Hamilə qadının qidalanması və gigiyenası: xüsusiyyətlər və tövsiyələr

2025 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-22 17:56

Hamiləlik dövründə döl plasentanın etibarlı müdafiəsi altında olur. Viruslara və mikroblara qarşı maneə rolunu oynayır. Buna baxmayaraq, bu müdafiəni pozmaq ilk baxışdan göründüyündən daha asandır. Bu baxımdan hamilə qadının gigiyenası son dərəcə vacibdir.

Mikrobların və bakteriyaların orqanizmə daxil olması üçün əsas yollar

Hamilə qadının gigiyenası son dərəcə vacibdir, çünki uşaq hər hansı virus, infeksiya və bakteriyadan qorunmalıdır. Mikrobların bədənə daxil olmasının əsas yolları aşağıdakılardır:

• ağız boşluğu;
• kirli əllər;
• kirli p altar;
• xarici cinsi orqan.

Əsas şəxsi gigiyena qaydaları

Hamilə qadının gigiyenası çoxlu sayda təfərrüatları ehtiva edən olduqca incə və incə məsələdir. Bununla belə, təfərrüatlara keçməzdən əvvəl bu əsas qaydaları xatırlamağa və əməl etməyə dəyər:

• Hər gün sərin və ya isti duş qəbul etməlisiniz.
• Mümkünsə yuyulmalıdırgündə bir neçə dəfə həyata keçirilir.
• Hamam və saunaya getməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.
• Uzun isti vanna qəbul etməyin.
• Su hövzələrində üzməyi məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, çünki orada zərərli mikroorqanizmlərlə yanaşı, dölə mənfi təsir göstərə bilən güclü həyəcan var.
• Tərkibində patogenlər olan kirlərin yığılmasının qarşısını almaq üçün dırnaqlar qısaldılmalıdır.
• Hamilə qadınların ağız gigiyenası xüsusilə diqqətli olmalıdır, çünki hamiləlik dövründə dişlər xüsusilə təsirlənir.
• Bütün gigiyena vasitələri (diş fırçaları, yuyucu p altarlar, dəsmallar) fərdi olmalıdır.

İntim gigiyena

Qadın bədəni elə qurulub ki, döl cinsi orqanlara yaxın olsun. Bundan əlavə, uşaq doğum kanalından keçməli olacaq. Bütün bunlar hamilə qadının intim gigiyenası ilə təmin edilə bilən normal mikrofloranın saxlanmasının vacibliyini müəyyənləşdirir. Qısaca, nöqtə-nöqtə belə təsvir edilə bilər:

• Gündəlik (gündə bir neçə dəfə) intim bölgənizi ilıq su ilə yuyun. Bunun üçün xüsusi gigiyena vasitələrindən və ya adi uşaq sabunundan istifadə edə bilərsiniz.
• P altik p altarları çirkləndikcə onları mütəmadi olaraq dəyişdirin. Gigiyena məhsullarından təbii əsasda, ətirsiz istifadə etmək daha yaxşıdır.
• Pambıq və ya kətan alt p altarına üstünlük verin.
• İctimai yerlərdə tualetə gedərkən intim gigiyena üçün nəzərdə tutulmuş yaş salfetlərdən istifadə edin. Adi qırıla bilərmikroflora.
• Boz (təkrar emal edilmiş) və ya rəngli ətirli tualet kağızından istifadə etməyin. Ağ olmalıdır.
• İntim bölgədəki tükləri götürməyi unutmayın. Əlbəttə ki, təraş səmərəsiz və narahatdır. Buna görə müasir salon texnikalarına müraciət etmək daha yaxşıdır. Şəkər hamilə qadınlar üçün faydalıdır.
• Cinsi orqan nahiyyəsində ən kiçik narahatlıq zamanı ginekoloqa müayinədən keçin.

Çummaq

Hamilə qadının gigiyenası duş qəbuluna əsaslanmalıdır. Bunu gündə iki dəfə (səhər və axşam) etmək yaxşıdır, lakin isti mövsümdə prosedurlar artırıla bilər. Bu vəziyyətdə yuyucu vasitələrə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Uşaq sabunundan istifadə etmək daha yaxşıdır. Əgər duş gellərinə öyrəşmisinizsə, onların tərkibində boyalar və aqressiv maddələr olmadığından əmin olun. Toksikozun hücumuna səbəb ola biləcək kəskin aromatlardan da çəkinməyə dəyər. Bir çox qızlar mükəmməl rahatlaşdıran və tonlandıran isti vanna qəbul etməyə alışırlar. Buna baxmayaraq, hamilə qadının şəxsi gigiyenası bu cür prosedurları istisna edir, çünki yüksək temperatur ananın rifahına və fetusun vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Özünüzü belə bir zövqdən imtina edə bilmirsinizsə (və uğursuzluq təhlükəsi yoxdursa), unutmayın: su isti olmalıdır və prosedur qısa olmalıdır. Duz və ya bitki mənşəli infuziyalar əlavə edə bilərsiniz (plantain, kalendula və ya çobanyastığından). Hamam əvvəlcədən dezinfeksiyaedici ilə müalicə olunur.

Dişlərinizi nə qədər tez-tez fırçalamalısınız?

Hamilə qadının gigiyena qaydaları sözsüz ki, ağız boşluğuna təsir edəcək. Mütəxəssislər yekdilliklə konsepsiyanın planlaşdırılması mərhələsində dişlərlə bağlı bütün problemləri həll etməyi məsləhət görürlər. Bu təəccüblü deyil, çünki hamiləlik dövründə dişlər kalsium çatışmazlığından çox əziyyət çəkir və buna görə də kariyes və diş daşı yalnız irəliləyir.

Ancaq problem təkcə dişlərdə deyil. Fakt budur ki, dişin açıq boşluğunda qida qalıqları çürüyür, sonra isə həzm sisteminə daxil olur. Bu, həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər, həmçinin körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Diş həkimləri adətən gündə iki dəfə dişlərini fırçalamaqda israrlı olduqları halda, hamilə qadınlar bunu gündə dörd dəfə etməlidir. Bundan əlavə, hər yeməkdən sonra ağzınızı şoran və ya adi qaynadılmış su ilə yaxşıca yaxalamaq lazımdır. Diş pastasına gəlincə, nanə dadlı məhsul seçmək daha yaxşıdır. O, təkcə nəfəsinizi təravətləndirməyəcək, həm də toksikoz hücumunu sakitləşdirəcək.

Əl yuma gigiyenanın əsasıdır

Hamilə qadının gigiyenası ilə bağlı çoxlu suallar yaranır. Qısaca, əsas qayda belədir: "Əllərinizi tez-tez yuyun!" Bədənin bu hissəsi ən çox hər cür mikrob və bakteriya ilə təmasda olur. Pul, heyvanlar, ictimai yerlərdə səthlər - bütün bunlara ovuclarınızla toxunursunuz, sonra isə ehtiyatsızlıqla alma və ya digər yemək götürürsünüz. Özünüzü infeksiyalardan qorumaq üçün hər dəfə bir şey yemək istəyəndə əllərinizi yuyun. Həmçinin, bu tövsiyələrə diqqət yetirin:

• Hər zaman yanınızda antibakterial nəm salfetlər aparın. Əllərinizi silinpul, ictimai yerlərdə səthlər, insanlar və ya heyvanlarla təmasdan sonra. İstifadə olunmuş salfet təkrar istifadə edilə bilməz.
• Adi sabun əvəzinə tərkibində lanolin və ya qliserin olan maye sabun alın (dərini quruluqdan qorumaq üçün). Şüşəyə 10 damcı çay ağacı yağı əlavə edin ki, bu da mikrobları demək olar ki, 100% öldürür.

Daha bir neçə tövsiyə

Hamilə qadının gigiyenası ilə bağlı tövsiyələr o qədər çoxdur ki, onları sistemləşdirmək çətindir. Gələcək analar bu məsləhətlərə diqqət yetirməlidirlər:

• Yuyucu, kosmetika və gigiyena məhsulları seçərkən "hipoallergen" qeyd olunan məhsullara diqqət yetirin.
• Güclü ətirlərin və dezodorantların istifadəsini məhdudlaşdırın. İkincisini təbii alum və ya mineral məhsullarla əvəz etmək daha yaxşıdır.
• Döş və məmə bezlərinin vəziyyətini diqqətlə izləyin. Bulama suyu axmağa başlayırsa, xüsusi gigiyena salfetlərindən istifadə edin.
• Qarnınızı sıxmayan rahat p altarlar seçin. Təbii materiallara üstünlük vermək məsləhətdir.
• Yumaq üçün fosfatsız tozlardan istifadə edin. Yuyucuda güclü qoxu olmadığından əmin olun.

Əsas qidalanma

Əsas məqamlar hamilə qadının gigiyenası və qidalanmasıdır. Pəhrizin xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, onun tərkibində belə məcburi elementlər olmalıdır:

• Heyvan zülalları. Bunlar istənilən növ ət və balıq, həmçinin süd və yumurtadır.
• Tərəvəz zülalları. Onların ən çox miqdarı paxlalılar və dənli bitkilərdə olur.
• Lif. O, təzə meyvə və tərəvəzlərdə, göyərtilərdə, həmçinin suşi üçün xüsusi olaraq təqdim edilən müxtəlif düyülərdə böyük miqdarda olur.
• Kalsium doğmamış uşağın skeletinin əsası kimi. Süd məhsulları və balıqlarda olur.
• Fol turşusu. Bu komponent ən yaxşı şəkildə pəhriz əlavəsi şəklində alınır (gündə 1 tablet). Və bu maddənin orqanizmdə konsentrasiyasını artırmaq üçün kəpək çörəyi yeyə bilərsiniz.
• Dəmir. Ət, yumurta, taxıl və quru meyvələrdə olur.
• Yuxarıdakı məhsulların tərkibində bütün növ vitaminlər var. Bundan əlavə, iştirak edən həkim mütləq hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış balanslaşdırılmış kompleksi təyin edəcək.
• Su çox miqdarda qəbul edilməlidir. O, təmizlənməli və minerallarla zənginləşdirilməlidir. Sodadan qaçın.

Qida gigiyenası

Hamilə qadının gigiyenası və qidalanması ayrılmaz şəkildə əlaqəli anlayışlardır. Sağlamlığınızı qorumaq və körpənizi qorumaq üçün aşağıdakı qaydaları rəhbər tutmalısınız:

• Yeməkdən əvvəl əllərinizi yaxşıca yuyun. Barmaqların ucundan biləyə qədər sabunla müalicə edilməlidir.
• Əllərinizi yuduqdan sonra təmiz dəsmal və ya kağız dəsmal ilə qurulayın, çünki patogen mikroblar nəmli mühitdə çoxala bilər.
• Düzgün pəhriz yeyin. Məhsulların gündəlik miqdarı 4-5 əsas hissəyə bölünməlidirhiylələr. Kiçik, qidalı qəlyan altılar da daxil edilməlidir.
• Son istifadə tarixlərini və tərkibini diqqətlə izləyin. Təbii kənd təsərrüfatı məhsulları almağa çalışın. Əgər belə seçiminiz yoxdursa, ət, meyvə və tərəvəzinizi nitratla sınaqdan keçirin.
• Meyvə və tərəvəzləri yuyulmamış saxlamayın.
• Yalnız təzə hazırlanmış yemək yeməyə çalışın. Dünənki yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Intimlik

İntim gigiyena diqqətə layiqdir, çünki bütün cütlüklər hamiləliyin bütün dövrü ərzində cinsi əlaqədən imtina edə bilməzlər. Bu kifayət qədər mübahisəli məsələdir, lakin həkimlər razılaşırlar ki, hamiləliyin ilk 3 ayında cinsi əlaqə qəti şəkildə əks göstərişdir, çünki bu, qanaxma və digər xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.

İkinci trimestrdən başlayaraq cinsi əlaqəni bərpa edə bilərsiniz. (əks göstərişlər olmadıqda). Bu vəziyyətdə duruş seçiminə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Qadın yalnız rahatlıq hiss etməlidir və fiziki gərginlik hiss etməməlidir. Hamiləlik dövründə cinsi fəaliyyətin nəinki dölə zərər vermədiyinə, hətta ona fayda verdiyinə inanılır. Bu da sancıları asanlaşdırmağa kömək edir. Amma həkim icazəsi olmadan belə qərarlar qəbul edilməməlidir. Hamiləliyin son ayında cinsi fəaliyyətdən yenidən imtina etməyə dəyər. Bu qadağaya məhəl qoymasanız, vaxtından əvvəl doğuş riski var. Baxmayaraq ki, bəzi cütlər uşaq dünyaya gələnə qədər cinsi əlaqəyə üstünlük verirlər. Ancaq bunu yalnız həkimin icazəsi ilə edə bilərsiniz.

Nəticə

Hamiləlik xoş və eyni zamanda çox məsuliyyətli bir vəziyyətdir. Gələcək analar körpənin sağlam və güclü böyüməsi üçün gigiyena və qidalanmaya çox diqqət yetirməlidirlər. Hamiləlik dövründə qadın orqanizmi mikroblara və infeksiyalara qarşı çox həssas olur. Ona görə də şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etməklə onu daxildən keyfiyyətli qidalanma ilə gücləndirməli və kənardan qorumaq lazımdır.