Uşaqları sağlam saxlamaq üçün: məktəbəqədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi

2026 Müəllif: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Son dəyişdirildi: 2025-01-22 17:56:10

Uşaqların yorğunluğunu çıxarmaq, onların isinməsinə şərait yaratmaq, gündəlik fəaliyyətlərini şaxələndirmək üçün daha çox qısamüddətli bədən tərbiyəsi dərsləri keçirmək lazımdır. Bu, uşaqlar üçün psixoloji və emosional boşalma etməyə, bədənlərini daha yaxşı idarə etməyi öyrətməyə imkan verəcəkdir. Çeviklik, çeviklik, hərəkətlərin dəqiqliyi, mümkün yüklə əzələlərin inkişafı - bütün bunlar həm də bədən tərbiyəsinin məziyyətidir.

Qaydalar

Məktəbəqədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi seansı nədir? O, müəyyən tələblərə cavab verməlidir. Birincisi, müxtəliflik prinsipini qorumaq üçün bir neçə fərqli variant seçmək daha yaxşıdır. İkincisi, uşaqların maraqlanması vacibdir. Məktəbəqədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi məşğələsi məcburiyyət altında bir tamaşaya çevrilməməsi üçün. Uşaqlar dərslərdə nə qədər həvəslə iştirak etsələr, onların orqanizminə və uşağın psixikasına faydası bir o qədər çox olar. Buna görə dəƏn optimal vəziyyət məşqlərin oynaq şəkildə həyata keçirildiyi zamandır. Əyləncəlidir, əyləncəlidir və çoxlu müsbət emosiyalara səbəb olur. Xüsusilə, standart "bir-iki-üç" əvəzinə məktəbəqədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi sessiyası qafiyəli əmrlərdən və ya dördlüklərdən ibarət olduqda. Üçüncüsü, hər hansı bir idman yalnız müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə faydalıdır. Əks halda, onlar sadəcə mənasızdırlar. Ancaq uşaqlarla məqsədyönlü işləsəniz ki, məktəbəqədər uşaqlar üçün hər bir müntəzəm bədən tərbiyəsi seansı müəyyən bir əzələ qrupu, o cümlədən ümumi gücləndirici elementlər üçün keçirilsin, onda uşaqların sağlamlığı həqiqətən əla dəstək alacaqdır. Üstəlik, məktəbəqədər və məktəb müəssisələrində fiziki fəaliyyətsizlik problemi tam həllini tapmayıb.

Nəzəri əsaslandırmalar

Hər dəst hər biri 2-3 dəst olmaqla təxminən 4-5 növ məşqdən ibarət olmalıdır. Bu zaman uşağın bədənində nə baş verir: nəbz bir qədər sürətlənir, nəfəs alır, qan dövranı artır. Bütün orqanlar və toxumalar oksigenlə intensiv şəkildə doldurulur, bu da onlara ən müsbət təsir göstərir. Bu baxımdan məktəbəqədər uşaqlar üçün musiqili fiziki məşqlər xüsusilə təsirlidir. Verilmiş ritm təşkilatlanma başlanğıcını yerinə yetirir, düzgün tempi saxlamağa kömək edir. Siz uşaqları cərgə və ya bir sətirdə qurmaqla dərsə başlaya bilərsiniz, lakin onlar itələməsinlər və bir-birinə mane olmasınlar.

Təlim nümunələri

Təklif olunan dərs variantları qrupunuzun uşaqları üçün xüsusi olaraq seçilmiş özünüzlə müxtəlifləşdirilə bilər.

• Əllər qaldırılmış, arxaların arxasına qatlanmış, başlar yuxarı, daha dərin və geniş nəfəs alın! (Əllər tikişlərdə, başın üstündən yuxarı qaldırın, arxaya gətirin, başı qaldırın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın. Sonda əlləri sıxın.)
• Ayədə məktəbəqədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi məşğələsinin davamında arxa, qarın və ayaqların əzələləri üçün məşq edin - çömbəlmə: düz ayağa qalxın, qollarınızı irəli aparın, sakit oturun və tam boyunuza qədər ayağa qalxın. ! (4 dəfə təkrarlayın).
• İstirahət zamanı bir neçə yay düzəldin: bacardığınız qədər yerə səcdə edin, aşağı, alçaq!
• Növbəti məşq başın üstündən əl çalaraq yerində tullanır: bir az tullanacağıq, əl çalacağıq! Gəlin ayaqlarımızı döyüb yenidən əl çalaq (4 dəfə)!
• Növbəti - sola və sağa əyilir: biz göyərtədə dənizçilərik və dəniz fırtınalıdır! Biz soldayıq, sağdayıq - və bərabər dayanırıq! (Əllər kəmərdə, ayaqları çiyin genişliyində. Sağa əyilərkən sol əlinizi, sola əyildikdə sağ əlinizi qaldırın.)
• Uşaqların bədən tərbiyəsi zamanı sadə idman avadanlıqlarından istifadə etməsi əladır: halqalar, iplər, toplar.

Nəfəs alma və rahatlama məşqləri ilə isinməni tamamlayın.