Hamiləlik zamanı alma: faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Hamiləlik dövründə qadının həyatı qlobal şəkildə yenidən qurulur: gündəlik həyat tərzi, rutin və təbii ki, dad üstünlükləri dəyişir. Maraqlı bir vəziyyətdə olan gələcək ana tez-tez turş və ya duzlu yeməklər yemək kimi hiss edir. Hamilə qadınların izaholunmaz həvəslə üzləşdiyi ən məşhur və eyni zamanda inanılmaz dərəcədə sağlam meyvələrdən biri almadır.

Hamiləlik zamanı almanın faydaları

Almalar çoxdan bütün növ faydalı maddələrin son dərəcə qiymətli mənbəyi hesab olunurdu. Onların tərkib hissələri qan damarlarının divarlarını gücləndirən üzvi, eləcə də meyvə turşuları, bir çox müxtəlif vitamin qrupları, taninlərdir. Həmçinin almanın tərkibində kalium, fosfor, kalsium, maqnezium, manqan, dəmir və kükürd kimi orqanizmin tam fəaliyyəti üçün zəruri olan mikroelementlər qeyd olunur.

Almanın tərkibindəki lif sayəsində bu meyvənin istehlakı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Almanın da tərkib hissəsi olan pektinlər orqanizmin təmizlənməsində fəal iştirak edirtərkibindəki toksinlər və şlaklar.

Maraqlıdır ki, hamilə qadınlar yodla çox zəngin olduğundan qida rasionunu alma toxumu ilə zənginləşdirməyi məsləhət görürlər. Belə ki, yalnız yeddi alma toxumu bütün gündəlik yod qəbulunu ehtiva edir.

Gələcək analar üçün hamiləlik zamanı alma orqanizmi çoxlu qida ilə təmin edən və immun sisteminin zəifləməsinin qarşısını alan gözəl məhsuldur. Almaların kalorisi azdır, çünki onların demək olar ki, 90%-i sudur və buna görə də meyvə istehlak etməklə qadın əlavə çəki artımından narahat olmayacaq.

Alma yeməyin xüsusiyyətləri

Hamiləlik zamanı almanın orqanizmə böyük faydası olmasına baxmayaraq, onları qida rasionunuza həddindən artıq daxil etməyin. Təcrübəli ginekoloqlar deyirlər ki, ən optimal miqdar gündə 4 kiçik ölçülü almadır.

Hamilə qadınların alma qabığının (xüsusilə payız və qış alma növlərinin) kolik və şişkinliyə səbəb ola biləcəyini bilməsi çox vacibdir və bu səbəbdən qabığını soymaq çox tövsiyə olunur.

Hamiləlik zamanı alma yemək qarşıdakı yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl olmalıdır, çünki tox mədədə onlar xeyirdən çox zərər verər (mədədə qalaraq şişkinlik və ağrıya səbəb ola bilər). Üstəlik, almanın uzun müddət həzm edilməsi, əgər qadın onları yeməyin sonunda yesə, meyvəni faydalı xüsusiyyətlərindən məhrum edir.

Hamiləlik zamanı təkcə təzə alma deyil, bişmiş alma da böyük fayda verir. Onların istifadəsi bağırsaqların işinə müsbət təsir göstərir, bu da qəbizlik kimi bir körpə daşıyarkən belə bir təcili problemdən qurtulmağa imkan verir. Bişmiş alma təzə almada olan çoxlu miqdarda vitamin, mineral və meyvə turşularını saxlayır. Burada yeganə istisna C vitaminidir.

Alma seçmək qaydaları

Çox sayda müxtəlif alma növləri var. Ancaq bağçılıq incəliklərinə girməsəniz, almaları sadəcə qırmızı, sarı və yaşıl rənglərə bölmək olar. Mütəxəssislərin fikrincə, hamiləlik dövründə ən çox faydalı olan yaşıl almadır, çünki onların tərkibində ən çox iz elementləri, vitaminlər və digər vacib maddələr var. Yaşıl alma, sarı və ya qırmızı almalarla müqayisədə, dəmirlə qeyri-adi dərəcədə zəngindir.

Ehtiyat tədbirləri

Maraqlı vəziyyətdə olan allergiyaya meylli qadınlar qırmızı almadan sui-istifadə etməməlidirlər, çünki onlar allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən hamilə qadınlar pəhrizlərinə almanın şirin sortlarını daxil etməkdən imtina etməlidirlər. Əgər gələcək ana qastrit və ya onikibarmaq bağırsaq xorasından əziyyət çəkirsə, o zaman hamiləlik dövründə bütün almalar, böyük faydalarına baxmayaraq, ən ciddi qadağa altındadır və onlardan istifadə etmək qəti qadağandır.

Yemək üçün son dərəcə diqqətlivə alma toxumları. Artıq qeyd edildiyi kimi, onların tərkibində çox miqdarda yod, həmçinin hidrosiyan turşusu, əhəmiyyətli həcmdə bədən üçün güclü bir zəhər olan bir maddə var. Buna görə də gündə 4-dən çox alma toxumu yeməməlisiniz.

Şəkər, eləcə də meyvə turşuları diş minasına mənfi təsir göstərə bilər. Bu cür nəticələrin baş vermə ehtimalını minimuma endirmək üçün alma yedikdən sonra hər dəfə ağzınızı yaxalamaq tövsiyə olunur.

Hamilə qadının pəhrizində alma şirəsi

Təzə sıxılmış alma şirəsi də hamilə qadına böyük fayda verir. Belə içkini özünüz hazırlamaq çox vacibdir, çünki sənaye şirələrində müxtəlif konservantlar və süni əlavələr var.

Hər biri 200 ml olmaqla gündə iki dəfə alma içkisi içə bilərsiniz. Bu, bədəni təzə bir alma içərisində olan faydalı maddələrin kütləsi ilə zənginləşdirmək üçün kifayət edəcəkdir. Alma meyvələrindən çıxarılan şirə doğmamış körpənin motor fəaliyyətini yaxşılaşdırır, bu da öz növbəsində onun əzələ və ürək-damar sistemlərini inkişaf etdirir.

Bu maraqlıdır

Hamiləlik dövründə pəhrizinə tez-tez alma daxil edən anaların körpələrinin allergiya və ya bronxial astma kimi xəstəliklərdən daha az əziyyət çəkdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Almaların bu faydalı təsiri bu meyvələrin çox zəngin olduğu antioksidantlarla əlaqələndirilir.

Beləliklə, hamiləlik dövründə alma yemək mümkün olub-olmaması sualının cavabı,aşkar. Bu meyvələr həm qadının özü, həm də bətnindəki kiçik insan üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Və buna görə də bir çox gözləyən analar deyirlər: "Hamiləlik zamanı mən hər gün alma yeyirəm, çünki onlar çox dadlı, sağlamdır və eyni zamanda aşağı kalorilidir".