Hamilə qadın neçə kq qaldıra bilər: tövsiyələr

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik zamanı qadın təkcə özünü deyil, içində yaşayan körpəsini də düşünməlidir. Ona görə də həyatda bəzi məhdudiyyətlər var, onları nəzərə almaq lazımdır. Özünüzə və körpənizə zərər verməmək üçün hamilə qadının neçə kq qaldıra biləcəyini və bunu necə düzgün edəcəyini öyrənək.

Təbii ki, körpəsini daşıyan qadın heç özünə belə sual verməməlidir. Ancaq həyatda, məsələn, evdə və ya işdə ağır əşyaları qaldırmadan etmək qeyri-real olan müxtəlif vəziyyətlər var. Bundan əlavə, heç kim ərzaq alış-verişi, təmizlik, yuyulma və s. işləri ləğv etməyib.

Hamilə qadın niyə çəki daşımamalıdır?

Hamilə qadının neçə kq qaldıra biləcəyi sualını nəzərə alsaq, niyə bir mövqedə olan qadına ümumiyyətlə çəki qaldırmağı tövsiyə etmədiyini başa düşmək lazımdır. Təhlükə tam olaraq nədir?

Fakt budur ki, hər hansı həddindən artıq fiziki fəaliyyət hamiləliyin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bəli,bu həmişə baş vermir və hər kəs üçün deyil, amma diqqətli olmalısınız. Uterusun yüksək tonu, bu orqanın prolapsiyası diaqnozu qoyulmuş və ya əzələləri çox inkişaf etməmiş bir vəziyyətdə olan qadınlar risk altındadır. Əgər qadın ağır əşya qaldırdıqdan sonra qarnının aşağı hissəsində ağrı hiss edirsə, ləkə aşkar edirsə, dərhal təcili yardım çağırmalısınız.

Risk altında olmayan hamilə qadın neçə kq qaldıra bilər? O, çəkiləri daşıya bilirmi? İstənilən həkim sonuncu suala mənfi cavab verəcək. Axı ağır əşyaları qaldırarkən başqa təhlükələrlə üzləşə bilərsiniz. Körpənin doğuşu zamanı qadının oynaqları və onurğası artan stresə məruz qalır, buna görə də ağır şeyləri qaldırmaq tövsiyə edilmir. Ağır əşyanı səhv qaldırsanız, onurğa yırtığı, siyatik və ya osteoxondrozun görünüşünü təhrik edə bilərsiniz.

Həmçinin ağır əşyaları qaldırmaq varikoz damarlarının inkişaf riskini artırır. Xüsusilə hamilə qadınların əksəriyyətinin bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığını nəzərə aldıqda. Əlavə çəki ayaqlara əlavə yükdür. Damarların genişlənməsinin qarşısını almaq üçün hamilə qadın, əgər əks göstəriş yoxdursa, müntəzəm olaraq gəzməlidir.

Hamilə olarkən nə qədər qaldıra bilərəm?

Körpə daşıyarkən qadınlara üç kiloqramdan çox olmayan çəki qaldırmaq tövsiyə olunur. Ədalətli cins fiziki cəhətdən yaxşı hazırlanmışsa və ya idmanla məşğul olsa, bu rəqəm iki-üç kiloqrama qədər artırıla bilər. oo deməkdir ki, gələcək ana bir yaşında olan ilk oğlunu qaldırmamalıdır, çünki çəkisi adətən 8-10 kiloqramdır. Bundan əlavə, bu yaşda olan uşaqlar aktivliyin artması ilə xarakterizə olunur, buna görə də uşaq yerə enərkən təsadüfən anasını qarnına təpikləyə və ya ona təzyiq göstərə bilər. Öz çəkinizin və hər gün böyüyən qarnının da bir yük olduğunu başa düşmək çox vacibdir və bunu hər gün özünüzə daşıyırsınız.

Hamilə qadının iş yerində qaldırmalı olduğu başlar

Əgər qadın vəzifə yerinə yetirərkən çəki qaldırmalı olarsa, bilməlidir ki, müəyyən qaydalara əməl olunmalıdır. Aşağıda onlar haqqında məlumat əldə edəcəksiniz, həmçinin hamilə qadınların iş günü ərzində nə qədər çəki qaldıra biləcəyini öyrənəcəksiniz. Beləliklə:

• Yükləri yerdən çiyinlərinizdən yuxarı qaldırmaq qəti şəkildə qəbuledilməzdir.
• Ağır əşyalar bir yerdən başqa yerə daşına bilər, lakin 5 metrdən çox olmamalıdır.
• Yükün çəkisi 1,25 kiloqramdan çox olmamalıdır. Eyni zamanda, bir saat ərzində 60 kiloqramdan artıq çəki qaldıra bilməz.
• Səkkiz saatlıq iş günü ərzində hamilə qadın 480 kiloqramdan artıq çəki qaldırmamalıdır. Bu rəqəmə tara çəkisi daxildir.

Ağır yükləri qaldırmaq və daşımaq qəti qadağandır. İşəgötürən qadına fərqli, daha sağlam iş təqdim etməlidir.

Çəkiləri necə düzgün qaldırmaq olar?

Hamilə qadının təkcə neçə kq qaldıra biləcəyini deyil, həm də necə qaldıracağını anlamaq vacibdir.yüksəliş etmək. Axı, bəzi xanımlar belə bir mövqedə bunu etməlidirlər. Beləliklə, yükü qaldırmaq üçün əyilmək, dizlərinizi əymək və eyni zamanda bədəni düz tutmaq, arxada bir az əyilmək lazımdır. Qaldırma əllər və dizlərin hizalanması ilə etibarlı bir tutuşla həyata keçirilməlidir. Qaçqınlarla qalxa bilməzsən. Narahatlıq hiss etməmək üçün hər şeyi yavaş-yavaş, ayaqları ayrı etmək lazımdır. Özünüzü zədədən qorumaq üçün rahat ayaqqabı geyinməlisiniz, yükü iki əlinizə paylayın (mümkünsə), əyilməyin. Sarğı da köməyə gəlir, yükü bərabər paylamağa imkan verəcək.

Artıq çəki olanda orqanizmdə nə baş verir?

Ədalətli cinsin bir çoxu hamiləlik zamanı ağır olur. Hansı çəki qaldıra biləcəyimizi yuxarıda öyrəndik. İndi bir qızın icazə verilən normadan yuxarı yükləri qaldırdığı zaman bədəndə nə baş verdiyini anlamaq lazımdır. Həddindən artıq yüklənmədən yaranır:

• Onurğa disklərinin yerdəyişməsi. Qadınların sümükləri kişilər kimi deyil, kövrək olur. Bu, xüsusilə hamiləlik dövründə, bədəndə kalsium çatışmazlığı olduqda nəzərə çarpır. Ağırlıq qaldırarkən onurğaya güclü yük düşür, ona görə də zaman keçdikcə disklər yerdəyişir, yırtıq yarana bilər.
• Varikoz və digər oxşar xəstəliklər. Məsələ burasındadır ki, hamiləlik dövründə qadının damarlarının tonusu hormonal dəyişikliklərə görə azalır. Bundan əlavə, vəziyyət artan fetusdan təsirlənir. Ən aydın pozğunluqlar ayaqlarda və bədənin aşağı hissəsində müşahidə olunur. Dövriyyə. Ağır əşyaları qaldırarkən qan axını pozulur, bu da varikoz damarlarına və oksigen çatışmazlığına səbəb olur.
• Erkən doğuş və ya spontan abort. Ağırlıq qaldırma zamanı qarın əzələləri sıxılır, qarın içi təzyiq artır. Xüsusilə qadına hipertoniklik diaqnozu qoyularsa, uterus daralıb dölü xaric edə bilər.

Hamilə qadının neçə kq qaldıra biləcəyini düşünmək yox, özünüzə diqqət yetirmək vacibdir.

Çəki qaldırdıqdan sonra nəticələr

Ağır şeyləri qaldırdıqdan sonra ən ciddi nəticə abortdur. Ona görə də hər bir qadın bilməlidir ki, nə qədər çəki qaldırmağa icazə verilir. Həkimlər ilk və son trimestrləri ən təhlükəli dövr hesab edirlər. Erkən mərhələlərdə hamilə qadınlarda uterusun hipertonikliyi çox tez-tez müşahidə olunur, buna görə də istirahətdə belə spontan aşağı düşmə riski var. Ağır bir şey qaldırarkən təhlükə əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Son trimestrdə qadın orqanizmi körpənin doğulmasına hazırlaşır. Uterus aşağı enir və buna görə də hər hansı fiziki fəaliyyət vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Odur ki, qadın 12-ci həftəyə qədər və 22-ci həftədən sonra özünə xüsusi diqqət yetirməlidir. Hamiləlik dövründə neçə kiloqram qaldıra biləcəyinizi bilmək burada kömək edəcək, onlar sizə normanı aşmamağa imkan verəcək.

Hamiləlik zamanı çəki qaldırmaq ürək çatışmazlığı, fəqərələrin yerdəyişməsi, varikoz genişlənməsi, tromboflebit kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gələcək uşaq da əziyyət çəkir, çünki oksigen çatışmır və hipoksiya baş verir. Nəticədə ola biləruşaqlıqdaxili böyümə geriliyi baş verir.

İkinci övladını gözləyən analar nə etməlidir?

Əgər qadın ikinci uşaq gözləyirsə və ilk oğlu hələ kiçikdirsə, onu götürmək qətiyyən tövsiyə edilmir. İki yaşlı körpənin çəkisi təxminən 12-14 kiloqram, daha böyük uşaqlar isə daha çoxdur. Bu, hamilə qadın üçün çox böyük yükdür, mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Nəticə

Adi bir qadın üçün hamiləlik dövründə neçə kiloqram, fiziki cəhətdən sağlam qadın üçün isə nə qədər çəki qaldıra biləcəyini öyrəndik. Optimal çəki 3-5 kiloqramdır. Bundan əlavə, fiziki cəhətdən işləyən qadınlar çəkiləri düzgün qaldırmalıdırlar. Əsas odur ki, özünüzə qayğı göstərin, xüsusən də uterus hipertonikliyi ilə. Sonra körpə sağlam və vaxtında doğulacaq.