Gözləyən analara məsləhət: hamiləlik zamanı mədə geri çəkmək mümkündürmü?

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Bir çox gözləyən analar, xüsusən də idmançılar cərgəsindən, tez-tez hamiləlik zamanı mədə geri çəkməyin mümkün olub-olmadığı ilə maraqlanırlar. Bəziləri məşq zamanı qarın əzələlərini bərkitməli olur, bəziləri bunu vərdişdən irəli gəlir - daha incə və fit görünmək üçün. Bunun doğmamış uşaq üçün təhlükəsi varmı və ya əksinə - belə bir məşq faydalıdır və qadına sağlam körpə dünyaya gətirməyə və problemsiz və çox səy göstərmədən dünyaya gətirməyə kömək edəcək?

Hamiləlik təbii prosesdir

Əksər qadın hamilə qaldıqda özlərini dünyanın ən kövrək zinət əşyalarının yerləşdiyi büllur vazalar kimi hiss etməyə və davranmağa başlayırlar. Və büdrəyəndə və ya səndələyən kimi özlərində daşıdıqları xəzinə əziyyət çəkəcək, daha pisi isə məhv olacaq. Əslində, heç də belə deyil! Təbiət hər şeyi elə qabaqcadan görmüşdür ki, döl ana bətnində olarkən içində qalırətraf mühit mümkün qədər təhlükəsizdir. Mədədəki körpə amniotik sular, uterus və qarın boşluğu ilə qorunur. Bütün bu maneələr onun sıxılmasının və zədələnməsinin qarşısını alır. Təbii ki, ana belə maraqlı vəziyyətdə olanda özünə qulluq etməli, qarnını vurmamalı, ictimai nəqliyyatda izdihamdan qaçmalı, yıxılmamağa çalışmalıdır və s.

Ancaq hər dəqiqə hamiləlik zamanı mədəsini geri çəkməyin mümkün olub-olmadığını və ya kütlənin içində birinə yüngülcə toqquşsa nə baş verəcəyini düşünməyə ehtiyac yoxdur. 99,9% hallarda həm qadın, həm də uşağı ilə hər şey yaxşı olacaq! Bu sahədə əzələ gərginliyi səbəbindən meydana gələn qarın elementar geri çəkilməsi uşağı məhdudlaşdıra və ya uterusun həcmini azalda bilməz. Müəyyən bir vaxta qədər, bir az "sıxaraq" ana öz mövqeyini gizlədə biləcək (maksimum 14-15 həftəyə qədər) - uşaqlıq çanaq və qarın boşluğuna yerləşdirildiyi müddətcə. Sonra, heç olmasa, mədədə çəkin, heç olmasa yox - hələ də heç bir yerdə yox olmayacaq.

Hamiləlik zamanı mədəyə çəkmək nə vaxt əks göstərişdir?

Bununla belə, qarın əzələlərinin istənilən gərginliyində əks göstəriş olan qadınların kiçik bir hissəsi var. Onlar hamiləliyin bəzi patologiyalarla baş verdiyi risk qrupuna aiddir. Çox vaxt belə xəstələr prenatal dövrü mümkün qədər uzatmaq üçün hamiləlik və ya ginekologiya patologiyası şöbəsində vaxtaşırı və ya daimi qalmağa göndərilir.

Bu zaman qadın qarnını geri çəkməyin mümkün olub-olmaması sualı ilə belə qarşılaşmır.hamiləlik. O, doqquz ay ərzində çox vaxt yataqda qalmalıdır. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət aşağıya və ya vaxtından əvvəl doğuşa, qanaxmaya və digər problemlərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən belə hallar olduqca nadirdir və əksər hallarda hamiləlik patologiyası olan xəstələr həkimlərin yaxından nəzarəti altında olurlar.

Faydalı məşq

Orta fiziki fəaliyyət orqanizm üçün çox faydalıdır, xüsusən hamiləlik zamanı bunu edə bilsəniz. Mədədə o qədər çəkmək mümkün deyil ki, müxtəlif məşqlər edərkən körpəni incidir. Bunun üzərində dincəlməyə, uzanmağa ehtiyac yoxdur, müxtəlif bükülmə və güc yükləri etməməlisiniz. Zərər yalnız pelvik orqanlarda qan dövranının pozulması olan əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər. Ancaq bədənin təbii müdafiə mexanizmləri vəziyyəti normallaşdırmaq üçün işləyəcək və əzələlər rahatlaşacaq.

Qeydiyyatdan keçərkən hər bir hamilə qadın fizioterapevtlə məsləhətləşir və ona çanaq dibinin və mətbuatın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlərin siyahısını verir. Əlbəttə ki, məşq ölçülmüş bir sürətlə aparılmalıdır, baxmayaraq ki, tövsiyə olunan məşqlər arasında bir qadının kifayət qədər aktiv hərəkətlər etməli olduğu, məsələn, çanağını fırlatmaq, gərginləşdirmək və mədəsini bir az çəkmək lazımdır. Hamiləlik dövründə mətbuatı yükləmək mümkündürmü? Adi şəkildə, yox. Ancaq əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün həkimlər aşağıdakı kompleksi etməyi məsləhət görürlərməşq:

• yerdə uzanaraq, çanağı yerdən bir az qaldırın;
• stulda oturaraq, qarın əzələləri nəzərəçarpacaq dərəcədə sıxılana qədər arxaya söykənin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın;
• Çiyin genişliyində ayağa durun və növbə ilə dizlərdə əyilmiş ayaqlarınızı əks dirsəyə dartın (sol dizdən sağ dirsəyə və əksinə).

Vəziyyətdə olan qadınlar yoqa, üzgüçülük, gimnastika da edə bilər.

Hamiləlik zamanı idman

Həkimlər həmişə xəstələrini hamiləliyin son trimestrində həddindən artıq aktivliyə qarşı xəbərdar edirlər. Bu zaman onlar açıq havada gəzintilərdən və nəfəs məşqlərindən faydalanırlar. Erkən mərhələlərdə, əgər qadın aktiv həyat tərzi keçirirsə və hamilə qalmadan əvvəl idman məqbuldur. Təlim edilmiş əzələləri hər zaman yaxşı vəziyyətdə saxlamaq lazımdır.

Praktik təcrübə göstərir ki, hamiləliyin doqquz ayı yerində oturmayan qadınlar daha asan və daha sürətli doğuş edirlər, daha yaxşı əmək fəaliyyətinə malikdirlər, daha az yırtıq olurlar və sonradan sağalma həddindən artıq qorunanlara nisbətən daha uğurlu olur. özləri. Ancaq döl daşıyan idman fəaliyyətlərinə (və xüsusilə çəki düzəltmək məqsədilə) başlamaq qəti qadağandır. Hazır olmayan bədən belə bir yükə dözə bilməz və hamiləliyin pozulması riski həmişə var.

Çək və sürüklə - fərq var

Beləliklə, hamiləlik dövründə mədə geri çəkməyin mümkün olub-olmadığını və ümumiyyətlə, bu dövrdə qadınlar üçün hansı məşqlərin məqbul olduğunu anladıq. Təsadüfən və ya qəsdən mədəyə çəkmək təhlükəli bir şey deyilsə, onu çəkmək böyük riskdir.

Qadınlar mədə və çanaq nahiyəsini sıxmayan p altarlar geyinməlidirlər, çünki bu nahiyədəki minimal narahatlıq belə qan dövranı pozğunluğu və nəticədə fetal hipoksiya ilə doludur. Oksigen çatışmazlığı uşağın fetal inkişafdan geri qalmasına səbəb ola bilər. Ancaq bu təhlükənin mədəyi sıxmayan, əksinə qaldıran, yəni bir çox cəhətdən qadının zəif əzələ korsetinin funksiyasını yerinə yetirən prenatal sarğı taxmaqla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Yuxarıda deyilənləri ümumiləşdirərək, bütün gələcək analara bir daha xatırlatmaq lazımdır - adekvat fiziki fəaliyyət hamiləliyin uğurlu gedişinə və uğurlu doğuşa kömək edir, buna görə də özünüzü mümkün bir məşqdən imtina etməyin, lakin eyni zamanda onlar heç vaxt ehtiyatlı olmağı unutmayın!