10 aylıq körpə qidası: rejim, pəhriz, məsləhətlər, reseptlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

10 aylıq uşağın qidalanmasını necə təşkil etmək olar? Bu sual, yaxınlarda gənc valideynlər olmuş və hələ uşaqları qidalandırmaqda xüsusi bacarıqları olmayan hər kəs tərəfindən soruşulur. Onları mənimsəməyin çətinliyi bu prosesin səhvlərə dözməməsindədir, çünki onların hər biri uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərir - burada hər şey aydın olmalıdır.

Bəs 10 aylıq körpə nə yeməlidir? Onun hansı xüsusiyyətləri var? Bu haqda daha sonra.

Ümumi Xüsusiyyətlər

10 aylıq yaşda siz ana südü ilə adi böyüklər qidasını qarışdırmağa başlaya bilərsiniz. Qeyd edək ki, bu proses həm də körpəyə qaşıqdan istifadə edərək öz başına yemək öyrətməklə müşayiət olunur. Bununla belə, təcrübənin göstərdiyi kimi, bu yaşda valideynlər hələ də özləri qidalandırmaq məcburiyyətindədirlər, çünki uşaq belə bir obyektə necə sahib olmağı xüsusilə dərk etmir.

Körpədə 10 aylıq normal inkişaflaonsuz da ilk dişlərə sahibdirlər, onlar adətən bir cütdür. Buna görə də o, peçenye və ya kiçik kraker verməyə başlaya bilər. Bundan əlavə, bir çox valideynlər meyvə və tərəvəzlərin kiçik hissələrini qidalandırmaq üçün məşq edirlər. Bununla belə, məhsul seçərkən, bu yaşda nələrin istehlak edilə və nəyin qəbul edilə bilməyəcəyi ilə bağlı qaydalara ciddi riayət edilməlidir.

Həmçinin, yemək seçərkən, uşağın hansı qidalanma növündə olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Bütün bunlar, ana südü ilə qidalanan uşaqlar üçün 10 aylıq qidalanmanın, körpənin bütün bu müddət ərzində süni qidalanma şəklində olması halında istehsal olunandan ciddi şəkildə fərqlənməsi ilə əlaqədardır. Beləliklə, hər bir işi ayrıca nəzərdən keçirək.

Ana südü ilə qidalanan körpələr üçün qida

Uşaq təbii, yəni ana südü ilə qidalanırsa, onun gündə beş dəfə yemək təşkil etməsi lazımdır. Təklif olunan yemək miqdarına gəlincə, 200 q-dan çox olmamalıdır. Belə bir uşağın menyusuna qatıq daxil edilə bilər. Döş və ya bir az su ilə seyreltilmiş pasterizə edilmiş süddə bişirilə bilən qaynadılmış dənli dənli bitkilər də çox faydalı olacaq. Bu yaşda uşaqlar həvəslə meyvə püresi, həmçinin minimum miqdarda yağ olan yumurta sarısı yeyirlər. Onuncu ayın ən sonunda körpənin menyusuna az miqdarda balıq daxil edilə bilər.

Rejimə gəlincə, o, açıq şəkildə normallaşdırılmalıdır. Həmişə uşaq səhər yeməyiananın ana südündən ibarət olmalıdır, naharda az miqdarda sıyıq ilə qidalana bilər. Günün gedişində uşaq meyvə püresi ilə müalicə edilə bilər. Axşama gəlincə, körpə gecə çox sıx qidalanmamalıdır - onu az miqdarda kefir və ya kəsmiklə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.

Butulka ilə qidalanan körpəni qidalandırmaq

10 ay süni qida ilə qidalanan körpənin müxtəlif sağlam qidalardan ibarət qidalı pəhrizə keçə biləcəyi yaşdır.

Pəhriz məsələsinə gəlincə, süni qidalarla qidalanan körpələr təbii qidalardan daha çox yeməlidirlər. Qarışıqlardan süddən kəsilmə birdən-birə baş verməməlidir, buna görə də körpələrə səhər yeməyi və şam yeməyi üçün adi yeməklər verilməlidir.

Yemək sayından danışırıqsa, o zaman gündə beş porsiyadan çox olmamalıdır. Beləliklə, 10 aylıq bir uşaq gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır.

İcazə verilən yeməklərə gəlincə, bu yaşda uşaq buxar kotletləri, ət püresi və küftə yeməyə başlaya bilər. Balığın istifadəsi artıq olmayacaq. Pendir kütlələrinə, həmçinin meyvə, tərəvəz və sağlam meyvə həlimlərinə də icazə verilir.

Hər halda valideynlər mütləq diqqət etməlidirlər ki, 10 aylıq uşağın qidası həzm sisteminin pozulmalarının qarşısını almaq üçün təkcə sabit və sağlam deyil, həm də sıx və uyğun olmalıdır.

Məhsullara icazə verilirasılılıq

10 aylıq körpə nə yeməlidir? Valideynlər məhsulları seçərkən onların məqsədinə və uşaq üçün fayda səviyyəsinə mütləq diqqət yetirməlidirlər. Beləliklə, 10 aylıq bir körpə üçün ət inanılmaz dərəcədə faydalı olacaq, həmçinin ondan hazırlanmış kartof püresi - bu məhsul əzələ toxumasını gücləndirməyə kömək edir, bu da məhsulda yüksək protein tərkibinə bağlıdır. 10 aylıq körpəyə nə qədər ət lazımdır? Pəhrizə tədricən daxil edilməlidir - gündə 75 qramdan çox olmamalıdır. 11-ci ayın əvvəlində gündəlik hissə 100 qrama qədər artırıla bilər.

Tərəvəz püresi körpənin orqanizminin inkişafına da faydalı təsir göstərir. Balqabaq, çuğundur, yerkökü, gül kələm və balqabaqdan hazırlanan bu yeməyə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Kartof püresi də tərəvəz şorbaları ilə əvəz edilə bilər.

Tərkibində az yağ olan sıyıqlar və süd məhsulları da 10 ayda faydalı olacaq. Qatıq və kefirə xüsusi diqqət yetirilməlidir - onlar gündəlik pəhrizə daxil edilə bilər, hər biri 200 ml.

Meyvələr haqqında

Bu növ məhsulun insan orqanizmi üçün çox faydalı olmasına baxmayaraq, bu yaşda uşaq bütün meyvələri istehlak edə bilməz. 10 aylıq körpə hansı meyvələri yeyə bilər?

Gənc valideynlər yadda saxlamalıdırlar ki, almadan başqa istənilən meyvə tədricən uşağın qida rasionuna daxil edilməlidir. Bu yaşda parlaq meyvələr yeməkdən çəkinmək lazımdır, çünki onlar allergik reaksiyalara səbəb olur. Almalara əlavə olaraq, təhlükəsiz edə bilərsinizarmud, gavalı, banan, şaftalı, ərik və qarğıdalı kimi meyvələrdən əlavə qidalara başlayın. Həm qara, həm də qırmızı olan qarağat da orqanizmin inkişafı üçün çox faydalı olacaq. Kivi meyvəsi uşaqlar üçün az miqdarda istehlak edilə bilər, lakin valideynlər belə bir meyvənin ishala səbəb ola biləcəyini bilməlidirlər.

Qəti şəkildə qadağan olunmuş meyvələrə gəlincə, bütün sitrus meyvələri (mandarin, portağal, limon), eləcə də xurma 10 aylıq bir uşağın pəhrizində tamamilə olmamalıdır. Bir çox pediatr bu qidaları 2-3 yaşından tez olmayan uşaqlara verməyi tövsiyə edir.

Qadağan olunmuş qidalar

10 aylıq uşağın qida rasionunda müəyyən kateqoriya məhsullar olmamalıdır, çünki onlar uşağın orqanizmində pozğunluq yaradır.

İlk növbədə çox faydalı görünən bir məhsula - keçi südünə diqqət yetirməlisiniz. Tərkibində çoxlu sayda faydalı komponentlər olmasına baxmayaraq, 10 aylıq körpəni bütöv qidalandırmaq qəti qadağandır. Bu yaşda şokolad və ondan hazırlanan bütün məhsullar və bal da kontrendikedir. Pediatrlar körpələrə çiy yumurta, qoz və üzüm toxumu və qabığı ilə qidalandırmağı məsləhət görmürlər - onlar şişkinliyə gətirib çıxarır ki, bu da xoşagəlməz nəticələrə səbəb olur.

Belə uşağın qida rasionunda duzlu və hisə verilmiş qidalar, konservlər və yarımfabrikatlar da istisna edilməlidir. Bu, belə gənc yaşda uşaqların qaraciyərinin düzgün formalaşmaması və qanı daxil olan zərərli elementlərdən düzgün təmizləyə bilməməsi ilə bağlıdır.bu növ məhsullarla.

Yemək rejimi

On aylıq körpənin pəhrizi bəzi xüsusiyyətlərinə görə fərqlənir.

İlk növbədə səhər yeməyinə fikir verməlisiniz - erkən olmalıdır. Bu dövrdə körpənin süd məhsulları istehlak etməsi tövsiyə olunur.

Qısa müddətdən sonra hazırlanmalı olan əsas səhər yeməyi zamanı körpəyə xüsusi reseptlər üzrə bişmiş sıyıq verilməlidir (10 aylıq körpəni necə qidalandırmaq və necə bişirmək aşağıda göstərilmişdir). Bu zaman yeməyin bir hissəsi 200 qramdan çox olmamalıdır.

Nahar vaxtı körpənizi bir tikə bayat çörək ilə yüngül yağsız şorba ilə əzizləyə bilərsiniz. Həm də bu zaman uşaq küftə və ya sağlam şəkildə hazırlanmış digər sıx yeməkləri yeyə bilər - buxarda, qaynadılmış və ya bişmiş. Nahar zamanı körpəni az miqdarda şirniyyatla, məsələn, şirə ilə (30 ml-dən çox olmayan) əzizləmək olar.

Günorta qəlyan altısına gəlincə, bu zaman müxtəlif növ məhsullardan hazırlanmış kombinə yeməklər verilə bilər. Ən uğurlu birləşmələrin nümunələri tərəvəzli ət və ya balıqdır. Püresi qarışıqları əla yemək formasıdır. Həmçinin bu müddət ərzində kəsmik təklif oluna bilər.

Son yeməyə gəlincə, o, mümkün qədər yüngül olmalıdır. Buna misal olaraq bir stəkan kefir və ya az yağlı qatıq ola bilər.

On aylıq körpəsi olan bütün analar qidalanma arasında fasilələrə ciddi riayət etməlidirlər - gündəlik rejimdən asılı olaraq təxminən 2-4 saat.fəaliyyət, həmçinin körpənin üstünlükləri. Burada verilən gündə beş qidalanma cədvəli heç də məcburi deyil, arzuolunandır. Lazım gələrsə, dörd yeməyə qədər dəyişdirilə bilər. Lakin bu zaman nəzərə almaq lazımdır ki, uşağın gündəlik ehtiyacı olan vitamin və mineralları qəbul etməsi üçün porsiyaların miqdarı bir qədər artırılmalıdır.

Darı şorbası

10 aylıq körpə hansı şorba içə bilər? Yalnız yağlı komponentlərin olmadığı biri. Bu yaşda ədviyyatlı və acı yeməklərin istifadəsi də istisna edilir. Körpənin anası az yağlı ət (toyuq, dovşan, hinduşka, dana əti), həmçinin dənli bitkilər və tərəvəzlərdən ibarət şorbalara diqqət yetirməlidir. Bunun ideal nümunəsi tərəvəz bulyonu əsasında hazırlanan darı ola bilər.

Hazırlamaq üçün kökün yarısını yuyub qabığını soyub nazik zolaqlara kəsib yüngülcə qızartmaq üçün tavaya göndərmək lazımdır. Doğranmış tərəvəzin üstünə, onu bişirmək üçün az miqdarda qaynar su, həmçinin kiçik bir parça kərə yağı tökmək lazımdır. Tava içindəkiləri qapaqla möhkəm bağlayın və əsas tərkib hissəsi tam yumşalana qədər bir müddət bişməyə buraxın.

Tərəvəz bişərkən dörd çay qaşığı darı yaxalamaq, əvvəlcədən hazırlanmış 2,5 stəkan tərəvəz bulyonuna tökmək və sonra vam odda qaynatmaq lazımdır. Taxıl hazır olduqda, şorbaya bişmiş yerkökü qoymaq lazımdır, həmçinin incə doğranmışdır.yarım kartof yumrusu. Şorba qaynayanda blenderlə əzilməlidir və aşağı temperaturda soyudulmalıdır.

Buxarda hazırlanmış balıq tortları

10 ayda körpənizin qida rasionuna balıq daxil etməyə başlaya bilərsiniz. Ondan nə bişirmək olar? Əla seçim dəniz balıqlarından hazırlanan çox sağlam buxar kotletləri olardı.

Onları hazırlamaq üçün 300 q cod filesi götürüb, sümükləri çıxararkən diqqətlə kiçik parçalara ayırmaq lazımdır. Bu çətin prosedurdan sonra onu çox yaxşı əzmək lazımdır, bunun üçün blenderdən istifadə edə bilərsiniz. Kəsilmiş balıq filetosuna soğan başını əlavə etməlisiniz, o da bu şəkildə doğranmalıdır.

Ayrı bir qabda bir-iki xörək qaşığı düyü yuyub qaynadın. Hazır olduqdan sonra sıyıqdan artıq mayeni boş altın, balıq filesi ilə qarışdırın, toyuq yumurtasını əlavə edin və homojen kütlə alınana qədər yaxşıca qarışdırın.

Kıyılmış ətdən xırda toplar əmələ gətirmək və ikiqat qazana qoymaq lazımdır. Belə bir yeməyi bişirmək təxminən yarım saat çəkəcək, lakin nəticə çox sağlam və dadlı yeməkdir, bu, əlbəttə ki, 10 aylıq bir uşağın qidalanma menyusu olmalıdır.

Kəsmik güveç

Gənc yaşda uşaqlar üçün başqa bir orijinal, sağlam və çox dadlı yemək kəsmikli güveç olacaq. 10 aylıq müddətdə uşağın qidalanma menyusuna daxil edilməlidir, çünki belə bir desert çox miqdarda qida ehtiva edən məhsullardan ibarətdir.böyüyən bədən üçün lazım olan kalsium.

Belə bir güveç bişirmək çox sadədir. Bunu etmək üçün bir yumurtanın sarısını götürün və bir çay qaşığı dənəvər şəkərlə üyüdün. Başqa bir qabda, yalnız ilk təravətdən 250 q az yağlı kəsmik yoğurmalısınız. Ona bir xörək qaşığı əvvəlcədən yuyulmuş kişmiş əlavə edin.

Ayrı bir qabda yumurtanın ağını çalmaq lazımdır, bunun üçün mikserdən istifadə etmək məsləhətdir. Çıxış qalın bir köpük olmalıdır, onun səthində sıx zirvələr meydana gələcək. Bu kütlə çox diqqətlə kişmişli kəsmik qarışığına tökülməlidir.

Bu mərhələdə 180 dərəcəyə qədər qızdırmaq üçün sobanı açmaq lazımdır. Bundan sonra bir çörək qabı hazırlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün, əvvəlcə su banyosunda əridilə bilən kərə yağı ilə hərtərəfli yağlanmalıdır. Əvvəllər hazırlanmış bütün maddələr bir kütləyə birləşdirilməlidir, ona bir kaşığı irmik əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Bundan sonra, alınan kütlə bir qəlibə qoyulmalı və tam bişənə qədər bişirmək üçün sobaya göndərilməlidir.

Qidalanma Məsləhətləri

Bu kiçik xatırlatma valideynlərə uşaqları üçün düzgün yemək təşkil etməyə kömək edə bilər.

Hər hansı bir ana başa düşməlidir ki, kiçik bir uşaq üçün yemək yalnız ilk təravət olmalıdır. Buna görə bütün yeməklər kiçik hissələrdə hazırlanmalıdır. Yeməyin düzgün duzlanmasını da xatırlamalısınız - buna görə hər qidalanmadan əvvəl lazımdırduz üçün yemək cəhd etməyinizə əmin olun. Həmçinin, yeməyi təqdim etməzdən əvvəl onun temperaturunu mütləq hiss etməlisiniz, çünki çox isti və ya əksinə, soyuq yeməklər sağlamlığa mənfi təsir göstərəcək.

Və nəhayət, pediatrların qeyd etdiyi ən vacib qayda. Uşağınızı yeməyə məcbur etmək lazım deyil. Valideynləri tərəfindən qurulan rejimə uyğun yemək istəmirsə, onu bir az dəyişdirmək lazımdır. Əks halda, daha yetkin yaşda körpə qidaya qarşı ikrah hiss etməyə başlayacaq.