarlayın. Məşq zamanı arxa düz olmalıdır.