Doğuşa necə hazırlaşmaq olar? Hamilə qadınlar üçün doğuşdan əvvəl kurslar

2024 Müəllif: Priscilla Miln | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:23

Doğuş qorxusu yaşından və təcrübəsindən asılı olmayaraq, tamamilə bütün qadınlarda yaşanır. Primiparas adətən məlumat çatışmazlığından əziyyət çəkir, ağrıdan qorxur və daha təcrübəli dost və qohumların hekayələrindən qorxur. Əvvəllər doğum etmək şansı olan qadınlar da doğum prosesindən heç də az qorxmurlar. Çox güman ki, onlarda psixoloji travma var və xoşagəlməz təəssüratlar və mənfi təcrübələr müsbət yöndə köklənməyə imkan vermir. Mütəxəssislər deyirlər ki, qorxular qadının həkimlərə etibar etməsinə və sancılar zamanı rahatlamasına mane olur ki, bu da doğum prosesini nəzərəçarpacaq dərəcədə ləngidir və daha ağrılı edir. Buna görə də, hər bir hamilə qadın doğuş və doğuşa hazırlıq haqqında hər şeyi bilməlidir. Bu, xüsusi ədəbiyyat oxumaq və kurslara getməklə edilə bilər. Bu gün biz qadınlara doğuşa necə düzgün hazırlaşmaq lazım olduğunu aydın və sadə şəkildə izah etməyə çalışacağıq ki, buproses mümkün qədər asan və mənfi nəticələr olmadan keçdi.

Doğum prosesinə hazırlığın aspektləri

Hamiləliyin son aylarında narahatlıq tamamilə təbii hissdir, çox vaxt çaxnaşma və həyatınız və gələcək uşağınızın sağlamlığı üçün hər cür qorxu ilə müşayiət olunur. Amma məhz bu hisslər qadına doğuşdan əvvəl və doğuş prosesinin hər mərhələsində özünü necə aparmalı olduğunu tam dərk etməyə imkan vermir.

Bununla belə, hətta sadalanan biliklər də qadına rahatlıq təmin edə bilməz, lakin bu, olduqca təbiidir. Axı, doğuş hələ də yeni doğulmuş körpənin gələcəyinin asılı olduğu məsuliyyətli bir prosesdir. Əgər doğuşa necə düzgün hazırlaşacağınızı bilmirsinizsə, deməli, həyatınızı sözün əsl mənasında riskə atırsınız və körpənizin dünyaya gəlməsinə kömək edə bilməyəcəksiniz. Və buna görə də, hətta ikinci trimestrdə də bu məsələni həll etmək və tədricən əmək fəaliyyətinin bütün aspektlərini və onlara hazırlığı öyrənməyə keçmək lazımdır. Mütəxəssislər aşağıdakı nüansları vurğulayır:

• Doğuşa psixoloji hazırlıq.
• Doğuş üçün fiziki hazırlıq.
• Hamilə qadınlar üçün kurslar.
• Özünütəlim.
• Xəstəxanaya səyahət üçün hər şey hazırlanır.

Gördüyünüz kimi, bu proses kifayət qədər uzun deyil, həm də son dərəcə mürəkkəbdir. Buna görə də, doğuşa necə hazırlaşmaq barədə məlumatları laqeyd etməyə dəyməz. Üstəlik, təcrübəli analar bütün mümkün mənbələrdən maksimum istifadə etməyi məsləhət görürlər, çünki artıq doğum evində doğulan qadınların əksəriyyətində çoxlu faydalı tövsiyələr və məsləhətlər var.başlar. Ancaq yenə də bir neçə ay ərzində inkişaf etdirilən bəzi bacarıqlar qorunub saxlanılır və qadın onları avtomatik olaraq istifadə etməyə başlayır. Bir tərəfdaşın doğuşu hamilə qadına gəldiyi zaman xüsusilə yaxşıdır və sevilən biri öyrəndiyi məlumatları yadda saxlamağa kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə hamilə qadınlar üçün kurslarda iştirak etmək faydalı olacaq, burada tərəfdaşlar yalnız nəzəriyyəni deyil, həm də praktikanı öyrənə bilərlər. Bütün bu nüanslar haqqında bir az sonra danışacağıq.

Doğum prosesinə psixoloji hazırlıq

Doğuşa zehni olaraq necə hazırlaşmaq olar? Çoxları bunun qeyri-mümkün olduğunu düşünür. Bununla belə, uğurlu və ağrısız doğuş üçün əvəzsiz şərt psixoloji yetkinlikdir.

Təcrübədən göründüyü kimi, zehni olaraq uşaq dünyaya gətirməyə hazır olan qadının sağlam körpə dünyaya gətirmə ehtimalı daha yüksəkdir və özünə zərər vermir. Ancaq unutmayın ki, hər hansı bir hamilə qadın son trimestrdə bəzi narahatlıqlar yaşayır. Bunu aşağıdakı kimi təsvir etmək olar:

• Emosional qeyri-sabitlik. Hamiləliyin son aylarında gələcək ananın hormonal fonu yenidən dəyişir. Bu, tez-tez göz yaşlarının, depressiyaya yaxın bir məzlum vəziyyətin və əhval dəyişikliyinin səbəbi olur. Həmçinin, uşağın doğulması zamanı yığılan fiziki yorğunluq da oxşar vəziyyətə səbəb olur.
• Prioritetlərin təyin edilməsi. Doqquz ayda bir qadın dəyərlərin ciddi şəkildə yenidən qiymətləndirilməsini bacarır, əksər hallarda bədənində baş verən hamilə fiziki dəyişikliklər tərəfindən idarə olunur. AmmaBudur qadınlarla yaxınlaşan analığın psixoloji anları, az adam şərtləndirir. Nəticədə, onlar öz qabiliyyətlərində etibarsızlıq yaşayırlar, pis ana olmaqdan qorxurlar və guya yaşamamalı olduqları çoxlu neqativ emosiyalar yaşayırlar.
• Fobiyanın görünüşü. Hamilə qadınların böyük bir hissəsi, hətta doğuş və doğuşa hazırlıq haqqında hər şeyi bilsələr də, son trimestrdə çoxlu fobiyalar əldə edirlər. Bəziləri həkimlərə tam etibar etmir, bəziləri yaxınlaşan ağrıdan, bəziləri mümkün zədələrdən qorxur və s.

Əlbəttə, bir çox qorxu və narahatlıqlar kifayət qədər haqlıdır, lakin yenə də onları vurğulamaq lazım deyil. Axı ana və onun gələcək körpəsi üçün müsbət psixoloji münasibət çox vacibdir. Bu gün sübut edilmişdir ki, doğulan uşaq anasından qat-qat şiddətli ağrı yaşayır. Beləliklə, onun əhval-ruhiyyəsi onun üçün həlledici ola bilər. Doğuşa zehni olaraq necə hazırlaşmaq olar? İlk addım hansı səviyyədə hazır olduğunuzu öyrənməkdir.

Doğuşa hazırlıq səviyyələri

Hətta bizim məlumatlarımızın köməyi ilə qadın indi hansı səviyyədə olduğunu və hansı əlavə hərəkətlərə ehtiyacı olduğunu müəyyən edə bilər. Psixoloqlar doğuşa bu və ya digər psixoloji hazırlığı göstərən üç mərhələ müəyyən edirlər:

Aşağı

Bu mərhələdə hamilə qadın əsasən mənfi emosiyalar yaşayır. O, özü və gələcək körpə üçün daim həyəcan və qorxu vəziyyətindədir. Hamilə qadın yaxınlaşan ağrıdan çox qorxur və bununla barışa bilmir. Onda yaradan budurkörpənin atasına qarşı aqressiv davranış, bəzən doğuşdan sonra psixoloji hazırlıq səviyyəsi aşağı olan qadın da uşağını çəkdiyi əziyyətin günahkarı hesab edərək ondan imtina edir. Əvvəlcə hamilə qadın həkimləri dinləməyə və onların tövsiyələrinə əməl etməyə hazır deyil, onların ona zərər vermək istədiyinə əmindir.

Özünüzdə bu simptomları hiss edirsinizsə, o zaman dərhal peşəkar psixoloqa müraciət edin. O, doğuşa necə hazırlaşmaq lazım olduğunu izah edəcək, doğuş zamanı gələcək qadına mənəvi dəstək verəcək. Bir neçə seans onu sabitləşdirməyə kömək edəcək.

2. Orta

Adətən bu mərhələdə qadınlar nikbinlik və qorxu arasında dəyişirlər. Onlar qarşıdan gələn prosesə olduqca müsbət yanaşırlar, lakin hələ də öz qabiliyyətlərinə şübhə edirlər və körpənin doğulmasının öhdəsindən uğurla gələcəklərinə dair böyük qeyri-müəyyənlik yaşayırlar. Bundan əlavə, onlar doğum evində qaldıqları, rəfiqələrindən və qohumlarından eşitdikləri bütün hekayələrdən çox narahatdırlar. Təbii ki, əksər hallarda bu təəssüratlar mənfi məna kəsb edir və doğuş zamanı gələcək qadının psixikasına ciddi təsir göstərir.

Belə vəziyyətlərdə psixoloqun doğuşa necə hazırlaşmaq lazım olduğunu söyləməsi, qadının qorxularını dilə gətirməsi kifayət etmir. Ona kömək etmək üçün yaxın insanlar da cəlb edilməlidir. Onlar gələcək ananı sevgi və qayğı ilə əhatə edə bilirlər, bunun sayəsində qorxular tədricən yox olacaq.

3. Yüksək səviyyə

Psixoloqlar və doğum həkimləri hesab edirlər ki, hər bir qadın doğuşa necə hazırlaşmalı olduğunu yaxşı bilməlidir. Hamiləlik, qarşıdan gələn prosesə mükəmməl hazırlaşmağa imkan verir vəona müsbət yanaşın.

Gələcək ana yüksək psixoloji hazırlıq mərhələsindədirsə, deməli, ilkin olaraq hamiləliyin və doğuşun bütün doqquz ayına müsbət münasibət bəsləyir. O, yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa çalışır və çox yaxşı başa düşür ki, onun davranışından çox şey asılıdır. Belə bir qadın aktivdir, özü və qrupun bir hissəsi olaraq doğuşa necə hazırlaşacağını bilir. O, müxtəlif tənəffüs üsulları və üsulları ilə maraqlanır, hamilə qadınlar üçün dərslərə getməkdən zövq alır və qrupda işləməyə hazırdır. Bütün səviyyələrdə təlim keçmiş qadın tibb işçiləri ilə əməkdaşlıq edir və ana südü ilə qidalandırmaqda qərarlıdır.

Bu halda psixoloqun köməyinə ehtiyac yoxdur. Hamilə qadın vəziyyətini özü tənzimləyə bilir və lazım gələrsə, dəstək üçün yaxınlarına müraciət edə bilər.

Doğuşdan əvvəl psixoloji problemləri necə həll etmək olar?

İlk doğuşa necə hazırlaşmaq lazım olduğunu başa düşmək xüsusilə vacibdir. Bu vəziyyətdə, qadının qarşısındakı proses haqqında heç bir fikri yoxdur və buna görə də bir çox qorxu yaşayır və xəstəxanada onu nələrin gözlədiyi barədə çoxlu yanlış təsəvvürlərə malikdir. Psixoloji hazırlıq hamilə qadınlar üçün kurslara kömək edəcəkdir. Onlar hər bir şəhərdə aparılır və bir çox yerlərdə qadınlar müxtəlif proqramlar arasında seçim etmək imkanına malikdirlər. Bəzilərində əməyə üstünlük verilir, bəzilərində isə körpəyə qulluq. Həm də partnyor kurslar və yalnız qadınlar üçün dərslər var. Prosesdə hamilə qadın yalnız doğuşun mərhələləri haqqında deyil, həm də kifayət qədər geniş məlumat alacaqanesteziya texnikasına yiyələnəcək və tənəffüs texnikasına yiyələnəcək. Bütün bunlar ona öz qabiliyyətlərinə inam verəcək və kritik vəziyyətdə düzgün hərəkət etməyə kömək edəcək.

Kurslarda iştirak etmək üçün boş vaxtınız yoxdursa və ya qrup dərslərini sevmirsinizsə, o zaman özünüzü maarifləndirin. Bu gün İnternetdə və kitab mağazalarının rəflərində doğuş mövzusunda kifayət qədər çox məlumat tapa bilərsiniz. Qadınların bu prosesi mümkün qədər tez və ağrısız keçmək üçün müxtəlif texnikaları öyrənmək imkanı var.

Doğuş zamanı və vizuallaşdırma texnikaları zamanı faydalı olacaq. Hər hansı bir mühitdə istirahət etməyi öyrənsəniz və özünüzü okeanda və ya yaşıl qazonda bir yerdə təsəvvür etsəniz, doğuş zamanı ağrı o qədər də güclü görünməyəcək. Avtomatik təlim də əla işləyir. Sancılar başlamazdan əvvəl, doğuş zamanı tələffüz edəcəyiniz müəyyən bir ifadə işlətməlisiniz. Olduqca qısa olmalı, indiki zamanda təsdiqedici xüsusiyyətə malik olmalıdır. Bu halda, bu texnika çox təsirli olacaq.

Əgər çaxnaşma içində olduğunuzu və müsbət əhval-ruhiyyənin itməyə başladığını hiss edirsinizsə, o zaman sevdiyiniz işlə məşğul olun - musiqiyə qulaq asın, gəzintiyə çıxın, alış-verişə gedin və s. Mənfiliyin sizə sızmasına və yaratdığınız zehni münasibəti pozmasına imkan verməyin.

Fiziki hazırlığın xüsusiyyətləri

Heç kimə sirr deyil ki, hamiləlik qadın orqanizmi üçün ciddi bir yükdür. Gələcəyin rifahı isə onun buna nə dərəcədə hazır olmasından asılıdır.ana və onun əmək fəaliyyəti. Körpə hamilə qalmazdan əvvəl idmanla fəal məşğul olmusunuzsa, hamiləlik dövründə dayanmamalısınız. Əlbəttə ki, xüsusilə ilk trimestrdə yükü bir az az altmalısınız. Ancaq ümumiyyətlə, fiziki fəaliyyət qadının rifahına uyğun olmalıdır. Hamiləlik dövründə heç vaxt idmanla məşğul olmayanlar məşqlərə çox diqqətli olmalıdırlar, amma həyatda olmalıdırlar. Axı, mümkün fiziki fəaliyyət bədəni doğuşa mükəmməl şəkildə hazırlamağa imkan verir.

Hamilə qadınlar üçün ən çox yayılmış məşq növlərinə ilk növbədə xüsusi gimnastika daxildir. O, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, doğuşdan sonra daha tez sağalmağa imkan verir, fəsadların yaranma riskini azaldır və körpənin düzgün inkişafına töhfə verir.

Doğuşa hazırlıq kompleksinə də diqqət yetirməyə dəyər. Belə məşqlərdə birbaşa əmək fəaliyyətində iştirak edəcək əzələlər iştirak edir.

Hamilə qadının bədəninə çox faydalı yük üzgüçülükdür. O, arxa əzələləri gücləndirir, bədənin rahatlamasına və eyni zamanda müəyyən tənəffüs üsullarını mənimsəməsinə imkan verir.

Bir çox mütəxəssis fiziki fəaliyyətə və masaja müraciət edir. Məşhur inanca baxmayaraq, masaj prosedurları istənilən vaxt hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır. Onlar təzyiq və aktiv sürtünməni istisna edən xüsusi bir texnikada həyata keçirilir. Masaj qan dövranını yaxşılaşdırır, şişkinliyi, ağrıları aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Belə bir yük dövlətə çox əlverişli təsir göstərirhamilədir və onu doğuşa müsbət hazırlayır.

Nəfəs məşqləri

“Təbii doğuşa necə hazırlaşmaq olar” sualında tənəffüs texnikası çox mühüm rol oynayır. Bir çox qadın öz imkanlarını düzgün qiymətləndirmir, lakin əslində düzgün nəfəs almaq sancılar müddətini əhəmiyyətli dərəcədə anesteziya edə bilər və cəhdlər mərhələsində uşağı itələməyə kömək edə bilər.

Bu texnikaları özünüz və ya kurslarda iştirak edərkən öyrənə bilərsiniz. Çox sayda müxtəlif üsullar arasında birbaşa sancılar zamanı və cəhdlər zamanı istifadə olunanları ayırd etmək olar. Əgər sancılar haqqında danışırıqsa, onda burada sizə nəfəsinizi tutmaqla seçimlər təklif oluna bilər. Onlar bir neçə dərin nəfəsə (iki və ya üç ola bilər), bir neçə saniyə saxlamağa və ağızdan nəfəs almağa əsaslanır. Bu vəziyyətdə hamilə qadının diafraqma və ya mədə ilə nəfəs alması vacibdir. Bu, körpənin doğuş zamanı ehtiyac duyduğu oksigeni almasına kömək edir.

Cəhdlər zamanı çoxları it kimi nəfəs almağı məsləhət görür. Bu texnika ağızdan tez-tez və ritmik inhalyasiya və ekshalasiyalardan ibarətdir. Həkim sizə itələməyə icazə verənə qədər bu cəhdi müvəqqəti saxlamağa imkan verirlər. Gələcəkdə havanı ağciyərlərə çəkmək və aşağı itələməyə başlamaq lazımdır. Bir cəhddə ən azı üç belə nəfəs olmalıdır. Daha sonra rahatlaya və normal nəfəs ala bilərsiniz.

Özümüz doğuşa hazırlaşırıq

Artıq qeyd etmişdik ki, bütün qadınlar qruplarda işləməyə hazır deyil. Ona görə də özbaşına doğuşa hazırlaşmağın heç bir eybi yoxdur. Amma bu halda nəzərə alınmalıdır ki, bütün hərəkətləriniz olmalıdırhəkimlə razılaşdı. Məhz o, fiziki fəaliyyətin səviyyəsini təsdiqləyir və qarşıdan gələn prosesə mənəvi hazırlığın aşağı səviyyədə olması halında psixoloqa məsləhət verə bilər.

Xəstəxana üçün əşyalar toplanır

Uğurlu doğuş zamanı qadın xəstəxanada təxminən üç gün keçir. Buna görə də, həyatını daha rahat edəcək bir çox kiçik şey təmin etməlidir. Təcrübəli qadınlara, sancılar gözləyərkən artıq sakit və inamlı hiss etmək üçün əvvəlcədən bir çanta yığmaq tövsiyə olunur. Adətən, üçüncü trimestrin əvvəlində hamilə qadın və onun ailəsi artıq doğum evi ilə müəyyən edilir və buna görə də onlar lazımi şeylər siyahısında bütün məlumatlara malikdirlər.

Çox vaxt onları imzalamağa dəyər olan müxtəlif paketlərdə yerləşdirmək tövsiyə olunur ki, lazım gələrsə, ər şeylərinizi özü sıralaya bilsin və onları çaşdırmasın. Əvvəla, doğumun özü üçün bir dəst yığın. Daxildir:

• rahat gecəliklər;
• xalat;
• yulana bilən terlik;
• təmiz corablar;
• qazsız içməli su;
• təravətləndirmək üçün banan, peçenye və ya quru peçenye.

Sənədləri də unutmayın:

• mübadilə kartı;
• doğum haqqında şəhadətnamə;
• doğum evində xidmət müqaviləsi (əgər bağlanıbsa);
• tibbi sığorta polisi;
• pasport;
• SNILS.

Doğuşdan sonra sizə aşağıdakı əşyalar dəsti lazımdır:

• şəxsi gigiyena məhsulları (diş fırçası, diş pastası, kəskin qoxusuz müntəzəm qulluq məhsulları);
• iki dəsmal;
• dəstbirdəfəlik altlıqlar;
• doğuşdan sonrakı yastiqciqlar;
• büstq alter yastıqları;
• telefon şarj cihazı;
• kamera (lazım olduqda);
• məmə uclarının çatlamasını qarşısını alan kremlər.

Körpənizin də yatacağı xüsusi çantaya ehtiyacı olacaq:

• birdəfəlik uşaq bezləri;
• bir neçə papaq;
• corablar;
• cüt bədən kostyumu və sürgü;
• əmziklər;
• şüşə (əmizdirməyi planlaşdırmırsınızsa);
• uşaq kremi;
• talk.

Xəstəxananın qaydalarına əsasən, bu siyahıya düzəlişlər edilə bilər.

Ata üçün əşyalar yığır

Planlarınıza ortaq doğuş daxildirsə, o zaman əriniz üçün p altarlara diqqət yetirin. Ona yuyula bilən başmaq, təmiz şalvar və köynək lazımdır. Onlar həmçinin ayrıca çantaya qoyulmalıdır.

Yeni doğulmuş atanın həyəcan içində bəzi şeyləri qarışdırmaması üçün, yeni doğulmuş körpə üçün əvvəlcədən boşalma üçün bir paket hazırlayın. Düzgün kostyum, papaq və digər zəruri aksesuarları seçməkdə kişinizə etibar etməyin.

Boş altma dəstinizə də diqqət yetirin. Xəstəxanadan çıxmağı planlaşdırdığınız əşyaları ayrı bir çantaya qoyun və imzalayın. Bu halda, ərinizin heç nəyi qarışdırmayacağına əmin olacaqsınız.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra doğuş: necə hazırlanmalı

Bu nüansı sona buraxdıq, lakin bu, xeyli sayda qadını həyəcanlandırır. Çoxonlardan əvvəl qeysəriyyə əməliyyatı keçirmişlər təbii yolla uşaq sahibi olmağı xəyal edir və belə doğuşa necə hazırlaşmaq barədə məlumat tapmağa çalışırlar.

Əslində qarşıdan gələn prosesin bütün xüsusiyyətləri həkimlərlə müzakirə olunmalıdır. İlk növbədə hamiləliyə rəhbərlik edən mama öz tövsiyələrini verməlidir. O, qadının bütün xüsusiyyətlərini bilir və təbii doğuşa hazırlaşmaq və ya yenidən qeysəriyyə əməliyyatı keçirmək qərarına gəlmək üçün lazımi məlumatlara malikdir.

İkincisi, özbaşına doğum etməyi planlaşdıran hamilə qadınlar əvvəlcədən doğum evini seçməlidirlər. Mütəxəssisləri ilə məsləhətləşdikdən və verilən təhlillər əsasında doğuşun mümkün gedişatı haqqında nəticə çıxarılır. Heç bir əks göstərişiniz yoxdursa, ikinci keysəriyyə ləğv ediləcək. Əks halda, təkid etməyin, çünki bu sizə və körpəyə zərər verə bilər.