Hamiləlik zamanı çəki hesablanması: çəki artımı dərəcələri, dözümlülüklər, tibbi məsləhətlər

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik zamanı çəki artımı təbii bir hadisə deyil, çünki qarın həcmi artır və körpə orada böyüyür. Bu, bəlkə də yeganə haldır ki, qadının çəki artımı və həcmi utanmaqdansa, məmnunluq və qürur üçün səbəb ola bilər.

Bədən kütləsi indeksi

Hamiləlik zamanı çəkinin hesablanması qadının fizikasından, vəzifəyə gəlməzdən əvvəlki bədən çəkisindən asılıdır. Bunun üçün ilkin boy və çəki üçün bədən kütləsi indeksi (BMI) hesablanır. Hamilə qadınlar üçün bu indeksi hesablamaq mənasızdır, çünki onlar bu ciddi standartlara uyğun gəlmirlər. Öz rəqəmi ilə maraqlanan hər kəs bu göstərici haqqında eşitmişdir. Bədən kütləsi indeksi haqqında demək olar ki, hər hansı bir moda jurnalında məlumat əldə edə bilərsiniz və İnternetdə gözəllik və sağlamlıq haqqında qadın saytları sadəcə olaraq bu cür məlumatlarla doludur. Beləliklə, necə hesablanır? Çəki boy kvadratına bölünür, çəki kiloqramla və boy santimetrlə ölçülür. Ən tez-tez üçünhesablamalara müraciət etməyə ehtiyac yoxdur - bizim üçün ən elementar işi yerinə yetirəcək və hamiləlik dövründə çəki artımını hesablayacaq bir çox xüsusi bədən çəkisi kalkulyatoru var. Gənc qadın üçün orta BMI 19-25 arasında dəyişir.

Fiziki və Çəki artımı

BKİ-si 19-dan aşağı olan incə qadınlara hamiləlik boyu 12 ilə 18 kq arasında daha çox çəki qazanmağa icazə verilir. 19 ilə 25 arasında normal bədən kütləsi indeksi ilə 11 ilə 16 kq əlavə etmək olduqca məqbuldur. Ancaq BMI 25-dən çox olarsa, çox şey qazanmaq tövsiyə edilmir və 5-dən 11 kq-a qədər olan rəqəmlər daxilində saxlamaq yaxşıdır. Lakin bu rəqəmlər kifayət qədər ziddiyyətlidir. Bəzi həkimlər deyirlər ki, ilkin olaraq normal çəkidə 8-13 kq-dan çox çəkməməlisən.

BKİ-dən asılı olaraq hamiləlik zamanı çəki artımının həftələr üzrə hesablanmasını göstərən ətraflı cədvəllər var.

Şərtlərin cəmi

Hamilə qadının çəki artımı nədən ibarətdir? Hamımız bilirik ki, bir körpə adətən təxminən 3-3,5 kq ağırlığında olur, nadir hallarda 4,5-5 kq qəhrəmanlar doğulur. Qalan hər şey yağlıdır? Bu heç də belə deyil. Hamilə qadının orqanizmində çoxlu proseslər gedir, onun orqanları yenidən qurulur, üstəlik, yeniləri formalaşır. Beləliklə, çəki artımı nədən ibarətdir?

• Uşağın orta çəkisi 3000-3500 qr
• Böyümüş uşaqlıq 900-1000q-a çatır
• Plasenta - təxminən 500-600g
• Amniotik maye 900-1000g
• Qan həcminin artması 1200-1500g
• Əlavəmaye - 1500-2700 q.
• Döş böyüməsi təxminən 500q olacaq

Yağ yataqları - orta hesabla 2000-dən 4000 q-a qədər. Və hətta onlar lazımsız balast deyil, ana südü ilə qidalanma dövründə lazımlı olacaq bir ehtiyatdır. Beləliklə, hamiləlik zamanı çəki hesablanması göstərir ki, sağlam həyat tərzi ilə ananın orqanizmində artıq heç nə yoxdur.

Sağlamlıq vədi

Bədən çəkisinə nəzarət etmək və mütəmadi olaraq çəkini ölçmək fiqurun qayğısına qaldığı üçün deyil, hamiləliyin düzgün gedişatına nəzarət etmək üçün vacibdir. Bəzən bu göstərici bəzi hamiləlik pozğunluqlarının diaqnozuna kömək edir.

Hamiləlik çəkisinin həftələr üzrə hesablanması trimestrdən asılıdır - əvvəlcə dəst praktiki olaraq baş vermir, sonra isə daha nəzərə çarpır.

Birinci trimestr və səhər xəstəliyi

Birinci trimestrdə hamilə qadının çəkisi cəmi 1-2 kq artacaq, heç artmaya da, hətta bir qədər azala da bilər. Kilo itkisi adətən toksikozla baş verir. Hamiləliyin toksikozu və ya erkən preeklampsi patoloji vəziyyət hesab olunur, baxmayaraq ki, bir çoxları bunu hamiləliyin normal və demək olar ki, ayrılmaz əlaməti hesab edirlər. Hamısı onun gedişatının şiddətindən asılıdır. Bir çox hamilə qadınlar yalnız subyektiv ürəkbulanma hissi, iştahın bir qədər azalması və qoxulara qarşı həssaslıqla məhdudlaşır. Qusma bəzən müşahidə olunur və ya yoxdur. Bu vəziyyətdə çəki adətən eyni qalır və ya çox azalmır - bütün trimestr üçün təxminən 1-2 kq. Ana və uşağın sağlamlığı üçün təhlükəli deyil. Ancaq güclü və tez-tezqusma qida çatışmazlığına gətirib çıxarır. Testlər adətən hemoglobin kimi göstəricilərin azaldığını göstərir. Keton cisimləri sidikdə aclıqdan xəbər verir. Sürətli kilo itkisi ilə birlikdə bu, müalicəyə və xəstəxanaya yerləşdirilməsinə səbəb ola bilər. Ancaq toksikozdan əziyyət çəkən bir çox qadın, xüsusən də digər trimestrlərdə, ümumiyyətlə kilo almadıqları və ya hətta itirmədikləri ilə fəxr edirlər. Başlanğıcda böyük bədən çəkisi ilə bu, körpə üçün təhlükəli deyil.

İkinci trimestr

İkinci trimestrdə şəkil dəyişir. Bir qadın həftədə orta hesabla 250-300 qr qazanır. Axı, fetus böyüyür, nəzərəçarpacaq dərəcədə böyüyür və bununla birlikdə hamilə qadının orqanları da böyüyür. Bu, adətən qarın göründüyü zaman olur.

Üçüncü trimestr

Həftədə təxminən 400 q əlavə edilir. Hamiləlik zamanı çəki artımının həftələr üzrə hesablanması sağlamlıq vəziyyətinin monitorinqinin mühüm vasitəsidir. Kəskin çəki artımının yalnız doğuşdan sonra rəqəm üçün deyil, risk olduğunu başa düşmək vacibdir. Bədəndəki ciddi problemlərdən danışa bilər. Məsələn, belə bir sürətli artım tez-tez ödem ilə əlaqələndirilir. Bu, gələcək ana və həkimləri xəbərdar etməlidir, çünki şişlik tez-tez gec preeklampsiyanın əlamətlərindən biridir. Siz də yüksək qan təzyiqi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Düzdür, bədən çəkisinin dəyişməsindən qorxmamalısınız. Hamilə qadınlar mütəmadi olaraq qan və sidik testləri aparmalıdırlar, buna görə də bədənin işində bu cür sapmalar özlərini hiss edəcəklər.

Busting

Doğrudur, həddindən artıq çəki qazana bilərelementar savadsızlıqla əlaqələndirilə bilər. Yaşlı nəslin "iki nəfər üçün yemək" məsləhətinə qulaq asmamalısınız - ikinci "yeyən" bütöv bir yetkin xidmət almaq üçün çox kiçik olduğunu xatırlamalıyıq. Hamilə qadının pəhrizi ikinci trimestrdə adi pəhrizdən 200 kkal, üçüncüdə isə 300 kkaldan çox olmalıdır. Kalori saymaq və həyatınızı çətinləşdirmək qətiyyən lazım deyil. Əgər çəki artımı yağ kütləsi ilə bağlıdırsa, əsas odur ki, ən yüksək kalorili və zərərli qidaların - şirniyyatların, xəmirlərin istehlakını məhdudlaşdırın.

Anlamalısınız ki, lazımsız yağ kütləsi qadının öz fiqurunu qurban verdiyi zaman hamiləliyin xərci deyil, ona və uşağa zərərdir. Bu, doğuşu çətinləşdirir və əlavə olaraq, paradoksal vəziyyət yarana bilər - plasentanın qocalması sürətlənəcək və ananın bol pəhrizinə baxmayaraq, körpə kifayət qədər qida qəbul etməyəcək.

Gestational diabet

Ana və dölün çəkisinin artması gestational diabet ilə əlaqəli ola bilər. Bu xəstəliyi hamiləliklə əlaqəli olmayan diabetes mellitus ilə qarışdırmaq olmaz. Əksinə, hamiləlik müddəti adətən doğuşdan sonra keçir. Bununla belə, tip 2 diabetin inkişaf riski hələ də qalır. Əgər qadın pəhrizə əməl etmirsə və lazım gələrsə insulindən istifadə etmirsə, körpənin başının əyilməsinə baxmayaraq, böyük çəki ilə doğulduğunda, uşağın daxili orqanlarının patologiyası və makrosomiya riski var. adi ölçüdə qalır. Bu diaqnozda suyun miqdarı da tez-tez artır.

Düzdür, vaxtında diaqnoz və pəhrizə ciddi riayət etmək çox vaxtşəkərli diabetli qadınların olmayanlara nisbətən daha az çəki qazanması. Axı, sürətli karbohidratlar qadağandır - hamısı eyni şirin, un, kartof. Bu vəziyyətdə, çəki artımını yavaşlatmaq qorxmamalıdır, baxmayaraq ki, həkimə müraciət etmək zərər vermir.

Doğuşdan əvvəl

Hamiləlik zamanı çəki hesablanması, bədəndə baş verən qanunauyğunluqları bilmirsinizsə, bəzi sürprizlərlə dolu ola bilər. Gələcək ananın kiloqramındakı artım qrafiki yalnız inadla yuxarıya doğru səy göstərə bilməz. Doğuşdan əvvəl çəki artımı yalnız yavaşlaya və dayana bilməz, həm də geri qayıda bilər. 1-2 kq itirmək hətta həkimlərin və hamilə qadınların erkən doğumu proqnozlaşdırdıqları meyarlardan biri kimi xidmət edir. Doğrudur, selikli qişanın boşalması və qarın prolapsusu ilə birlikdə bu əlamət yalnız yaxınlaşan doğuşdan danışır. Bəziləri bir neçə gün, bəziləri isə bir neçə həftə gözləməli olacaq.

Hamiləlik və idman

Təbii ki, hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyətdən imtina etməməlisiniz. Əlbəttə ki, bir çox fəaliyyət əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılacaq, çünki onlar aşağı düşmə riski ilə əlaqələndirilir. Ancaq üzgüçülük, hamilə qadınlar üçün yoga kimi fəaliyyətlər yalnız fayda verəcəkdir. Üstəlik, xüsusi hazırlanmış məşqlər qadının cəsədini doğuşa hazırlamağa kömək edir. Dölün də oksigenə ehtiyacı var, ona görə də yerimək çox faydalıdır. Onlar hamiləliyin ən son günlərinə qədər davam etdirilməlidir. Əlbəttə ki, hərəkət etmək çətinləşərsə, məsafələri az altmalı və sürəti az altmalısınız.

İdman fəaliyyətlərihamilə qadınlar hamiləlikdən əvvəl fiziki hazırlığın nə olduğundan asılıdır. Məsələn, hamilə qadınlar üçün ağır yük qaldırma tövsiyə edilmir, əgər adi gözləyən analar mağazadan ağır bağlamalar daşımamalıdırlarsa və qohumlarından soruşmaq və ya hissə-hissə almaq daha yaxşıdırsa, hamiləlikdən əvvəl güc qaldırma ilə məşğul olan bir qadın 100 kq qaldırdı., və ərzində - yalnız 50 Bu onun üçün "bir az". Təbii ki, ona güvənməməlisən. Buna görə də, əvvəllər idmansız həyat tərzi var idisə, onda yalnız yüngül fiziki fəaliyyət əlavə etməyə və əlbəttə ki, təmiz havada gəzməyə dəyər. Bunu adekvat, lakin həddindən artıq olmayan, vitaminlə zəngin pəhrizlə birləşdirsəniz, hamiləlik çəkisinin hesablanması çox güman ki, məqbul rəqəmləri sevindirəcək.